칼로리 분석기 조리법

칼로리 분석법은 본질적으로 칼로리 함량과 100g 당 BZHU (단백질, 지방 및 탄수화물)의 함량을 계산하는 온라인 계산기입니다. 이 계산기는 요리, 튀김 및 기타 가공 방법을 제외한 식품의 열량을 고려합니다. 보다 정확한 계산을 위해 일부 제품에는 옵션이 다릅니다. 예를 들어 단순히 "닭"또는 "닭고기"를 지정하고 다른 결과를 얻을 수 있습니다.

입력 재료의 예 :

성분 :

어떻게 작동합니까?

재료를 ";"또는 새 라인에서 각각 분리하여 목록에 추가하면 필요한 수량을 알 수 있습니다. 성분 추가 양식을 사용하여 원하는 제품을 선택할 수도 있습니다. 검색 막대에서 찾으려는 제품의 이름을 입력하고 목록에서 필요한 것을 선택하고 수량, 단위를 입력 한 다음 "더하기 기호"를 클릭하면 성분이 목록에 추가됩니다. 또한, "분석"버튼을 클릭하면 계산기가 칼로리 내용과 BJU의 내용을 계산하고 결과를 표에 제공합니다. 분석 결과, 즉시 각 성분의 무게를 변경할 수 있습니다 - 계산기가 즉시 결과를 다시 계산합니다.

레시피 칼로리 계산기에 오류가 있으면 알려주십시오.

조리법 준비 식사. 계산기 조리법. 레시피 분석기.

준비된 식사의 칼로리 함량과 비타민과 미네랄의 양을 계산하는 것은 처음 보이는 것처럼 간단하지 않습니다.

준비된 식사의 칼로리 함량을 계산할 때 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 즉 :

열처리 제품의 칼로리 변화.

다른 종류의 요리로 칼로리 음식의 변화를 고려하지 않으면 완성 된 요리에서 칼로리를 잘못 계산할 수 있습니다.

예를 들어 돼지 고기를 생각해보십시오.

100g의 제품 당 신선한 돼지 고기의 칼로리 함량은 491kcal입니다.

지방을 첨가하지 않고 프라이팬을 할 때, 돼지 고기는 칼로리의 44 %를 잃는다 (지방은 "예열된다"). 백 그램의 칼로리 값은 275 kcal로 감소합니다. 그 차이는 216 kcal 정도 될 것입니다.

완성 된 각 요리에 대한 열처리를 고려하지 않으면 일일 식단에서 소비 된 칼로리 계산이 잘못 계산되어식이 요법과 균형 잡힌 식단의 원칙을 준수하지 못할 수 있습니다.

예를 들어 요리 중에 칼로리 내용이 바뀌는 제품 목록이 있습니다.

  • 오리 간 (Duck liver) - 지방을 추가하지 않고 튀김을하면 열량이 48 % 감소합니다.
  • 치킨 - 41 %
  • 터키 32 %
  • 대구 26 %

칼로리 함유량의 변화는 제품에서 지방이 녹고 수증기가 휘발 됨으로써 단백질, 지방 및 탄수화물이 가열 과정에서 물과 다른 구성 요소로 분해되어 발생합니다.

요리 칼로리의 변화를 올바르게 계산하려면 My Healthy Diet 응용 프로그램의 요리법 계산기를 사용해야합니다.

제품의 요리 과정에서 비타민과 무기질의 손실.

조리 과정에서 많은 비타민과 미네랄이 손실되었습니다. 그리고 응용 프로그램의 도움없이 이러한 손실을 고려 "내 건강한 식생활"은 불가능합니다.

예를 들어 100g의 신선한 딜은 비타민 C 100 %에 대한 필요성을 충족시킵니다. 그러나 당신이 딜을 자르면 비타민 C의 손실은 원래의 양의 25 %가됩니다. 딜이 열처리를 받으면 비타민 C의 50 %가 손실됩니다.

다음은 다른 예입니다.

  • 쇠고기, 신장, 송아지 고기를 요리 할 때, 비타민 B2의 손실은 40 %
  • 감자 튀김시 철분의 40 %가 손실되고 생선과 고기를 튀길 때 20 %

계정 다이어트의 준비에있는 모든 요소에 대한 모든 손실을 고려하면 응용 프로그램에서 "내 건강한 식단."

완성 된 접시의 무게 손실과 요리시 물의 사용.

예제를 통해 모든 것을 살펴 보겠습니다.

메밀의 칼로리 함량은 무엇입니까?

100 그램 당 약 308 kcal이 답변 될 것입니다.

메밀을 매우 고 칼로리 제품으로 간주 할 수 있으며 맛있고 건강한 죽은 요리를하지는 않지만, 메밀은 철, 마그네슘, 실리콘, 인, PP 비타민이 풍부하며식이 제품입니다.

실제로 칼로리 메밀 죽이 무엇인지 결정합시다. 이를 위해 우리의 응용 프로그램 "My healthy diet"를 사용하십시오.

100g의 메밀과 250g의 물을 만들어 봅시다.

메밀의 계산기 조리법 프로그램 칼로리 100g의 계산 결과는 단지 102 kcal입니다.

왜 그렇게 큰 차이가 있습니까? 그렇습니다. 요리하는 동안 조리 용 죽의 조성을 고려하지 않았기 때문입니다. 물의 존재는 완성 된 접시의 칼로리 함량을 감소 시키며, 칼로리 함량은 죽을 100g까지 줄입니다. 포자는 부서지기 쉽고 점성이 있습니다. 요리 후에 물을 배수하더라도 파스타와 시리얼 같은 일부 제품은 여전히 ​​부드럽습니다. 즉 그들은 물을 흡수하고 부피와 질량이 증가하므로 완성 된 접시 100 그램 당 열량은 원료 제품의 칼로리 함량보다 몇 배 더 적습니다. 따라서 완성 된 죽 또는 시리얼과 파스타의 반찬의 칼로리 함량을 계산할 때 내 건강 다이어트 응용 프로그램의 레시피 계산기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 예입니다. 많은 제품을 열처리하는 과정에서 무게가 크게 줄어 듭니다. 체중 감량은 주로 수분 손실과 관련이 있습니다. 따라서 조리하면 쇠고기에 들어있는 물의 약 50 %가 손실됩니다. 실제로 요리하는 동안의 감자 덩어리는 변화하지 않지만, 튀김 할 때, 튀김의 분쇄 및 방법에 따라 30-60 % 정도 감소합니다. 그리고이 경우 프로그램 "내 건강한 식단"이 최고의 조수입니다.

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칼로리 계산기

여분의 파운드를 제거하는 다양한 다이어트 및 방법에 익숙한 사람들에게 칼로리 계산기는 체중 감량에 유용한 도움이 될 것입니다. 각 식사는 자체 영양 가치가 있으며 몸에 일정한 양의 에너지를줍니다. 하지만 한 가지 문제가 있습니다. 이러한 먹은 열량을 사용하지 않으면 신체에 즉시 축적 된 지방 세포가됩니다.

이것은 매우 불쾌한 순간이지만,이 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다 - 균형 잡힌 식단. 그것으로 당신은 에너지의 도착과 소비를 완전히 통제 할 수있을뿐만 아니라 자신을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 근육량을 얻거나 체력을 유지하는 과정에서 체중을 줄이려면 음식과 에너지의 정확한 에너지 값 계산이 필요합니다.

칼로리 계산 컴퓨터를 위임하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 카운터를 사용하거나 수식을 계산하여 온라인으로 읽습니다. 오류 및 부정확을 피하고 시간을 절약하고 다이어트에 더 많은 제품이 있어야하며 지방 및 단백질의 함량이 무엇인지 알려줄 것입니다.

식이 온라인 칼로리 계산기

그것을 사용하는 것은 매우 간단합니다 :

  • "제품"줄에서 관심있는 제품의 이름을 입력하십시오. 칼로리 내용을 알고 싶습니다.
  • 힌트가 나타납니다.
  • 올바른 것을 선택하십시오;
  • 질량을 입력하십시오;
  • 결과는 자동으로 계산됩니다.

따라서,이 제품에 포함 된 BJU의 양과 그 영양가는 무엇인지 알 수 있습니다. 온라인 카운터 덕분에 일일 칼로리 섭취량을 쉽게 제어 할 수 있습니다. 그것은 체중 감량을 추구하는 사람들에게 특히 편리합니다.

그러나이 데이터를 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 무엇을 얼마만큼 먹어야 하는지를 이해하는 것이 중요합니다.

하루에 몇 칼로리를 먹어야합니까?

하루 섭취 섭취하는 음식은 탄수화물 40 %, 단백질 40 %, 지방 20 %로 구성됩니다. 영양 단위의 일일 비율은 연령, 성별 및 운동 수준에 따라 다릅니다.

칼로리 분석기

이 분석기는 레시피 분석기의 대안입니다.

제품을 입력하면 힌트가 표시됩니다. 필요한 것을 선택하고 무게를 입력하십시오. 결과는 자동으로 계산됩니다. '새로운 제품 추가'버튼으로 라인이 추가됩니다.

동일한 분석기가 개인 계정에 구축되어 차트 및 테이블로 일일 음식 일기를 관리 할 수 ​​있습니다.

우리 포럼에서 분석기의 작업에 대해 토론 할 수 있습니다. YouTube에있을 수있는 작품보기 원하는 제품을 데이터베이스에서 찾지 못한 경우 포럼의 특별한 주제에 추가 할 수 있습니다.

슈퍼 칼로리져 - 칼로리 계산기 온라인

무료 칼로리 계산기 덕분에 특정 칼로리 콘텐츠의 메뉴를 만들거나 무료, 등록없이 아침, 점심, 저녁의 에너지 값을 계산할 수 있습니다. 계산기는 거대한 식품 기반이며 커피가있는 거리 자동 판매기의 원리에 따라 작동합니다. 원하는 제품이나 기성품을 선택하고 질량을 표시하여 메뉴에 추가하기 만하면됩니다.

메뉴는 사이트 로고 바로 아래에 표시되며 단백질, 지방 및 탄수화물 함량의 계산은 물론 선택한 제품의 총 킬로 칼로리 (kcal) 수를 표시합니다. 인쇄하거나 다른 사람들과 메뉴를 공유하거나 나중에 다시 볼 수있는 빠른 링크를 저장할 수 있습니다.

우선, 계산기는 체중 감량과 미래의 정상적인 체중 유지를 위해식이 요법을 모니터링하고 칼로리를 계산하는 사람들에게 유용합니다. 음식의 칼로리 함량에 대한 통제는 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 온라인 카운터는이 프로세스를 편리하고 빠르게 만듭니다. 계산기의 장점은 특별한 주방 저울을 사용할 필요가없고 각 제품을 개별적으로 무게다는 점입니다.

또한, 칼로리 계산기는 운동 선수, 보디 빌더 및 피트니스 매니아들이 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 조절하고자 할 때 유용합니다. 예를 들어,이 사이트를 사용하여 근육을 구축하면 단백질 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다. 그리고 소위 "건조"(빠른 체중 감량 과정)를 위해서는 탄수화물 함량이 낮은 메뉴를 만들 수 있습니다.

그건 그렇고,이 사이트는 순수한 참조 목적으로 사용될 수 있습니다. 사실, 이것은 칼로리 음식의 온라인 테이블이며 카테고리로 나뉩니다. 메뉴를 만들 필요는 없지만 특정 제품의 칼로리 수를 알아야하는 경우 상단의 제품을 기준으로 빠른 검색을 사용하는 것이 좋습니다.

칼로리를 계산하는 방법 : 단계별 지침.

1 단계. 올바른 제품을 찾으십시오.

이미 제품을 선택했다면 각 페이지의 상단에있는 빠른 검색에 이름을 입력하기 만하면됩니다. 드롭 다운 도움말에서 시스템은 사용 가능한 모든 옵션을 제공합니다. 원하는 것을 클릭하십시오.

아직 결정하지 않고 제품을 선택하기를 원하면 관심있는 카테고리로 이동하여 클릭하십시오.

2 단계. 질량을 지정하고 메뉴에 추가하십시오.

제품을 클릭하면 팝업창이 열리 며 원하는 질량 (즉, 그램 단위로 사용하려는 양)을 선택하고 "추가"를 클릭해야합니다.

추가 된 제품은 자동으로 페이지 상단의 최종 메뉴 (사이트 이름 바로 아래)로 이동합니다.

3 단계 메뉴를 인쇄하거나 빠른 링크를 저장하십시오.

필요한 경우 메뉴를 인쇄하거나 나중에 열리는 빠른 링크를 얻을 수 있습니다. 해당 버튼은 총 칼로리 수의 오른쪽에 있습니다.

매일 기준 칼로리

이와 같이, 단일 및 보편적으로 수용되는 일일 칼로리 섭취량은 존재하지 않습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면, "신체에 들어가는 에너지 (칼로리로)는 소비 된 에너지와 균형을 이루어야합니다." 따라서 개인의 칼로리 비율은 주로 업무의 성격, 신체 활동 수준, 성별, 연령 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 네트워크는 알 수없는 출처의 테이블과 계산기를 많이 발견하여 저자의 출처를 바탕으로 일일 요금에 대한 정보를 제공합니다. 우리는이 정보의 품질이 다소 의문 스럽다고 생각합니다.

개별 칼로리 필요성을 결정하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 하루 (또는 며칠) 동안 섭취되는 음식의 에너지 값을 계산하는 것입니다. 일상적인 배급량을 종이에 간단하게 고정하십시오. 하루에 무엇을 얼마나 먹었는지 적어보십시오. 직접 칼로리 콘텐츠는 제품 라벨의 정보와 웹 사이트를 통해 계산할 수 있습니다. 현재의식이 요법 중 체중이 많이 바뀌지 않는다면, 결과는 일상적인 것으로 간주 될 수 있습니다.

체중을 줄이려면 다이어트의 일일 에너지 값을 약간 줄여야합니다. 이전 라이프 스타일을 유지한다면 비용은 동일하게 유지되므로 작은 칼로리 적자가 발생할 것입니다. 이것은 당신의 뚱뚱한 보유의 점차적 인 점화로 이끌어 낼 것입니다. 정확히 적자가되어야합니다 - 그것은 당신에게 달려 있습니다. 급격히 증가시키지 말 것을 강력히 권고합니다. 그것은 좋은 것을 인도하지 않을 것입니다. 점차적으로 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 천천히 줄입니다. 따라서 당신은 때때로 자신을 괴롭히지 않고 끊을 필요가 없습니다. 물론 식단을 변경하기 전에 의사 나 자격을 갖춘 영양사와 상담 할 것을 적극 권장합니다.

칼로리 계산기

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칼로리 칼로리

표 아래 필드에 관심있는 제품의 이름을 입력하십시오. 하단에 옵션이 표시되는 창이 나타납니다. 관심이있는 제품을 클릭하십시오. 그런 다음 "추가"버튼을 클릭하면 선택한 제품 이름이 테이블에 추가됩니다. 제품의 무게 (그램)를 지정하면 계산기가 선택한 제품의 단백질, 지방, 탄수화물 및 에너지 값을 계산합니다. 테이블에있는 행의 수는 무제한으로 계산기에 임의의 수의 제품을 추가 할 수 있습니다. 계산기는 선택한 모든 제품의 에너지, 단백질, 지방, 탄수화물 총량을 자동으로 계산합니다.

비탈리 좋은 오후, 당신은 아몬드 가루를 추가 할 수 있습니다.

안녕하세요, 올가. 제품 데이터베이스의 다음 업데이트시 추가하겠습니다.

좋은 하루 되세요, 비탈리! 일을 잘해 주셔서 고맙습니다. 그릴 팬이나 계산기의 그릴 요리를 어떻게 계산할 수 있습니까? 나는 고등어 필레의 칼로리 함량을 계산하려고했는데 그릴 팬에 기름을 추가하지 않고 조리했다. 미리 답변에 감사드립니다.

안녕하세요, 알라. 계산기에 기성품 요리 옵션이없는 경우 (예 : "고등어 필렛 구이"와 같이) 가장 가까운 옵션 인 "찐 고등어"또는 "고등어 삶은 것"을 선택하십시오.

안녕하세요, 비탈리! 계산기를 이용해 주셔서 감사합니다. 칼로리 계산에 매우 편리합니다. 나는 왜 하루 동안 내 결과를 다운로드 할 수 없는지 궁금한가요? 그것은 모든 것을 쏘고 토론과 광고를합니다. 나는 똑같은 말도 안되는 것을 복사 해왔다. 매일 결과를 다운로드하고 싶다.

메밀의 지표가 어떻게 바뀌는 지 말해주십시오 : 요리 할 때, 저녁에 김을 내고, 끓는 물을 쏟아 부어 라.

안녕하세요, 니콜라이

메밀 죽의 총 칼로리 함량은 시리얼을 조리하는 방법에 따라 다릅니다. 물로 시리얼을 요리하는 경우 데이터베이스에있는 계산기 옵션 중 하나 인 "corngrass로 만든 메밀 죽"또는 "물에 점성이있는 메밀 죽"을 사용할 수 있습니다. 김을내는 것과 같이 다른 요리 옵션을 계속 사용하는 경우 칼로리 콘텐츠를 직접 계산하십시오. 쉽게 만들 수 있습니다. 계산기에 사용 된 곡물과 물의 양을 더하고 100 그램 당 총 칼로리를 얻으십시오. 예를 들어 그림을보십시오.

비탈리는 귀중한 지식과 경험을 아낌없이 나누어 주셔서 대단히 감사드립니다. 많은 사람들에게 귀하의 사이트는 비만과 끊임없이 투쟁하는 과정에서 발견됩니다. 매우 감사드립니다. 낮은 활! 계산기는 일반적으로 별도의 노래입니다! 내가 할 수 있다면, 나는 그를 위해 노벨을 줄 것이다!)) 나는 정말로 당신에게 위대한 건강과 행복을 기원하고 싶다!

원료 또는 완성 된 형태로 탄수화물을 계산하는 방법은 무엇입니까?

예를 들어 320g의 탄수화물과 그 수를 계산하는 방법이 필요합니까?

전화에 설치하는 방법

안녕하세요, 갈리나.

계산기는 전화기에 설치하도록 설계되지 않았습니다.

안녕 비탈리! 계산기를 가져 주셔서 감사합니다. 모든 것이 명확하고 접근 가능합니다.

이제 나는 다른 요리를 요리하고 칼로리를 계산할 것입니다. 다시 감사드립니다.

나는 당신이 계산기를 좋아하기 때문에 매우 기쁩니다.

비탈리, 아이폰 용 칼로리 계산기를 다운로드 할 수 있습니까?

안녕하세요, Alexandra. 휴대 전화의 경우 더 편리한 응용 프로그램 인 FatSecret이 있으며 무료이며 휴대 전화 용으로 만 만들어졌습니다. 자세한 내용은 여기 slim4you.ru/fitsecret-luc. lya-pokhudeniya / 내 계산기는 휴대 전화와 태블릿 용으로 설계되지 않았습니다.

도살장, 그물 사냥꾼이 그려져 있습니까?

계산기의 영어 버전은 없습니다.

계산기를 다운로드하고 설치하는 방법은 무엇입니까?

니나, 안녕하세요.

여기에서 컴퓨터를 slim4you.ru/prilozhenie-k에 설치하는 방법에 대한 자세한 지침을 찾을 수 있습니다. r-kalorijjnosti /

매우 편리합니다. 나는 항상 그 칼로리를 길게 생각하고 매우 어렵다고 생각했습니다. 그리고 나서 처음으로 처리 한 지 2 분이 지났습니다. 동영상 안내에 감사드립니다. 정말 도움이되었습니다. 컴퓨터에 그러한 계산기를 설치할 수 있습니까?

Ekaterina, 쉽게 할 수 있습니다 - 다운로드, 설치 및 사용 - 여기 slim4you.ru/prilozhenie-k 링크가 있습니다. r-kalorijjnosti /

비탈리 안녕하세요, 어떻게하면 제품을 조정할 수 있겠습니까? 그러면 무게로 실수를 저지를 수 있지만 고칠 수는 없습니다. 고마워요.

올가, 만약 당신이 실수로 무게를 만들었고 제품이 이미 계산기에 추가 되었다면 "무게"창에 커서를 놓고 숫자를 수정하십시오 - 모든 것이 작동합니다

밀에서 죽을 찾지 못했습니다. ((

Natalya는 계산하기 쉽습니다. 계산기 데이터베이스에 마른 곡물 시리얼이 있습니다. 요리를 할 때, 우리는 죽 1 부분에 물 2를 더합니다. 그림을 봐.

비탈리는 캡쳐 화면에 탄수화물이 잘못 표시되었음을 알 수 있습니다. 제발 수정하십시오.

하지만 아니요, 제 모니터는 버그가 있습니다, 사과드립니다!

안녕하세요, 저는 funcheza의 칼로리 콘텐츠를 완성 된 형태로 계산하는 방법에 대해 질문이 있습니다. 왜냐하면 2 배가되기 때문입니다. 그리고 당신은 단지 그것을 원시 있습니다. 그리고 더 많은 vorposik, 당신은 열량의 꿀이 없습니다. 계산기에 추가 할 수 있습니다. ;)))

Katerina는 100g의 funchoza를 건조한 형태로, 200g의 물을 계산기에 추가합니다. 결과적으로 완성 된 funchozy의 열량을 얻을 수 있습니다. 다음 업데이트 중에 Honey가 추가됩니다.

비탈리 안녕하세요, 어떻게 젤리 도움을 위해 칼로리를 계산할 수 없습니다.

안녕하세요. 왜 마늘 143 kcal, 디렉토리 Skurhina 만 47면

마늘 칼로리 정보는 미국 농무성 농업 연구청의 데이터베이스에 해당합니다. 나는 제품의 영양 및 에너지 가치에 대한 인식 된 정보원을 신뢰하지 않을 이유가 없습니다.

안녕 비탈리. 말해주십시오. 복잡한 요리에서 칼로리를 계산 했었는데, 총 칼로리를 완성 된 접시의 무게로 나누었습니다. 맞습니까? 그리고 계산기를 다운로드하고 계산기에 100 그램 당 더 적은 칼로리가 나보다 큽니다. 어떻게해야합니까?

만세, 사과와 배를 발견했는데 속도가 나빠요. 모든 것을 한 번에 볼 수는 없습니다! 고마워.

안녕하세요. 왜 사과가 아니라, 배?

안녕하세요. 왜 바닐린이 칼로리가 너무 높습니까? 이것은 알코올 용액, 바닐라 또는 바닐라의 맛을내는 아날로그입니까?

세르게이, 이건 천연 바닐라가 아니라 인공적인 맛입니다. 탄수화물 함량은 제품 100g 당 최대 12g이며 따라서 발열량은 288kcal입니다. 당연히 바닐린은 미량으로 사용됩니다. 예를 들어 반죽 1kg 당 바닐린 1g 만 필요하므로 완제품의 열량에 영향을주지 않습니다.

안녕하세요! 비탈리 나는 그런 질문을했습니다, 나는 밤나무의 팅크가 자연스럽게 체중 감량에 도움이된다고 들었습니다. 나는 집과 술이 없다는 것을 의미합니까? 답장을 기다리는 것에 감사드립니다))

안녕하세요, 로즈. 체중 감량은 균형 잡힌 영양 섭취와 토닉 운동 활동을 돕습니다.

멋진 칼로리 테이블. 음식 배급도 대단합니다, 고마워요! 아직도 체육관은 슈퍼입니다.

계란도 체중 측정을해야한다는 것을 이해하지 못했습니다.

캐서린, 평균 계란 무게 - 60 gr. 우리는 무게를 달 필요가 없습니다.

안녕 Vitaly! 어쩌면 당신은 kefir 900 ml에서 요구르트에서 1 % kefir의 칼로리와 지방 함량을 계산하도록 도울 수 있습니다. 240 gr을 돌린다. 나는 스스로 머리 전체가 "파산"하여 체중 감량을위한 두부가 아닌가요?

안녕하세요, 끊임없이 계산기를 사용합니다. 감사합니다. 그러나 계산기의 위치 중 일부가 Skurikhin의 참고서와 일치하지 않는다는 것을 알았습니까? 어떻게 될 수 있습니까? 실수가 있다면 변화가있을 것입니까?

세르게이, 값의 오류 예를 들어, 내가 상황을 이해할 것입니다, 필요한 경우 내가 변경하게됩니다.

안녕하세요, 제대로 지방과 탄수화물의 양을 계산하는 방법을 이해하지 못했지만, 칼로리를 이해합니다.

비탈리, 고마워. 모든 것이 매우 명확합니다!

나는 또한 비디오를 보았다.

추신 추가하십시오, 제발, 칠면조 고기 (그렇게 내가 닭보다 큰 기쁨으로 그것을 사러 일어난). 고마워.

Ksenia, 안녕하세요.

다양한 옵션의 터키는 이미 계산기 데이터베이스에 있습니다.

그림을보세요.

비탈리, 안녕하세요. 귀리 조각 "Hercules"와 같은 제품을 소개하려고했지만 어떤 이유로 제품이 테이블에 추가되지 않았습니다. 왜? 내가 뭘 잘못 했니?

Alfira, 그냥 "오트밀 조각"을 입력하십시오, 그들은 계산기의 기초에 있습니다 - 366 kcal

비탈리, 계산기에 고마워. 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 모든 사람에게 동일하거나 다를 수 있으며, 그 종류는 무엇에 달려 있습니까?

Nelly, 이번 호의 다른 날은 별도의 기사 일 것입니다. 블로그 업데이트를 위해 계속 지켜봐주십시오.

계산기는 훌륭합니다. 체중 감소 프로그램은 최고입니다. 대부분 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 상세하게 기재하십시오. 대단히 감사합니다.

이리나, 이미이 주제에 관한 기사를 작성 중입니다. 곧 게시 할 예정입니다.

그리고 나, 나탈리아. 죄송합니다 주제 벗어입니다. 비탈리, 나는 토끼 고기에 대해 듣고 싶습니다. 매우 유용하다고 읽었습니다. 우리는 도시에서 오랜 세월을 보낸 후 자연의 가슴으로 이사하고 토끼를 데려왔다. 나는 많은 요리법을 마스터했지만 솔직히 말해서 as스 포크, 차크 오 빌리, 프리 카시, 어린 주식 훈제 고기는 성인 토끼에게서 나온다. 아마도이 고기는 매우 인기가 많아 져서 다른식이 요법을 말해 줄 수 있습니다.

나탈리아, 네 말이 맞아. 토끼 고기는 아주 건강하고식이가 좋은 제품이야. 조리법에 관해서는 여기에서 나는 말할 수 없다. 나는 토끼 고기, nutria 및 어린 양을 먹지 않는다. 그러므로 나는 결코이 제품들을 요리하지 못했습니다.

비탈리, 안녕하세요! 나는 칼로리 계산기에 관한 질문을 가지고 있으며, 지금 그것을 적극적으로 사용하고 있습니다. 우리가 접시를 준비 할 때, 끓는 물 때문에 수확량이 줄어들므로 무게도 줄어들고 칼로리가 증가합니다. 나는 빼기 부호를 가진 물을 소개하는 것을 시도했다, 그러나 저를 위해 작동하지 않았다. 어쩌면 내가 오해했을 수도 있습니다.

나탈리아, 안녕하세요. 당신은 맞습니다. 물이 끓을 때, 접시의 무게가 줄어들고, 칼로리가 증가합니다. 불행하게도, 계산기의 알고리즘에서 이것을 고려하는 것은 기술적으로 불가능합니다. 따라서 두 가지 방법이 있습니다.

- 오류를 인정한다 (물은 여전히 ​​각각 리터로 끓지 않는다. 이것은 총 칼로리 함량에 너무 강하게 반영되지 않는다).

- 끓는 물을 고려하여 물을 고려하십시오 (예를 들어, 수프를 계산할 때 약 50 그램이 끓을 것이라는 것을 알고있는 동안 1000 그램의 물을 추가하므로 즉시 계산기에 950 그램의 물을 추가하십시오).

계산기를 가져 주셔서 감사합니다.))) 그러나 10g의 테이블 숟가락에서만 성장할 수 있습니다. 오일, 15g이 아님

아나스타샤, 10 그램을 고려하십시오.

안녕 비탈리! 사람들에 대한 무관심한 태도에 대해 정말 고마워, 그런 현상은 아주 드문 일입니다. 나의 상황은 내가 컴퓨터에 대해 거의 접하지 않는 것과 같으며 체중 감량이 필요하다. 왜냐하면 나는 모든 병이 여분의 파운드로 연결되어 있다는 것을 확신하기 때문이다. 당신의 체중 감량 방법은 매우 간단하고 저렴하며, 자신에게 드라코 니즘을 적용 할 필요가 없습니다. 칼로리 계산기는 단지 기적입니다. 카운팅 원리에 익숙해지면 바로 시간을 절약 할 수 있습니다. 내가 오래 전에 허벌 라이프 제품에 무게를 잃어 버렸지 만, 성공은 있었지만 체중을 유지할 수 없었고 항상 칵테일, 섬유, 차와 사탕을 사는 것은 매우 비싼 즐거움이었고, 나는 그것을 가질 여유가 없었으며 인공 제품에 앉아있을 것을 두려워했다. 그것은 당신의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 당신은 정상적인 소화에 phytomucil을 사용할 것을 제안하고, 나는 최근에 시베리아 건강 시리즈에서 시베리아 건강 림프를 구입했습니다, 그것은 또한 정화 대리인의 역할을합니다, 당신은 그것이 얼마나 유용하고 효과적인지에 대해 논평 할 수 있습니다. 그리고 제품에 대해서 Herbolife - 나는 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 그럼에도 불구하고 신체를 젊어지게하는 간단한 방법이 있다는 것을 알면 좋을 것입니다. 다른 여성에게 유용 할 것이라고 생각합니다. 모든 것에 대해 대단히 감사합니다.

나탈리아, 친절한 말 주셔서 감사합니다. 나는 당신의 제안을 미래의 기사를위한 주제로 삼으려고 노력할 것이다.

왜 칼로리가 많은 그런 죽 섹션에서?

100 그램의 건조 제품 (오트밀)이 340-400 kcal

1 분의 3 또는 심지어 1 / 4의 비율로 죽을 끓일 경우 100 그램의 물은 300 ml의 물 또는 우유가되며 400-500 그램의 죽을 얻을 수 있습니다. 즉 100 그램의 죽은 3 ~ 4 배 적은 칼로리가됩니다.

추신 : 우유와 설탕조차도 그런 수치를주지 않을 것입니다.

비탈리, 너는 옳다. 물을 요리 할 때, 크룹의 체중이 평균 3 배씩 증가하며, 완성 된 죽의 칼로리 함량은 평균 3 회까지 감소합니다.

제품 검색 창에서 "물에 오트밀"또는 "우유에 오트밀"을 입력하면 모든 것이 올바른 것으로 간주됩니다.

비탈리,여보세요! 계산기에 대해 고맙지 만 질문이 있습니다. 나는 덤 플링 반죽을 수집하려했지만 찾지 못했습니다. 나는 아무 문제없이 계산기를 계산했지만 많은 요리가 그것에 기초하여 만들어졌습니다. 기성 계산 된 식기 나 제품을 계산기에 추가하여베이스를 확장 할 수 있습니까?

엘레나, 나는 그런 기회가있다. 점차 계산기의 바닥을 채우지 만 모든 제품을 고려하는 것은 비현실적입니다.

비탈리! 나는 질문이있다. 나는 최근에 칼로리를 계산하고 계산기를 사용하기 시작했으며, 완성 된 접시의 칼로리 내용을 계산할 때 처리 방법을 고려하는 방법을 알 수 없습니다. 결국, 튀김 된 햄버거는 구운 것 또는 찌는 것보다 칼로리가 있어야합니다.

예, 스베틀라나. 기름으로 튀김을 할 때 튀김에 사용한 기름의 총 칼로리 함량의 20 %를 완제품에 첨가해야합니다. 나는 준비된 식사의 칼로리 함량을 계산하기위한 규칙을 여기에 자세히 적었다 : slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

비탈리, 고마워. 사실 계산기를 사용하는 것이 매우 편리합니다.

최적의 인간 영양

주의! 우리는 적절한 영양 섭취를 권장하지 않습니다. 여기에 제품 세트의 최소 비용이 계산되어 제품의 영양소 함량에 대한 데이터의 수학적 처리를 기반으로 필요한 양의 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄) 소비를 보장합니다.

첫 번째 단계에서는 제품 세트의 최소 비용이 계산됩니다 (다이어트 제품을 입력 할 수도 있음). 두 번째 단계에서, 당신은받은식이 요법을 조정할 수 있고 실제 식단을 계산하는 예를 볼 수 있습니다. "계산 사용 방법"절을 더 읽으십시오.

다양한 요인에 대한 기대 여명의 의존성 - 여기.

준비 식사 계산

음식 일기

이것은 체중 증가의 원인을 파악하고, 식단을 평가하고, 정상 상태로 가져오고, 나쁜 습관을 없애줄 수있는 도구입니다. 체중 감량 또는 체중 조절 과정을 제어하십시오.

스포츠 일기

스포츠 다이어리로 내일을 계획하고, 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 알아보십시오. 또한 작업 부하의 역 동성, 교육의 규칙 성 및 객관적으로 능력을 평가할 수 있습니다.

체중 조절

이 서비스를 사용하면 모든 것, 허리, 엉덩이, 가슴, 목, 손목, 아래 다리, 발목 등 10 개 이상의 매개 변수를 추적 할 수 있습니다. 시각적 차트에서 긍정적이고 부정적인 동력을 추적하십시오.

자기 훈련

목표를 설정하고 달성하기를 원하십니까? 봉사 활동을 통해 하나 이상의 목표를 설정하고 성과를 모니터 할 수 있습니다. 의도 한 것을 성취 할 수 있었던 날을 기록 할 수 있습니다.

아십니까?

몸에 얼마나 많은 지방이 있습니까?

엉덩이, 허리, 목의 3 가지 볼륨으로 체내 지방량을 확인하십시오.

당신의 체질량 지수는 얼마입니까?

체중이 신장에 어떻게 부합하는지 알아보십시오.

귀하의 일일 칼로리 요구량은 얼마입니까?

개별식이 요법을하기 위해서는 매일 필요한 칼로리를 찾으십시오.

하루에 몇 칼로리를 소비합니까?

사무실, 체육관, 산책에서 얼마나 많은 칼로리를 잃는 지 알아보십시오.

좋아하는 음식의 칼로리 내용은 무엇입니까?

우리는 당신이 체중 감량 및 맛있는, 그러나 낮은 칼로리 음식의 식단을 만드는 데 도움이됩니다.

E100 및 E399는 무엇입니까?

어떤 보조제가 건강에 해롭고 유해한 지 아직 알 수 없다면 위의 링크를 클릭하십시오.

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나만의 메뉴를 만드세요! 이 계산기에 대한 피드백에 대한 피드백을 환영합니다.

자주 묻는 질문 (F.A.Q) :

목록에 제품이나 요리를 발견하지 못했다면 아래 의견에 적어주십시오. 우리는 그것을 우리의 칼로리 카운터에 빨리 추가 할 것입니다.

그것은 중요합니다! 체중을 줄이려면, 칼로리 소모량은 신체에 들어가는 양보다 커야합니다.

킬로 칼로리의 소비 속도는 라이프 스타일 (좌식, 중형 및 고 활동), 나이, 신장 및 현재의 대중에 달려 있습니다. 일반적으로 평균 활동으로 현재 체중을 유지하려면 성인 여성은 하루 2,000kcal, 남성은 약 3000kcal을 사용해야합니다. 체중 감량을 위해서이 값들에서 약 500 kcal을 섭취해야합니다. 즉, 체중 감량을한다면 소녀는 1500 kcal, 남성은 2500 kcal을 사용해야합니다.

우리 기지는 끊임없이 업데이트되지만 동시에 어떤 종류의 요리는 발견되지 않을 수도 있습니다. 따라서 아래 두 가지 가능성이 있습니다 : 아래에있는 의견에 우리에게 편지를 써서 계산기에 추가 할 것을 요청하거나, 재료 자체에 대한 계산을 수행하십시오.

고전적인 그리스 샐러드의 예를 들어 이것을 어떻게 생각해보십시오. 고전 그리스 샐러드의 성분 :

  • 토마토 - 300 gr. (60 kcal);
  • 오이 - 200 gr. (40 kcal);
  • 붉은 양파 - 70 gr. (25.2 kcal);
  • 죽은 태아의 치즈 - 100 gr. (290 kcal);
  • 올리브 - 10 개. (60 gr) - 99.6 kcal;
  • 그라운드 후추 - 5 gr. (12.55 kcal);
  • 샐러드 - 100 gr. (12 kcal);
  • 올리브 오일 - 10 gr. (89.8 kcal);
  • 레몬 주스 - 10 gr. (1.6 kcal);
  • 바다 소금 - 2g. (0 kcal)

단 10 개의 구성 요소. 샐러드의 총 무게 - 857 그램. 총 열량 - 630.75 kcal. 100 그램 당 칼로리 수 - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal. 괄호 안의 칼로리는 LadyWow.ru의 계산기를 사용하여 배운 칼로리입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방에 대해 동일한 계산을하십시오. 이 접근법의 장점은 전체 칼로리 함량을 낮추기 위해 저장할 수있는 성분을 볼 수 있다는 것입니다.

우리는 가능한 한 편리하게 계산기를 만들었습니다. 이를 위해 우리는 모든 제품을 한 번에 볼 때 불편한 개념을 버렸고 올바른 것을 선택했습니다. 그것은 당신의 시간과 불편을 낭비하고 있습니다. 우리는 원하는 제품이나 접시에 대한 검색 모델을 기반으로하기로 결정했습니다. 동시에 계산기에서 사용할 수있는 제품 범주의 전체 목록을 게시합니다.

  • 알콜 음료
  • 주스
  • 소프트 드링크
  • 버섯
  • 과자류
  • 곡물
  • 곡물
  • 콩과 식물
  • 오일
  • 마가린
  • 지방
  • 우유 및 유제품
  • 치즈
  • 아이스크림
  • 밀가루
  • 녹말
  • 파스타
  • 고기 및 육류 제품
  • 채소 및 채소
  • 견과류
  • 씨앗
  • 물고기
  • 해산물
  • 콩 제품
  • 향료, 조미료 및 소스
  • 과일
  • 딸기
  • 베이커리 제품
  • 계란
  • 차, 커피, 코코아
  • 첫 번째 코스
  • 두 번째 과정
  • 디저트
  • 샐러드
  • 통조림 식품
  • 마리 네이드
  • 파이
  • 팬케이크
  • 피자
  • 패스트 푸드

사용 방법 :

필요한 제품을 선택하고 그 질량을 그램으로 입력하면 계산기 자체가 칼로리와 단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU)을 계산합니다. 프린터에서 얻은 결과를 인쇄하거나 추후 작업을 위해 PDF 또는 XLS 형식으로 저장할 수 있습니다.

우리 계산기의 기초를 작성하면서, 우리는 USDA - National Nutrient Database의 참고 자료를 사용했습니다.

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