다리의 혈액 순환을 개선하는 효과적인 조치.

혈관의 가장 중요한 임무는 신체의 모든 세포에 영양과 산소를 ​​공급하는 것입니다. 그들에 따르면, 심장에서 나온 피는 모든 세포, 조직, 기관으로 옮겨져 다시 그곳으로 되돌아옵니다.

우리가 의미하는 바에 의하면 :

모세 혈관은 하나의 기관에서 다른 기관으로의 경로를 따라 천 번 분기하는 미세 관형 요소입니다. 모세 혈관에서 세포와 동맥혈 사이에 중요한 물질이 상호 작용합니다. 혈관은 또한 대사 산물과 이산화탄소를 배출하며, 조직은 음식과 산소와 교환하여 되돌려줍니다. 가장 작은 순환기 장애에도 불구하고 오작동이 발생하여이 과정을 방해하고 신체의 조직과 세포에 손상된 혈액 공급과 관련된 질병을 유발합니다. 이 기사에서는 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 질문에 능숙하게 대답하려고 노력할 것입니다.

현상의 원인

혈액 공급을 위반하는 원인은 여러 그룹으로 나뉩니다.

  • 말초 혈관 병증 (당뇨병, 말초 죽상 경화증에서 종종 발생 함);
  • 죽상 동맥 경화성 질환에서 혈관 폐색;
  • 동맥 벽의 염증, 이는 경련으로 이어진다.

위의 위반은 다음과 같은 질병을 유발합니다.

  1. 아테롬성 동맥 경화증은 다리를 절제하고 (만성적 인 질환은 다리가 빠지거나 마비가 나타나는) 특징이 있습니다. 이 병은 혈관 내에 지질과 콜레스테롤 플라크가 축적되어 모세 혈관이 막혀서 발생합니다 (전체 또는 일부).
  2. 폐쇄성 혈소판 혈관염 (endarteritis). 이 병에는자가 면역 성질이 있습니다. 허벅지의 경련 된 혈관에 순환기 질환의 결과로 혈액이 잘 공급되지 않는다는 사실이 나타납니다. 그 고통은 주로 니코틴을 남용하는 청년들에게 영향을 미친다.
  3. 당뇨병의 결과로 인한 혈관 손상. 당뇨병 환자용 발이라는 용어는 의학에서 잘 알려져 있습니다. 다리의 순환 장애로 인해 괴저가 시작되고 (도보의 괴사 성 병변), 이는 보수적으로 제공되지 않습니다. 일반적으로 당뇨병 환자의 발이 절단 될 수 있습니다.
  4. Thrombophlebitis.

순환기 질환의 증상

다리에서의 혈액 공급 위반은 보행시 통증이 나타나 휴식시 사라집니다. 이 증상은 동맥에 심각한 문제가 있음을 나타내는 질병의 특징입니다. 그는 간헐적 인 파행이라고합니다.

간헐적 인 파행의 발달을 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 니코틴 및 알코올 남용;
  • 고령;
  • 지질 대사;
  • 비만;
  • 정신병 - 정서적 스트레스;
  • 유전 적 소질;
  • 당뇨병.

이 증상이 관찰됩니다 :

  • 다리의 다른 부분에 통증이 있습니다 : 요추 부위, 발, 무릎 또는 허벅지;
  • 마비 및 냉기;
  • 다리의 약점;
  • 다리가 무거울 때, 사람이 다리를 거의 움직일 수 없다.
  • 빈번한 경련.

어떤 경우에는하지의 죽상 동맥 경화는 어떤 증상도 보이지 않습니다.

순환기 질환 진단

혈액 공급을 개선하기위한 조치를 취하기 위해서는 그러한 질병을 정확하게 진단 할 필요가 있습니다.

진단하려면 혈관 외과 의사 (angiosurgeon)에게 연락해야하며, 혈관 외과의 사는 다양한기구 검사를 처방합니다.

  1. 도플러 (도플러) 혈관 (다리 혈관의 초음파). 이 방법의 핵심은 초음파가 조직 속으로 침투하여 혈액의 일부분 인 적혈구의 표면에서 쫓아 내고 그것과 함께 움직이는 능력에 있습니다. 도플러는 혈액의 침체가있는 부분을 탐지합니다. 즉, 특정 영역에서 이러한 혈액 세포의 이동성이 감소되면 혈액 공급 장애가 진단됩니다.
  2. 다리 혈관의 혈관 조영술. 모세 혈관, 정맥 및 동맥에 대한 도구 적 대조 연구로서 혈관 벽의 상태와 혈액 순환에 대한 장벽의 존재 여부를 결정할 수 있습니다.
  3. 체온 측정법 (하지의 피부 온도 측정).
  4. 대조 자기 공명 영상 (MRI). 최상의 결과를 얻으려면 MRI 절차가 조영제를 신체에 도입하는 것과 결합됩니다. 그것은 정맥 주사로 투여되어 더 나은 진단이 가능합니다.
  5. Capillroscopy. 연조직 모세 ​​혈관의 상태를 평가하는 방법. 그러나이 방법의 기초는 미세 순환 수준을 결정할 수 있습니다.

다리의 혈액 순환을 어떻게 개선할까요?

다리의 혈액 순환이 좋지 않아 전체 유기체의 작업에 영향을 미칩니다. 따라서이 조건은 긴급 수정의 대상이됩니다. 혈액 공급은 두 가지 방법으로 취급됩니다.

  • 보수적 인 방법으로;
  • 외과 적

외과 적 개입에 의존하지 않으려면 적시에 보수 치료를 시작해야합니다. 그것은 다음과 같은 도움으로 치료로 구성됩니다 :

  • 물리 치료;
  • 약리학 적 약물;
  • 물리 치료 연습;
  • 마사지하다

성공적인 치료를 위해서는 라이프 스타일을 완전히 바꾸고 나쁜 습관 (알코올 및 니코틴 사용, 지방이 많은 음식, 좌식 생활)을 제거해야합니다.

약리학 적 치료는 다음을 복용하는 것을 포함합니다 :

  • 항 혈소판 제 (혈액 순환을 개선시키는 약물);
  • 항응고제 (혈병 형성을 막는 약물);
  • 스타틴 (콜레스테롤 생성을 감소시키는 약물);
  • phlebotonics (혈관 색조를 개선하는 준비);
  • 이뇨제 (이뇨제, 다리의 혼잡을 없애줍니다).

고급의 경우 (예기치 않게 의사를 방문하는 경우) 두 가지 방향으로 수행되는 외과 적 치료가 필요합니다.

혈관 성형술 - 자체적으로 말합니다. 이것은 영향을받은 혈관을 스텐트의 개통으로 교체하기위한 수술 절차입니다. 스텐트는 개통을 보장하기 위해 혈관에 이식 된 금속 장치입니다.

개방 수술은 인공 호흡기 (우회로)를 만드는 목적으로 수행되는 완전한 외과 수술입니다. 이러한 혈관을 만들려면 동맥을 찍고 기증자 (환자의 혈관에서 기증자)와 우회 수술을 수행하십시오. 션트는 또한 인공 재료로 만들 수 있습니다.

다리의 혈액 순환을 방해하는 체조

건강 상태는 사람이 적당한 신체 운동을 수행하기 시작할 때만 완전히 향상됩니다. 이를 위해 피트니스 센터 나 스포츠 홀을 방문 할 필요가 없습니다. 짧은 산책, 수영, 하이킹, 자전거 타기, 춤과 요가는 혈액 공급을 향상시키는 데 도움이됩니다. 혈액 공급을 교정하기위한 특별한 운동을 수행 할 때, 그의 병과 행복에 따라 사람에게 적합한 것을 선택해야합니다. 또한 다리의 혈액 순환 장애가있는 사람들에게는 엄격한 금기 사항이 있다는 것을 기억해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 등산;
  • 역도 (역기 바벨);
  • 육상 (모든 종류).

반대의 경우에는 수술 적 치료가 필요한 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 왜 짧은 시간에하지의 정상적인 혈액 순환을 회복하는 것이 중요한가? 다리의 건강과 힘에 기여하는 신진 대사의 최종 생성물을 제거하고, 사지에 대한 고품질의 혈액 공급으로 인해 조직은 영양분이 풍부 해집니다. 불행히도하지의 혈액 순환 장애를 유발하는 질병은 만성적 인 경과를 보이며 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 이 경우 달성 할 수있는 최선의 효과는 질병의 진행을 막는 것입니다.

다리의 혈액 순환을 개선하는 운동

다리의 혈액 순환을 정상화시키는 가장 효과적이고 간단한 방법은 물리 치료법이므로 문제가 발견되면 즉시 시작해야합니다. 환자가 당뇨병을 앓고 있더라도 적당한 운동이 권장됩니다. 이러한 운동은 간단하고 수행하기가 쉽기 때문에 집에서 수행 할 수 있습니다.

다음 운동은 혈액 순환과 다리의 모양을 향상시킵니다.

  1. 각 다리 근육의 긴장감을 느낄 정도로 천천히 양말에 오르락 내리락합니다.
  2. 다리에서 원형 운동을하면서 바닥에서 다리를 벗으십시오.
  3. 가위 운동. 바닥에 누워서 두 다리를 들어 올린 다음 똑바로 다리를 건너 가위 운동을하십시오.
  4. 운동 용 자전거. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 자전거의 페달 회전을 시뮬레이션 한 움직임을 만들어보십시오.
  5. "자작 나무"운동. 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 바닥에 수직으로 턱에 구부립니다. 손은 허리 위 약간 위로 접 혔다. 모든 체중은 손과 어깨에 달려 있어야합니다. 몇 초 동안이 위치에 머문 후 조심스럽게 바닥에 눕습니다.

모든 운동은 5-10 번 반복해야합니다. 롤러 블레이 더와 아이스 스케이트는 비슷한 기술을 가진 사람이라면 매우 유용합니다. 이를 구체적으로 알게되면 부상 당할 수 있으며 이는 발의 건강에 도움이되지 않습니다. 당신은 가능한 한 많이 움직여야하고, 종종 걷고, 엘리베이터없이 계단을 올라가 대중 교통을 피하려고 노력해야합니다.

하지의 혈액 순환을 개선하기위한 일반적인 팁

집과 직장에서 다음 규칙을 준수해야합니다.

  1. 너무 오랫동안 발에 서거나 책상에 오래 앉아 있지 마십시오. 혈액이 정맥과 동맥을 통해 정상적으로 순환되도록 하루 종일 이동해야합니다. 같은 위치에 몇 시간 동안 자세를 취할 필요가 있다면, 다리에서 혈액 공급을 향상시키는 여러 가지 운동을 중단하고 수행해야합니다. 사무원은 매 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몇 걸음 만 걸어 가서 직장으로 돌아갈 수 있습니다.
  2. 정상적인 혈액 순환에 기여할 신체의 자세를 취할 필요가 있습니다. 테이블에 앉아서 다리를 교차시키지 마십시오. 다리의 위치가 정상적인 혈액 순환을 방해하기 때문입니다. 다리가 약간 떨어져서 발이 바닥에 놓 이도록 앉아 있어야합니다. 그러나이 위치에서도 너무 길지 않아야합니다. 일어나서 걷고, 다리를 들어 올리며, 한 자리에 오랫동안 머 무르지 않도록하십시오. 작은 의자 나 의자에 다리를 올려 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
  3. 다리에 운동을하십시오. 다리를 사용할 수있는 운동은 혈액 순환을 개선합니다. 다리 이완 운동을하는 것도 중요합니다. 하지의 자세뿐만 아니라 심장 혈관계의 상태를 개선시키는 편안한 자세와 운동이 많이 있습니다.
  4. 편안한 신발을 신습니다. 발 뒤꿈치와 바지가 꽉 끼는 불편한 신발은 정상적인 혈액 순환을 크게 방해합니다. 또한 다리에서 심장으로의 혈액 순환 장애가 있습니다. 따라서 불편한 하이힐을 피하거나 특정 경우에만 착용해야합니다. 뒤꿈치에 대한 좋은 대체품은 플랫폼입니다. 예를 들어, 여성이 별도의 신장이 필요한 경우, 플랫폼에서 신발을 신어야합니다. 이는 다리의 상태에 해를 끼치 지 않습니다.
  5. 압축 스타킹 착용. 이 스타킹은 혈류를 개선하고 특히이를 자극하기 위해 고안되었습니다. 그들은 약국에서 구입하거나 개인의 특성에 따라 주문할 수 있습니다.
  6. 금연. 말초 질환의 발병에 기여하는 것은이 중독입니다. 이 경우,하지의 정맥과 동맥은 탄력성을 잃어 더 이상 혈액을 순환시킬 수 없습니다. 따라서 혈액 순환이 불량한 사람들은 나쁜 습관을 버려야합니다.
  7. 고품질의 영양 보충제를 섭취하십시오. 식이 보충제는 심장 혈관 시스템의 혈액 순환을 자극하고 혈관을 확장시킬 수 있습니다. 이 카테고리의 가장 좋은 치료법은 은행 나무 추출물을 함유 한 식품 보충제입니다. 그것은 신선한 생강을 추가 한 후 차로 내부적으로 사용됩니다. 이 음료는 혈액 순환을 위반하는 사람의 매일 식단에 포함되어야합니다. 같은 특성은 자작 나무 껍질 차를 소유하고 있습니다. 특히 천연 꿀을 첨가하면 매우 맛있습니다. 카이엔 후추에서 차는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선합니다. 또한 카이엔 고추가 식품에 첨가 될 수 있습니다. 어유로 혈액 순환 보조제를 자극합니다. 어유에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으므로 이러한 첨가물은 건강한 지방 대사에 필수적입니다. 그들은 캡슐과 정제로 제공됩니다.
  8. 적절한 영양. 신선한 채소와 과일을 많이 함유하고있어 매일 배급량이 균형을 이루어야합니다. 소금은 몸에 물을 보유하고 부종의 형성에 기여하기 때문에 소비되는 소금의 양을 줄이는 것이 매우 중요합니다.
  9. 체중 조절. 여분의 체중이 관절과 순환계에 부하를주고 과도한 지방 음식이 경화성 플라크의 형성 및 혈관 막힘에 기여하기 때문에 칼로리 섭취량을 모니터링해야합니다.

다리의 혈액 순환을 개선하는 방법

모든 혈관 질환은 혈류를 침범하여 발생합니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 정맥류, 혈전증 및 죽상 경화증의 출현을 피하기 위해 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법을 궁금해합니다.

왜 위험한가요?

하지의 불량 순환은 심각한 병리학입니다.

위험은 신체의 조직이 더 이상 충분한 양분을받지 못한다는 것입니다. 이것은 점진적인 멸종으로 이어진다.

시간이 지남에 따라이 상태는 장애로 이어질 것입니다.

다리의 순환 장애는 독립적 인 질병이 아닙니다. 그것은 다른 질병을 기초로 형성되며, 그들의 증상 일 수 있습니다.

대부분의 병리학은 40 세 이상의 사람들에게 영향을줍니다. 치료가 부족하면 뇌졸중, 심장 발작, 허혈, 죽상 동맥 경화증이 발생합니다.

징후

병리학 초기에는 다리에 순환계 장애의 외적인 증상이 없으며 걷거나 달리거나 수영 할 때 가벼운 불편 함 만 느낄 수 있습니다.

미래에는 이러한 감각이 존재하고 휴식 상태에 있습니다.

진행하는 병리는 창백하고 건조한 피부를 나타내며, 피부는 가렵고 궤양으로 덮여집니다.

마지막 단계에서 괴저가 형성 될 수 있습니다.

이유

순환기 질환 의사의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 중독;
  • 과체중;
  • 고혈압;
  • 증가 된 콜레스테롤.

또한 심혈관 질환 및 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

연락 할 의사

다음과 같은 경우 의사와 긴급하게 상담해야합니다.

  • 고통이있었습니다.
  • 다리가 부어 오르다.
  • 약점과 피로가있다.
  • 발은 항상 차갑다.
  • 다리에 정맥 그물과 별이 나타났습니다.
  • 경련과 파행이 있습니다.

정맥 주의자, 혈관 외과 의사, 혈관 조영사와 같은 의사들은 장애의 예방과 치료에 종사하고 있습니다.

치료 방법

귀하의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해,이 치료법을 복용하기 전에 전문가와상의해야합니다. 그는 설문 조사의 결과에 따라 적절한 약을 처방 할 것입니다.

다리에 혈액 순환이 잘되지 않으면 운동을하고, 걸으며, 처방 된 약을 복용해야합니다.

또한 좋은 결과는 마사지,식이 요법 및 일상 생활의 변화를 통해 얻을 수 있습니다.

의약품

다리의 혈액 순환을 개선하기위한 혈관 제제는 다음과 같습니다 :

  • 혈관 보호 장비. 혈관 벽의 미세 순환과 침투성을 향상시킵니다.
  • 저 분자량 덱스 트란 제제. 그들은 혈액을 세포 외 공간에서 혈류로 향하게하여 유동성을 향상시킵니다.
  • 프로스타글란딘 제제 E1. 그들은 혈관을 확장시키고 혈압을 정상화시킵니다. 이 약물은 또한 혈액 순환을 개선하고 정상적인 혈류를 회복시킵니다.
  • 진경제. 경련을 완화하고 혈액 순환을 개선하십시오.

칼슘 채널 차단제도 사용됩니다. 그들은하지에뿐만 아니라 뇌의 혈관에도 영향을 미칩니다.

하지 사지 혈관 확장제는 강글 차단제입니다.

연고와 크림

다양한 연고 및 크림도 널리 사용됩니다. 그들은 다리의 붓기를 완화시킬뿐 아니라 발생 원인을 제거합니다.

주로 헤파린 연고, Venitane, Essaven-gel, Troxevasin을 사용했습니다.

민간 요법

밤나무와 라일락 꽃의 알콜 색소가 좋은 결과를줍니다.

그들은 0.5 리터짜리 항아리에 넣고 물로 희석 한 알코올을 1 : 1의 비율로 부어 넣는다. 14 일 동안 어두운 곳에 두었다가. 은행은 단단히 닫아야합니다. 2 주 후에 액체가 진한 갈색으로 변합니다. 그것은 걸러 낸 다음 발을 문지른다.

이 팅크는 밤나무의 열매에서 준비 할 수 있습니다. 그 전에는 작은 조각으로 나눠야합니다.

또한하지의 혈액 순환을 개선시키는 약초 목록에는 쐐기풀, 쐐기풀 및 세인트 존스 쑥이 있습니다.

신선한 민들레 잎은 샐러드에 첨가되고 준비되어있는 식사에있는 로즈마리로 양념을 칠 수있다.

정맥류와 부종에 대한 탁월한 예방법은 홀리가 될 것입니다. 그것에서 주입을 준비하고 하루에 두 잔 마시십시오.

오렌지, 레몬, 꿀로 구성된 약용 죽은 혈관 확장에 도움이됩니다. 감귤류는 씻겨지고 뼈에서 제거되고 고기와 껍질은 고기 분쇄기에서 비틀어집니다. 그런 다음 꿀을 혼합물에 첨가합니다. 실온에서 3 일 동안 슬러리를 주입 함. 하루에 세 번 찻 숟가락을 마 십니다. 냉장고에 서서 계속 지내십시오.

추가 기금

좋은 습관과 적절한 영양 섭취는 순환 증진에도 도움이됩니다.

발을 건강하게 유지하려면 흡연과 하이힐을 끊는 것이 좋습니다. 가능한 한 자주 운동화와 모카신을 착용하십시오. 이 신발은 발을 숨 쉬게합니다.

다이어트

냉증을 일으킬 수있는 주요 제품은 소금입니다. 그것은 몸에 물을 보유함으로써 정맥의 압력을 높이게됩니다. 따라서 칩, 크래커, 패스트 푸드를 거부하는 것은 가치가 있습니다.

몸에 수분 보유력을 다루는 것은 칼륨을 함유 한 제품을 도울 것입니다. 바나나, 아보카도, 해초, 당근, 무, 코코아가 식단에 있어야합니다.

희박한 육류, 야채, 과일 및 곡물을 가능한 한 많이 섭취하십시오. 섬유질을 충분히 섭취하십시오. 대량으로 콩과 식물, 견과류, 오트밀에서 발견됩니다. 이것은 체중을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

일일 루틴

순환 장애와 관련된 문제를 피하려면 좋은 습관을 가져야합니다. 작업이 좌식 일 경우, 1 시간 반마다 작은 예열을해야합니다. 이것이 가능하지 않다면, 간단히 발목의 회전 운동을 만드십시오.

앉을 때 다리를 교차시키지 마십시오. 그들이 놓여 있고 발이 바닥에 있는지 확인하십시오.

매일 30 분 정도 걸으십시오. 그런 기회가 있다면, 일하러 가거나 집에 돌아가십시오. 운동을 좋아하지 않는다면 요가를하십시오.

오렌지 주스와 당근로 하루를 시작하십시오. 효과를 높이려면 생강을 더할 수 있습니다. 이 제품은 혈액 순환을 개선하고 심장의 활동을 정상화시킵니다.

신체 활동

다리의 혈액 순환을 좋게하려면 가능할 때마다 걸어서 가야합니다. 집에서도 다양한 운동을 할 수 있습니다.

이것은 어린 시절의 "자전거"와 "자작 나무"이후로 알려질 수 있습니다. 직장에서는 발가락을 주기적으로 움직여 발의 원형 운동을 할 수 있습니다.

마사지

이 절차는 유쾌 할뿐만 아니라 신경 및 혈관의 활동을 활성화시킬 수 있습니다. 집을 떠나지 않고 마사지를 할 수 있습니다.

당신은 쉽게 쓰다듬어서 시작해야하고 점차적으로 압력과 반죽으로 나아가 야합니다. 시술 기간은 15 분입니다.

명암 대비

물을 붓을 때의 수온은 39 ° C를 넘지 않아야합니다. 따뜻한 물에서 시작하여 서서히 추운 곳으로 가야합니다.

제트기를 오른쪽으로, 왼쪽으로 두어야합니다. 차가운 물을 붓는 것은 8 초 이상 지속되어서는 안됩니다. 다리가 수건으로 싸여 있지만 닦지 않은 후에. 젖은 양모 양말에 더.

모든 절차에는 금기 사항이 있으므로 전문의와상의 한 후에 만 ​​수행해야합니다.

이 경우에만 그들은 가장 큰 이익을 가져올 것입니다.

다리의 혈액 순환을 개선하고 라이프 스타일을 바꾸는 방법

불쌍한 혈액 순환은 몸 전체에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 뇌에 영향을 주어 피로, 현기증, 기억 상실, 빈번하고 설명 할 수없는 두통을 일으킬 수 있습니다. 또한 가슴 통증을 유발하는 심장에 영향을 줄 수 있으며 호흡 곤란없이 계단을 오르는 등의 간단한 유산소 운동을 할 수 없습니다. 혈압과 콜레스테롤을 높입니다.

심장 마비와 뇌졸중은 빈혈의 주요 위험 요소입니다.

환자들은 종종 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 질문을받습니다. 그들 중 대부분은 혈관과 동맥에 심각한 문제가있는 증상을 가지고 있습니다.

동맥 및 정맥 부족 증상

불쌍한 혈액 순환의 증상과 징후는 다음과 같습니다 :

  • 손, 발 또는 발가락이 마비되거나 따끔 거리는 소리.
  • 피부 온도의 변화 (차가운 손, 발, 귀).
  • 피로감
  • 탈모
  • 현기증.
  • 건성 피부
  • 다리, 팔 및 / 또는 손가락의 붓기.
  • 정맥류, 다리 및 손 궤양
  • 두통.
  • 리비도 장애.
  • 가려움증, 특히 손과 발 피부의 가려움.
  • 피부색의 변화 (청색 또는 홍색이 더 밝아지고, 청색증으로 알려진 상태는 산소 공급이 적절하지 않음을 나타냅니다).
  • 모든 활동 중에 다리, 엉덩이 또는 팔에 쥐가 나기.
  • 다리 통증이나 파행.
  • 온도 및 통증에 대한 인식이 낮습니다.
  • 혼란스러운 호흡.
  • 불규칙한 심장 박동.
  • 나쁜 기억.

병리학의 원인

순환계의 문제는 특정 질병 (주로 노인의 특징)과 생활 습관에 의해 야기 될 수 있습니다.

혈액 순환 장애를 일으키는 일반적인 요인으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 습관, 운동 부족 및 오랫동안 움직이지 않고 앉아있는 자세 등이 있습니다.

불쌍한 혈액 순환의 의학적 원인 :

  • 임신;
  • 질병으로 인한 합병증;
  • 당뇨;
  • 가난한 영양;
  • 높은 콜레스테롤;
  • 갑상선 질환;
  • 체중 증가;
  • 고혈압;
  • 심장 질환;
  • 부인과 질환;
  • 혈관 장애;
  • 동맥 및 정맥 장애;
  • 동맥 경화 (동맥 경화);
  • 간헐적 인 파행;
  • 혈전 정맥염;
  • 신경 장애;
  • 빈혈;
  • 질식하는;
  • 기관지염;
  • 폐렴;
  • 폐기종;
  • 섭식 장애;
  • 음식 알레르기.

혈액 순환 장애와 싸우는 방법

순환계의 장애는 약물 치료와 생활 습관 변화뿐 아니라 대체 치료법으로 치료할 수 있기 때문에 의사가 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법을 환자에게 조언하는 것은 문제가되지 않습니다. 목표는 순환기 문제를 예방하고 통증을 완화하는 것입니다.

가벼운 학대의 사례는 일반적으로 에어로빅 운동 프로그램, 건강한 식단, 저용량의 아스피린이 필요합니다. 아스피린, 펜 톡시필린, 헤파린 아이드 크림과 같은 처방 의약품은 약국에서 구입할 수 있으므로 사소한 순환기 질환에 유용합니다.

정맥 절제술과 같은 외과 적 수술은 심한 순환 장애를 가진 사람들에게 도움이됩니다. 비타민 B6 및 B12, 비타민 C, 비타민 E, 니아신 및 마그네슘은 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 약물 치료 이외에도 의사들은 종종 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법, 물리 치료 및 수 치료법에 관심이있는 환자를 처방합니다.

금연

이 나쁜 습관이 동맥 경화 및 혈관의 만성적 인 협착을 유발하므로 흡연을 중단하는 것이 흡연자에게 가장 중요한 권고 사항 중 하나입니다. 궐련에 함유 된 니코틴과 일산화탄소는 정상 혈류와 관련된 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 일이 생기면 지방과 플라크가 혈관 벽에 붙어 "막히기"시작합니다.

알코올 남용 피하기

흡연을 끝내는 것 외에도 다리의 혈액 순환을 개선하여 나쁜 습관을이기는 다른 방법이 있습니다. 알코올은 내피와 평활근이 혈액의 흐름을 조절하지 못하기 때문에 많은 양의 알코올을 거부해야합니다.

무게 정규화

과체중은 순환계에 추가적인 스트레스를 유발하며, 또한 고혈압 발생 및 콜레스테롤 수치 상승의 위험을 유의하게 증가시킵니다. 비만의 이러한 모든 결과는 전체적으로 비만인의 심혈관 질환 문제를 야기합니다.

다리의 혈액 순환이 좋지 않아 무엇을해야하며 전통 의학의 어떤 수단이 도움이 될까요?

열악한 순환을위한 전통 의학의 가장 간단하고 효과적인 수단 중 하나는하지의 냉온수를 다양하게 사용하는 것입니다.

하수구를 뜨거운 물 (약 40도)에 담그면 피부 표면 근처의 혈관 확장을 자극하여 혈액이 피부로 흐르게하고 체온을 조절합니다.

하체가 뜨거운 물에 노출 된 후 다리를 냉수 (0도에서 10도까지)에 담그면 혈관이 수축하여 혈액이 피부에서 흘러 나와 적절한 체온을 유지하지 못하게됩니다. 집에서이 과정을 여러 번 반복하면 다리에 혈액 공급을 정상화하고 피부 색조를 개선하며 신체 조직에 산소 공급을 빠르게 할 수 있습니다.

마사지, 침술

미국 마사지 요법 협회 (Massage Therapy)에 따르면, 마사지는 인체의 혈액과 림프 순환을 증가시킬 수 있다고합니다. 그러나 마사지의 효과는 단순히 혈류를 개선하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 마사지는 또한 혈액의 변화를 일으킬 수 있습니다. 마사지 후 혈액의 산소 용량은 10에서 15 %까지 증가 할 수 있습니다.

안마사처럼 침술의 주인은 다리의 가난한 혈액 순환으로 고통받는 사람의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 문제가 발생할 경우 침술의 주인은 환자를 철저히 검사 한 후에 만 ​​말합니다. 결국, 다리의 가난한 순환은 여러 가지 다른 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 공통점이 있지만 각 조건에는 특정 점의 주입이 필요합니다.

이러한 공통점 중 일부는 결장, 간, 비장 및 방광과 관련이 있습니다. 침술 세션 후 바늘이 있던 장소에서 가려움증, 화상 및 일시적인 무감각을 느낄 수 있습니다.

운동

신체 활동의 부족은 다리의 빈약 한 순환의 주요 원인 중 하나입니다. 신체 활동, 특히 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동에 참여하면 다리와 신체 부위의 혈액 순환이 개선됩니다.

2000 년 연구에 따르면 에어로빅 운동을 한 고혈압 환자는 모세 혈관 밀도가 유의하게 증가했다. 모세 혈관은 산소가 몸의 조직으로 전달되는 작은 혈관입니다. 혈류와 산소 전달을위한 새로운 채널을 만들어 인간의 순환을 최적화합니다.

적절한 영양

아메리칸 하트 저널 (American Heart Journal)에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 흡연자에게 비타민 C를 투여하면 혈액 순환이 빨라진다. 비타민 C는 혈액 순환에 필수적인 혈관의 생산과 "복구"를 담당합니다.

비타민 C는 대부분의 과일과 채소에서 발견됩니다. 따라서 더 익은 감귤류, 키위, 망고, 딸기 및 멜론을 먹어야하며 녹색 채소를 소홀히해서는 안됩니다. 비타민 E 섭취를 늘리면 혈관을 확장시키고 혈액의 응고를 막아 혈액 순환을 향상시킵니다.

식물성 기름과 잎이 많은 녹색 채소는 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 해바라기 씨앗 이외에 비타민 E의 주요 공급원입니다. 1992 년 연구자들은 어유의 형태로 쥐에게 오메가 -3 지방산을 투여하면 간으로의 혈류가 증가한다는 것을 발견했습니다.

포화 지방은 동맥에 플라크 축적을 일으키고 혈액 순환을 감소 시키지만 실제로 오메가 -3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 심장 질환을 예방합니다.

장쇄 오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 농어와 대서양 연어와 같은 해산물입니다. 어패류, 새우 및 바다 가재에는 오메가 -3 지방이 포함되어 있지만 어류보다 훨씬 적은 양입니다. 비타민은 세포 신진 대사에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.

2011 년 연구에 따르면 2 년간의 엽산 보충제와 비타민 B12가 심장병을 앓고있는 사람들의 혈액 순환을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 엽산은 잎이 많은 녹색 채소, 땅콩 및 완두콩에 존재합니다. B-12는 어류, 육류, 계란 및 유제품에서 대량으로 발견됩니다.

허브 및식이 보조제

카이엔 고추는 요리의 향신료로 널리 사용됩니다. 그러나 인도, 중국, 일본 및 한국에서도 인기있는 민간 요법입니다. 또한, 카이엔 후추는 현대 naturopaths 및 약초에 의해 소화 장애, 근육 및 관절 통증을 완화하고 다리의 가난한 순환을 제거하는 데 사용됩니다.

카이엔 고추로 무엇을 할 것인가? 그것을 음식을위한 조미료로 사용하십시오 (당연히 합리적인 양에서, 아주 뜨겁기 때문에). 카이엔 고추는 혈액 순환을 개선하고 혈전을 줄이며 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 자연 요법 의사 Sharol Tilgner는 자신의 저서 "지구의 심장에서 한약"을 말합니다.이 도구는 항상 발을 차가워하는 사람들에게 가장 적합합니다.

전통 의학은 혈액 순환을 개선 할 수 있지만 혈액 순환의 악화 원인을 이해하는 것이 도움이됩니다. 이 문제는 여러 조건에 부수적 일 수 있으며 근본적인 원인을 제거하면 다리의 혈액 순환 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리에 통증과 붓기를 유발하는 질병을 진단하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 정맥 전문의와 상담하십시오. 그는 효과적인 치료를 처방 할 것입니다.

다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 제제 및 연고

"운동과 약물 치료"의 결합은 불량한 혈액 순환을 치료하는 데 가장 효과적입니다. 그러나 모든 사람들이 정기적으로 운동 할 수있는 능력이나 충분한 불굴의 정신력을 가진 것은 아닙니다. 따라서 순환기 질환에 대한 가장 일반적인 치료법은 다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 약물입니다.

자주 처방되는 혈관 약물은 펜 톡시필린 (pentoxifylline) 정제입니다. 이 약물의 효과에 대한 외국의 연구 결과가 혼합되어 있습니다. 일부 연구는 걷는 능력에 거의 영향을 미치지 않는다고보고했습니다. 다른 사람들은이 약물이 혈관 질환 환자의 운동 활성을 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. Cilostazol이라는 약은 혈액 순환이 불량한 많은 사람들의 증상을 완화시킵니다.

그러나 비싼 약으로 현재 아스피린이나 덜 비싼 치료법에 반응하지 않는 중등도 이상의 간헐적 인 파행을 가진 환자에게만 권장됩니다.

기타 의약품

항 혈소판제는 혈병의 위험을 감소시킵니다. 말초 동맥 질환이있는 대부분의 환자는 항 혈소판제를 사용해야합니다. 가장 흔한 항 혈소판은 아스피린입니다. 또는 아스피린에 알레르기가 있으면 의사는 clopidogrel (Plavix)을 추천 할 수 있습니다.

연구에 따르면 와파린과 같은 항응고제를 항 혈소판제에 추가하면 혈관 질환에서 심장 합병증을 예방하는 데 도움이되지 않으며 생명을 위협하는 출혈의 위험이 높아질 수도 있습니다.

연고 사용

다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 제제와 함께 의사는 일반적으로 환자가 다양한 전문 젤, 크림 및 연고의 도움으로 다리에 통증과 가려움을 완화 할 것을 권장합니다.

그들은 미세 순환을 자극하고하지의 조직과 영양의 영양을 개선하며 정맥 벽의 탄력을 향상시키는 데 도움을줍니다. 가장 널리 사용되는 치료법은 Troxevasin, Venolife, Troxerutin 및 Venoruton입니다.

수술 방법

환자가 다리에서 혈액 순환을 회복시키는 외과 적 방법을 제공 받기 전에 - 외래 절제술 - 의사는 정맥류가 있고 그 심각성을 알기 위해 환자의 정맥 상태를 평가합니다.

또한 수술 전에 환자의 진단을 위해 사용됩니다 :

  • 항체 검사;
  • 혈당 검사;
  • 혈액 응고의 징후에 대한 혈액 검사;
  • 초음파;
  • 컴퓨터 단층 촬영;
  • 다리의 혈압 검사.

수술은 국소 마취 하에서 작은 절개 (2 ~ 4mm 미만)가 필요하므로 외과의 사는 손상된 정맥에 도달하여 제거 할 수 있습니다. 외음성 정맥 절제술은 일반적으로 정맥류의 크기, 위치 및 복잡성에 따라 1 시간 이내에 완료됩니다.

정맥 절제술 후, 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 혈관 제제를 환자에게 처방 할 수 있습니다. 수술이 성공적으로 이루어지고 혈액 순환이 회복되면 정맥 전문의는 수술을 취소합니다.

다리의 혈액 순환을 어떻게 개선할까요?

피는 우리 몸의 에너지 원입니다. 그것은 가장 먼 모퉁이 (동맥혈)에 영양분을 가져오고 독소 (정맥혈)의 기관을 청소하는 폐기물을 제거합니다. 그리고 우리가 발의 도움으로 움직이기 때문에,이 경우 피는 차를위한 가솔린과 같습니다. 우리의 활동, 이동성 및 전반적인 활력은 다리의 혈액 순환의 질에 달려 있습니다. 다리의 혈액 순환 장애를 확인하는 방법, 질병의 원인은 무엇이며 어떻게 제거 할 수 있는지 알고 싶습니까? 이 기사는 수년간 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

원인과 증상

말초 동맥 질환, 막힘 및 막힘을 유발하는 요인은 무엇입니까?

의사는 다음과 같은 주된 이유를 지칭합니다.
- 흡연, 알코올 남용, 마약 복용
- 과체중, 가난한 식단, 열악한 생태
- 신체의 연령 관련 변화
- 신경 쇼크
- 유전 적 유전
- 당뇨병
- 낮은 신체 활동.

동맥 혈류의 위반에 관해서는 다음을 나타냅니다.
- 걷는 과정에서의 고통, 멈춘 후에 진정 - 이른바 간헐적 인 파행; 발, 발목, 무릎, 엉덩이, 허리에 불편 함이 생길 수 있습니다.
- 무감각, 불쾌감 또는 무거움, 따끔 거림, 근육 경련
- 창백한 그늘의 피부
- 머리카락의 성장이 느려지고,하지의 손톱, 머리카락이 빠져 손톱이 부서지기 쉽다.
- 끊임없이 얼어 붙는 발
- 근육 크기 조정
- 피로와 졸림
- 발 맥박이 심하게 느껴졌다.
때로는 증상이 완전히 없어지기도합니다.

문제가 정맥혈과 관련된 경우 다음과 같습니다.
- 발목 붓기
- 푸른 피부
- 정맥류
- 영양 궤양의 형성.
현대 의학은 다리의 혈액 순환을 회복시키는 방법을 알고 있습니다. 병기창에는 의료 방법 (초기 단계) 또는 수술 방법 (동맥 혈관 성형술 - 스텐트 삽입으로 혈관 확장을위한 공기 풍선 삽입 또는 바이 패스 수술 - 막힌 병을 우회하기위한 새로운 혈관 설치 또는 절단)이 있습니다. 그러나 그 결과를 다루는 것보다 질병의 원인을 제거하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

라이프 스타일 보정

다리의 순환이 좋지 않은 질병은 대개 만성적입니다. 그래서, 그것들을 일으키는 근본 원인의 복합체를 제거함으로써 만 완전히 치유 될 수 있습니다.

나쁜 습관

다리의 혈액 순환에 악영향을 미치는 주요 요인 :
- 담배 (심지어 수동), 전자 담배, 마약 마약은 혈관 벽에 영향을 미치고 혈관 내강을 좁히고 혈압을 낮 춥니 다.
- 알코올 남용 (특히 맥주)은 혈관벽의 탄력성을 약화시켜 지질 대사를 뒤집어 동맥의 개통을 방해하는 플라크 (plaques)의 출현을 초래합니다.

다이어트 구조

주로 비타민 및 섬유가 풍부한 식물성 식품에 중점을 둡니다. 과일, 생 야채, 시리얼, 전유, 씨앗, 견과류는 혈관을 탄력 있고 탄력있게 만듭니다. 단백질 섭취량, 지방 고기, 감미료, 밀가루 베이킹, 패스트 푸드, 매운맛, 소금에 절인 음식, 훈제 한 음식, 튀김, 튀김 등을 최대한 줄입니다.
향신료, 커피, 강한 차 (알코올뿐만 아니라)는 식욕 증가와 에너지 방출에 기여하는 물질입니다. 그 후 신체는 고 칼로리 식품을 대량으로 섭취해야 보상을받을 수 있으며 궁극적으로 다리의 혈액 순환을 약화시킵니다.
반대로, 순수한 물, 주스, 과일 컴포트를 많이 마시면 ​​몸이 액체로 포화되어 혈류가 증가합니다. 그러나 다리가 부어 오르면 급성 정맥 부족으로 인해 소비되는 액체의 양을 조절해야합니다.
설탕을 완전히 버리고 꿀로 대체하면 혈액 공급 문제가 얼마나 빨리 해결되는지 놀라게됩니다.

우리 양봉장 Sviy Med에서 직접 꿀을 살 수 있습니다.

신체 활동 증가

이것은 문제 해결의 초석이며 특히 다리의 모세 혈관 순환을 개선하는 방법과 관련됩니다. 당신이 이미 모든 것을 진지하게 생각하고 있다면, 일은 앉아 있거나 서 있거나, 대중 교통에서, 차로 먼 거리로 이동하는 것과 관련이 있습니다. 근본적인 변화가 필요합니다. 걸어서 30 분 이내에 새로운 일터 또는 주택을 찾으십시오. 이 시간은 매일 걷는 데 수년 동안 건강을 지켜줍니다.
간헐적 인 파행을하는 사람들은 처음에는 걸을 때 불편 함을 느낄 것입니다. 그러나 자신을 압도함으로써이 치료법의 효과를 빨리 알 수 있습니다.
우리는 아래에서 의무적 인 신체 운동을 할 것이며, 여기서 우리는 수영의 값진 이점에 대해서도 알아볼 것입니다. 또한, 목욕탕, 사우나는 수세기 동안 혈관 질환 예방의 수단으로 입증 된 훌륭한 제품입니다.
숲에서 걷거나 공원에서 도보로 하이킹을하면서 나라에서 일하십시오. 모두 다리를 선호합니다. 그러나 당신이 어부이라면, 해안에 낚싯대가있는 시간을 포기할 생각을해야합니다. 낚시를 돌리는 데 더 적합합니다.

과체중 싸움

다리를 내리는 데 도움이되며 혈관을 치료합니다. 체중 감량이 불가능한 메뉴 및 신체 활동을 변경하면 동맥과 정맥에 유익한 효과가 있습니다. 적절한 체중은 심혈관 건강을 보장하는 것이며 다리의 혈액 공급이 일부분입니다.

스트레스가 없다.

스트레스는 신체의 정상적인 기능을 방해하고, 또한 흡연, 알코올 또는 약물 복용, 정크 푸드 고생, 수면 장애 등 여러 가지 부정적인 결과를 초래하기 때문에 위험합니다.
숙련 된 심리학자, 심리 치료 효과, 자발적인 훈련, 요가, 태극권, 성행위, 운동 또는 게임이있는 잘 선택된 책, 비디오 또는 오디오 코스는 건강을 해치지 않고 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 외부에서 문제를 보면서, 당신에게만 떨어진 독특한 것으로 인식하지 마라. 이 모든 일은 이미 누군가에게 일어 났지만, 누군가 파산했고 누군가가 강해졌습니다. 위기 후에 더 강 해져서, 당신의 발이 당신을 새로운 승리로 이끌 것입니다!

좋은 습관

다리에서 정맥혈의 유출을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 편안하고 꽉 조여주지 않고 통풍이 잘되는 신발을 신고 하이힐을 착용하지 않고 헐렁하지 않고 헐렁한 옷을 입는다.
- 정맥류와 반대로, 압축 양말의 착용을 보여 주며 정맥 벽에 측정 된 압력을 제공합니다
- 밤에 고각 (심장 위)에 뒷다리를 놓으면 정맥류가있는 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 바다 소금을 추가하여 정기적으로 발 목욕
- 장시간 앉아있을 때는 발판을 주기적으로 받침대에 올려 놓으십시오.
- 몸의 자세를 바꾸는 습관은 유용합니다. 우리는 앉아서 일어났습니다. 한쪽 발을 다른 쪽 발에 두거나 교차시키지 마십시오.
위의 간단한 권장 사항은 전체 유기체의 건강을 향상시킬뿐만 아니라 상당한 비용 절감을 가져옵니다. 왜냐하면 가장 큰 비용은 나쁜 습관 및 과잉과 관련되기 때문입니다.

민속 요리법

질병의 확산과 초기 단계의 간단한 진단으로 인해 전통 의학은 성공적인 치료 경험을 축적 해 왔습니다. 다리의 혈액 순환을 개선하는 수단의 시작 부분에 제안, 초본 준비가 있습니다.

진저

활성 성분 인 zingerone과 gingerol은 혈류를 촉진하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
1/2 tsp 마셔. 생강은 끓는 물 한잔과 함께 땅콩 후추와 함께 꿀을 찻 숟가락 씩 마신 채 피를 움직이는 훌륭한 방법입니다.

에센셜 오일

생강, 로즈마리 또는 백리향에서 파생되고, 혈류를 촉진하고, 긴장을 완화하고, 다리의 무감각증을 없앱니다.

카이엔 고추

그것의 일부인 캡사이신 (capsaicin)은 동맥이 플라크의 축적으로부터 제거되어 막히거나 막힘을 방지합니다. 신속하게 혈액 순환을 개선하고, 따끔 거림, 냉각 및 감각을 제거합니다.

붉은 고추, 까만, 겨자 및 양 고추 냉이

메뉴에있는이 날카로운 향신료의 존재는 유입 / 유출을 활성화하고 혈액을 두껍게하지 않습니다.

말 밤나무

모세 혈관에 매우 유용합니다. 혈관을 치료합니다. 혈액 순환이 증가하면 정맥류가 생깁니다. 연고 또는 목욕으로 사용됩니다.

마늘

플라크가 혈관 벽에 달라 붙지 않도록 보호하며 혈압을 정상화시킵니다.

호손

과일 주입에는 진정 효과가 있으며 심장에 좋습니다. 응접 - 하루에 두 번, 먹기 30 분 전에 물 한 잔당 15-20 방울. 계피와 생강과 함께 혈액에 유용합니다.

수박

혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 순환을 증가시킵니다. 시즌 입장료는 제한되지 않습니다.

인삼

효력을 증가시키고, 혈류를 증가 시키며, 생기를줍니다.

생선 기름

오메가 -3 지방산의 함량은 나쁜 콜레스테롤 수준을 감소시키고 지질 대사를 향상시키는 좋은 콜레스테롤 함량의 증가는 혈액 순환을 증가시킵니다.

은행 나무 Biloba

약국에서 판매되는 캡슐 형태의 유물 식물은 정기적 인 섭취로 혈액 공급을 증가시키고 뇌 기능과 학습 능력을 향상시킵니다.
다음 절차는 집에서 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

알콜에 압축하십시오

매우 효과적인 절차. 양말에 알코올을 묻히고, 드레싱을하고 건조 될 때까지 제거하지 마십시오. 이것은 발바닥의 혈액 순환을 개선하는 방법 중 가장 쉽습니다.

다리가 활짝 핀다.

혈액 순환을 증가시키는 인기있는 수단. 더 나은 효과를 위해, 당신은 뜨거운 물에 겨자 분말 한 스푼을 추가 할 수 있습니다. 로즈마리 또는 오레가노 (임신시 금기)로 대체 할 수 있습니다. 분쇄 한 생강을 가진 지상 고추가 추가되는 뜨거운 발 목욕은 배를 음색 처리한다.

콘트라스트 압축

추위에 나가기 전에 유용합니다. 발에 몇 분 동안 온수 압축과 얼음을 번갈아 적용하십시오.

아로마 마사지

검은 후추에 (지상) 로즈마리와 올리브 오일 두 방울을 더합니다. 이 혼합물로 마사지하면 발가락의 혈액 순환을 개선하고 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다. 로즈마리는 임신 초기에는 금기입니다.
모든 종류의 마사지와 반사 요법은 특히 고령자가 다리에서 혈액 순환을 개선하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 당신이나 당신의 가족이 마사지 기술을 소유하고 있지 않다면 천연 재료와 특수 마사지 매트로 만든 마사지 기계가 가장 쉬운 해결책입니다.

운동

다리의 혈액 순환을 좋게하려면 운동이 가장 효과적인 방법입니다. 젊은 사람들과 걷기, 달리기, 자전거 타기, 스키와 스케이팅, 피트니스에 적합하지 않습니다. 다음은 노인들을위한 운동입니다.

"발 뒤꿈치 발가락"

걷는 동안 등뒤를 똑바로 유지하십시오. 손 벨트에. 발가락에 두 단계 - 발 뒤꿈치에 두 단계를 번갈아 가며 수행하십시오.
"자전거"
허리에 누워서 45 ° 각도로 뒷다리를 들어 올리고 자전거를 타듯이 원형으로 움직이십시오. 안도감을 얻으려면 각도를 90 °로 올리십시오.

"가위"

이전의 경우와 마찬가지로, 누워있는 발가락으로 가느 다란 다리를 교차시켜 가위 끝에 움직임을 모방하거나 오른쪽 또는 왼쪽 발을 번갈아 가며 감아 라.

"자작 나무"

누워서 다리를 위로 들고 머리 위로 던지기 시작하십시오. 골반이 바닥에서 떨어지면 팔꿈치를 바닥에 얹고 손으로 허리를 지탱하고 다리를 똑바로 세우십시오.
다리를 5 분 정도 잡고 있으면이 위치에서 "가위"와 "자전거"를 시도하십시오.

모세관 운동

등에 누워서 팔과 다리를 수직으로 들어 올리고 진동을 시작하십시오. 하루 300-400 번 진동은 혈관벽에서 콜레스테롤과 염분을 제거하고 모세 혈관을 엽니 다.

비디오 "다리의 혈액 순환을 개선하기위한 운동"

출처

우리의 뉴스, 판촉 및 할인에 대해 배우고 싶습니까? 우리의 전보 채널을 구독하십시오! Instagram, Facebook 및 Odnoklasniki에서도 우리를 팔로우 할 수 있습니다.

20 일 후 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법 : 7 가지 팁

다리의 거미 정맥, 규칙적인 경련 및 무거움의 출현은 모든 것이 혈액 순환과 관련이있는 것은 아니라는 첫 징후입니다.

정맥류 예방 및 치료

직장에서 장시간 (서 있거나 앉아있을 때) 같은 위치에 있어야한다면, 혈액 순환을 자극하기 위해 매 30 분마다 신체 위치를 바꾸는 것을 잊지 마십시오.

정맥류의 예방과 치료를 위해 (거미 정맥이 이미 나타난 경우), 다리의 혈액 순환을 개선 할 필요가 있습니다. 이것은 정맥혈의 흐름에도 적용됩니다. 결국 혈관을 통해 혈액이 우리의 심장으로 되돌아옵니다.

그것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 하지의 고전적인 따끔 거림, 마비 및 맥박이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

다리의 혈액 순환 장애는 당뇨병, 심혈관 질환, 충만감, 다른 장애뿐만 아니라 유전 상속의 결과 일 수 있습니다.

문제의 진정한 원인은 의사 만 확인할 수 있습니다. 그것은 당신에게 올바른 치료를 제공 할 사람입니다.

누군가가 다리에서 순환 장애를 앓고 있든 없든이 간단한 팁을 따르는 것이 좋습니다.

좋은 혈액 순환이 좋은 건강과 삶의 질 높은 것을 동의한다는 것을 잊지 마십시오.

누구나 알아야 할 순환기 질환의 일반적인 증상

다리의 거미 정맥, 규칙적인 경련 및 무거움의 출현은 모든 것이 혈액 순환과 관련이있는 것은 아니라는 첫 징후입니다.

이 문제는 흔히 의사에게 알릴 필요가있는 좀 더 일반적인 증상이 수반된다는 것을 명심해야합니다.

  • 발바닥의 붉은 반점이 나타난다.
  • 건성 피부
  • 발목 붓기
  • 딱딱한 머리카락과 손톱
  • 손바닥과 발이 차갑다.
  • 피로감
  • 졸음

다리의 혈액 순환을 개선하기위한 7 가지 요령

1. 알로에 베라로 혈액 순환 촉진

이 자연 치료법은하지의 혈액 순환을 자극 할뿐만 아니라 나머지 다리도 개선합니다. 결과적으로 우리는 신선하고 쉬었으며 다리의 무게와 따끔 거림은 우리를 괴롭히는 것을 멈 춥니 다.

무엇을해야합니까?

  • 냉장실에 알로에 베라 잎을 넣으십시오.
  • 다리를 씻고 앞의 의자에 올려 놓고 편하게 앉으십시오.
  • 얼어 붙은 알로에 베라 한 장을 자르고 발목에서 무릎까지의 방향으로 다리를 상향 마사지하고 알로에 베라 젤로 문지릅니다.

2. 호손 차

호손은 순환기 질환과 고혈압 치료에 가장 일반적으로 사용되는 식물입니다.

일주일에 4-5 번씩 호손 차를 마시는 것은 좋은 습관이 될 수 있습니다. 이 경우이 식물에 함유 된 트리 테르펜 산, 플라보노이드 및 폴리 페놀은 건강에 큰 도움이됩니다.

산사 나무의 탄닌, 플라보노이드 및 펙틴이 많은 양은 효과적인 진정제입니다. 덕분에 호손은 우리 몸의 독소를 깨끗이 정화 할 수있게되어 유체 유적을 피할 수있게되었습니다.

이 식물의 부작용은 하루에 1 그램의 산사 나무속을 차의 일부로 섭취하지 않도록주의해야합니다.

심장병 치료제를 복용하는 경우에는 호손을 접할 수있는 가능성에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

3. 가정에서나 직장에서의 정규 운동

우리 모두는 체육관에 갈 시간과 기회가 없습니다. 때때로 우리는 너무 바빠서 우리에게는 거의 시간이 없습니다.

아마도 당신은 이미 하루 종일 당신의 발에 소비하기 때문에 당신은 육체적 인 노력이 필요 없다고 생각할 것입니다.

그렇지 않습니다. 우리 몸은 에어로빅 운동이 필요합니다. 왜냐하면 그러한 활동은 우리의 피를 산소로 풍부하게하고 우리의 심장의 리듬을 조절하기 때문입니다.

따라서 다음을 위해 자유로운 순간을 활용하시기 바랍니다.

  • 30 분마다 앉아서 걷는 앉아서하는 일.
  • 너무 많은 시간을 앉아서 사용해야하는 경우 발 받침을 사용하십시오. 이 도구를 사용하여 여러 가지 유용한 연습을 수행 할 수도 있습니다.
  • 가능한 한 자주 엘리베이터를 사용하지 말고 계단을 걸어보십시오.
  • 차를 운전하는 것보다는 비즈니스를 계속하는 것이 더 좋습니다.
  • 하루에 최소 20 분 정도 걷는다.

4. 칼륨이 풍부한 식품을 식단에 포함시킵니다.

칼륨이 많은 음식은 우리의 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 체액 저장에 대처할 수 있습니다.

다음과 같은 다이어트 제품에 반드시 포함시켜야합니다.

  • 바나나
  • 해바라기 씨, 호박, 참깨, 아마씨 및 치아 씨앗
  • 아보카도
  • 해초
  • 순수한 코코아 가루
  • 브로콜리
  • 당근
  • 토마토
  • 호박

5. 다리를 자고 숙면.

오늘 당신이 시도 할 수있는 또 다른 위대한 조언은 당신이 자면 머리 위로 젖꼭지를 올리는 것입니다.

이렇게하려면 침대를 바꾸거나 파트너와 간섭 할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 발 아래에 베개를 놓고 약간 들어 올리는 것입니다.

이 때문에 혈액이 정맥을 통해 심장으로 되돌아 오는 것이 더 쉬울 것입니다. 아침에는 다리가 가볍게 느껴지며 더 많이 쉬게됩니다.

오렌지와 당근 주스 아침 식사

아침마다 일어나서 일어나 자마자 주황색과 당근 주스로 만들어보십시오.

생강을 조금 더할 경우 심장과 혈관을 돌볼 완벽한 음료가됩니다.

7. 로즈마리 오일 마사지

이 마사지를하는 방법을 배우거나 훌륭한 물리 치료사 또는 전문 마사지 사의 도움을 요청할 수 있습니다. 이 치료법은 다리의 조직에 축적되는 과도한 체액을 제거하고하지의 혈액 순환을 개선합니다.