최고 복용량의 비타민 C

약 20 년 전에 책 "비타민 C와 감기에 나타났다." 그리고 매일 흑백으로 쓰여져 매일 매일 3 ~ 5 그램의 비타민을 섭취해야하고, 감기에 걸렸다 고 느끼면 10 그램을 섭취해야합니다. 이 권고안은 올 - 유니온 보건 성 (All-Union Ministry of Health)에 의해 개발 된 공무원과 완전히 반대되는 것으로 성인 성인의 매일 60 ~ 1000mg의 비타민 C 필요성을 제한했습니다. 그 책이 만났다고 말하면서, 그것을 조심스럽게, 신중하게 말합니까? 그러나 리누스 폴 링 (Linus Pauling) 소속 이었기 때문에 그녀의 권고를 침묵시키는 것은 불가능했습니다. 세계에서 화학자로서의 탁월한 업적과 평화 투쟁에 대한 탁월한 공헌으로 노벨상을 수상한 사람은이 사람뿐입니다. 그는 소련을 비롯한 수십개 국가의 과학 아카데미의 명예 회원으로, 가장 중요한 과학 상을 수상했으며, 그 중에는 Lomonosov 메달이 있습니다. 권위있는 뉴 사이언티스트는 그를 (뉴턴, 다윈, 아인슈타인과 함께) 모든 시대와 사람들의 가장 저명한 과학자들과 함께 포함 시켰습니다. Linus Pauling은 미국 오리건 주 포틀랜드에서 태어났습니다. 현재 그는 분자 생물학의 문제를 적극적으로 연구하고 있으며 계속해서 비타민 C와 인간 건강에 미치는 영향에 대해 연구하고 있습니다. Linus Pauling은 오클라호마 주 털사 (Tulsa)에서 발생한 암의 영양 문제에 관한 국제 회의에서 우리 잡지의 독자들에게 주목하고 있습니다. Pauling의 권고는 "절대적인 성격"이 아닙니다. 과학자는 모든 사람들이 자신이 취하는만큼의 비타민을 섭취해야한다고 주장하지 않습니다. 리누스 폴링 (Linus Pauling)은 비타민을 포함한 모든 수단의 복용량이 각 사람의 개인적인 특성에 크게 좌우된다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 그는 오늘 권장되는 비타민의 복용량이 극적으로 증가 할 수 있고 또한 증가되어야한다고 단호하게 믿습니다.

저는 25 년 전에 비타민과 인간의 건강에 미치는 영향에 관심을 가지게되었습니다. 그 이후로 많은 연구가 수행되었습니다. 주요 성과는 좋은 건강을 유지하는 데 필요한 새로운 용량의 비타민 C 권장 사항이었습니다. 나는 비타민이 아주 약한 독성이라고 말하며, 대부분 복용하면 합당한 복용량을 1000 회 초과 할 수 있으며 어떠한 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 아무도 비타민 과다로 사망하지 않았습니다. 패턴 적으로 생각하는 의사와 영양사는 사실, 비타민의 복용량을 늘리면 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 경고합니다. 그러나 사실은 남아 있습니다 : 그들의 말은 절대적으로 어떤 것으로도 확인되지 않습니다.

비타민 C는 거의 모든 동물의 몸에서 생산된다는 점에서 다른 비타민과 다릅니다. 그들은 스스로 생산하기 때문에 비타민이 아닙니다. 대부분의 동물 세포는 아스 코르 빈산을 함유하고 있으므로 보충 할 필요가 없습니다.

생쥐, 개, 고양이의 음식을 연구하면 비타민 C가 발견되지 않을 것이며 필요 없을 것입니다. 비타민 C는 박쥐, 기니피그, 영장류 및 인간에게만 필요합니다.

따라서 인간, 원숭이, 기니아 피그는 비타민 C를 생산할 수 없습니다. 그리고이 비타민이 얼마나 많은 양의 비타민을 생산할 수 있는지 물어 보겠습니다. 이 질문에 대한 대답은이 비타민의 필수 최적 양을 결정합니다. 그것은 체중에 비례해야합니다 : 작은 동물에서는 작지만 큰 동물에서는 크다.

동물이 생산하는 복용량을 평균 체중에 비례하여 (약 70kg) 섭취하면 매일 약 12 ​​그램의 비타민 C를 섭취합니다. 이것은 오늘날 의사가 권장하는 것보다 200 배 이상입니다.

나는 원숭이를 먹는 것이 보통의 인간 음식보다 약 50 배 이상 비타민 C를 함유하고 있다는 사실을 매우 흥미롭게 느낀다. 원숭이를 실험하는 사람들은 건강을 유지하기 위해 비타민 C를 많이 섭취해야한다는 것을 알고 있습니다.

놀랍게도, 아무도 사람들을 위해 이것을 해내 지 못했습니다. 물론, 실제로 많은 다른 사람들을 관찰하고, 그들이 복용하는 비타민 C의 복용량과 형태를 다양하게하고, 그들의 복지가 조금씩 악화 될 때 관찰하는 것은 불가능합니다.

나는 매일 18 그램의 비타민 C를 섭취하며, 아스 코르 빈산 수용액으로 사용하는 것을 선호합니다. 제 생각에는 식물성 기름에 비타민 E를 녹이는 것이 좋으며 비타민 C는 물에 녹여야합니다. 비타민 E 섭취가 충분하지 않으면 그 결핍은 많은 양의 비타민 C로 보충 될 수 있습니다.

지난 25 년 동안 나는 인간에게 비타민 C와 다른 비타민의 최적 용량을 확립하기 위해 열심히 노력해 왔습니다. 한가지 확실한 점은 비타민 C를 많이 섭취할수록 좋습니다.

영국 의학 잡지 The Lancet에서 나는 노인들에 대한 최근의 경험에 대해 읽었습니다. 이 사람들은 정기적 인 비타민 약을 먹었습니다. 실험 결과 알약을 복용하지 않은 사람들에 비해 건강 상태가 유의하게 향상되었다. 그것은 60 밀리그램의 비타민 C조차도 노인의 건강을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 600 밀리그램의 비타민 C 복용을 시작하면 건강이 훨씬 좋아질 것입니다. 그리고 6000 밀리그램을 복용하기 시작하면 긍정적 인 결과가 모든 기대를 뛰어 넘을 것입니다.

현재 혈액에 함유 된 지질에 비타민 C가 미치는 영향에 관한 논문이 약 250 개, 콜레스테롤에 영향을 미치는 약제가 80 개나있다. 비타민 C가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 연구하는 실험에서 흥미로운 결과가 얻어졌습니다.

연구자들은 콜레스테롤 수치가 낮은 사람들에게서 비타민 C가 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 올리는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 정상 수준 (150-170 밀리그램)을 가진 사람들에게는 비타민 C 섭취에도 불구하고 변화가 없었습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높았습니다.

5 개 논문에서 비타민 C가 중성 지방 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 혈액 내 고밀도 지단백질 (HDL)의 양이 증가한다는 것이 입증되었습니다. 이 단백질의 수준이 높을수록 심장 혈관 시스템의 안정성이 높아집니다. HDL은 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 수집하여 간으로 보내 콜레스테롤을 파괴합니다.

"비타민 C와 일반적인 감기"라는 책을 출판 한 후, 38 명의 임상 실험이 실시되었는데, 참가자들은 매일 1 그램의 비타민 C 또는 위약 (약물이 들어 있지 않은 태블릿)을 매일 섭취했습니다. 비타민 C 복용자 중 38 건의 감기 중 37 건이 위약을 복용 한 사람보다 유의하게 적었다. 비타민 C는 6 * 12 주 동안 투여되었습니다.

일부 연구가 완료되지 않았습니다. 한 실험 동안 감기약에 3 그램의 비타민 C를 3 일간 투여 한 다음, 감기약을 중단했습니다. 그 결과, 비타민 C를 복용 한 환자와 위약을 복용 한 환자간에 차이는 발견되지 않았습니다. 그러나 조사자가 비타민 C를 계속 주었다면 감기 증상이 사라진 것을 확실하게 기록했을 것입니다.

지금은 비타민 C가 감기와 다른 질병과의 싸움에서 어떤 가치도 없다고 주장하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 나는 모든 사람들에게 비타민 C 섭취를 권장합니다. 감기 증상의 첫 징후가 나올 때까지 1 ~ 2 그램의 C를 복용해야합니다. 그런 다음 30 분마다 또는 시간대마다 동일한 복용량을 복용해야 질병의 모든 증상이 사라집니다.

비타민의 일일 복용량

Linus Pauling 권장 사항

비타민 A (B- 카로틴 형태) - 30 000-40 000

비타민 B1 (티아민) - 30 mg

비타민 B2 (리보플라빈) - 50 mg

비타민 B6 (피리독신) - 50 mg

비타민 B12 (시아 노 코발라민) - 75 mg

비타민 E - 800 ME

Pauling은이 양이 건강을 유지하기에 충분하며 또한 금전적 인면에서 부담이 없다고 주장한다. 그는 매일 비타민을 먹는 것이 가벼운 음료보다 비싸지 않다고 생각합니다. 그러나 이점은 비교할 수 없을 정도로 커질 것입니다.

털사 (Tulsa)에서 열린 회의에서 암 환자 치료에 비타민 C 슈퍼도 (superdos) 사용에 관한 연구가보고되었습니다.

1974 년에 비타민 C가 암 환자의 치료에 처음 사용되었습니다. 50 명의 환자가 매일 10 그램의 비타민 C를 정맥 주사 한 다음 구두로 받았다. 실험 결과는 다음과 같습니다 : 50 명의 환자 중 17 명이 개선되지 않았고, 10 명이 최소한의 개선을 보였고, 11 명이 감속 된 종양이었고, 3 명이 종양의 증가를 전혀 멈추지 않았습니다. 결과적으로 5 명의 환자에서 종양이 감소했다. 실험 결과와 놀랍지는 않지만, 우리는 암 환자의 일반적인 치료 방법으로 상태가 개선되지 않는다는 것을 기억해야합니다.

이 50 명의 환자 중 4 명은 비타민 C가 진행되는 동안 심한 통증을 느끼기 시작했으며 곧 사망했습니다. 부검 결과 엄청난 것이 밝혀졌습니다. 네 명 모두가 종양이 있었고 일부는 출혈이있었습니다 - 종양이 파괴되었습니다. 이것은 비타민 C가 과도하게 높은 속도로 암을 죽이기 시작했다는 것을 보여줍니다.

1974 년 이후로 적어도 5 건의 연구가 수행되었습니다. 그 중 3 명은 암 치료에 비타민 C를 사용하는 것이 효과적이라는 것을 확인했으며, 2 명은 그렇지 않았다. 그러나 모든 실험에서 1 회를 제외한 모든 복용량은 동일했지만 (10g). 실험 중 하나에서 3 그램의 용량이 설정되었지만 (매일), 일부 환자에서는 이러한 개선이 관찰되었습니다. 결과의 이질성으로 인해 암 치료에 비타민 C를 사용하는 문제는 논란의 여지가 남아있었습니다.

그러나 그 이야기는 끝나지 않습니다. 이 다섯 가지 연구 중 하나는 특별한주의를 기울여야합니다. 진행 암 환자 134 명은 정신과 졸업장 인 Abram Hoffer 박사의 감독하에 있었다. 그는 매일 12 그램의 비타민 C를 투여했으며, 다른 비타민으로는 니아신 아마이드 (1,5-20 그램), 비타민 E (800 IU), B- 카로틴 (30,000 IU), 셀레늄 (200-500 마이크로 그램) ). 또한 B 복합체는 치료 프로그램에 포함되어식이 요법을 변경했습니다.

134 명의 환자 중 101 명이 프로그램을 수행했으며, 33 가지가 아닌 다양한 이유로 결정했다. 동의 한 집단과 나이, 성별, 체중, 건강 상태, 질병의 본질 등에서 거부 된 집단의 집단 간에는 유의 한 차이가 없었다. 이 실험의 결과는 가장 단순한 방법, 즉 환자가 절망적으로 여겨지는 순간부터 (즉, 호퍼 박사의 감독하에 도착한 순간부터) 얼마나 오래 살 것인가에 의해 결정되었습니다. 목숨, 목, 난소 또는 자궁암으로 고통 받고 비타민 C를 복용 한 여성은 평균 122 개월, 즉 치료를받지 않은 여성보다 21 배 더 오래 사는 반면, 거부 한 33 명은 평균 5.7 개월의 살기를 거부했다.

다른 형태의 암에 걸린 나머지 참가자들은 오래 살아 가지 못했지만 평균 기간은 72 ​​개월로 실험에 참여하지 않은 사람들보다 12.5 배 더 많았다. 비타민 치료에 대한 반응이 그렇게 성공적이지 않은 환자들과 어땠습니까? 평균적으로 그들은 10 개월 동안 살았는데, 이는 프로그램 참여를 거부 한 사람들보다 여전히 많습니다. 작년에 암으로 약 52 만 명의 미국인이 사망했고, 매년 사망자 수가 증가하고 있습니다. 왜 전통적인 치료 방법이 효과의 상당한 효과를 확실하게 입증 한 비타민의 과다 복용으로 보충되어야합니까?

하나님 께 나아가는 길

비타민 C 과량 치료 - Linus Pauling

Linus Pauling의 Ascorbinka : 질문이 해결되었거나 잊어 버렸습니까?

방법론 저자 : Linus Pauling


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그러나 현대 생화학의 아버지 중 한 명인 리누스 폴링 (Linus Pauling)은 단백질 알파 나선의 발견 자로서 존경하곤했습니다. KS 루이스 (KS Lewis)가 말했듯이, 놀라운 성명을 한 사람이 이전에 지성적이고 진실 된 사람이었던 경우에는 즉시 그를 거짓말 쟁이 또는 바보라고 부를 권리가 없습니다. 적어도 우리는 그의 주장에 귀를 기울여야합니다.

인간과 다른 돌연변이 체

사람이 필요로하는 물질은 신체에서 합성되지 않고 외부로부터 받아 들여진다는 것은 누구나 알고 있습니다. 우선, 이것들은 비타민과 필수 아미노산으로, 좋은 영양의 가장 중요한 구성 요소입니다 (위기 상황에서는 말하지 않습니다). 그러나 몇몇 사람들은 스스로에게 질문합니다. 우리 몸에 절대적으로 필요한 12 가지 이상의 물질이 합성되지 않는 이유는 무엇입니까? 결국 이끼류와 낮은 버섯은 최소한의 유기 물질로 생활하며 생화학 주방에서 필요한 모든 것을 만듭니다. 왜 그렇게 운동하지 않니?

외부 환경에서 채굴 된 물질 (따라서 불규칙하거나 완전히 심해질 수 있음)은 신진 대사에서 중요한 "게시물"을 거의 차지하지 않습니다. 아마, 우리 조상은 합성하는 방법과 비타민, 그리고 모든 아미노산을 알고있었습니다. 나중에, 필요한 효소를 암호화하는 유전자는 돌연변이에 의해 손상되었지만 돌연변이는 적자를 보상하는 음식을 발견하면 죽지 않았다. 그들은 돌연변이가 아닌 친척들보다 이점을 얻었습니다. 음식을 소화하고 낭비를 처리하는 것은 유용한 물질의 새로운 합성보다 적은 에너지를 필요로합니다. 문제는 식단의 변화로 시작되었습니다.

분명히 다른 종과 비슷한 것이 생겼습니다. 인간과 유인원 외에도, 아스 코르 빈산은 합성 할 수 없다. 다른 조사 영장류 (예 : 다람쥐 원숭이, 히말라야 원숭이), 기니아 피그, 일부 박쥐, 15 종의 조류. 그리고 다른 많은 동물들 (쥐, 생쥐, 소, 염소, 고양이, 개 등)과 함께 아스 코르 빈산도 좋습니다.

흥미롭게도 기니아 피그와 사람들 사이에는 아스 코르 빈카가 없거나 더 적은 양이 필요한 사람들이 있습니다. 이 사람들 중 가장 유명한 곳은 여행자 마젤란 (Magellan)의 동반자이자 연대기 인 안토니오 피 파그 (Antonio Pifagegg)입니다. 그의 우주 잡지는 기자 인 트리니다드를 여행하는 동안 30 명 중 25 명이 괴혈병에 걸렸고 Pifagegg 자신은 "하나님 덕분에 그러한 질병을 경험하지 못했다"고 언급했다.

자원 봉사자들과의 현대적 실험은 비타민 C가 부족한 사람들이 있음을 보여주었습니다. 그들은 과일이나 채소를 먹지 않고 기분이 좋지 않습니다. 아마도 그들의 유전자가 수정되어 활동을 되 돌렸거나 음식에서 비타민 C를 완전히 흡수 할 수있는 다른 돌연변이가 있었을 것입니다.

하지만 지금은 중요한 것을 기억해 봅시다. 아스 코르 빈산 필요성은 개인적이다.

약간의 생화학 (대상에 있고 화학을 아는 사람들을 위해)

이 불가결 한 물질이 필요한 이유는 무엇입니까? 아스 코르 빈산의 주요 역할 (보다 정확하게는 우리 내부 환경에서이 산이 해리되기 때문에 아스 코르 베이트 이온) - 생체 분자의 수산화 반응에 참여 (그림 1 - 기사 마지막 부분의 그림 참조). 많은 경우, 효소가 분자에 OH기를 붙이기 위해서는 아스 코르 베이트 이온의 dehydroascorbate 로의 산화가 동시에 일어나야 만합니다. (즉, 비타민 C는 촉매 작용이 없지만 다른 시약과 마찬가지로 섭취됩니다.)

비타민 C가 제공하는 가장 중요한 반응은 콜라겐 합성입니다. 사실이 단백질에서 우리 몸이 짠 것입니다. 콜라겐 원사와 그물망은 결합 조직을 형성하고, 콜라겐은 피부의 뼈와 치아, 눈의 유리체 안에있는 혈관과 심장 벽에서 발견됩니다. 그리고이 모든 보강제가 전조 단백질 인 프로 콜라겐으로부터 만들어지기 위해서는 체인의 특정 아미노산 (프롤린과 라이신)에 OH 기가 있어야합니다. 아스 코르 베이트가 충분하지 않으면 콜라겐이 부족합니다 : 유기체의 성장이 멈추고, 노화 된 조직이 재생되고, 상처가 치료됩니다. 그 결과 괴혈병 궤양, 치아 손실, 혈관 벽 손상 및 기타 끔찍한 증상이 나타납니다.

아스 코르 베이트가 관련되어있는 또 다른 반응, 라이신의 카르니틴으로의 전환이 근육에서 일어나며, 카르니틴 자체가 근육 수축에 필요합니다. 그러므로 피로감과 C- 비타민제의 약점. 또한 인체는 아스 코르 베이트의 하이드 록 실화 작용을 이용하여 해로운 화합물을 무해하게 만듭니다. 따라서 비타민 C는 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 매우 도움이됩니다. 사람이 더 많은 비타민을 섭취하면 콜레스테롤이 더 빨리 담즙산으로 변합니다. 마찬가지로 박테리아 독소는 더 빨리 제거됩니다.

역행 과정 - 데 하이드로 아스코르브 산염으로부터의 아스 코르 베이트의 회수 -는 시너지 비타민 C의 작용 (즉, 섭취의 효과를 증진시키는 것)에 기인 한 것으로 보입니다. 예를 들어, E와 같은 많은 비타민은 회복 성질을 가지고 있습니다. 흥미롭게도, 세미 - 데 하이드로 아스 코르 베이트로부터의 아스 코르 베이트의 회수는 티로신으로부터 도파민, 노르 에피네프린 및 아드레날린의 합성과 같은 매우 중요한 과정에 관여한다.

마지막으로, 비타민 C는 생리 작용을 일으킨다. 그 메커니즘은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 그 존재는 분명히 입증되었다. 가장 유명한 것은 면역 체계의 자극입니다. 림프구 수가 증가하고 감염 부위 (감염이 국지적 인 경우) 로의 식균의 가장 빠른 전달 및 일부 다른 요인이 면역 반응의 향상에 기여합니다. 비타민 C를 정기적으로 섭취하는 환자의 몸에서는 인터페론 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

암에서부터 건초열 (비타민 C가 질병을 예방합니다)

이전 장에서 말한 것으로부터 비타민 C가 예방해야하는 질병을 계산하는 것은 쉽습니다.

우리는 괴혈병에 대해서 이야기하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것이 우리 독자들에게 위협이되지 않기를 희망하기 때문입니다. (비록 선진국의 경우조차도 괴혈병으로 병이 나기도하지만, 원칙적으로 과일에 대한 돈이 부족하지 않고 환자의 게으름과 무관심 함이 있습니다. 오렌지는 물론 비싸지 만 여름에는 건포도와 김치로 겨울에는 아무도 망가지지 않았습니다.)

그러나 괴혈병 - 비타민 C의 극단적 인 경우. 이 비타민의 필요성은 다른 많은 경우에 증가합니다. 면역 반응 강화 및 콜라겐의 합성 활성화 - 이것은 상처와 화상의 치유, 수술 후 재활 및 악성 종양의 성장 억제입니다. 종양이 자라기 위해서는 주변 조직에 효소 인 히알루로니다 제 (hyaluronidase)가 세포 외 공간에 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 콜라겐의 합성을 촉진시킴으로써 신체가이 강도에 대항하여 종양을 국부 화시키고 콜라겐 네트워크에서 목을 졸라줍니다.

그림 2 : 8 종의 암에서 아스 코르 빈산 과다 복용의 작용 대조군 (부드러운 선으로 표시)에서는 아무도 구제받지 못했고 폴링과 카메론 환자는 회복했습니다


물론 간단하고 일반적으로 이용 가능한 암 치료 자신감을 불러 일으키지 않습니다. 그러나 폴링 자신이 모든 유형의 치료법을 아스 코르 빈산의 충격 선량으로 대체 할 것을 암 환자에게 결코 요청하지 않았지만,이 두 가지를 모두 사용하도록 제안해야한다는 점을 강조해야합니다. 이론적으로 도울 수있는 도구를 사용하는 대신 범죄자가됩니다. 1970 년대에 폴링 (Pauling)과 스코틀랜드의 의사 인 이반 카메론 (Ivan Cameron)은 로크로 몬드 사이드 (Loch Lomondside)의 베일 루프 루벤 클리닉 (Vailof Leuven Clinic)에서 일련의 실험을 수행했습니다.

결과는 매우 인상적이어서 카메론은 그의 환자들 사이에서 "대조군"을 구별하지 않았다. 그는 실험의 순도가 적절하다는 것을 입증하는 의약품을 박탈하는 것이 부도덕 한 것으로 생각했다 (그림 2 참조).

후쿠오카 암 클리닉 (Fuukuoka Cancer Clinic)의 일본 Morishige Fukumi 박사도 비슷한 결과를 얻었다. Cameron에 따르면, 암의 말기에 하루에 아스 코르 빈산 10g을 투여 한 환자의 25 %에서 종양 성장이 느려졌으며 20 %에서 종양의 변화가 멈췄으며 9 %는 퇴행했고 1 %는 완전한 퇴행을 경험했습니다. Pauling의 이데올로기 적 반대자들은이 분야에서 그의 일을 크게 비난하지만 수십명의 인간의 삶 - 무거운 논쟁.


모두가 "폴링 (Pauling)"에 의해 독감 및 감기 치료에 대해 알고 있습니다.. 아스 코르 빈을 대량으로 섭취하면 발생률이 감소합니다. 첫 번째 증상이 과다 복용되면 질병을 예방하고 과다 복용으로 인해 복용이 늦어집니다. 아무도 진지하게 Pauling의 이러한 조항을 주장하지 않습니다. 분쟁은 단지 몇 퍼센트에 해당하는지 그리고 입원의 어떤 조건에서 사례의 비율이 떨어지고 회복이 가속되는지에 대한 것입니다 (우리는 나중에 이에 관해서 이야기 할 것입니다).

비타민 C를 섭취 한 후 온도가 낮아지는 것은 항 염증 효과 - 특정 신호 물질 인 프로스타글란딘의 합성 억제 때문입니다 (따라서 Ascorbica는 화분증 및 기타 알레르기의 희생자에게도 유용합니다.).

아스피린과 같은 많은 항히스타민 제제도 같은 방식으로 작용합니다.

하나의 "그러나": 프로스타글란딘 중 하나의 합성, 즉 PGE1, 아스 코르 빈산은 억제하지 않지만 자극합니다. 한편, 그는 특정한 면역력을 향상시키는 사람입니다.

보건 복지부 고릴라 1 일 복용량

간단히 말해서, 비타민 C가 건강에 좋음을, 사실상 Pauling의 가장 화해 할 수없는 상대조차도. 30 년 동안의 폭력적인 분쟁은 계속 진행됩니다. 그것을 취할 금액에 대해.

우선, 일반적으로 받아 들여지는 규범은 백과 사전과 참고서에 나오는 비타민 C의 1 일 복용량에서 비롯된 것입니다.

미국 과학 아카데미 (United States Academy of Sciences)에서 권장하는 성인 남성의 일일 요금은 60mg입니다.
우리의 기준은 성, 나이 및 직업에 따라 다릅니다.
남자는 60 - 110 mg, 여자는 55 - 80입니다.

이러한 용량과 다량의 복용량으로는 괴혈병이나 뚜렷한 hypovitaminosis (피로, 출혈성 잇몸)가 없습니다.

통계에 따르면, 적어도 50mg의 비타민 C를 섭취하는 사람들에게서,
노년기의 징후는 나중에 10 년 후에 나타난다.
소비가이 최소치에 미치지 못하는 사람들보다
(여기서의 의존성은 매끄럽지 않다. 즉 호핑)


그러나, 최소한과 최적 복용량은 동일하지 않습니다, 그리고 사람이 괴혈병으로 아프지 않다면, 이것은 그가 완전히 건강하다는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 불행한 돌연변이가이 중요한 물질을 스스로 제공 할 수 없기 때문에 그 어떤 양에도 만족해야합니다. 그러나 완전한 행복을 위해서 비타민 C가 얼마나 필요합니까?

체내의 아스 코르 빈산 함량 (모든 기관과 조직에 필요한 다른 물질뿐만 아니라)은 종종 동물의 단위 중량 당 mg으로 표시됩니다. 쥐의 유기체에서 킬로그램 당 26-58mg의 아스 코르 빈산이 합성됩니다 (다행스럽게도 큰 쥐는 없지만 다른 종의 데이터를 비교하는 것이 더 편리합니다). 우리가 사람 (70kg)의 평균 체중을 계산한다면 공식 규범보다 Pauling에 가깝게 1.8 - 4.1g를 줄 것입니다! 다른 동물들에 대해서도 유사한 데이터가 얻어졌다.

우리와 마찬가지로 아스 코르 빈산의 합성에는 결함이 있지만 우리와 달리 채식을하고 하루 평균 약 4.5 그램의 비타민 C를 섭취합니다 (평균 고릴라의 무게는 평균보다 더 큽니다 사람). 사람이 야채 식단을 엄격히 준수한다면 평생 2 칼로리에서 9 그램의 아스 코르 빈카를 섭취 할 수 있습니다. 하나의 건포도와 신선한 후추를 먹으면 15 그램을 모두 먹을 수 있습니다. "말의 양 (oral doses)"은 아주 생리적이며 보통의 건강한 신진 대사에 해당합니다.

그러나 대부분의 사람들은 고릴라보다 여유 시간이 적습니다. 저 칼로리의 신선한 채소, 야채, 과일을 씹으려면 하루 종일 씹지 않아야합니다. 삶은 음식을 담은 채식은 상황을 개선하지 못할 것입니다. 날 음식과 영웅주의가없는 평범한 본격적인 일일 배급은 약 100mg에 불과합니다. 양배추 샐러드 한 접시에 오렌지 주스로 마셔도.

따라서 현대 시민들은 비타민 C를 보충 할 수밖에 없습니다. 우리는 진화에 의해 설정된 함정에 빠졌습니다 - 먼저 우리는 아스 코르 빈산 합성을위한 메커니즘을 잃어 버렸습니다. 그리고 우리는 채소와 과일에서 우리를 멀어지게하는 문명의 길을 사냥하고 발걸음을 옮기는 방법을 배웠습니다. 최고 영장류를 괴혈병과 독감에 직접 노출시켰다. 그러나 문명의 동일한 업적은 우리에게 생화학 및 유기 합성을 제공해 주었으며, 이로 인해 값 싸고 널리 사용 가능한 비타민을 얻을 수있었습니다. 왜 이것을 이용하지 않겠습니까?

신화에 대한 정체 - "우리는 다른 사람의 거브가 필요하지 않습니다.

신화 1 : "ascorbinka"에 대한 잘못된 "공리"가있다 : "다량의 약물은 독이되고 의사들은 오래 전부터 비타민 과다로 인한 비타민제를 몸에 지니고 있는데 폴링의 환자가 한 병의 치료를 시작할 것 같다 또 다른. "

이것은 폴링에 대한 근본적인 질문입니다. 그의 책에서 그는 종종 정신병의 생화학을 연구하는 동안 1960 년대에 정신 분열증 환자에게 비타민 B3 (하루에 최대 50 그램)의 쇼크 복용량을 투여 한 캐나다 의사의 작업에 대해 알게 된 것을 상기합니다. 폴링 (Pauling)은 역설적 인 성질의 조합에주의를 기울였습니다. 그런 다음 그는 비타민과 비슷한 화합물을 "orthomolecular substances"라고 부르며 자연 대사에 쉽게 적응할 수없는 다른 약물과 구별합니다.

일반적으로 비타민과 아스 코르 빈산 특히, 폴링,
일반적이고 일반적인 감기약보다 훨씬 덜 독성이 있습니다.

그러나 아스피린은 매년 수십명의 사람들을 독살했습니다. 아스 코르 빈 중독의 단일 사례는 관찰되지 않았다.. 몸에서 과잉에 관해서는 : hypervitaminosis A, D는 묘사된다, 그러나 아무도는 아직도 hypervitaminosis C.를 기술하지 않았다.

과다한 복용으로 인한 사용의 유일한 불쾌한 효과 - 완하 효과.

신화 2 : 또 다른 편견 (아스 코르 빈산염에 관한) : "과잉 아스 코르 빈산은 결석을 촉진하고 간에 해롭고 인슐린 생산을 감소시킵니다. 환자가 알칼리성 소변 반응을 유지해야하는 경우 아스 코르 빈산을 과다 투여 할 수 없습니다."

비타민 C의 위험성에 대해 이야기하는 것은 여전히 ​​"약"과 "자연적"의 정서적 반대의 차원에서 진행되고 있습니다. 이 해를 설득력있게 입증 할 수있는 잘 계획된 실험은 하나도 없었습니다.

그리고 그 경우 어떤 이유로 산성 물질을 다량 섭취하는 것이 바람직하지 않을 때, 예를 들어, 아스코르브 산 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. (물 또는 주스 한 잔에 스쿠 코빈 키의 일부를 녹여 음료를 마시고 곧바로 소다를 마시는 것이 좋습니다.) 아스코르브 산은 싸고 효과적이며 반응은 알칼리성입니다.

신화 3 : 또 다른 이의 제기 : "과잉은 여전히 ​​흡수되지 않고 소변과 대변으로 체내에서 배설되기 때문에 Pauling이 권장하는 비타민 C를 엄청난 양으로 복용하는 것은 이치에 맞지 않습니다."

실제로 아스 코르 빈을 소량 (하루 150mg까지) 섭취하면 혈액 내 농도는 섭취량 (섭취 한 50mg 당 약 5mg / 리터)에 비례하며 복용량이 증가하면이 농도는 더 느리게 증가하지만 소변의 아스 코르 베이트가 증가합니다.. 그러나 그렇지 않을 수는 없습니다.

신뇨 세뇨관에서 여과 된 1 차 소변은 혈장과 평형을 이루며 아스 코르 베이트뿐만 아니라 포도당과 같은 많은 유용한 물질이 들어갑니다. 그런 다음 소변이 농축되고 물이 다시 흡수되며 특수 분자 펌프는 아스 코르 베이트 (ascorbate)를 포함하여 모든 비극적 인 물질을 혈류로 되돌려줍니다. 섭취시 하루에 약 100mg의 스 코르 빈카가 혈액으로 되돌아 가면 99 % 이상을 반환합니다. 분명히, 펌프 운전은 최소량에 가까운 선량의 가장 완전한 흡수를 제공합니다. 진화 비용으로 인해 전력의 추가 증가가 너무 큽니다.

혈중 아스 코르 빈카의 초기 (음식물 소화 직후) 농도가 클수록 손실이 커집니다. 그러나 여전히 1 그램 이상의 용량으로 비타민의 4 분의 3이 흡수되고 거대한 "폴링"용량 (10 그램 이상)으로 인해 비타민의 약 38 %가 혈액에 남아있게됩니다. 또한 소변과 대변에있는 아스 코르 빈산은 대장 및 방광암의 발병을 예방합니다.

신화 4 : 그러나 "논쟁"과 더 강하게 : "아스 코르 빈산의 과다 복용은 임신과 간섭하고 임산부는 유산을 초래할 수 있습니다."

Linus Pauling에게 바닥을 줘라.

"그러한 현상의 원인은 소비에트 유니온 (Sambir and Ferdman, 1966)의 두 의사에 의한 짧은 메모 였는데, 월경 지연이 10 일에서 50 일인 20 세에서 40 세 사이의 20 명의 여성들이 6g의 아스 코르 빈산 3 일 연속으로 각각 16 일 동안 생리가 생겼다. 나는 임신 테스트를 받았는지 묻는 Samborski와 Ferd에게 편지를 썼다. 대답 대신에, 그들은 나에게 그들의 기사 ".

이것은 신화가 일어나는 방식입니다.

  • 미국에서는 아스코르브 산과 바이오 플라보노이드 및 비타민 K가 유산 방지를 위해 처방됩니다.
  • 고용량 아스 코르 비쿰 (ascorbicum)은 또한 임신 후 임신을 막기 위해 지난 몇 주간 사용됩니다. 그러나이 경우 그 행동은 그 반대의 경우보다 더 정상화됩니다.
  • 정상 임신에서는 임신 한 여성에게 아스코르브 산이 매우 필요합니다. 어린이가 자라면 콜라겐 합성이 최고 속도로 진행됩니다. 1943 년에, 탯줄의 혈액에서 아스코르브 산염의 농도가 모체 혈액의 농도보다 약 4 배 더 높음을 알게되었습니다. 성장하는 몸체는 원하는 물질을 선택적으로 "빨아들"습니다.
  • 공식 약조차도 임산부에게 아스 코르 빈카 (ascorbinka)의 증가 된 비율을 권고한다. (예를 들어, 임산부와 수유부를위한 "Lady 's formula"정제는 100mg의 ascorbinka를 함유한다.
  • 심지어 러시아 의사조차도 임산부에게 아스코르브 인자 복용을 권유하여 독감에 걸리지 않도록 권고합니다. 처음에는 가장 약한 증상이 있거나 환자와 접촉 한 후 두 번째 및 세 번째 날에 1 그램을 그람 단위로 복용합니다.

담배 당 태블릿에서 - 담배를 피우면 연기가 나는 25mg의 비타민 C

따라서 폴링에 따르면 아스 코르 빈카를 복용하는 비율은 하루 6 ~ 18g입니다.
그래도 여섯 살이나 열 여덟 살이야?
왜 그런 퍼짐과 개인적으로 얼마나 많이 가져 가야합니까?

주목할만한 독자는 물론 이전 장의 불일치에주의를 기울였습니다 : 50mg의 스 코르 빈카가 혈액 중 농도를 5mg / 리터 증가시키고 사람의 혈액량이 4-6 리터이면 흡수의 약 99 %가 왜 그런가요? 사실 모든 것이 정확합니다. 약 절반의 비타민 C가 필요로하는 세포와 조직에 즉시 흡수됩니다. 그러나 얼마나 많은 비타민이 필요한지 정확히 아는가? 우리는 그것을 말했다. 아스 코르 비케의 필요성은 순전히 개인적인 것입니다.. 그것은 체중, 신체 활동, 환자의 건강 상태, 그리고 그의 개인 생화학 적 특성 (예 : 재 흡수 메커니즘이 얼마나 효과적인지)에 달려 있습니다.

과학적 방법 - 부하 테스트 : 일정량의 아스 코르 빈산 (예 : 1g)을 취하여 6 시간 동안 소변의 농도를 측정합니다. 따라서 조직이 얼마나 강하게 비타민을 흡수하고 어떤 비율로 체내에 남아 있는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 20-25 %가 소변에 들어갑니다. 그러나 ascorbine의 소변이 없거나 거의 없다면, 사람이 대량으로 복용해야 함을 의미합니다.

더 쉬운 방법 - 1 회 복용량을 1 회 복용하고 완하제 효과를 느낄 때까지 복용량을 늘리십시오.

Pauling은이 "장내 관용의 한계"가 아스 코르 빈산에 대한 유기체의 진정한 필요성과 분명히 관련이 있다고 생각합니다. (안타깝게도, 폴링은 아스 코르 빈이없는 의자에 문제가있는 사람들에게 개정안을 어떻게 발표 할 지 말하지 않습니다.)

보통 완하제 효과는 1 일 4 ~ 15 그램의 아스 코르 빈카 (ascorbinka) 범위에서 발생합니다, 심각하게 아픈 사람들은 훨씬 더 많은 것을 소비 할 수 있습니다.


흥미롭게도 같은 사람의 경우 아스코르브 인자의 필요성은 그가 아프거나 아프다에 따라 다릅니다. 세균 감염, 정신 질환 및 심한 흡연자에게서 아스 코르 빈산의 필요성이 증가합니다. 실험적으로 담배를 피우면 비타민 C가 25mg 나 파괴됩니다. 그런 다음, 신사 흡연자는 하루에 담배 한 갑에 대해 몸의 양을 어느 정도 고려해야합니다.


중요 참고 사항 : 누가 대량의 비타민 C 복용을 시작 했습니까?, 멈추는 것이 바람직하지 않음을 명심해야합니다. 폴링이 스스로를 "롤백 효과"라고 ​​부릅니다. 그러나 담배와 알코올보다 비타민 C에 생화학 적으로 의존하는 것이 낫지 않습니까?

그러나 일반적으로 폴링이나 과다 복용에 동의하지 않습니까? 그것을 대면하다. 당연히, 음식과 함께, 우리는 문제가있는 시간의 일 중독증을 ​​앓고 있어도 아스코르브 산 최소 요구량조차 얻지 못할 것입니다. 하루에 적어도 하나의 노란색 알약이 필요합니다.

주부들에게 보내는 메모 : 음식에 들어있는 비타민 C가 빠르게 파괴됩니다.: 공기 접근으로 가열하면,
알칼리성 매질에서,
또한 미량의 철 및 특히 구리와 접촉해도.

  1. 따라서 에나멜웨어를 사용해보십시오. 장과를 나무로되는 숟가락으로 반죽하는 것은 고기 분쇄기에서 체 또는 비 틀을 문지르는 것보다 낫습니다.
  2. 설탕에 절인 과일에 구연산을 넣으십시오.
  3. 단백질이나 전분이 많은 식품에서는 단백질이 구리에 결합하기 때문에 비타민 C가 더 잘 보존됩니다.
  4. 대부분의 비타민 C는 계피 로즈힙 (2-4 %), 사과 (1.6 %), 주름진 (1.5 %)에 있습니다.
  5. 얇은 것을 구부린 것보다 살결 한 sepals, 느린 건조와 올라가고있는 과일에서 더 많은 비타민이있다.


기사의 저자, ​​분명히 : 또는 Eleonora Karlovna Kochetova, 또는 Irina Vsevolodovna Petrosyan

그림 1. 아스 코르 빈산의 dehydroascorbate 로의 전환은 가장 중요한 세포 반응의 정상적인 과정에 필요합니다. 면역 체계의 자극제로서 비타민 C의 효과는 아직 완전히 연구되지 않았지만 자극의 사실은 의문의 여지가 없습니다.

Chemnet은 모스크바 주립 대학의 화학학과의 공식 전자 판입니다.

    직원으로 구성된 그룹 :
  • Pokrovsky Boris Iliodorovich - PhD in Chemistry, 과학 연구 책임자 (머리)
  • Petrosyan Irina Vsevolodovna - 화학 연구원, 과학 연구원 후보
  • Tabunov Mikhail Mikhailovich - 엔지니어
  • Minyaylov Vladimir Viktorovich - 화학 선임 연구원 후보
  • Kochetova Eleonora Karlovna - 화학 과학자, 과학 연구원 후보
  • Rassokhin Dmitry Nikolaevich - Cand. 화학 물질 과학, 연구원 (참여)

음식에있는 비타민 C 내용의 테이블

고 비타민 함유 제품 :

과일과 열매의 비타민 C 함량 :

야채와 채소의 비타민 C 함량 :

비타민 C의 열처리시주의 사항은 무엇입니까?

  • 가열이 빠를수록 비타민 C가 잘 유지됩니다 (아스 코르 빈산을 산화하는 효소가 더 빨리 불 활성화 됨).
  • 물에 담겨 있거나 접시 벽면에있는 조리 매체에 갇힌 구리, 철, 마그네슘의 이온은 비타민 C의 파괴를 가속화시킵니다.
  • 따라서 야채를 끓여서 즉시 끓는 물에 담그는 것이 가장 좋습니다. 끓는 물에는 용존 산소가 거의 없으며 고온으로 인해 효소가 빠르게 불 활성화됩니다.
  • 튀김시 비타민 C는 열수 처리보다 덜 파괴됩니다. 튀김 중에 급속 가열이 일어나고 열 노출 시간이 짧아서 산소에 쉽게 접근 할 수 없기 때문입니다.
  • 산성 환경에서 야채를 요리 할 때 비타민 C가 더 잘 보존됩니다 (구리 이온의 작용이 약해짐).
  • 야채와 과일을 자르면 공기 중의 산소에 의한 산화로 인해 비타민 C의 파괴가 증가합니다.

    오르가슴 중 비타민 C의 기능 :

  • 산화 환원 공정에 참여하십시오.
  • 콜라겐 단백질의 형성을 제공합니다 (모세 혈관의 취약성 증가 및 출혈 경향이 없음).
  • 백혈구의 식세포 활성을 증가시키는 특성을 가지므로 외부 영향 및 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
  • 간장의 항 독성 기능을 증가시키고 글리코겐 보유량을 가장 완벽하게 생성하는 데 기여합니다.
  • tryptamine에서 신경 전달 물질 세로토닌의 형성을 제공합니다.
  • 콜레스테롤 대사를 조절합니다.
  • 조직 재생 및 치유를 자극합니다.

    유기체에서 비타민 C의 부족, 현상 :

  • 냉담, 우울 상태 (세로토닌 형성 장애로 인한).
  • 잇몸 출혈, 인체에 출혈성 발진이 나타나는 모세 혈관의 취약성 (비타민 C가 합성되는 콜라겐이 혈관벽의 중요한 구성 요소이기 때문에).
  • 골격을 골에 붙이고 구멍에 치아를 고정 (괴혈병)하면 약해집니다.
  • 면역 저하 및 저 색소 성 빈혈의 출현.

    유기체에서 비타민 C의 초과 현상, 현상 :

  • 피부가 붉어지고 피부가 가렵습니다.
  • 두통, 현기증.
  • 매우 많은 양을 투여하면 신장 결석이 생길 수 있습니다 (데 옥시 아스 코르 빈산이 과도하게 생성되어 옥살산으로 전환됨).
  • 비타민 C의 과잉 섭취는 아스 코르 빈산의 섭취로 인해 오랜 기간 동안 매일 섭취하는 양보다 10 배와 100 배나 높습니다. 보통, 비타민 C의 과잉은 소변을 통해 배설됩니다.

    감기에 얼마만큼 비타민 C를 섭취 할 수 있습니까?

    호흡기 질환의 첫 징후로, 많은 아픈 사람들은 해열제뿐만 아니라 습관성 아스 코르 빈약을 구입합니다. 그러나 모든 사람들이 감기에 대해 비타민 C의 복용량을 알아야하는 것은 아니며 알려진 비타민의 유해한 복용량은 해롭다.

    먼저 아스 코르 빈산이 ARVI에 좋은지, 그것이 신체에 어떤 영향을 주는지, 어떤 기능을 수행 하는지를 알아야합니다. 이 물질은 감기를 초기 단계에서 멈추고 질병에 빠르게 대처할 수 있습니까? 이 모든 질문에 대한 답변은이 기사에서 찾을 수 있습니다.

    아스 코르 빈 산의 성질

    L- 아스 코르 빈산의 활성 이성질체 인 비타민 C는 다음과 같은 가치있는 성질을 가지고 있습니다 :

    • 면책 특권, ARVI 또는 독감을 포함한 전염병에 걸릴 확률이 적습니다.
    • 혈관의 상태를 개선하고 그 침투성을 감소시킴으로써 감염 중 바이러스의 확산을 방지합니다.
    • 상처 치유를 돕고 피부의 외관을 개선합니다.
    • 건강한 잇몸, 치아 및 뼈 조직을 보장합니다.
    • 그것은 항산화 제로서 젊음을 연장시키고 "연령과 관련된"질병으로부터 보호합니다.

    따라서, 어떤 사람의 식단에서 비타민 C는 필수 불가결합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고 비타민 복합체를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

    감기에 대한 신체에 미치는 비타민 C의 영향

    감염의 첫 증상에서 의사는 비타민 C를 추가로 복용하는 것이 좋습니다. 고온에서는 신체의 중독 징후가 심하게 섭취되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

    또한 아스 코르 빈산 (Ascorbic acid)은 질병의 증상이 나타날 때 직접적으로 또는 단순히 예방 목적으로 복용하면 면역 체계가 강화되고 병원성 바이러스가 신체 전체로 퍼지는 것을 방지합니다.

    따라서 충분한 양의 비타민 C 섭취로 인해 인체는 빨리 감기에 대처합니다. 비타민 복용시 질병의 기간은 보통 1 주일 미만입니다. 경우에 따라서는 불감증의 첫 징후가있을 때 조치를 취하면 아프지 않을 수도 있습니다.

    그러나 아스 코르 빈을 단독으로 복용하는 것은 빠른 회복을 위해 충분하지 않습니다. 복합물에서 행동 할 필요가있다 : 온난 한 초본 차를 마시고, 적어도 하루 동안자는 동안 휴식을 취하고, 따뜻한 샤워를하고, 의사의 조언에 항 바이러스제를 마셔야한다. 이 방법을 사용하면 중병에 걸려 침대에 영구히 누워있을 위험이 최소화됩니다.

    감기에 대한 비타민 C의 일일 복용량

    일반적으로 아스 코르 빈산이 함유 된 패키지에는 권장 복용량이 표시됩니다. 그러나 감기에 치명적인 비타민 C가 필요하다는 인식이 있습니다. 일부 사람들은 감기에 대한 비타민 C의 1 회 복용량이 1 그램이라고 믿는 반면 다른 사람들은 하루에 몇 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있다고 믿고 있습니다.

    우리는 누구를 믿어야합니까? 구매자에게 의약품을 제공하는 약사 또는 10 개의 대형 태블릿을 한꺼번에 삼키는 아스코르브 산을 마시는 친구?

    전문가들은 정상적인 건강 상태에서 사람은 아스 코르 빈산 (남성) 90mg (여성) 또는 75mg (여성)이 필요하다고 생각합니다.

    거의 동일한 견해가 WHO의 대표자들에 의해 공유된다. 그들의 권고에 따르면, 비타민 C의 일일 섭취량은 45-90mg이며 감기는 100mg으로 증가 될 수 있습니다. WHO의 유능한 전문가에 따르면 호흡기 질환의 경우 아스 코르 빈산을 취해야하지만 규정 된 기준을 초과해서는 안됩니다.

    이 권장 사항에 따라 성인에게 감기에 걸리는 비타민 C의 용량을 쉽게 계산할 수 있습니다. 따라서, 1 개의 정제에 50 mg의 아스 코르 빈카가 들어 있으면 1 일 섭취량은 하루 2 알입니다.

    후천적 약물에 다른 농도의 아스코르브 산이 있으면 감기에 대한 비타민 C의 비율이 같은 방식으로 계산됩니다. 필요하다면 몇 개의 정제를 사용하십시오. 그 숫자는 하루 동안 여러 번 나누어 져야합니다.

    감기에 많은 양의 비타민 C가 위험합니다.

    일부 전문가들은 비타민 C의 충격 용량이 감기에 어떻게 작용하는지 파악하려고했습니다. 우선, 매일 200mg의 아스 코르 빈을 섭취하도록 환자에게 제공했습니다. 감기에 대한 비타민 C의 복용량은 성인의 질병의 지속 기간을 약간 감소 시킨다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 일일 섭취량이 200mg 인 경우 감기는 성인 환자의 경우 8 %, 청소년과 어린이의 경우 14 % 감소합니다.

    동시에 아스 코르 빈의 추가 섭취가 운동 선수에게 더 유용했습니다. 마라톤 주자는 비타민 비율을 두 배로 높이며, 여분의 비타민 콤플렉스를 복용하지 않는 주자와 비교하여 급성 호흡기 바이러스 감염이 2 배 더 적습니다.

    예를 들어 감기에 걸린 경우와 같이 하루에 500mg ~ 1 ~ 2g의 많은 양을 섭취하기 위해 비타민 C를 더 집중적으로 섭취하면 다음과 같은 환자에게 불쾌한 합병증이 발생할 수 있습니다.

    • 고농축에서는 DNA를 파괴하는 혈액에서 자유 라디칼의 함량이 과도하게 증가합니다.
    • 죽상 동맥 경화증의 초기 발병;
    • 신장에서 돌 (첫번째 모래)의 형성;
    • 신경 계통에 위험 할 수있는 식품에서 비타민 B12의 흡수성 감소;
    • 혈액 응고의 과도한 감속;
    • 글루코오스의 흡수성을 침해하고 결과적으로 당뇨병 전 상태의 가능한 발달;
    • 알레르기, 가려움증.

    따라서 비타민 C는 하루에 100mg까지 적당히 섭취해야합니다. 감기에 걸리면 복용량은 200ml까지 증가 할 수 있습니다. 왜냐하면이 어려운시기에는 영양소가 집중적으로 신체에 소비되기 때문입니다.

    니코틴이 아스 코르 빈산의 충분한 소화를 방지하기 때문에 흡연자의 경우 감기에 대한 비타민 C의 최대 일일 복용량은 최대 500mg 일 수 있습니다.

    감기를 초기 단계에서 멈추는 방법 : 효과적인 치료 중재 및 치료 오류.

    아스 코르 빈산을 섭취하는 방법

    권장량의 비타민 C를 정제 형태로 복용 할 필요는 없습니다. 꽤 많은 물질이 익숙한 음식에 들어 있습니다.

    다음과 같은 종류의 음식이 아스코르브 산에서 가장 풍부합니다.

    • 모든 감귤류;
    • 녹색 및 빨강 고추;
    • 토마토;
    • 딸기;
    • 녹색;
    • 감자;
    • 블루 베리, 라스베리 및 다른 열매;
    • 양배추 : 흰색과 붉은 색, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물.

    여름철에는 이들과 다른 청과물에서 아스 코르 빈산의 함량이 매우 높을 때 특별한 준비를 추가로 섭취하지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 겨울철뿐만 아니라 봄과 가을에도 계절에 따라 비타민 C가 감기에 걸릴 수있는 양을 정확하게 계산하고, 감미롭고 상쾌한 맛을 지닌 비타민 보충제로식이를 다양 화해야합니다.

    ARVI의 증상이있을뿐만 아니라 예방을 위해서도 추운시기에 ascorbine을 복용하는 것이 바람직합니다. 치료 중에 비타민을 섭취하는 경우, fervex, teraflu, coldrex 및 다른 향료와 같은 인기있는 해열제에는 이미 필요한 양의 아스 코르 빈산이 포함되어 있다는 점을 염두에 두어야합니다.

    따라서 비타민제의 형태로 감기에 걸릴 수있는 비타민 C의 양을 계산할 때 다른 약물에서이 물질의 함량도 고려해야합니다.

    따라서, 차가운 증상이있을 때 비타민 C가 몸에 필요합니다. 항균제와 항 바이러스제가 가장 큰 치료 효과를 가지고 있음에도 불구하고, 복용하는 경우 합병증의 위험이 현저하게 감소하고 사람이 더 빠르게 회복하기 때문에 치료를위한 아스 코르 비카의 이점은 매우 중요합니다. 가장 중요한 것은 - 복용량을 초과하지 마십시오.

    위험한 과량의 비타민 C는 무엇입니까 - 왜 아스 코르 빈 (ascorbine)의 어린이를 제한할만한 가치가 있습니까?

    비타민 C는 신체에 매우 중요합니다. 그러나 "ascorbic"이 매일 대량으로 섭취되면 몸에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 인체에 과량의 비타민 C가 심각한 위험에 처해 있습니다. 한편으로는 초과 섭취의 증상이 일시적 일 수 있으며, 다른 한편으로는 신체의 아스 코르 빈산 수치가 정상화 된 후에도 지속됩니다.

    초과 섭취의 부작용을 피하기 위해서는 건강한 사람과 비타민 C를 다량의 복용량으로 치료할 때 매일 비타민 C의 섭취량을 알아야합니다.

    권장 복용량

    감기에 걸리거나 예방하기 위해 하루에 취할 수있는 양은 어느 정도이며, 이는 약물 방출의 형태에 크게 좌우됩니다 : 정제, 주사 또는 포도당과의 발포 성. 달콤한 "ascorbinka"는 아이들을 매우 좋아하며, 종종 그들을 통제 할 수 없게 만듭니다. 결국 비타민 C의 과다 복용으로 이어집니다.

    탈모증

    hypovitaminosis C의 처리를 위해, ascorbic acid는 높은 농도로 사용됩니다. 치료 목적을 달성하기 위해, 하루에 투여 량 및 투여 비율은 500-1500 mg / 일 범위의 의사에 의해 처방 될 수있다.

    리셉션 수

    비타민 C의 일일 섭취량은 2 ~ 3 회에 나누어 져야합니다. 이렇게하면 하루 동안 골고루 필요한 양의 비타민을 몸에 공급할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신속하게 분배되고 과량이 소변으로 배설되므로, hypovitaminosis에 대처하는 것은 매우 어려울 것이며 필요한 비율이 위반 될 것입니다.

    발포성 정제를 발포성 정제로 가져 오는 방법? 하루에 얼마를 아이에게 줄 수 있습니까? 이것이이 약물 방출의 또 다른 형태입니다. 타블렛은 상온에서 물 한컵에 녹여 음료를 마셔야합니다. 씹을 때, 삼키다, 해산 할 필요가 없다. 뜨거운 물에서는 비타민이 파괴됩니다. 어린이에게 권장되는 용량은 약물에 대한 설명입니다.

    많은 사람들이이 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 얼마나 많은 ascorbine을 하루에 먹을 수 있습니까? 그것은 패키지에서 볼 수있는 하나의 타블렛에 비타민의 복용량에 따라 다릅니다. 일반적으로이 정제는 250, 500 및 1000 mg을 생산합니다. 치료 과정에서의 총 용량은 1500mg을 초과해서는 안됩니다. 결핍이 없다면 1 일 250mg 이상의 정제를 먹는 것은 권장하지 않습니다.

    의료 응용

    비타민 C는 여러 질병의 예방과 치료를 위해 의학에서 매우 중요합니다.

    인간의 비타민 C의 주요 기능 :

    • 혈관 벽 강화
    • 혈액 응고 과정의 정상화
    • 산소에 의한 자유 라디칼 산화 방지
    • 향상된 면역 상태
    • 신경계 진정 작용
    • 잇몸 건강
    • 저밀도 지단백질의 조성에서 지질 과산화의 예방과 관련된 항 동결 혈압 효과
    • 피부 미학 보장
    • 모발 탄력
    • 정상적인 비전 기능
    • 기분 유지하기
    • 학습 능력
    • 수면의 정상화
    • 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력.

    아스 코르 빈산은 다음과 같은 경우 처방됩니다 :

    • hypovitaminosis의 치료
    • 신체 활동 증가
    • 지적 활동 증가
    • 감기에 대한 "Ascorbinka"는 필수 도구입니다
    • Asteno 식물 증후군
    • 병후의 재활 기간
    • 권장 복용량을 준수하면서 임신 기간, 특히 그것이 여러 경우.

    호르몬 요법과 병용하여 생리가 지연되면서 앙코르는 호르몬에 대한 수용체의 민감성을 회복시키지 않기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 월경이 지연되면서 매일 비타민 C를 복용해야합니다.

    초과

    "ascorbinka"의 일일 복용량은 권장량을 초과하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 이러한 또는 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 1000mg 이상의 일일 복용량, 신경계, 두통, 불면증에서 증상이 신경 반사 흥분을 증가 시켰을 때.

    1 일당 비율이 더 치료적일 경우 위장관의 궤양 발생 위험이 증가합니다. 이것은 점막에 "ascorbine"의 직접적인 자극 효과 때문입니다. 임상 적으로 아스 코르 빈산의 궤양 유발 성 (궤양 성) 작용은 만성 반응성 위염의 발병뿐만 아니라 2 차 위 또는 십이지장 궤양의 발달에 의해 나타납니다.

    과량의 비타민 C는 또한 내분비 시스템의 기능에 매우 부정적인 영향을 미치며, 이는 췌장에 의한 인슐린 생성을 억제하여 혈당 수준을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 고지혈증 (특히 월경이 지연됨)은 사람의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 일부 경우에는 "ascorbic"에 대한 역설적 인 반응이 있습니다.이 경우 혈중 포도당 함량은 증가하지 않지만 감소합니다.

    비타민 C가 함유 된 약물을 장기간 투여하면 비뇨 기계가 패배하게됩니다. 복용량의 권장 사항을 따르고 의사의 처방을 위반하지 않는 것이 매우 중요합니다. 한편으로는 병변이 옥살산과 그 염 (옥살산 염)의 혈중 농도 상승으로 인한 신장 질환 발병과 관련이있을 수 있지만 신장 사구체에 직접적인 손상이 일어날 수 있습니다.

    알레르기

    비타민 C에 대한 알레르기는 비타민 복합체로 치료하는 동안 발생할 수있는 또 다른 바람직하지 않은 영향입니다. 일반적으로 알레르기는 피부 증상으로 나타납니다. 즉 :

    • 발진
    • 붉은 색
    • 심각한 경우에 수포.

    비타민 C의 잉여가 분석 결과에 반영됩니다. 우리는 다음과 같은 변화에 대해 이야기하고 있습니다.

    • 혈소판의 혈소판 증가
    • 상승 된 호중구 수위
    • 적혈구 수 감소
    • 증가 된 혈액 트롬빈
    • 몸에서 칼륨이 감소하고 나트륨이 증가합니다.

    과잉으로 인한 단점

    ascorbic의 부족을 개발하는 두 가지 방법이 있습니다. 이 상태의 증상은 즉각 나타나지 않지만 잠시 후 적자가 임상 적으로 나타납니다. 첫 번째 방법은 몸에 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 서 실현됩니다. 대부분 이것은 식단에서 신선한 채소와 과일이 부족하기 때문입니다. 두 번째 방법은 그것이 파괴되는 아스 코르 빈산의 동화 과정을 위반하는 것입니다.

    대개 이것은 다음과 같은 병리학 적 과정 때문입니다.

    • 췌장염
    • 장염
    • 대장염
    • 담석 질환 및 기타.

    몸에 많은 양의 아스 코르 빈산을 단기간에 섭취하면 제거 시스템이 활성화됩니다. 결과적으로, 그것은 hypovitaminosis로 이어질 수 있습니다. 결핍의 임상 증상은 다음과 같습니다.

    • 잇몸으로부터의 출혈 증가
    • 약화 된 잇몸으로 인한 치아 손실
    • 최소한의 기계적 충격의 배경에도 불구하고 혈종 (타박상)의 빠른 출현
    • 조직의 상처 치유 능력 저하
    • 일반적인 약점
    • 무언가에 대한 무관심
    • 탈모 증가
    • 건조하고 벗겨지기 쉬운 머리카락
    • 사소한 과민 반응
    • 빈번한 감기
    • 관절통
    • 나쁜 기분
    • 불편 함.

    비타민 C는 신선한 야채와 과일에서 구입할 수 있습니다. 그린을 먹으면 hypovitaminosis를 피할 수 있습니다. 이 같은 제품에서 "아스코르브 산"은 온도에 의해 파괴되므로 요리의 요리 처리는 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 끓는 채소는 비타민 C의 50 % 이상을 파괴합니다. 심지어 짧은 끓음조차도 "아스 코르 빅 (ascorbic)"을 파괴하여 이후의 동화 과정을 방해합니다.

    과다 복용

    과다 복용량의 "ascorbic"은 다량의 복용량으로 사용되는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

    • 구토 할 수있는 메스꺼움
    • 속쓰림 (특히 임신과 생리가없는 경우)
    • 설사
    • 장의 부종
    • 복통 아픈 성격
    • 뜨거운 느낌
    • 잦은 통증
    • 요로에서의 돌 형성
    • 수면 장애
    • 증가 된 과민 반응
    • 혈당 수치가 감소했습니다.

    임산부 용

    임신 중 과다 복용시 월경이 없을 때 아스 코르 빈산은 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 한편으로는 낙태 위험이 증가하고 자궁 내 돌연변이의 위험이 증가하고 출생 후 철수 할 수있는 비타민 의존성을 유발할 수 있습니다 (금단 증상).

    그러나이 비타민을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 임산부의 일일 수당은 60mg입니다. 최적 복용량에서 "ascorbine"은 엄마와 아이 모두에서 대사 과정을 향상시킵니다. 글루코오스와 분리 된 비타민 C는 임신 중 조기 독성과의 싸움에서 탁월한 도구이며, 중독의 영향을 줄이고 신진 대사를 정상화시켜 올바른 방향으로 인도합니다.

    아스 코르 빈산은 임신, 감기, 면역 증진 동안 몸에서 발생하는 많은 생화학 및 생리적 과정에 없어서는 안되는 물질입니다. 우선, 그것은 혈관 벽의 강화입니다. "ascorbine"의 뚜렷한 결핍으로 괴혈병이 발병하며 잇몸 혈관의 출혈이 증가하고 치아 손실, 신체의 항산화 방어력, 면역력 및 혈당 수치가 영향을받습니다.

    어린이가 "ascorbic"을 통제 할 수없이 사용하지 않도록 권장 일일 복용량을 늘리지 말고 의사가 처방 한 복용량을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 과다 비타민증의 증상과 신체에 가능한 위험한 결과를 피할 것입니다.