체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법 : 복용량 및 과정

여성의 아름다움의 가장 중요한 측면은 슬림 한 인물로 간주됩니다. 따라서 많은 소녀들과 여성들이 체중 감량에 도움이되는 도구를 끊임없이 찾고 있습니다. 물론, 각 여성은 자신의 버전을 찾습니다. 그러나, 체중 감소를 위해 L- 카르니틴을 가장 선호합니다.

현재까지, L carnitine (L carnitine)는 무게를 잃는 것을 돕는 대중적인 보충 교재이다. 사람들은 이것을 단순히 카르니틴이라고 부릅니다. 이 기사에서는 L carnitine을 복용하는 방법과 그것이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.

무엇이 필요하며 왜 필요합니까?

L- 카르니틴에 대한 설명과 체중 감량을위한 지침을 더 자세히 고려해 보겠습니다. 이 물질은 운동 선수가 과도한 지방을 태우는 데 사용됩니다. 종종 비타민 B11이라고합니다. 그러나이 이름은 잘못되었습니다. 약물은 실제로 비타민과 같습니다. 인체에서 합성하는 능력이 비타민과 다릅니다.

두 가지 유형이 있습니다.

과잉 체중을 줄이려면 L- 카르니틴 만 섭취하십시오. 두 번째 종류는 그 반대입니다. 그것은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 메티오닌과 라이신의 간장과 신장에서 합성 된 L-carnitine. 그 후에, 그것은 몸 전체에 퍼집니다.

L - carnitine에서 체중 감량을위한 의사의 리뷰는 매우 좋습니다. 약물의 작용은 지방산의 이용을 목표로합니다. 그것의 영향력 아래서, 그들은 단순히 타면서 에너지를 방출합니다.

대부분의 경우 L- 카르니틴은 음식물과 유제품과 함께 인체에 들어갑니다. 이 물질의 식물성 식품에는 거의 포함되어 있지 않습니다. 그것의 합성은 비타민 C, B3, B6, B9, 철 및 효소에 달려 있습니다. 구성 요소가 부족하면 합성 프로세스가 불가능 해집니다. 이 때문에 사람이 초과 체중을 얻을 수 있습니다. 그러한 경우에는 L- 카르니틴을 약물 형태로 별도로 사용하는 것이 좋습니다. 어떤 L- 카르니틴이 더 좋습니까 - 알약이나 액체로 더 분석 할 것입니다.

신체에주는 이점과 효과

L-carnitine은 다양한 특성을 가지고 있습니다 :

  • 과잉 지방을 태운다.
  • 정신 경보에 영향을 준다.
  • 근육 강화 효과가있다.
  • 심장과 혈관에 영향을 미친다.
  • 해독을 촉진합니다.

여성을위한 L- 카르니틴의 사용에 대한 징후로서, 여기에는 뉘앙스를 고려해야합니다. 특히 엄마가 되려고하는 사람들.

금기 사항이 있든 L- 카르니틴이 가져다주는 이익과 피해를 고려해 보겠습니다.

팻 버너

이 약은 사람의 체중을 정상 범위로 유지하면서 지방을 연소시켜 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다. 시체에서 그 비율을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 신체 내에서의이 물질의 농도가 감소한다는 사실을 기억하십시오.

정신 활동에 대한 영향

L-carnitine 정제의 사용에 대한 의사의 긍정적 인 피드백. 6 개월 동안 하루에 2 그램의 약물을 복용하면 정신적 기민성이 높아져 정신적 체력이 높아져서 부하가 높아지는 것으로 나타났습니다. 그는 또한 신경 세포의 조직을 회복시키는 신경 영양 효과를 가지고 있습니다.

근육 강화 효과

스포츠 영양에 L-carnitine을 사용하는 것은 무엇입니까? 신체의 근육 비율을 높이려면. 이 물질은 지방을 용해시키고 근육 질량을 유지하는 "건조"과정에서 매우 효과적입니다.

심장 혈관계에 작용

약물은 콜레스테롤을 감소시키고, 죽상 경화증을 유발하지 않습니다. 그것은 심근 경색과 뇌졸중을 예방합니다. 그는 종종 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 식욕 부진, 갑상선 중독증을 ​​추가 도구로 마시는 것이 좋습니다.

또한 왼쪽 그림은 좋은 항산화 제와 신경 보호자입니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 골다공증을 예방합니다.

해독

슬래그를 완벽하게 제거합니다. 그 효과는 알코올 중독 및 약물 중독에서 입증됩니다.

금기 사항 및 가능한 부작용

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법을 알고 자하는 사람들은 금기 사항 및 가능한 부작용에 대해 잘 알고 있어야합니다.

원칙적으로 정확한 복용량을 따르면 물질은 절대 안전합니다. 이 식품 첨가물은 독성이 없으며 의존성을 유발하지 않지만 다음과 같은 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

  • 모유 수유;
  • 음식 단백질 편협;
  • 장기간의 금식으로 인한 몸의 고갈;
  • 종양학;
  • 임신 계획.

부작용은 다음과 같습니다.

  • 설사;
  • 복부 경련;
  • 구토 및 메스꺼움;
  • 수면 장애;
  • 우레아;
  • 알레르기 성 발진;
  • 경련.

제품의 콘텐츠

천연 L-carnitine은 다음 제품에서 발견됩니다 :

  • 사슴 고기 및 쇠고기;
  • 돼지 고기와 토끼 고기;
  • 가금류 고기;
  • 물고기;
  • 유제품, 치즈, 우유;
  • 버섯;
  • 이 물질의 가장 적은 성분은 채소, 과일, 견과류 및 곡물에서 발견됩니다.

체중 감량을위한 최고의 약

다양한 종류의 화합물에서 사용 가능합니다. 그러므로, 사용하기 전에 어떤 L-carnitine을 사는지 더 잘 결정해야합니다.

  • 타르타르산은 생물학적 이용 가능성이 가장 높은 활성 형태입니다. 소화 시스템에 섭취하면 타르트 레이트는 순수 픽틴과 타르타르산의 두 가지 성분으로 나뉩니다. 각 부분은 그 자신의 방식으로 동화됩니다. 선택할 L- 카르니틴을 결정할 때, 체중 감량 검토를 고려해야합니다. 그리고 그들은 다른 누구보다도 체중 감량을 촉진시키는 것은 타르트 트 (Tartrat)임을 보여줍니다.
  • 아세틸. 이 유형은 아주 최근에 판매 된 것으로서 아세틸 그룹을 포함한다는 점에서 다릅니다. 제조자는 물질의 생체 이용률, 소화율을 향상 시키려고하였으나 원하는 결과를 얻지 못했습니다. acetylcarnitine의 장점은 혈액 뇌 장벽을 쉽게 극복 할 수 있다는 것입니다. 거기에서 신진 대사를 자극하고 기억력과 사고력을 향상시킵니다.
  • 퓨마 랏. 이 형태의 L-carnitine 화합물은 음성적인 생체 이용률을 보입니다. 푸마 레이트는 푸마르산과 순수한 카르니틴을 혼합하여 제조됩니다. 슬리밍 리뷰에 따르면 체중 감량을위한 Levocarnitine (L- 카르니틴이라고도 함)은 우수하지만 푸마르산과 함께 사용하면 지방성 효과가 감소합니다. 푸마 레이트의 이점은 심장 혈관계에 유익한 효과입니다.
  • 프로피 오닐은 아미노산 글리신에 연결된 카르니틴 에스테르입니다. Propionyl은 지질 대사에 관여합니다. 그것은 산화 질소 합성을 향상시킵니다. 이 물질은 혈관 확장제 역할을합니다. 그러므로, 허혈, 심부전, 간헐적 인 파행에 대한 것입니다. 또한,이 물질은 항산화 특성을 가지고 있습니다. Propionyl은 테스토스테론 합성을 향상시키고 운동 후 젖산 농도를 낮춤으로써 체력을 증가시킵니다.
  • 염화 카르니틴은 50 년 동안 의학으로 잘 알려져 있습니다. 첫 번째 형태는 염화물이었다. 오늘날 그것은 더 이상 요구되지 않습니다. 염화물 형태는 L- 카르니틴뿐만 아니라 그 반대의 - D- 카르시 틴을 함유한다. 그 결과 LD-carnitine이 신경계에 성공적으로 사용되지만 스포츠에는 사용되지 않습니다. 당연히, carnitine 염화물은 오늘 유효하다, 그러나 의학 목적만을 위해.
  • 청소 해. 운동 선수 중 순수 카르니틴은 기본 또는 고전이라고합니다. 그것의 생물학적 이용 효능에 따르면, 그것은 타르트 레이트보다 나쁘지는 않지만 체중 감량을위한 그러한 L- 카르니틴의 가격은 다소 낮다.

더 효과적입니다 - 액체 또는 캡슐

식품 보충제는 네 가지 형태로 제공됩니다.

대부분의 경우, 판매용 태블릿, 예를 들어 비타민 L- 카르니틴 500mg을 태블릿에서 찾을 수 있습니다. 또한 매우 인기있는 캡슐입니다.

그러나 가장 효과적인 방법은 액체 음료 형태입니다. 액체 약물은 잘 흡수되지만 소화관을 뒤덮을 수있는 감미료와 염료를 포함 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 액체 음료 L carnitine에 대한 피드백은 긍정적입니다.

슬리밍 캡슐에서 L-carnitine의 투여와 관련하여, 그들에 관한 의사들의 리뷰 또한 매우 좋습니다. 캡슐은 또한 잘 흡수되지만 액체 준비보다 조금 느립니다. 그들은 물, 주스 또는 따뜻한 차로 씻을 수 있습니다. 캡슐에 들어있는 약물은 에어로빅 운동과 결합하는 것이 좋습니다.

슬리밍하는 법

이제 체중 감량을 위해 액체 L-carnitine을 마시는 법, 복용량과 사용법에 대해 이야기합시다.

운동 선수는 하루에 약 1200mg의 마약을 마셔야합니다. 이 양은 두 개의 동일한 부분으로 나눌 수 있습니다. 하나는 식사 전에 마셔야합니다. 이 경우 약이나 캡슐을 복용 할 수 있습니다.

운동 전에 L- 카르니틴을 섭취하는 방법? 훈련 전에 액체 약을 마시는 것이 좋습니다. 일반적인 소비 패턴은 다음과 같습니다.

  • 아침 식사 전에 아침 200mg;
  • 200mg 점심 식사;
  • 점심전 200 mg;
  • 운동 전 600mg 600 분.

구아라나와 카페인을 함께 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 그 이유는 간단합니다 - 카르니틴 그 자체가 자극 효과가 있습니다.

이제 체중 감량을 위해 지방 버너 L-carnitine을 복용하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다. 리뷰가 체중 감량을 고려할 때 운동 선수가 아닙니다. 이 경우 1-2 캡슐 또는 정제를 하루 3 회 식사와 함께 마 십니다. 체중이 크게 초과되면 일일 복용량을 1.5-2 배 늘릴 수 있습니다. 마약은 한 달 이내에 마셔야합니다. 한 달 휴식 후, 결과를 통합하기위한 코스를 다시 마실 수 있습니다.

훈련없이 가져가는 것이 합리적입니까?

운동없이 L - carnitine 지방 버너를하는 방법, 체중 감량이 방법에 대한 리뷰? 즉시 - 부정적인 리뷰에 응답하십시오. 뚱뚱한 버너를 가지고 소파에 누워 있으면 간단히 작동하지 않습니다.

왜? 그 이유는 마약의 작용에 있습니다. 그것은 지방산을 합성하여 호기성 경로에 의해 "연소 될"수 있습니다. 이것은 조직에 산소가 있어야합니다. 혐기성 부하가 없다면 결과는 기대되어서는 안됩니다. 따라서 운동하지 않고 그냥 할 수 없습니다.

선택할 방법과 구입처

많은 제조업체가 있으므로 어떤 약이 더 좋고 어디에서 구입할 수 있는지에 대한 좋은 아이디어를 갖는 것이 중요합니다. 우선,이 보충 식품은 일반 약국뿐만 아니라 인터넷에서도 무료로 구할 수 있습니다. 그러나 이것은 정제 및 캡슐에 적용됩니다. 그러나 앰풀과 액체 형태는 주로 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다.

우리는 이제 제조업체를 찾습니다.

  • Levokarnil Evalar. Levokarnil 생산 Evalar만의 긍정적 인 리뷰. 운동 선수들은이 보충 교재가 신체에 에너지를 완벽하게 채워주고 있다고 언급합니다. 당연히 스포츠와 "불타는"여분의 지방에 매우 중요합니다. Evalar에서 체중 감량을위한 L-carnitine은 사진에서 볼 수 있으며 상대적으로 저렴한 가격이며 대부분 긍정적 인 소비자 리뷰를 가지고 있습니다.
  • Carniton. Carniton에 대한 체중 감량에 대한 리뷰 또한 긍정적입니다. 사실 그것은 국내외의 여러 회사에서 생산되는식이 보충제입니다. Carniton은 피로를 줄이고 힘을 주며 ​​신진 대사를 가속화하고 근육의 색조를 개선하며 지방 대사를 낮추고 전반적인 체중을 줄입니다.
  • Arneby L-carnitine. 긍정적 인 피드백을 많이받는 또 다른 약물은 Arneby L-carnitine입니다. 그것은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하기 위해 취할 수 있습니다. 이식이 보조제는 근육량을 증가시키는 데 도움이됩니다.
  • Solgar L-carnitine. Solgar가 생산 한 L-carnitine에 대한 리뷰는 비용이 많이 들지만 꽤 좋습니다. 약물 자체는 우수한 품질의 물질이며 가속 지방 연소에 기여합니다.
  • Levarnitin. 왼쪽 carnitine의 가격은 무엇입니까, 그것의 사용 설명서는 다른가요? Levocarnitine은 다른 형태로 제공됩니다. 약물은 육체 운동과 균형 잡힌식이 요법과 함께 작용할 것입니다. 왼쪽 carnitine의 평행 수신과 운동을 할 때, 초과 중량은 더 빨리 갈 것입니다.

연구 결과

최근 연구에 따르면이 약물은 모든 사람들이 생각하는 것처럼 무해하지는 않습니다. 미국 과학자들은이 물질이 죽상 동맥 경화증의 진행과 진행에 기여한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 범인은 물질 그 자체가 아니라 인간의 장에서 평화롭게 살 수있는 박테리아입니다. 그들은 활성 대사 산물, Trimethylamine N- 옥사이드 또는 TMAO를 형성하기 위해 L-picturein을 처리합니다. 이것은 혈관벽을 파괴하고 플라크를 형성하는 강력한 독소입니다. 채식주의 자들은 연구 과정에서 독소의 농도가 영양의 특성 때문에 낮습니다.

그러나 죽상 경화성 플라크는 하루 안에 형성되지 않습니다. 몇 년이 걸립니다. 따라서 약물의 단기간 사용은 혈관 상태에 영향을 미치지 않습니다.

전문가 의견

전문가들은 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들이이 보충 프로그램을 받아야한다고 말합니다. 이를 통해 상당한 부하가 걸린 후 신속하게 전원을 복원 할 수 있습니다. 이 물질 덕분에 선수는 훈련 후에 혼수 상태를 느끼지 않을 것입니다.

또한, 주기적으로 첨가제를 복용하는 것이 필요하지 않음을 전문가는 지적합니다. 복용량을 엄격히 준수하여 정기적으로 사용할 수 있습니다. 첨가제는 훈련 전에 마셔야합니다. 또한 신체가 매우 빨리 흡수된다는 것을 잊지 말아야합니다.

자주 묻는 질문에 대한 답변

운동이없는 날에 앰플에서 액체 비타민 L-carnitine을 마시는 방법?

마약은 빈속에 하루에 2-3 번 매일 건강을 위해 섭취 할 수 있습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해서는 Acetyl L-carnitine을 선호해야합니다.

나는 지방 버너로 마실 수 있습니까?

이 음식 보충 교재를 지방 버너와 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 또한, 지방 버너 자체가 인체에 작용하는 것이 최선의 방법은 아닙니다.

보충제가 보디 빌딩에서 근육을 구축하는 데 도움이됩니까?

그 자체로, 약물은 신체 활동을하지 않으면 보디 빌딩 동안 근육 질량의 현저한 증가에 기여하지 않습니다. 물론이 물질은 육상 경기 결과를 향상시킵니다. 그러나 확실한 효과를 얻기 위해 보디 빌더는 단백질 없이는 할 수 없습니다.

미성년자는 가져갈 수 있습니까?

가능하지만 일반적으로 필요하지 않습니다. 대부분의 경우, 희귀 유전 질환 및 비만에 대해 미성년자에게 처방됩니다.

담낭이 제거 된 후 보충제를 마시는 것이 금지됩니까?

기본적으로, 아니오. 그러나이 주제에 대해 의사와 먼저상의해야합니다. 어떤 경우에도 상태가 악화되면 약물 복용을 중단해야합니다.

결과 및 리뷰

Eugene, 23 세 :

"나는 L-carnitine을 6 주 동안 마셨고 고정식 자전거에서 일했고, 저녁에 뛰었습니다. 그는 강하게 과로하지는 않았지만 결과적으로 그는 12kg을 잃어 버렸다. 훌륭한 결과! "

"그녀는 음식을 훈련하고식이 요법을 할 때 보충제의 효과를 주목했습니다. 그러나 훈련 중에 만 마약 결과가 나오지 않았습니다. 오직 식단을 추가하면 땅에 떨어질 수있었습니다. "

블라디미르, 39 세 :

"나는이 약을 복용하기 전에 모든 사람들에게 건강을 확인하도록 강력히 권합니다. 나는 전에 압력이 점프하기 시작했다. 몸 자체가 카르니틴을 생성한다는 것이 밝혀졌습니다. 충분하다면 추가적인 기술이 해를 끼칠 수 있습니다. "

비디오

어떻게 L - carnitine, 그리고 체중 감량에, 당신은이 비디오에서 배울 것입니다.

약물 Arneby l - carnitine의 리뷰

캡슐, Nutrilo GmbH

사용에 대한 표시

엄마 기록에있는 약물 Arneby l-carnitine에 대한 토론

와우, 심지어 3000 명이 퇴원합니다! 나는 여기 Arneby L carnitine 576 mg을 가지고 있는데 이것은 Arneby를 의미한다. 다시는 읽을 필요가있다.))

. 우연의 일치가 있을지도 모릅니다. 아마도 제가 직접 해낸 것일 수도 있습니다). 그런 다음에야 나는 스포츠에서 spermaktin과 carnitine의 돈을 아끼지 않았습니다. 상점, 약국에서 가장 저렴한 것을 찾았습니다 - Arneby L-carnitine

. 약간 비타민, 그러나 이렇게 비싸지 않은. 나는 최근에 profertil을 구입하고, 두꺼비를 졸라 매고, 나는 작곡을 보았고 따로 구입했다 : L- 카르니틴은 가장 저렴한 "Arneby", 비타민 E, 아연 및 민속 + speman + Mexidol, 남편은 한달 (4 월) 마셨다. - 거기에는 아무 것도 변하지 않았습니다. 6 월에는 Eb가 - 물론, 많은 요인이 있습니다.

보충제 복용의 장단점 Arneby L-carnitine

몸을 높은 톤으로 유지하는 중요한 요소는 L-carnitine입니다. 55 세 이상의 사람들뿐만 아니라 능동적으로 훈련 된 운동 선수로서식이 요법에 필요합니다. Arneby l-carnitine은 건강 보조 식품입니다. 이것은 약이 아니므로 지침과 금기 사항을주의 깊게 읽고 치료사와상의 한 후에 복용해야합니다.

이 도구는 높은 근육 톤을 유지하는 데 도움이되며 더 큰 지구력에 기여합니다. 체력을 향상시키면서 심장을 강화시키고 자하는 사람들에게이 약을 권장합니다.

Arnebia l-carnitine은 얼마나 인기가 있습니까? 수년간 흔들리는 사람들은 그들의 시체를 모델링하는 데 적극적으로 참여하고 있습니다. 많은 사람들이 술을 마시고 칭찬했습니다. 신입생이 체육관을 방문하면 사용 후 효과를 공유하는 사람들 사이에서이 약물에 대해 토론하는 사람들의 이야기를들을 수 있습니다.

약리학 적 효과에 대하여

Arneby Carnitine 비타민 C 발포성 정제는 바이오 보충제입니다. 운동에 관여하는 사람은 적절하게 균형 잡힌 식사를 시도해야하며,이 약제는 운동을 수행하기 위해 몸을 높은 톤으로 유지하면서 기분을 좋게합니다.

누가식이 보조제를 섭취 할 수 있습니까?

18 세 이상의 사람들은 스스로식이 보조제를 섭취하기로 결정했습니다. 그들이 스포츠를한다면, 그들은 음식 보충제 인 Arneby l-carnitine caps가 필요하다고 생각하십시오. 100이라면, 그들은 유리 병을 살 수 있습니다. 지침에 권장 된대로 마시십시오.

당신은 치료사에게 리셉션에 갈 수 있으며, 의사는 복용량을 늘리거나, 매일 줄이는 것이 좋습니다. 중요한 것은 L - carnitine이 인체에 들어가고 이로 인해 유익한 효과가 있음을 의미합니다.

버블 100 캡슐 있음. 그들은 576 mg의 무게.

어떻게 그리고 어디서 저장할 것인가?

중요한 것은 그 장소가 건조했다는 것입니다. 여름철에도 온도가 +25 ° C를 넘지 않을 때 최적입니다.

작은 특징

L- 카르니틴은 B 군의 비타민과 유사한 아미노산입니다. 사람이 캡슐을 가져 가면 신체는 산소를 더 잘 흡수하기 시작하여 효율을 높이고 조직에서 재생하며 근육은 신체 활동 중에 성장합니다.

물질은 지방 보유가 파괴되기 시작하고 신체가 운동 중에 사용하는 에너지가 방출되는 방식으로 작용합니다. 지방이 타서 근육이 쌓입니다. 한 남자 나 여자가 체육관이나 일부 구간에서 운동하기에 힘이 넘치고 활기차고 운동 경기장을 돌아 다니기 쉽습니다.

50 년 전에 과학자들은 L- 카르니틴의 정확한 역할에 대해 알게되었습니다. 이 물질은 지방산의 운반체입니다. 그들은 내부에 위치한 미토콘드리아 막을 통해 옮겨야합니다. 지방이 쪼개 질 것이며, 스포츠를위한 에너지가 방출 될 것입니다.

L- 카르니틴을 섭취하면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

철분, 비타민 C, 다른 아미노산이 있다면 L- 카르니틴이 형성 될 수 있습니다.

특정 사람에게 얼마나 많은 카르니틴이 필요합니까? 이 표시기는 개인용입니다. 대부분 성인은 하루에 200 ~ 500mg이 필요합니다. 학생이 시험에 응시하거나 직장에서 적극적으로 프로젝트 작업을하는 경우 물리적으로 트레이닝을하면 요소가 필요한 횟수는 4 회에서 20 회까지 증가합니다. L-carnitine은 모유 수유중인 어린이, 많은 노인을 등산하는 미래의 엄마에게 필요합니다.

L-carnitine이 낮거나 음식에서 완전히 흡수되지 않으면 나쁘다. 이것은 근육 조직, 심장의 상태에 영향을 미칩니다. β- 산화가 더 나쁘다. 근육의 통증이 시작되고 심장 문제가 걱정됩니다. Arneby carnitine은 건강 보조 식품입니다.

L-carnitine은 지방 분해의 신진 대사를 도와 주지만, 단백질이나 탄수화물 식품의 사용으로 인한 에너지의 경우에도 교환에 참여합니다. 구성 성분은 독소와 반응하여 신장을 통해 몸에서 제거됩니다.

약에 대해서

Arneby l-carnitine n100 캡. - 이것은 건강 보조 식품이나식이 보충제입니다. 주요 성분은 l-carnitine입니다. 항 고혈압제와 함께 항진균제, 항 갑상선제로 신체에 영향을 미칩니다. 근육 재생이 촉진되고 성장하며 식욕이 꾸준히 증가합니다.

대부분의 경우 보충은 강렬한 하중으로 체중을 줄이기를 원하는 운동 선수, 운동을 많이하는 노인들에게 주어집니다. 그들을 위해, 그것은 긴 산책, 스포츠 경기, 피로가 너무 빨리 오지 않으며 뇌가 잘 작동하는 것이 중요합니다. 도구에 상태가 있습니다. 등록 - EAC.

고려하십시오. 1 pc의 영양소는 무엇입니까? (576 mg) :

  • 5 kJ / 1.1 kcal - 에너지 값;
  • 지방 0.005g;
  • 단백질 0.08g;
  • 0.005 g의 포화 지방산;
  • 0.074 g - 탄수화물;
  • 0.0004 g의 나트륨;
  • 0 g - 섬유질 없음;
  • 0 g - 설탕을 함유하지 않음;
  • 염 (NaCl로 재 계산 한 경우)은 0.0006 g 미만이다.
  • 소금 만 0,001 g

증언에 대하여

신체를 L- 카르니틴으로 보충하는 것은 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 육체적 정신적 피로를 줄이고 근육의 색조를 유지하며 특히 스트레스 상태에서 심장 기능을 향상시키기 때문에 노인들에게 중요합니다. 음식 보충제는 L- 카르니틴의 공급원으로 권장됩니다.

금기 사항

남성이나 여성이 준비 과정에있는 구성 요소를 용인하지 않습니다. 1 캡슐 복용 후 중요하지 않게 된 경우 2 잔을 마시면 안됩니다. 치료사와상의해야합니다. 이것은 건강에 위험한 알레르기 반응 일 수 있습니다.

대부분의 의사는 간호 아기 또는 임신 한 어머니에게이 약을 권장하지 않습니다. 여자에게식이 보충제가 해를 끼치 지 않는다면, 여자는 의사를보고 의사와상의해야합니다.

하루에 1 pc 걸릴 것. 액체를 짜낸 것. 더 많이 삼킬 필요가 없습니다. 가능한 한 건강한 상태에서 식사는 여전히 균형을 유지해야합니다.

사용 방법 및 용량에 관하여

성인이 아침, 점심 또는 저녁 식사를 할 때 그는 캡슐을 가져다가 물, 차, 설탕에 절인 과일, 주스, 다른 액체 150-300ml로 마 십니다. 1 달이라는 말을 받아 들일 수 있습니다. 연속으로. 그런 다음 그들은 휴식을 취하고 불과 1 년 안에 약을 3 ~ 4 개월 동안 복용 할 수 있습니다. 지침에서 권장하는 일정에 충실하면 1 캡슐 당 100 캡슐 정도면 충분합니다.

파우더의 맛은 무엇입니까? 그것들을 가져간 사람들은 아스 코르 빅과 같이 신맛하다고 말한다. 1 PC를 먹어야합니다. 톤이 증가함에 따라. 나는 운동하고, 스포츠를하고 싶다.

캡슐이있는 거품의 뚜껑이 버려집니다. 가장자리에는 플라스틱 리본이 달려 있습니다. 이것은 보호입니다. 한 남자가 항아리를 열고 거기에 100 조각. 하루에 1 잔 마시십시오. (알코올 제외) 모든 액체로 짜냅니다. 가루가 물에 녹 으면 아스 코르 빈카의 맛이 달콤합니다.

저장된 마약은 얼마입니까?

캡슐이 든 거품은 3g까지 사용할 수 있습니다. 적극적으로 운동하기로 결정한 사람은 많이 움직일 수 있고, 노인은 n20 탭에서 Arneby carnitine vitamin c를 구입할 수 있습니다. 스파이크 또는 3 캡슐 당 100 캡슐 제품을 구입할 수 있습니다. 아마도 약국에서 상당한 할인을받을 것입니다.

비용, 제조업체

L-carnitine은 여러 회사에서 제조합니다. Arnebia는 저렴한 제품으로 간주됩니다. 유리 병 100 개에 1 개, 무게는 576 mg, 비용은 380 p입니다. 다른 약과 비교하면 동일하거나 더 적을 수 있으며 가격이 더 비쌉니다. 독일에서 약을 생산합니다.

부작용 리뷰

신진 대사가 가속화되면 더 먹고 싶습니다. 이와 같이 앉아있는 모든 소녀 또는 젊은 사람들이 좋아하는 것은 아닙니다. 실제로, 종종 강화, 당신은 초과 중량을 얻을 수 있습니다. 될 수있는 방법? 스낵 야채, 과일, 샐러드. 마른 생선이나 고기, 죽의 반찬을 넣을 수 있습니다. 밀가루에서 달콤한, 튀김은 포기하거나 적당히 사용하는 것이 좋습니다.

캡슐을 구입할 때 Arneby l-carnitine 사용 설명서가 첨부되어 있습니다. 자금을 수령하기 전에 자신에게 익숙해 져야합니다. 마약은 운동 선수, 노인이 가장 자주 구입합니다. 신체의 전체적인 음색을 증가시키고 근육량을 증가시킵니다. 많은 운동, 운동, 사람이 체중 감량, 근육 코르셋 강화, 더 탄력 있고 위대한 육체 운동을 견딜 수있게됩니다. 뇌 활동이 활성화됩니다. 보충 교재는 젊은 사람과 노인 모두에게 유용합니다.

L- 카르니틴. 귀하의 의견

그것이 전체 질문입니다.

체중 감소. 정자의 경우

나는 그를 위해 또는 때문에 무엇 때문에... 그는 8 일을 마셨다. 그만두고 식욕을 잃고 식욕을 잃었으며 매일 피가 흘 렸고 모든 것을 아프게했다. 실패, 3 개월 동안 M이 없었다면, 나는 M에게 전화해야했다.

인생에서 그러한 실패가 한번도 없었습니다.

나도 Jill 점프와 20 분 동안 나. 지금까지 그녀와 함께 총 5 일 동안, 그 무용 전에... 그리고 그 무게는 가치가 있었고, 심지어 +에갔습니다. 근육 수 있습니까?

체중을 견딜 수 있고, 체액이 사라지면, 약 대신 bodyflex를 더 추가하십시오. 마술 알약은 없습니다 ((

M 일 때 체중은 견딜 수있을뿐만 아니라 최대 4kg까지 증가합니다.

매일 너 자신을 센티미터로 측정하라.)

그리고 Reduxin 죽을 (나는 닭이 지나가고 악취와 방귀가 지나지 않기를 바란다)

물론, 외모가 더 중요합니다, 주요 일은 볼륨이 보일 것입니다! 아마도 어딘가에 저울을 던져야합니다. 그들은 이미 나를 격분하기 시작했다.

일이 잘못되었습니다. 아마도 난용 인 것 같아. 누군가는 그것이 올 때 좌로 말했다.

약 100000000000입니다. 많은 부작용이 있습니다. 사람들이 그를 어떻게 믿는 지. 그리고 지금까지 광고 된 이유. 아무것도 영양과 스포츠보다 낫지 않습니다.

(적색) 66 KG 이후

(분홍색) 2014 년 여름 - 87 KG, 단 것을 얻음 = D

그녀는 항상 자신을 사랑했고, 성장한 이래로 그녀는 자신이 가장 아름답다고 믿는다.

남편 (아빠)은 네가 좋아한다.) 그는 어머니보다 16 살 더 나이가 많지만 "젊은 아내"

그리고 나이에 관해서... 나는 핑크색 드레스에 사진을 썼습니다... 누군가가 덜주고, 누군가 똑같이... 그리고 55 세가되어서, 그녀가 늙었다는 것을 알지 못했다고 썼습니다. 그녀는 55 세 이상이다.

(엄마 46, 아버지 62)

당신의 어머니는 아주 멋집니다.) 손질이 잘되고, 몸치장을하고, 미소 짓고, 미소 짓고, 인생을 즐긴다. 그녀는 그것을 원했다. 그런데 어떻게 자신을 사랑하지 마! ))) 제대로 그녀는 (가장 아름다운) 믿습니다. 나는 나 자신도 사랑한다, 나쁘지 않다))) 나는 결코 더러운 머리와 발 뒤꿈치를 가지고 걷지 않는다))))

그리고 저는 몇 마디 말하기를 원합니다 - 친구로 추가)) 우리는 의사 소통을 할 것입니다. 당신은 흥미있는 대화 예술가입니다))

체중 감량을위한 L-Carnitine - 리뷰

오늘 우리는 인기있는 건조 보조제에 대해 이야기하기로 결정했습니다. 그래서 우리는 그것을 분류하고 체중 감량을위한 L-Carnitine에 대한 리뷰를 드릴 것입니다. 제조업체는 지방 예금을 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동 선수의 지구력을 향상 시킨다고 말합니다. 정말? Elkarnitine에 대한 기본적인 특성과 리뷰를 자세하게 연구하여 체중 감량에 대해 이해하려고 노력하겠습니다.

체중 감소를 위해 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법?

L-Carnitine을 복용하면 두 가지 주요 효과가 있습니다.

  1. 지방산을 혈류로 이동시켜 지방 연소 과정을 향상시킵니다.
  2. 그것은 세포가 에너지를 더 빨리 생산하는 결과로 신진 대사를 가속화합니다.

운동 선수에게는 큰 이점이 있지만, 보충 교재에는 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 이것은 잘못된 처방으로 인한 것입니다. L-carnitine의 사용으로 인한 최대 효과를 얻는 데 도움이되는 4 가지 주요 요소가 있습니다.

1. 복용량

보충제의 최적 부분은 하루 4 ~ 6 그램입니다.

그것은 중요합니다! 일일 수당을 계산할 때 유제품과 고기에 들어있는 L- 카르니틴을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 신체에 과도한 물질이있는 경우 단순히 비활성 상태가됩니다.

스포츠 보충제는 액체와 알약 형태로 제공됩니다. 그들 각각은 장점과 단점에 대한 자체 목록을 가지고 있습니다. 액체 L- 카르니틴은 혈액 속으로 빨리 흡수되지만 설탕과 방부제가 생산에 사용됩니다. 정제는 느린 흡수가 특징이지만 불순물이없는 독점적 인 활성 물질을 함유합니다.

2. 접수 시간

전문가들은 식사 시간 전에 보충제를 복용하라고 조언합니다. 운동이 아닌 날에는 일일 요금을 5 인분으로 균등하게 나눕니다. 훈련을 받기 위해서는 1 일 복용량 (2 ~ 3 g)의 반 정도가 운동하기 1 시간 정도 걸리도록 응접 일정을 기록하십시오. L- 카르니틴은 신체에 들어간 후 50-60 분 후에 행동하기 시작하며 효과는 약 2 시간 지속됩니다. 이 기능은보다 생산적인 교육을 가능하게합니다.

교육 훈련 일정의 예 :

  • 첫 번째 식사 전 시간당 1000 mg;
  • 1000 mg 점심 시간 전에;
  • 운동 전 시간당 3000 mg;
  • 저녁 식사 전에 1 시간에 1000mg.

L-Carnitine은 누적 재산을 가지고 있으므로 물질의 정기적 인 사용은 예상 결과를 보장합니다.

3. 효과적인 L- 카르니틴의 조건

불행히도, 체중 감량을위한 단일 보충제로는 충분하지 않습니다. 물질이 최상의 성질을 나타내려면 적절한 영양 및 훈련 체계를 준수하고 유산소 운동을 추가하는 것이 필요합니다.

상기 조건없이 L- 카르니틴을 복용하면 효과가 없습니다.

4. 가능한 부작용

L- 카르니틴은 엄격한 금기 사항이나 위험한 부작용이 없습니다. 과다 복용시, 당신이 직면하는 최대는 위장입니다. L-Carnitine 과정을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 숙련 된 의사가 최고의 기술 일정을 수립하고 올바른식이 요법을 조언합니다.

L-Carnitine을 복용하는 위의 4 가지 규칙에 대한 지식은 최대 효과를 쥐어 짜도록 도와줍니다.

체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있다면, 모스크바에서 스포츠 영양을 구입하는 것이 좋습니다. 알맞은 가격에 L- 카르니틴을 선택하고 결과를 향상시킬 다른 첨가제를 선택할 수 있습니다.

패 - Carnitine 슬리밍 리뷰

패 - Carnitine 슬리밍 리뷰

"날씬한 몸매를 찾기 위해 새로운 (최소한 자신에게는) 마약 인 카르니틴 (Karnitine)으로 바꿨습니다. 나는 첨가물의 작용과 구성의 원리에 관해서 이야기하지 않을 것이다. 인터넷은 비슷한 내용의 다양한 기사로 가득합니다. 나는 가장 흥미로운 결과에 도달 할 것입니다.

나는 1 달 동안 체육관에 갔다. 나는 일주일에 세 번 체육관에 간다. (힘 훈련 + 심장의 40 분). 때때로 나는 비 훈련 일에 심장을 추가합니다.

영양으로. 모든 간단한 탄수화물을식이에서 제외했습니다. 당신이 단 것을 원한다면 말린 과일을 교체하십시오.

한 달 동안, 결과는 나를 쳤다. 나는 의도적으로 매일 거울에 몇 시간 동안 서서 변경 사항이 명확하게 보이도록하지 않았다. 결과적으로, 내 몸무게는 동일하게 유지되었지만 양쪽에서 센티미터는 사라졌습니다 (허리에서 -4cm). 카르니틴과 함께, 나는 또한 심장 박동 중에 근육을 태우지 않기 위해 btsa를 복용했습니다.

일반적으로 첨가제의 효과는 만족 스럽습니다! "

"나는 스포츠를 오래하지 않고 불과 3 개월 만에 들어간다. 한 달 전에 나는 스포츠 영양을 훈련, 즉 엘 카르니틴과 btsaa에 연결했다. 처음에는 첨가물에 반대하여 화학을 악화시킬 뿐이라고 생각했습니다. 그러나 홀의 코치가 나를 설득했다. 그리고 하느님 감사드립니다!
El-carnitine은 표준 BJU를 준수하고 혐기성 운동 (달리기, 타원체, 궤도 렉, 자전거 등)을 많이 추가하면 엄청나게 효과적입니다.
1 개월 동안 나는 61kg에서 58kg으로 167cm의 체중을 잃었고, 양측과 엉덩이의 체중이 현저히 줄어 들었습니다. 나는 그 곳에서 멈추지 않고 엘 카르 니틴으로 계속해서 체중 감량을 할 계획이다. "

"스포츠 영양소의 모든 제품이 화학적이라고 생각한다면, 경고해야합니다. 그러면 더 이상 읽을 수 없어야합니다. 인터넷상의 정보를 연구 할 것을 권합니다. 나머지는 - 나는 L-Carnitine에 대해 정직한 리뷰를 쓸 것입니다.

솔직히 말하자면, 모두가 과체중입니다. 일부는 더 많고 다른 것은 많지 않습니다. 어느 날 거울을 들여다 보니 나는 체육관에 갈 시간이라고 깨달았다. 경험 많은 트레이너로 무장 한 나는 뚱뚱한 예금으로 나의 투쟁을 시작했다. 그는 L- 카르니틴을식이 요법에 추가하라고 조언했다. 처음 엔 회의적 이었지만 여전히 구입했습니다. 1 주일 정도의 리셉션을 마친 후, 나는 그 효과를 느끼기 시작했고, 어떤 감각을 느꼈습니까! 끔찍한 피로감이없는 동안 15-20 분 동안 더 오래 뛰기 시작하십시오.
뚱뚱한 불타는 것에 관해서는, 그 때 3 달에서 나는 아주 변형되었다. 나에게 이것은 트레이너 일뿐만 아니라 모든 친구들이 말한다. 불행히도, 나는 측정을하지 않았으므로 업적을 자랑 할 수는 없습니다. 그러나 가늠자에서 나는 3 개월 더 일찍 거기에 있었던 54 대신에 48을 발견했다. "

L - carnitine에 대한 의사의 리뷰

"신체는 아미노산 L- 카르니틴을 소량으로 독립적으로 생산할 수 있습니다. 효과적인 지방 연소 프로세스를 시작하려면 외부 공급이 필요합니다.

L- 카르니틴 보충제는 가장 안전한 보충제 중 하나이지만 필요한 조건 하에서 동시에 효과적입니다. 이 아미노산은 주요 기능 외에도 사고 과정의 작업에 긍정적 인 영향을 미치며 유기체의 스트레스 저항성을 증가시킵니다.

L - carnitine의 사용은 체중 감량을 원하지 않는 사람들에게조차 권장됩니다. 천연 소스 인 고기, 코티지 치즈, 치즈, 생선에서 아미노산을 얻을 수 있습니다. "

"전 세계의 약사들은 진보 된 개발을 통해 L- 카르니틴을 개발했습니다. 이것은 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 운동 선수와 사람들에게 훌륭한 약입니다. 그것은 마른 근육 질량의 성장을 촉진하고 지방의 연소에 기여합니다. 약물의 원리는 지방산을 근육 세포로 전달하는 것입니다. 결과적으로 몸은 에너지를 보충하기 위해 체지방을 사용해야합니다. 이 효과를 경험하는 운동 선수는 힘의 급증을 느끼고 동시에 그 여분의 파운드를 잃습니다. "

탑 L- 카르니틴

여기에 최고의 카르니틴 목록이 있습니다.

L 카르니틴을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 보충 교재에는 많은 긍정적 인 효력이 있고 무게를 잃고 싶은 사람들을 위해뿐만 아니라 유용 할 것이다.

L- 카르니틴

오늘날 대부분의 영양 보충제의 효과는 크레아틴과 비교하여 평가됩니다. 몇 주 후에 첨가제가 체중이나 체육관에서 실질적인 결과를주지 못하면 "쓸모없는"이유로 인해 작성됩니다. 그러나 일부 보충제는 세심한주의와 객관적인 접근이 필요합니다. 이 보충제 중 하나는 카르니틴입니다. 어떤 이유로 든 많은 피트니스 애호가들이이 보충 교재를 버렸습니다. 이것은 실수이며, 우리는식이 요법에 카르니틴을 포함하기 위해 여러 가지 주장을 제시 할 것입니다.

카르니틴 효과

오늘날, 카르니틴의 효과는 언론에 널리 보도되고 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 여전히 ​​보충제의 긍정적 인 효과가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 신체에 필요한 카르니틴 량이 무엇인지 명확하지 않습니다. 당신이 그들 중 하나, 또는 정보를 "새로 고침"하기를 원하는 오랫동안 carnitine 소비자라면,이 기사는 당신을위한 것입니다.

카르니틴은 모든 살아있는 세포에서 발견되는 신진 대사 물질 또는 신진 대사 산물 인 천연 물질입니다. 카르니틴은 체내에서 생산되기 때문에 필수 영양소로 간주되지 않으며 비타민으로 분류 될 수 없습니다. 카르니틴은 일부 아미노산과 잡지에서도 프로모션 문헌이 그러한 정의에서 발견되었지만 완전히 아미노산이 아닙니다. 화학적 인 관점에서, 카르니틴은 4 급 아민입니다. 그러나, 당신은 카르니틴이 대사 산물이라는 사실을 알아야합니다. 우리 신체에서 생산되는 물질입니다.

카르니틴과 같은 일부 대사 산물은 식품과 함께 투여되거나 식품 첨가물의 형태로 인체에 긍정적 인 효과가 있음이 입증되었습니다. 일부 건강 관리 전문가는 carnitine이 아기에서 중요한 성장 인자 (성장에 필수)이기 때문에 carnitine을 비타민 유사 물질로 간주합니다. 성인의 경우, 카르니틴은 건강에 유익한 효과가 있다고 믿어집니다. 카르니틴은 건강과 장수를 유지하는 데 중요한 역할을하기 때문에 준 필수 물질이지만 생존에 절대적으로 필요한 것은 아닙니다.

그러나 최근 연구에 따르면, 카르니틴은 노인뿐만 아니라 신체가 신진 대사 요구를 충족시키기에 충분한 카르니틴을 생성하지 않는 카르니틴 결핍증 환자에게 필수적입니다.

잡지 기사와 식품 성분 성분 목록에서 카르니틴이 L-carnitine이라고 종종 볼 수 있습니다. 또한 첫 번째 문자 D가있는 변형이 있습니다. 대부분의 천연 물질의 경우와 마찬가지로 카르니틴 분자는 서로의 거울 이미지 인 두 가지 형태를 가지고 있습니다. 이러한 형태를 구별하기 위해 과학자들은 L과 D라는 글자를 사용합니다. "L-carnitine"이라는 형태는 우리 몸에서 기능합니다. carnitine 보충 교재를 구매할 때, L carnitine를 찾으십시오. 이 기사에서 carnitine은 L-carnitine입니다. D- 양식 인 경우이 양식이 별도로 표시됩니다.

카르니틴은 합성 경로라고하는 일련의 생화학 반응을 통해 간, 뇌 및 신장에서 주로 생산됩니다. 이러한 반응의 과정의 성격은 컨베이어 벨트에서 모델을 조립하는 과정과 유사합니다. 이것은 생화학 빌딩 블록과 효소 (분자의 결합을 촉진시키는 물질)를 포함하며, 빌딩 블록이 카르니틴 분자를 형성하기 위해 합성 경로를 따라 이동할 때 연결 블록에 참여합니다. 라이신과 메티오닌 아미노산, 비타민 B3, B6, C 및 철분 또한 카르니틴의 합성에 관여합니다.

인체의 모든 살아있는 세포는 미토콘드리아 라 불리는 특수한 구조를 가지고 있습니다. 미토콘드리아는 매우 중요한 기능을 수행하며 에너지 생산을 제공합니다. 이것이 미토콘드리아가 세포의 "운동"이라고 불리는 이유입니다. 지방산 절단은 세포 기능을 수행하는 데 필요한 에너지를 방출하는 미토콘드리아에서 일어난다. 세포가 포도당과 아미노산으로부터 에너지를받을 수도 있지만 지방산의 에너지 생성은 신체 기능에 매우 중요한 역할을합니다.

Carnitine은 미토콘드리아 세포막을 통해 순환계에서 세포로 공급되는 지방산의 운반에 필요합니다. 사실, 이것은 카르니틴의 주요 기능입니다. 이 정보에 기초하여, 어떻게 카르니틴이 지방 연소를 촉진시킬 수 있는지 명확 해집니다 : 미토콘드리아에 더 많은 지방산을 공급하여 에너지를 공급함으로써, 카르니틴은 축적 될 수있는 지방의 양을 줄입니다.

카르니틴의 또 다른 기능은 미토콘드리아에서 유해한 대사 산물을 제거하는 것입니다. 이것은 미토콘드리아 막을 통해 지방산이 운반 된 후에 발생합니다. 그런 다음 카르니틴 분자는 단쇄 분해 산물을 포획하여 미토콘드리아에서 제거합니다. 카르니틴에 의해 수행되는이 해독 기능은 미토콘드리아가 최대 효율로 에너지를 계속 생산할 수있게합니다. 분해 산물의 축적으로 인해 미토콘드리아에서 지방산의 분해가 느려지고 방해를받습니다.

연구자 Noris Siliprandi와 그의 동료들은 carnitine의 기능에 대한 검토에서 운동 중에 미토콘드리아에 축적 될 수있는 대사 부산물의 제거를 촉진한다고 언급했다. 결과적으로, 카르니틴은 에너지 생산에서 이중 역할을합니다 - 지방산의 형태로 에너지를 생산하고 에너지 생산 과정에서 형성된 유해한 대사 산물을 제거하기 위해 미토콘드리아에 빌딩 블록을 제공합니다.

카르니틴은 무엇을 할 수 있습니까?

특정 조건에서 체내의 카르니틴 생산이 노화됨에 따라 느려지는 의학적 증거가 있습니다. 이런 일이 발생하면 근육, 심장 및 뇌를 포함한 신체 조직의 카르니틴 양이 감소합니다. 결과적으로 심장 근육이 에너지를 생성하는 능력이 감소합니다. 결과적으로 이들 조직이 부적절하게 기능 할 가능성이 증가합니다. 또한 카르니틴의 함량이 가장 높은 조직, 즉 근육 및 심장 조직은 카르니틴을 합성 할 수 없으므로 카르니틴은 다른 기관, 간 및 신장에서 생성되기 때문에 혈액에서 얻어야합니다. 그래서 충분한 수준의 카르니틴을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 carnitine 보충제의 사용을 통해 얻을 수 있습니다.

카르니틴은 주로 쇠고기, 닭고기, 양고기 및 토끼와 같은 동물 기원 식품에서 주로 발견됩니다. 보다 구체적으로, 카르니틴은 이들 동물의 근육, 신장 및 간으로부터 유래된다. 카르니틴의 식물 공급원은 제한되어 있습니다. 또한, 그들은 매우 적은 양의 카르니틴을 함유하고 있습니다. 이러한 식물에는 아보카도, 알팔파 농축 물 및 밀 배아가 포함되며, 100g 당 2mg 이하의 카르니틴을 함유하고 있습니다.

영양 학자들에 따르면, 고기를 섭취하는 사람들에게 매일 섭취하는 카르니틴의 섭취량은 약 100-300mg입니다. 채식주의자는 하루에 훨씬 적은 카르니틴을 섭취합니다.

식이 보충제로서 카르니틴을 복용하는 경우, 용량은 1 일 50mg에서 2g까지 다양합니다. 연구에 따르면 매일 카르니틴 보충제 500mg을 섭취하면 조직과 혈액에서 카르니틴 농도가 증가합니다. 많은 양의 카르니틴도 치료 목적으로 사용됩니다.

체중 감량을위한 카르니틴

몸무게를 줄이고 유지하는 것은 수백만 명의 사람들이 더 날씬하고 건강을 유지하려는 평생토록의 전쟁터입니다. 연구에 따르면 체중 관리를위한 첫 번째 단계는 신체가 더 많은 지방을 태우게하는 것입니다. 뚱뚱한 물질 대사에있는 carnitine의 중요한 역할 때문에, 그것은 지방질을 점화하는 몸의 능력을 증가하는 주요 양분이다.

체중을 줄이고 조절하려면 영양 보충제를 복용하는 것 이상을 필요로합니다. 체중에 문제가있는 사람들은 적절한 영양을 배워야하고 정기적 인 운동을 일상 생활에 포함시켜야합니다. 카르니틴은 지방산의 대사 작용 때문에 체중과의 싸움에 기여합니다. 이 물질은가 finding픈 몸을 찾는 것을 목표로하는 프로그램의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 carnitine 자체가 체중과 관련된 모든 문제를 해결할 것이라는 의미는 아닙니다.

Carnitine은 지방산의 운반에서 역할을하기 때문에 체내의 지방산 사용을 증가시켜 체중을 최적화합니다. 이것은 차례 차례로, 더 뚱뚱한 열량의 매일 소비로 이끌어 낸다. 결과적으로, 엉덩이, 허리 및 신체의 다른 부분에 부착 될 수있는 지방의 양이 감소합니다. 카르니틴을 섭취하면 신진 대사율이 증가합니다. 신체의 에너지 생성량과 칼로리가 소비됩니다. 이것은 신체가 매일 더 많은 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.

1997 년 과학자들은 비만으로 고통받는 청소년 (13-17 세)의 체중 감소에 대한 카르니틴 효과를 조사한 연구 결과를 발표했다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었다. 두 그룹 모두 올바른 영양 섭취와 훈련을 받았다. 또한 통제 된 식단이 처방되었다. 실험군의 청소년들은 하루 2g의 L- 카르니틴을 섭취하였고 대조군은 위약을 투여 받았다. 3 개월 연구의 끝에서, 체중 감소가 두 그룹에서 관찰되었다. 이것은 적절한 영양과 운동이 체중 감량을 보장한다는 것을 확인시켜주었습니다. 그러나 1 일 2g L- 카르니틴을 복용 한 그룹에서 평균 체중 감량은 4.9kg 이었지만 위약 그룹에서는 0.68kg이었다. 이 연구는 L-carnitine을 보충하면 체중을 더 빨리 그리고 더 효율적으로 잃을 수 있음을 분명히 보여주었습니다. 연구 참가자들은 부작용없이 L- 카르니틴을 잘 견뎌 냈습니다.

1992 년 길버트 카츠 (Gilbert Kaats)와 그의 동료들은 체중 감량 연구 결과를 발표했는데, 카르니틴과 다른 보조제가 사용되었습니다. 이 연구에는 19 세에서 65 세 사이의 30 명의 여성과 10 명의 남성이 참여했습니다. 연구의 목적은 마른 체질량, 혈중 콜레스테롤 수치, 대사율의 변화를 평가하는 것이 었습니다. 연구 참여자의 칼로리 섭취량은 하루 1000-2000 칼로리로 제한되었습니다.

8 주 1 단계 동안 참가자들은 보충제를 사용하지 않고 영양 지침을 따랐습니다. 이 기간 동안 과학자들의 리뷰에 따르면 체중, 혈청 콜레스테롤 수치 및 대사율의 변화는 미미했다. 2 단계에서는 200mg의 L- 카르니틴과 200mg의 크롬을 포함한 다른 영양소가 들어있는 섬유소와 보조제가 포함 된 2 개의 비스킷이 참가자들의 일일 배급량에 포함되었습니다. 2 단계가 끝나면 참가자들의 체중이 평균 5kg 감소하고 총 혈청 콜레스테롤 수치가 11 % 감소하는 것으로 나타났다. 또한, 저밀도 지단백질 (소위 "나쁜"콜레스테롤)의 9 % 감소, 제 지방 체중의 변화 없음, 보존 또는 대사율이 나타났습니다.

연구가 끝난 참가자들과의 대화에서식이 섬유에 베이킹 섬유와 카니 틴 보조제가 포함되어식이 요법을 계속하는 데 도움이되었다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 체중 감량 속도의 증가는 고무적이었습니다. 흥미로운 사실은 세 참가자의 2 단계에서 신진 대사 속도가 두 배가된다는 것입니다!

참가자 중 한 명이 채식을했습니다. 결과적으로 그는 연구의 두 번째 단계에서 처음 8 주 만에 1.63kg과 체지방 7.5kg을 잃었으며 이는 중요한 지표였습니다. 카르니틴은 동물성 단백질에서 거의 독점적으로 발견되기 때문에 채식주의자는 음식이 부족한 경향이 있습니다. 카르니틴 보충제가 지방 대사를 촉진시켜 체지방을 일찍 감소 시켰습니다. 이 연구는 카르니틴이 신진 대사와 지방 연소에 미치는 강력한 영향을 보여주었습니다.

에너지, 체력 및 힘을위한 카르니틴

연구에 따르면 카르니틴은 정기적으로 운동을하거나 운동을 시작하기에 충분한 에너지가 필요한 사람들의 일상 식단의 일부가되어야합니다. 카르니틴은 시체가 더 활력을 갖도록 도와 주며, 운동을하고 운동을하다가 발생할 수있는 고통을 줄여줍니다.

카르니틴이 신체 활동에 미치는 영향에 대한 여러 가지 첫 번째 연구에서이 물질은 호흡 계수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 간단히 말해서, 이것은 신체가 에너지를 생산하기 위해 더 많은 지방산과 적은 포도당 또는 혈당을 사용한다는 것을 의미합니다. 이것은 운동과식이 요법 중 체지방의 손실을 더 크게합니다. 경기 중 선수의 경우 호흡 지수가 낮 으면 내구성이 높아지고 피로감이 길어집니다.

의학적 연구에 따르면 카르니틴 사용은 훈련중인 근육에서 젖산 농도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 강도 운동을하거나 운동을하는 동안 혐기성 대사의 부산물 인 젖산은 피로가 생기는 수준까지 근육에 축적됩니다. 이 프로세스를 지연시킴으로써 물리적 성능을 향상시킬 수 있습니다. 운동 선수, 예를 들어, 장거리 주자의 경우, 이는 더 오랜 시간 동안 다소 더 빨리 달릴 수 있음을 의미합니다. 역도와 같은 실 로비 키 선수의 경우 반복을 통해 더 많은 체중을 들어 올릴 수 있습니다.

1989 년, Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag와 그의 동료는 "L- 카르니틴 보충제를 복용 한 후 운동 중 호흡 수 감소"라는 제목의 기사를 발표했습니다. 과학자들은 하루 2g의 L- 카르니틴을 복용하면 호흡 수의 감소를 가져오고, 이것이 더 많은 지방산의 사용과 근육 글리코겐의 절감 가능성을 포함한다고 결론 지었다. 결과적으로, 탄수화물이 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 보시다시피 신체는 항상 탄수화물과 지방을 사용하여 에너지를 생산합니다. 그러나 탄수화물 공급량은 제한되어있어 운동 시간이 길어질수록 (1.5 시간 이상) 고갈 될 수 있습니다. 이것은 연습의 전반적인 성능을 감소시킵니다. 따라서, 근육 글리코겐 저장을 저장함으로써, 카르니틴은 더 강하고 오랫동안 훈련 할 수있게 해줍니다.

일상 생활에서 에너지를 위해 사람은 약 40-45 %의 지방산, 40-45 %의 탄수화물과 10-15 %의 아미노산을 태운다. 이 지표는 운동의 유형과 기간뿐만 아니라 신진 대사에 따라 다릅니다. 에어로빅 운동을하면 더 많은 지방이 에너지를 생성하는 데 사용되고 혐기성 운동은 근육 글리코겐이 더 많이 필요합니다. 몸에있는 글리코겐 보유량은 지방 보유량에 비하여 작기 때문에, 수십 분의 운동이나 신체 활동 증가로 고갈 될 수 있습니다. 근육과 간에서 글리코겐 저장이 고갈되면 육체 활동과 정신 활동 모두를위한 에너지 생산이 감소합니다.
간 글리코겐으로 인해 뇌에는 에너지 생성에 필요한 포도당이 제공되기 때문에 근육 글리코겐 보유량의 고갈은 정신 활동과 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 글리코겐은 짧은 근육 운동에도 중요하며 장기간 내 운동시 최고 수준의 신체 활동을 유지하기 때문에 몸에 글리코겐을 보충하면 모든 스포츠에서 신체적, 정신적 활동을 최적화하는 데 중요한 역할을합니다.

1990 년 L. Vecchet와 그의 동료들은 유럽 최대의 응용 생리학 저널에 L-carnitine이 최대 운동에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 과학자들은 비슷한 생활 방식과 체력을 지닌 22-30 세의 건강한 남성들이 참석 한 연구를 실시했습니다. 실험군에서 L-carnitine 2 g을 운동 검사 90 분 전에 복용했다. 연구진은 운동의 효과와 일정한주기의 시뮬레이터에 참여한 참가자가 흡수 한 산소량을 결정했습니다.
즉시, 카르니틴의 단일 용량의 유익한 효과가 확인되었습니다. 수행 한 운동의 총량뿐만 아니라 힘의 증가가있었습니다. 또한, 운동 전 L-carnitine 2g을 섭취 한 관찰자들은 혈액에서 젖산 농도를 감소시켰다. 보충제를 복용하는 남성은 신체 상태 및 건강에 대한 긍정적 인 피드백 만 남겼습니다.

운동의 지속 기간과 강도가 점진적으로 증가하는 훈련을하면 근육통 / 통증이 1-2 일 후에 나타날 수 있습니다. 스포츠 생리 학자들은이 현상을 훈련이나 강렬한 육체 운동의 흔한 부작용 인 지연 근육통 (delayed muscle pain, COM)의 증후군이라고 부릅니다. SOMB의 증상으로는 통증, 통증, 부은 느낌 또는 근육 강직이 있습니다. 몸무게 연습을하는 사람들을 위해, sOMB는 보통 강렬한 운동을 한 다음날에 발생합니다. COMB의 발달은 세포 손상 및 복잡한 생화학 적 변화와 관련이 있다고 믿어진다. 손상된 에너지 대사로 인해 세포가 기계적 스트레스에 더 취약 해져 운동 중 조직 손상을 일으킬 수 있다고 믿어집니다.

카르니틴은 운동으로 인한 손상으로부터 근육 조직을 보호하고 혈관 확장이나 혈액 순환 과정을 자극하여 작업 근육에 더 많은 혈액을 공급하고 유독 한 대사 산물을 효과적으로 제거합니다. 한 연구에서 Maria Giameraridino 박사는 L- 카르니틴이 COM을 감소시킬 수 있는지를 결정하기 위해 3 주 동안 하루 3g L- 카르니틴 또는 위약으로 6 명의 남성을 투여했다. 그런 다음 연구 주제가 COMS를 유발하는 것으로 밝혀진 운동을 수행했습니다. Giameraridino 박사는 하루 3g의 L-carnitine을 복용했을 때 보충제를 사용하지 않은 기간에 비해 POMB를 복용하지 않을 가능성이 있음을 발견했습니다. 이 연구는 L- 카르니틴이 운동으로 인한 통증 및 상해에 대한 보호 효과가 있음을 확인시켜줍니다.
연구에 따르면 근육에서 발견되는 카르니틴은 에너지를 생산하기 위해 근육 단백질을 형성하는 아미노산의 분해를 줄여줍니다. 따라서, 에너지를 위해 아미노산의 사용을 막는 것은 근육 쇠약의 정도를 감소시킵니다. 운동 중에 신체가 에너지를 위해 아미노산을 사용하면 근육의 파괴가 불가피합니다. 단백질 섭취 이외에도 근육 내 칼 니틴 농도가 증가하면 운동 중 에너지 생성에 아미노산을 사용하지 못하게되어 근육 손상과 손상을 예방합니다.

카니 틴이 훈련 결과에 미치는 영향에 대한 현재의 의학적 연구를 검토해 보면 일정한 간격과 불일치가 드러납니다. 일부 과학계에서는 논쟁과 논쟁을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 우리가 carnitine에 대한 과학적 데이터의 전체 양을 고려한다면,이 보충제 복용의 이점에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 모든 확실성에 대한 연구를 통해 우리는 하루에 1 ~ 4 g의 용량으로 카르니틴을 사용하는 것이 몇 주에서 1 년 동안 잘 견뎌 낼 수 있다고 결론 내릴 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 신체 활동이 개선되고 CRP가 감소한 것으로 나타났습니다. 다른 연구들은 카르니틴에 대한 긍정적 인 결과를 보여 주며, 비록 통계적으로 항상 중요한 것은 아니지만, 이러한 데이터는 귀하에게 개인적으로 중요 할 수 있습니다. 우리가 카르니틴에 대해 가능한 연구를 고려한다면, 대부분의 과학적 증거는 아마추어 운동 선수와 경쟁자의 성적을 향상시키고이 기사에서 설명한 다른 목적을 위해서이 물질의 사용을 선호한다고 말합니다.

심장 건강을위한 카르니틴

심장 혈관계의 건강에 대한 카르니틴의 유익한 효과는 특히 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험이있는 사람들 모두에게 중요합니다. 카르니틴은 심장이 수년간 계속 뛰기 위해 신체가 필요로하는 중요한 물질입니다. 의학 연구의 결과로, 심장 근육에있는 카르니틴의 낮은 농도와 심장 마비의 관계가 밝혀졌습니다. 이를 토대로 특정 그룹의 사람들이 카르니틴의 생산량이 적거나 소비가 뇌졸중 발병의 위험 요소임을 제안했습니다. 심장에 미치는 여러 가지 긍정적 인 효과 중 carnitine은 나쁜 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백질의 농도를 감소시키면서 증가 된 혈류와 좋은 콜레스테롤 (고밀도 지단백질)의 증가를 제공합니다. 결과적으로, 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험이 감소합니다.

심장 건강과 carnitine 섭취에 대한 연구를 진행하기 전에 심장 혈관계에 대해 알고있는 것이 좋을 것입니다. 심장 혈관 시스템은 심장과 혈관, 즉 동맥, 정맥 및 모세 혈관에 의해 형성됩니다. 산소가 공급 된 혈액은 폐에서 심장으로, 그리고 다른 신체 부위로 이동하여 모든 살아있는 세포에 산소를 전달합니다. 산소가 제거 된 혈액은 이산화탄소와 같은 유해한 대사 산물과 함께 정맥을 통해 심장으로 되돌아가 폐로 들어갑니다.

폐에서는 혈액이 다시 산소로 포화됩니다. 동시에, 그것은 몸에서 이산화탄소를 제거합니다. 산소가 공급 된 혈액은 폐 정맥을 통해 심장으로 다시 흐릅니다. 그 곳에서 심장의 조직을 산소로 채우고 심장에서 심장의 다른 부위까지 동맥을 다시 들어가 순환을 완성합니다. 이 과정은 평생 지속됩니다.
동맥 경화증의 발전은 동맥벽이 두꺼워지는 질환으로 심장 혈관계의 기능이 손상 될 수 있습니다. 특히, 동맥 경화 유형 - 죽상 동맥 경화증은 동맥 국소화가있는 병변의 형성을 동반합니다. 이 과정은 상패의 모양으로 시작하여 혈관 벽이 두꺼워지는 상태로 끝납니다. 결과적으로 심장과 신체의 다른 부위로의 혈류가 제한되거나 차단됩니다.

심장에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아 지거나 막히면 심장에 산소 공급이 불충분하게됩니다. 심장이 수축에 필요한 에너지를 생산하기 위해 산소를 사용하기 때문에, 심근 허혈로 알려진 혈류 감소는 협심증을 유발할 수 있습니다. 심장으로의 혈류가 매우 제한되거나 막히면 심근 경색이나 심장 마비가 발생합니다.

임상 연구와 임상 사례에 대한 설명에서 심장의 카르니틴 수준과 심부전의 역 상관 관계가 있음이보고되었습니다. 간단히 말해서, 카르니틴의 조직 수준이 정상보다 낮 으면 심장 마비 발병률이 더 높을 수 있습니다. 심장 조직에서 카르니틴 수치가 높을수록 심장 마비 발병률이 낮아집니다. 카르니틴은 몸이 심장으로의 혈류를 감소시키는 것을 방지합니다.

카르니틴 보충제는 심근 허혈 (심장으로의 혈류 감소)이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 동시에 통증이 감소되고 운동 내성이 향상됩니다. 사진이 다리 근육에 불충분 한 혈류로 인해 다리에 통증이 특징 인 간헐적 인 파행을 가진 사람들을 돕는 것으로 입증되었습니다.

L- 카르니틴의 항 허혈 작용 (혈액 순환 개선)에 관한 최초의 연구는 실험 동물에서 수행되었다. 이러한 연구의 결과로, 실험 동물에서 L- 카르니틴을 섭취 할 때, 조직 손상 정도가 감소한다는 것이 밝혀졌다. 또한 항 부정맥 효과가 나타났다. 이것은 동물과 인간에 대한 더 많은 연구를위한 기초가되었습니다. 그리고 이들과 다른 연구에서 심장병에 카르니틴의 효능에 관한 상충되는 결과가 얻어졌습니다. 일부 연구에서는 긍정적 인 결과를, 다른 연구에서는 유의 한 개선을 보이지 않았습니다. 그러나 L-carnitine에는 아무런 해가 없었다. 이것은 carnitine 보충제가 긍정적 인 결과를 주거나, 전혀주지 않는다는 것을 암시합니다.

심장 건강에서 카르니틴의 역할에 대한 초기 연구 동안, 한 그룹의 연구 의사들은 심장 이식을받는 환자의 심장 조직 샘플에서 카르니틴 수치를 분석했다. 과학자들은 만성 심부전 환자의 카르니틴 수치가 심혈관 질환과 무관 한 자연적인 이유로 사망 4 시간 이내에 채취 된 인간 심장 조직 샘플을 포함하는 대조군보다 낮다는 사실을 발견했다. 이러한 데이터는 심장 조직에서의 카르니틴 수치가 낮고 심장병 발병 위험이 높아지는 것과 반대의 관계가 있음을 확인시켜줍니다.

R.B Singh과 그의 동료 연구에 따르면 L- 카르니틴을 1 일 2g으로 28 일간 복용했을 때 얻을 수있는 실질적인 이점이 밝혀졌습니다. 이번 연구에는 심근 경색이나 심장 마비로 의심되는 101 명이 참여했다. 참가자들은 2g L-carnitine 또는 위약을 매일 투여 받았다. L-carnitine의 부작용은보고 된 바 없다. 연구자들은 28 일 후 실험 그룹에서 경색의 크기가 감소한 것을 발견했다 (심장 마비는 혈액 순환이 제한되거나 차단되어 조직에 산소 부족으로 인해 병이 있거나 죽은 세포가있는 곳이다). 이 그룹은 또한 협심증, 부정맥 또는 불규칙 심장 박동, 비 치명적 재발 경색 - 심장 마비의 재발 성 발작 및 심장 손상과 관련된 사망률의 감소를 기록했습니다.

P. Davini와 그의 동료들에 의해 수행 된 다른 연구에서, 심근 경색으로 진단받은 사람들에서 L- 카르니틴이 하루 4g의 양으로 효과가 조사되었다. 81 명의 사람들이 전통적인 약물 요법 외에 1 년 동안 카르니틴을 복용했습니다. 카르니틴을 사용하지 않은 대조군 참가자와 비교했을 때, 실험 그룹은 심장 박동, 삶의 질 및 가능성이있는 수명의 향상을 보였다.

수많은 리뷰는 카르니틴이 운동 내성을 증가시키고 심장 혈관 활동 장애가있는 사람의 심장 기능을 향상 시킴을 보여줍니다. 여러 연구의 결과에 따르면, 카르니틴은 운동 내성을 증가시키고 심장 및 혈관의 상태와 관련된 문제가있는 경우 심장 기능을 향상시킵니다. 예를 들어, 1983 년 가미 카와 (Kamikawa) 박사와 그의 동료들은 카르니틴이 하루에 900mg의 복용량으로 안정 협심증 환자의 신체 활동에 미치는 영향을 연구했습니다. 처음 4 주 동안 모든 환자는 위약을 투여 받았다. 이 기간이 끝난 후 참가자들은 12 주 동안 하루에 900mg의 L-carnitine을 투여 받았다. 카니 틴 요법의 4 주 및 12 주 후에 위약의 기간 후에, 운동 테스트가 수행되었습니다. 참가자들은 카니 틴의 도입이 유익한 효과가 있는지 여부를 결정하기 위해 러닝 머신에서 운동을하도록 요청 받았다. 연구자들은 카르니틴 보충이 단 4 주 만에 향상된 운동 내성을 제공한다는 것을 발견했다. 또한, 연구 기간이 끝날 때 12 명의 피실험자 중 2 명은 안정된 협심증이 완치되었다.

Cherchi 박사와 그의 동료들이 1985 년에 발표 한 또 다른 연구에서, 안정적인 협심증 환자에게 2g L- 카르니틴 또는 위약을 4 주간 투여했다. 실험 그룹의 환자들은 신체적 인 성능의 증가를 보였다. 1988 년 Circulation에 발표 된 다른 연구에서 G. Brevetti와 그의 동료들은 간헐적 인 파행을 가진 사람들의 개선을 발견했습니다. 혈액 순환이 불충분하기 때문에 경련, 통증 및 다리의 약화가 나타났습니다. 3 주. 과학자들은 통증이없는 도보 거리에서 카르니틴 효과를 연구하고이 질병 환자의 보행 능력 향상을 발견했습니다.

1998 년 Dr. Eric Brass와 William R. Hyatt는 American Nutrition 학회지에 "Carnitine과 Carnitine 보조제가 사람들의 특수 요구가있는 사람들과 운동을하는 동안의 역할"이라는 제목의 리뷰 기사를 발표했습니다. 과학 문헌을 검토 한 결과, 카르니틴 치료가 혈액 순환에 문제가있는 사람들의 육체적 인 노력을 견딜 수있는 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

과학적 연구에서보고 된 유익한 효과를 얻기 위해서는 적절한 양의 카르니틴을 사용하는 것이 중요합니다. 식이 목적뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하는 프로그램에서 하루에 500-1500mg의 L-carnitine을 투여해야 건강에 해를주지 않으면서도 인체 조직에서 높은 수준의 카르니틴을 유지해야합니다. 100-500mg의 복용량은 정기적으로 복용하는 경우 유익한 효과가있을 수 있습니다.

심혈관 질환이나 발달 위험이있는 경우 의사와상의하여식이 요법의 일환으로 카르니틴 및 기타 보조제 섭취에 관심이 있음을 알려야합니다. 대부분의 심장 전문의는 카르니틴 및 기타 영양 보충제의 장점에 대한 아이디어를 갖고 있습니다. 임상 연구에서 최대 이익을 제공하는 치료 용량은 하루 2 ~ 4 g L- 카르니틴이었다. 하루에 1g의 양이 또한 긍정적 인 결과를 가져다 준다는보고가 있지만 더 많은 이익을 얻으려면 하루에 적어도 2g가 필요합니다.

치료 목적으로 카르니틴을 사용하는 것은 약물 요법과 의학적 감독을 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 또한, 많은 양의 카니 틴을 복용 한 대부분의 연구 기간은 1 년 미만이었다. 따라서 장기적인 단계에서 카르니틴의 효과는 알려지지 않았습니다. 그러나, 현재 카르니틴 보충제가 수년 동안 판매 중이며 어떠한 부작용도보고 된 바 없습니다.

코엔자임 Q10, 비타민 E, 비타민 C, 카로티노이드, 엽산, 비타민 B6, 비타민 B12, 마늘, 콩 단백질, 바이오 플라보노이드, 리포산, 판테닌, 마그네슘, L- 아르기닌 등 심장 혈관 건강을 향상시킬 수있는 다른 보충제, L- 타우린, 칼슘, 산사 나무속, 은행 나무 biloba, 포도 종자 추출물과 pycnogenol.
저용량, 고 섬유식이 요법을 따르는 이점을 대체 할 수있는 약물이나식이 보조제는 필요하지 않습니다. 또한, 건강한 체중과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 심혈 관계 건강에 중요합니다.

다른 유용한 카르니틴은 무엇입니까?

카르니틴의 몇 가지 추가적인 이점이보고되었는데, 이는 약간의 흥미가있을 수 있습니다.

카르니틴은 남성의 비옥을 증가시킵니다. 1979 년 노르웨이 과학자들은 카르니틴 수준과 정자의 생존 능력 사이의 관계를 발견했습니다. 그러나 불과 20 년 전, 정체의 생존 가능성 감소 - 원인 불명의 무감각 증을 가진 남성에서 카르니틴의 작용을 연구하기 위해 획기적인 연구가 수행되었습니다. M. Costa 박사와 그의 동료들은 정맥류 수혈이있는 100 명의 남성에게 하루에 3g의 L- 카르니틴을 각 식사 후에 1g의 분량으로 투여했습니다. 연구 기간은 4 개월이었다.
이 기간의 끝에서, 정자 샘플 분석이 수행되었습니다. 과학자와 연구 참여자의 즐거움에 따라 정자 수와 이동성이 증가했습니다. 연구팀은 L-carnitine의 경구 투여가 정자 증자가있는 남성에서 정자의 질을 향상시킴으로써 L- 카르니틴이 종종이 불임의 원인이되는 신비한 장애의 치료제로 사용될 수 있다고 결론 지었다.

또 다른 연구에서, 과학자들은 3 개월 동안 식사 후에 1g의 분량으로 하루에 L-carnitine 3g을 섭취 한 47 명의 남성에게 무감각 증을 보냈다. 이 기간이 지난 후, 37 명의 참가자가 정자의 생존 능력을 향상 시켰습니다. 건강 위험에 대한보고는 없었습니다. 연구진은 단순한 무감각 증 환자의 치료에도 L-carnitine을 사용해야한다고 결론 지었다.

수컷 비옥도를 증가시키는 다른 영양소에는 아연, 비타민 C, 비타민 B12 및 아미노산 L- 아르기닌이 포함됩니다. 남성 불임 치료 프로그램의 일환으로 이러한 영양 보충제의 적절한 사용에 대해 의사와 상담하십시오. 더욱이, 연구 결과 알코올은 남성 생식 기관에 독성 영향을 미치고이 효과는 부분적으로 가역적 인 것으로 나타 났으므로 알코올 소비를 중단하거나 제한하는 것이 좋습니다. 또한 담배도 다산에 영향을 미치기 때문에 담배 사용을 중단하거나 제한하는 것이 좋습니다.

만성 피로 증후군의 경우에는 카르니틴이 도움이됩니다. 만성 피로 증후군 (CFS)은 일정한 피로를 특징으로하는 질환입니다. 이 증후군의 증상은 근육 및 관절통, 우울증, 불안, 과민성, 두통, 장의 문제 및 식욕 부진을 포함합니다.

일리노이 주 시카고의 만성 피로 증후군 연구 센터의 연구원은 카르니틴의 혈중 농도가 CFS의 요인 중 하나라는 것을 발견했다. 의사 A.V. Plioplis와 S.Plioplis는 Journal of Neuropsychobiology 지에서 조사한 CFS 환자가 CFS가없는 사람들보다 카르니틴 수치가 현저히 낮다고 썼다. 연구진은 카르니틴의 혈중 농도가 높을수록 미토콘드리아 기능이 향상된다는 것을 발견했다. 과학자들은 또한 CFS를 가진 환자에서 생물학적 유체가 더 많은 대사성 폐기물을 포함하고있어서 액체가 산성으로부터 중립적 인 것으로 밝혀졌습니다. 또한이 사람들은 근육 세포에서 미토콘드리아 기능을 억제합니다.

CFS 환자 역시 호기성 용량이 감소했습니다. 의사들은 미토콘드리아의 교란이 CFS를 가진 사람들의 특징 인 피로의 유형으로 이어질 수 있다고 제안했다. 이 발견은 과학자들이 카르니틴의 도입이 CFS 환자에게 어떻게 영향을 주는지 연구하게 만들었다. 따라서 1997 년에 그들은 가설의 정확성을 시험하기위한 연구를 시작했다.

이 연구에서는 CFS 환자에게 하루 3g의 L-carnitine을 1 일 3 회 분량으로 투여했습니다. 이 연구는 8 주 동안 통제되지 않은 실험 조건에서 수행되었습니다. 4 주에서 8 주 사이에 CFS가 크게 개선되었습니다. 연구자들은 8 주간의 치료 기간이 끝나면 CnF와 함께 육체 및 정신 건강의 전반적인 개선뿐만 아니라 더 우수한 성능, 더 나은 수면, 더 큰 집중력과 같은 눈에 띄는 개선을 카르니틴 섭취가 제공한다는 것을 발견했다. 카르니틴 결핍증과 CFS의 발달로 이어지는 질환 사이의 관계는 카르니틴이 CFS의 치료 및이 질환의 예방에 사용될 수 있음을 보여줍니다.

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