체중 감소를위한 L carnitine : 필요한 것, 체중 감소, 가능한 부작용 및 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.

손님 및 블로그의 정기 구독자를 환영합니다. 오늘 저는 세포가 지방을 잃는 데 도움이되는 도구에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 도구는 운동 선수가 효과적인 지방 버너 중 하나로 적극적으로 사용합니다. 그것은 스포츠 영양 매장뿐만 아니라 약국에서도 무료로 이용할 수 있습니다. L - carnitine을 만나서 체중 감량을 검토하고 그를 모두 분석하십시오.

L carnitine 무엇입니까?

이 물질은 대체 가능한 산으로 라이신과 메티오닌의 간에서 생성됩니다. 우리 몸은 에너지 원으로서 필요합니다. 또한 카르니틴은 지방 대사에 관여합니다. 실제로, 그것은 건강 보조 식품입니다. 판매시 아세틸 -l- 카르니틴을 볼 수 있습니다. 이것은 똑같은 물질이며, 더 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다.

때때로 L- 카르니틴이 비타민 B11이라는 설명을 볼 수 있습니다. 그렇습니다,이 비타민과 관련 되, 그러나 아직도이지 않습니다.

이식이 보조제는 재생성, 근육 강화 작용이 있습니다. 지방 대사를 극대화하면서 식욕을 자극합니다.

동시에 보충제는 신진 대사를 정상화시키고 위장관의 효소 활성을 향상시킵니다. 즉 당신이 먹는 음식은 나누어 져 에너지 자원으로 사용됩니다. 옆에 연기되는 대신. 과학적으로 elkarnitin은 지방산을 분열 부위로 운반합니다. 그것은 지방, 단백질 및 탄수화물의 붕괴를 담당하는 미토콘드리아에서 발생합니다. 지방질은 연기 될 시간이없고,식이 보충제는 그것의 분열에 기여합니다.

그러나 L 카르니틴은 "타이 알약"이 아님을 알아야합니다. 그는 소파에 앉아서 샌드위치를 ​​씹는다면 일하지 않을 것입니다.

식이 보조제를 섭취하는 배경에서 지방 신진 대사를 가속화하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 낮은 탄수화물 다이어트 - 칼로리를 섭취하는 것보다 더 많이 섭취해야합니다. 누군가 칼로리를 계산하는 것이 편안합니다.
  • 스포츠를하십시오 - 힘 짐 또는 호기성은 증가한 에너지 비용에 공헌 할 것입니다. 신체는 지방 손실 과정에 기여하는 호르몬을 생성하기 시작할 것입니다.

이미 이해했듯이, elkarnitin은 단순히 훈련 및식이 요법 중 지방 연소의 과정을 가속화합니다. 훈련 직전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 0.5-2 그램이면 충분합니다. 훈련 과정에서 물로 희석 한 첨가제 1 g을 추가로 마셔야합니다. 0.5g을 복용하고 감각을 더 살펴 보는 것이 좋습니다.

주제에 관한 기사 :

체중 감량

의견을 보내기 전에 나는 그들이 모호하다는 것을 알려 드리고자합니다. 그리고 물질이 효과가 없기 때문에 이것은 아닙니다. 이 스포츠 영양은 큰 증거를 가지고 있습니다. 그 행동은 수많은 연구에 의해 확인됩니다. 그것의 동화 작용과 각 생물체에 대한 개별 행동. 두 명의 선수가 같은 프로그램에 참여할 수 있습니다. 그리고 한 명은 3kg을 잃고 다른 한 명은 6kg을 잃게됩니다.

서양 사이트를 방문하면 대부분 긍정적 인 리뷰를 볼 수 있습니다. 특히 elkarnitin은 주자가 사용합니다. otzovikah에 러시아는 부정적인 의견의 대다수에서 찾아 낼 수있다. 주된 이유는 보충제를 부적절하게 사용하기 때문입니다. 사람들은식이 보조제를 마시거나하지 않습니다. 충분하지 않고식이 요법을하지 마십시오. 나는 당신이 많이하고 무게를 잃는 과정을 가속화하기를 원한다면,이 제품을 시험해 볼 가치가 분명하다고 생각합니다. 자세한 내용은 "왜 여성을위한 훈련 과정에서 아미노산이 필요한지"기사를 참조하십시오.

미나리 아 : L carnitine을 복용하기 전에 음식에 자신을 잘 보관했습니다. 나는 마실 것을 시작했다 - 나는 끔찍한 zhor에 의해 습격 당했다, 단지 식사를한다. 그리고 당신은 멈출 수 없다.

Ksyusha : 나는 L- 카르니틴을 캡슐이 아니라 앰플로 조언합니다. 근육 주사 30 분 전에 근육 주사로 주사를 맞 춥니 다. 관측에 따르면 - 훨씬 좋은 알약. 그 효과는 수퍼 일뿐입니다. 나는 훈련 할 때만 일주일에 두 번씩 그를 찌름입니다.

Alain : 한 달간의 훈련을 마친 후 술을 마셨다. 즉시 마시기 시작하면 가치가 없습니다. 수업 전 15 분 정도 마셔. 트레이너는 육체 노동 없이는 마시는 것이 소용 없다고 말합니다.

Lili : 지금까지 나는 체중 감량 효과가 무엇인지 말할 수는 없지만 내구성은 증가하고 있습니다. 나는 매일 운동을한다. 그들이 그 후에 죽었었다. elkarnitina 섭취의 배경에 대해, 나는 심지어 내 발에서 떨어지지도 않는다.

카밀라 : 나는 도움이되지 않은 사람을 알지 못합니다... 나는 혼자서 스포츠를 뛰었고, 달리고, 운동을했고, 제한된 탄수화물을 보았습니다. 그녀는 약을 마시 러 갔다. 나는 달 당 7 킬로그램, 달리기 후에 zhora 및 피로를 떨어 뜨렸다.

Petrovna : 저는 L-carnitine이 공복 상태 인 500mg과 tononalin이 1 개있는 등의 처방이 있습니다. 나는 아침부터 체육관에 갔다. 체중은 그대로이다. 그래서 그렇다. 벌써 일을하고 보충제를 마셔 라. 나는 근육 질량이 성장하고, 지방층이 감소하고 있다고 생각한다. 따라서 저울은 같은 표식입니다. 청바지가 작았 기 때문에 - 등반. 나는 또한 훈련 도중 에너지가 증가한다는 사실을 좋아한다.

어느 것이 더 좋습니다.

이 지방 버너는 여러 가지 형태로 제공됩니다. 알콜, 캡슐, 앰플에서 액체 마시는 것. 더 알맞은 알약과 캡슐.

액체 음료 양식 - 가장 효과적인 보충제로 간주됩니다. 병에 담은 제품은 일반적이며 수요가 많습니다. 시럽의 형태로 사용할 수 있으며, 물로 희석해야하는 농축 물. 또는 이미 마실 준비가되어 있습니다.

장점 - 빠른 소화력, 사용 편의성. 각 제조업체는 자체 첨가제를 사용합니다. 단점은 캡슐 및 정제에 비해 높은 가격이 포함됩니다. 또한, 조성물은 소화관을 화나게하는 감미료 및 염료를 포함 할 수있다.

L-carnitine in ampoules -이 제품은 판매 리더입니다. 동작은 거의 순간적이며, 앰풀은 작으며, 훈련을 위해 휴대 할 때 편리합니다. 이것은 유해한 불순물이없는 순수한 물질입니다. 단점 중 - 자신을 찌르거나 다른 사람에게 물어볼 필요가 있습니다. 그리고 당연히이 제품은 주사를 두려워하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

캡슐 - 사용하기 쉽고 물, 주스, 따뜻한 차로 씻어 낸다. 액체 형태는 흡수되지만 빠르지는 않습니다. 캡슐과 에어로빅 운동을 함께하는 것이 가장 좋습니다.

정제 - 약물의 액체 형태보다 약 25-30 % 저렴한 그들의 주요 플러스 가격. 이것은 액체 형태에 비해 생산 사이클이 단순하기 때문입니다. 정제는 캡슐이나 액체 형태보다 천천히 흡수됩니다. 그래서 지방 연소기만큼 효과가 떨어집니다. 종종 그들은 마음의 일을 정상화하기 위해 취해진 다.

이 비디오를 반드시보아야하며, 약물의 효과를 설명하기에 매우 접근하기 쉽습니다.

금기와 부작용

얼마나 많이 보충제의 위험성에 대한 정보를 찾지 않으려했는지 - 나는 아무것도 찾지 못했습니다. 심지어 수백 번 복용량을 초과해도 신체에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. L- 카르니틴의 안전성에 관해서는 유아의 영양에 포함된다는 사실이 밝혀졌습니다. 의사의 의견으로 볼 때이 보충제는 코어, 고혈압 환자, 당뇨병 환자에게 유용합니다. 그녀는 또한 죽상 경화증, 갑상선 기능 항진증 환자에게 처방됩니다.

지방을 태우는 수단이 무해하다는 사실에도 불구하고 부작용이있을 수 있습니다. 이것은 elkarnitina의 개인적인 내성 때문입니다. 이러한 효과 중 하나는 메스꺼움, 소화 불량, 두통입니다. 이것은 매우 드물게 발생하며 치료법에 대한 편협함을 나타냅니다.

또 다른 불쾌한 부작용은 불면증입니다. 또한, 장애와 마찬가지로, 그것은 드문 경우입니다. 이는식이 보조제를 복용하는 동안 높은 수준의 에너지 방출 때문입니다. 그래서 아침에 elkarnitin을 복용하는 것이 좋습니다.

중요 : 혈액 투석중인 경우 L- 카르니틴을 복용하지 않아도됩니다. 중증 근무력증 (신경근 질환)

이제 당신은이 건강 보조 식품의 효과와 해가 무엇인지 알 것입니다. 올바르게 복용하면 부작용이 예상되지 않습니다.

선택할 수있는 제품과 구입처는 어디입니까?

당신이 초과 지불하면 안된다고 말하고 싶습니다. 물론, 성분에주의를 기울이면 첨가제가 적을수록 좋습니다. 신뢰할 수있는 제조업체로부터 더 잘 구입하십시오. 적어도 만료 된 제품을 구입하지 않도록하십시오.

나는이 힘의 가짜에 대해 듣지 못했지만. 방출 형태는 흡수 속도에만 영향을줍니다. 약국이나 스포츠 영양 매장에서식이 보조제를 구입할 수 있습니다. 나는 약국에서 시럽뿐 아니라 환약과 캡슐을 만났습니다. 그러나 ampoules와 병 형태는 주로 운동 경기장에 있습니다. 거기에서 캡슐과 정제를 구입할 수도 있습니다. 액체 형태의 첨가제는 단순히 흡수가 빠르기 때문에 선택하는 것이 좋습니다.

이제 가장 잘 알려진 보충제를보고 다른 회사의식이 보충제가 얼마나 비싼 지 알아 보겠습니다.

훈련 전 L- 카르니틴을 마시는 방법 : 액체, 분말, 정제 및 캡슐

좋은 하루, 정기적으로 블로그를 읽고 지나가는 사람! 많은 과체중 사람들은 적어도 한 번은 자신의 삶에서 체중 감량에 대해 생각하고 최소한의 노력으로 뚱뚱한 불타는 약을 사용하는 방법을 생각했습니다.

뚱뚱한 버너이든, L- 카르니틴 (L- 카르니틴)의 사용법, 체중 감량을 위해 복용하는 방법을 선택하십시오 : 액체, 캡슐 또는 분말로 선택하는 것이 좋습니다.

궁금한 점이 있으면 언제든지 기사의 끝에있는 기사에 대한 의견을 물을 수 있습니다.

또한 금기 사항과 부작용, 임산부와 간호원 이용, 그리고 제 평론을 읽으십시오.

그리고이 기사의 마지막 부분에서이 물질에 대한 가장 최근의 연구에 대한 정보를 찾을 것입니다.이 연구는 약간 완화시키기 위해 매우 기쁘지 않았습니다.

L-carnitine은 무엇이며 무엇입니까?

Carnitine 또는 L-Carnitine, 또는 L Carnitine, 또는 Levocarnitine은 지방을 연소시키기위한 스포츠 영양제로 널리 사용됩니다. 그러나 이것이 카르니틴에 대한 유일한 징후는 아닙니다. 그것은 또한 비타민 B11 (Bt)라고하지만 비타민이 아닙니다.

"효과적인 다이어트 약 효과가 있습니까?"라는 기사에서 나는 다이어트 및 신체 활동없이 행동 한 다양한 약에 대해 이야기했습니다. 카르니틴은 그 (것)들에 적용하지 않으며 나는 당신에게 그 이유를 더 말할 것이다.

나는이 물질에 대해 간략하게 말할 것이다. Carnitine은 비타민과는 달리 인체에서 합성되는 B 군 비타민에 속하는 비타민 유사 물질입니다. 이 물질에는 L- 카르니틴과 D- 카르니틴의 2 가지 형태가 있습니다. 체중 감량을 목적으로 L- 카르니틴이 사용되며, D- 카르니틴은 몸에 해롭고 위험합니다. 따라서 왼쪽 카르니틴에 관한 것입니다.

L- 카르니틴은 2 개의 필수 아미노산 (메티오닌과 라이신)의 간과 신장에서 합성 된 다음 다른 장기로 퍼집니다. 인체에는 항상 근육과 간에 존재합니다. 이 물질의 작용 메카니즘은 지방산의 이용에 기초한다. 즉 지방이 세포로 옮겨져 지방이 에너지의 방출과 함께 미토콘드리아 (세포의 고로)에서 연소된다.

그러나 대부분 카르니틴은 주로 고기와 유제품을 포함한 음식으로 몸에 들어갑니다. 식물에는 소량이 들어 있습니다. 이 물질의 섭취가 결핍되면 간과 신장에서 보충적인 합성 메커니즘이 활성화됩니다. 그러나이 과정은 다음과 같은 많은 다른 물질에 의존합니다 :

  • 비타민 : C, B3, B6, B9
  • 미네랄 : 철분
  • 아미노산 : 리신 및 메티오닌
  • 효소

나는 이것이 채식주의 자들이 체중을 늘릴 수있는 이유라고 생각합니다. 그들은 단순히 카르니틴이 부족하고 지방산은 세포에서 산화되지 않지만 지방 저장소에 저장됩니다. 이 경우, 그들은 L- 카르니틴을 기초로 한 별도의 제제를 도입 할 필요가 있으며, 스포츠 영양 및 다양한식이 보조제가 될 수 있습니다.

엘 카르니틴의 효과와 피해

지질 대사에 대한 효과 외에도 el-carnitine은 다른 특성과 효과를 가지고 있습니다. 이제 주요 내용을 나열한 다음 각각에 대해 자세히 설명하겠습니다.

  • 근육 세포에서 지방을 태우는 과정에 관여한다.
  • 정신 경보에 영향을 준다.
  • 가벼운 근육 강화 효과
  • 해독 촉진
  • 심혈 관계에 미치는 영향
내용

L-carnitine은 뚱뚱한 버너입니다.

왼쪽 carnitine의 주요 기능은 뚱뚱한 레코딩입니다. 나는 따옴표로 썼다는 것을주의하십시오. 이것은 l-carnitine이 뚱뚱한 버너가 아니라는 것을 보여주고 싶다는 뜻입니다. 즉, 지방 연소의 메커니즘에서만 도움이됩니다.

그러나 카르니틴뿐만 아니라 미토콘드리아에서 지방산을 이용하는 과정에 관여합니다. 지방산이 근육 세포로 들어가는 것 뿐이고 지방은 미토콘드리아에 도달하여 이중 막을 통과해야합니다. 이것은 코엔자임 Q10 또는 ubiquinol과 함께 L-carnitine과 함께 작용하는 두 번째 물질이 필요한 곳입니다. 때때로 리포산도이 계획에 추가됩니다.

지방 연소는 멈추지 않았지만,이 물질의 적절한 농도가 계속 필요했습니다.이 물질의 농도는 나이가 들면서 감소합니다. 따라서, 함께 복용하거나 동시에 복용하는 것이 좋습니다.

그러나 나는 비교적 평온한 상태에서이 카르니틴이 거의 효과가 없다는 것을 경고해야합니다. 수신이 물리적 부하와 일치 할 때 최상의 효과가 얻어집니다. 나는 지방 세포에서 지방산을 어떻게 든 배출해야한다고 말했고, 이것은 신체 활동의 도움으로 만 이루어질 수 있다고 말했습니다.

결과는 그러한 그림입니다. 지방산은 트롤리의 근육 세포로 옮겨지며, 운전수 인 카르니틴은 장갑차의 화실 (근육 세포 나 다른 기관의 세포)에 적극적으로 던집니다. 산은 타 오르고 결과는 열차 (근육, 심장, 뇌)의 형성으로가는 에너지입니다.

정신 활동에 미치는 영향

증가하는 정신적, 신체적 에너지 또한 왼쪽 카르니틴의 즐거운 효과입니다. 이 물질을 연구 한 과학자들은 하루 2g의 카르니틴을 6 개월 동안 사용하면 정신적, 육체적 활동을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 체력을 정신적 스트레스로 증가시킵니다.

육체 운동 전에 카르니틴을 섭취함으로써 체력을 향상시킬 수 있으며, 이는보다 집중적으로 일할 수있는 기회를 제공하며, 이는 차례로 더 많은 지방산을 효과적으로 태울 것입니다.

그것은 신경 영양 효과가 있으며 신경 조직의 구조를 회복시킵니다.

단백 동화 작용

이 물질의 단백 동화 작용은 운동과 체력에 큰 영향을줍니다. L- 카르니틴은 테스토스테론, 성장 호르몬, 인슐린 및 다른 유사한 약물만큼 강력하지는 않지만 근육 질량을 증가시킬 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 운동 선수의 소위 건조 과정에서 근육 덩어리가 녹지 않고 뚱뚱한 보호 구역 만 떠날 것입니다. 즉, 피하 지방이 사라지고 근육이 같은 부피로 유지됩니다.

해독

해독 효과는 L- 카르니틴이 간 기능을 돕고 다양한 효소의 작용을 돕는 동시에 유기산과 이종 생물의 중화에 기여한다는 것입니다. 또한, 레보 카르니틴은 valproic acid 중독의 해독제입니다.

심혈 관계에 미치는 영향

심혈 관계에 미치는 영향도 눈에 띄지 않습니다. 이 효과는 콜레스테롤의 감소로 인해 죽상 동맥 경화증의 진행과 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 끔찍한 질병의 발병을 예방합니다.

그러나 지금이 효과는 도전적이며, 계속해서 읽으면 그 이유를 이해하게 될 것입니다. 또한, 카르니틴은 심장 근육의 신진 대사를 향상시킵니다. 심장 근육은 70 %의 지방산을 섭취합니다. 따라서, 선진국에서는 카르니틴이 심혈관 질환 치료 계획 및 과정에 널리 사용됩니다.

이러한 모든 효과 이외에, levocarnitine은 항산화, 신경 보호 효과를 가지고 면역력과 스트레스에 대한 저항력을 향상시키고 골다공증을 예방합니다.

일부 지침에서는 L- 카르니틴이 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 중독증, 식욕 부진에 대한 추가 치료법으로 권장되며 유아에서 시작하여 특히 조기 약한 아동, 심장 약화가있는 아동, 성장 장애가있는 아동에게 처방됩니다 및 질량.

어떤 음식에 L-carnitine이 포함되어 있습니까?

그래서, 당신은 이미이 물질의 이익과 가능한 위험에 대해 알게되었습니다. 아마도 당신은 이미 그것을 적극적으로 소비하기로 결정했기 때문에 당신이 원하는 형태로 선택해야 할 것입니다. 이 "기적의 물질"은 어디에 있는가?

붉은 쇠고기에는 쇠고기, 양고기, 돼지 고기, 사슴, 연어, 멧돼지 등 많은 양의 L- 카르니틴이 들어 있습니다. 또한 다른 식품에서도 발견됩니다. 귀하의 편의를 위해 제품의 100g 당 카르니틴의 수를 나타내는 비교표를 게시합니다. 그러나 열처리 과정에서 카르니틴의 일부가 손실된다는 사실을 고려해야합니다.

음식과 함께 carnitine을 얻는 것은 좋지만, 스포츠를위한 적절한 복용량을 얻기 위해 얼마나 많은 고기를 먹어야합니까? 그런데 일상 생활에서이 물질에 대한 일일 필요량은 약 300mg이며 스포츠 기간 동안 복용량이 여러차례 증가하고 하루에 2,000mg 이상에 도달한다고 말하는 것을 잊었습니다. 따라서 L- 카르니틴을 스포츠 영양 또는식이 보충제의 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

어떤 L- 카르니틴이 체중 감량에 더 효과적입니까?

엘 - 카르니틴은 몇 가지 유형의 화합물로 제공됩니다. 맨 아래의 속성은 무엇이며 그 차이점은 무엇입니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다. 본문 내용의 정확성을 찾지 못하면 올바른 길로 인도하여 수정 해 주시면 매우 감사하겠습니다.

따라서 생물학적 물질은 다음 화합물에 의해 시판되고 있습니다 :

  • L- 카르니틴 타르타르산 염
  • L- 카르니틴 푸마 레이트
  • 아세틸 L- 카르니틴
  • 프로피 오닐 L- 카르니틴
  • 순수한 L- 카르니틴 (염기 또는 자유형 염기)
내용

L- 카르니틴 타르타르산 염

오늘날은 아세틸 카르니틴 (acetylcarnitine)이 나타나서 그것을 강제로 제거하려고 시도 했음에도 불구하고 생물학적으로 가장 활성이 높고 생체 이용률이 높습니다.

소화관에 들어가면, 그것은 순수한 카르니틴과 타르타르산으로 쉽게 분리됩니다. 그들은 별도로 소화됩니다. 체중 감소를 돕는 것이 가장 좋습니다.

다음 옵션을 구입할 수 있습니다.

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L- 카르니틴 푸마 레이트

이 화합물은 생물학적 이용 가능성에 훨씬 뒤쳐져 있습니다. 그것은 푸마르산과 순수한 왼쪽 carnitine을 결합하여 얻어진다. 이 소금은 지방성 효과가 낮지 만 그 물질의 장점은 심장과 혈관의 작용에 대한 영향입니다.

아세틸 L- 카르니틴

아세틸 카르니틴은 비교적 최근에 발명되었습니다. 아세틸 기가 통상의 카르니틴에 부착되어있다. 따라서 제조업자는 생체 이용률과 소화율을 향상시킬 것으로 생각합니다. 그러나 불행히도 이것은 발생하지 않았습니다 - 이것은 마이너스입니다. 그러나이 화합물은 혈액 뇌 장벽을 뇌에 침투시키는 훌륭한 능력을 가지고 있습니다. 이것은 플러스입니다.

결과적으로 아세틸 L- 카르니틴은 뇌의 대사 과정을 자극하고 기억력을 향상 시키며 정신 나이 관련 장애 및 만성 피로 증후군을 예방하고 예방하는 효과가 있습니다.

이 carnitine 그룹의 가장 대표적인 위치 :

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프로피 오닐 L- 카르니틴

이 카르니틴 에스테르는 아미노산 글리신과 관련하여 가장 많이 생산됩니다. 그것은 복합 글리신 프로피 오닐 -L- 카르니틴 (GPLK)이 나온다. 지질 대사에 참여하는 것 외에도 주요 기능은 산화 질소 (NO)의 합성을 향상시키는 것입니다. 이것은 혈관 세포에서 생성되고 혈관 확장 효과가있는 매우 중요한 물질입니다.

관상 동맥 질환, 심부전, 간헐적 인 파행, 발기 부전 등 심혈관 질환자에게도 매우 중요합니다.이 물질은 또한 항산화 작용을 나타내며 테스토스테론 합성을 향상시키고 정자의 질을 향상시키고 운동 후 젖산의 양을 감소시킵니다 또한 체력을 증가시킵니다.

만성 피로 증후군의 치료에 아세틸 L- 카르니틴과 함께 사용됩니다.

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100 % 순수한 L- 카르니틴

운동 선수는이 carnitine 기초 또는 고전적인 carnitine를 부른다. 생체 이용률은 카르니틴 타르타르산보다 열등하지 않습니다. 아래 그림에서이를 볼 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 순수 카르니틴은 약간 더 싸다. 가격을 비교하고 가장 좋아하는 제품을 선택할 수 있습니다.

나는 당신에게이 선택권을 제안한다 :

염화 카르니틴 지침

이 연결은 무엇입니까? 오래 전, 약 50 년 전, 처음으로 새로운 물질이 얻어졌습니다 - 카르니틴과 첫 번째 형태는 염화물이었습니다. 현재까지, 그것은 그것의 이전 인기를 잃었다. 이 화합물의 구성은 카르니틴의 L- 이성질체뿐만 아니라 D- 형태도 포함한다.

따라서,이 DL- 카르니틴 클로라이드는 신경계 질환의 치료에 성공적으로 사용되어왔다. 그러나, 스포츠에서 그것의 응용 프로그램을 찾지 못했지만 그 이유는 모두 D- 이성질체 때문입니다.

이 물질은 여전히 ​​신경학에서 치료 목적으로 만 생산됩니다. 형태 방출 - 5 ml의 정맥 주사 및 근육 주사 용 10 % 용액.

L - carnitine에 대한 지침 : 슬리밍하는 법

전문 매장이나식이 보조제를 생산하는 심각한 회사에서 스포츠 음식을 구입하는 것이 좋습니다. 하루에 500-3000mg의 카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋다고 생각되며, 복용량은 보통 2 ~ 3 회 복용으로 나뉘어집니다. 3000mg 이상의 용량을 증가 시키면 효과가 증가하지 않으므로 의미가 없습니다. 원칙적으로, 그들은 운동 30 분 전에 그리고 즉시 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

특정 처치 과정이 없기 때문에 원하는 처방을 얻고 체중을 줄여야 장기 처방을받을 수 있습니다.

훈련없이 엘 카르 니틴을 마실 수 있습니까?

보충을위한 주요 조건은 신체 활동 및 스포츠입니다. 훈련없이 마시는 것을 시작하면 돈을 화장실로 바로 보냅니다. 다시 돌아가서 다시 읽어야 할 경우 주 작업을 기억하십시오.

levarnitina를 복용 한 후에도 힘이 솟아 오르는 느낌을 받으면 더 큰 성과를 내면서 교육을 실시하십시오. 부정적인 점은 식욕이 증가하여 억제하기 어렵다는 것입니다. 그러나이 모든 것이 관찰되는 것은 아닙니다.

식이 보조제 양식

오늘날, 다음과 같은 형태의 카르니틴 방출이 있습니다 :

  • 정제 및 캡슐
  • 마시는 앰풀
  • 액체 희석 분말
  • 액체 농축 물
  • 카르니틴으로 준비된 음료

우리가 물질의 효과를 비교한다면, 제조자가 널리 알려져 있고 오랫동안 스포츠 영양 시장에오고 있다면 어떤 형태로 구매할지는 차이가 없습니다. 원하는대로 쉽게 사용할 수 있습니다.

일반적으로 액체 형태는 주요 카르니틴뿐만 아니라 모든 종류의 비타민, 미네랄 또는 기타 유익한 물질을 포함합니다. 그러므로 최선의 것을 결정하는 것은 당신에게 달려 있지만, 시도 할 때까지는 알 수 없습니다. 많은 사람들이 첨가물이나 불순물없이 100 % 순수한 카르니틴을 선호합니다.

회사가 더 나은 L-carnitine

오늘날, 모든 카르니틴은 합성 수단에 의해 추출됩니다. 대규모 공장에서는이 물질을 생산 한 다음식이 보조제가 들어있는 항아리를 생산하는 여러 회사에 판매합니다. 세계 여러 공장 중 중국, 인도 등이 있습니다. 최고의 영양 보조 식품을 선택하려면 이름이나 최종 회사가 아니라 원자재를 공급하는 원래 회사가 필요합니다.

L-carnitine의 세계적 공급자는 다음과 같습니다.

  • 이탈리아 회사 인 Sigma-Tau (원료 이름 - Biosint)
  • 스위스 회사 Lonza (원재료의 이름은 Carnipure)

위에 추천 한 모든 보충제는 고품질의 카르니틴을 함유하고 있으므로 안전하게 주문할 수 있습니다. 품질 좋은 제품은 절대로 저렴하지 않습니다. 더 싼 아날로그는 순수한 L-carnitine이하는 것처럼 작동하지 않습니다. 포장재에 브랜드 이름이 있는지 확인하여 원자재 출처를 나타냅니다. 사진 아래에 Now Foods의 카니 틴 (carnitine)과 브랜드 이름 "Carnipure"가 있습니다.

L- 카르니틴의 부작용 및 금기

왼쪽 카르니틴의 발견 이후, 많은 연구가 수행되었고, 어떤 경우에는 복용량이 의도적으로 수백 번 과대 평가되었지만, 적용으로 인한 피해는 확인되지 않았다. 카르니틴은 체내에 축적되지 않으며, 과량은 소변과 대변으로 신체에서 활발하게 배설됩니다. 그의 안전은 위에서 언급 한 것처럼 미성숙 한 아기의 치료를 위해 소아과에서 사용된다는 사실로 확인됩니다.

부작용에 관해서는, 카르니틴의 이점이 그것의 단점보다 훨씬 크지는 않을 것으로 보입니다. 따라서 L- 카니 틴을 섭취하는 동안 많은 에너지가 방출되기 때문에 잠들기와 관련된 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 이번에는 그 행동이 가장 효과적이기 때문입니다.

아주 드물게 개인의 편협은 메스꺼움, 두통 또는 대변 장애의 형태로 관찰됩니다. 이 경우 약물의 폐지가 요구되며 건강 상태가 다시 향상됩니다.

이 물질은 약물 및 기타 지방 버너 또는 스포츠 영양과 상호 작용하지 않으므로 어떤 조합으로도 사용할 수 있습니다. 보충제는 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

보시다시피 L- ​​카르니틴은 부작용이 거의없는 매우 무해한 약물이므로 이론적으로 모든 사람에게 사용할 수 있습니다.

왼쪽 carnitine 연구 최신 데이터

어떻게 카르니틴을 좋아하니? 위에 기록 된 모든 것, 당신은 스포츠 과목의 다른 사이트에서 읽을 수 있습니다. 이제는 일반 의견에 반하는 것을 말할 것입니다. 이것이 이상적인 준비 인 것처럼 보이지만,이 아름다운 냄새가 나는 꿀 통에 작은 숟가락 숟가락을 가져 오도록합시다. 이 기사를 쓸 준비가되었을 때 2013 년 4 월에 발표 된 최신 연구에 대한 기사를 읽었습니다.

이 연구는 미국 클리블랜드 병원에서 실시되었습니다. 연구 리더는 스티븐 신트라 (Stephen Sintra) 박사입니다. 사실 과학자들은 카르니틴이 그것이 표현되는만큼 무해하지 않음을 발견했다. 이 연구의 목적은 심장 혈관계에 미치는 영향, 더 구체적으로는 죽상 경화증 또는 죽상 동맥 경화증의 발병에 대한 안전성을 확립하는 데 있었다. 이 연구에는 실제 실험자가 아닌 실험용 마우스가 포함되었습니다.

그래서, 그들은 육체에 아무리 붙잡 았을지라도 음식과 함께 또는 첨가제의 형태로, 칼슘이 아테롬성 경화증의 발달과 진행에 기여한다는 것을 발견했습니다.... 그러나 관상 동맥과 대뇌 혈관의 세포를 변화시키는 것은 물질 자체가 아닙니다. 사실 범인은 사람의 장에서 평화롭게 사는 박테리아입니다.

그들은 L-carnitine을 분해하여 활성 대사 물인 Trimethylamine N-oxide (TMAO)를 형성합니다. TMAO는 혈관 벽을 파괴하고 혈관 내피의 기능 장애와 마찬가지로 죽상 경화성 반점 형성에 기여하는 강력한 독소입니다. 그것은 미국인들과 매우 유사하여 박테리아 문제를 해결할 항생제를 처방하는 해결책이 더 제안되었지만, 현재이 문제는 논의되고 있으며 새로운 연구가 필요합니다.

이 연구는 또한 고기를 먹지 않는 채식주의자를 포함하고 있지만, 음식에 첨가제로 카르니틴을 투여했다. TMAO의 농도가 훨씬 낮다는 것은 영양의 특성으로 인해 잡식성 인물과 동일한 박테리아를 갖지 않기 때문인 것으로 보입니다.

따라서 카르니틴의 부작용은 특정 유형의 박테리아의 수와 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 이것이 매우 나쁘다면, 글루텐은 소아에서 체강 질병, 섬유 부식, 염증성 장 질환 및 암 발병, 우유 알러지 및 당뇨병을 일으 킵니다. 그렇다면 어떻게해야할까요?

스티븐 신트라 (Stephen Sintra) 박사는식이 요법에 대해 질문을 받았을 때 "하루에 L-thyroxine 400 mg과 acetyl-L-carnitine 1000 mg을 계속 섭취 할 것입니다. 또한, 일주일에 2-3 번 맛있는 쇠고기 또는 양고기 스테이크를 즐길 것입니다. "

이 연구는 만성적 인 carnitine 사용의 효과를 명확히하는데 목적이있다. 사람이 수년간 붉은 살코기를 많이 먹거나 L- 카르니틴을 함유 한 보조제를 섭취했을 때. 나의 기사에서 나는 어떤 질병에 대한 일반적인 치유 또는 치료가 아니라, 체중 감량과 운동을 위해 카르니틴을 사용하는 것, 즉 약물을 잠시 복용했을 때의 주제를 다루었 다.

믿을만한 죽상 경화성 플라크는 하루 또는 심지어 1 년 내에 형성되지 않으므로 짧은 코스를 복용 할 때 악화되어서는 안됩니다. 더욱이, TMAO는 칼 니티 닌이 체내에 존재할 때만 형성되며, 그 부재 중에 혈관은 적어도 carnitine에 대해서는 두려움이 없습니다. :)

이 기사에서 나는 왼쪽 카르니틴 사용에 대한 찬성과 반대 의견을 모두 보여 주었고 그것을 사용하기로 한 결정은 전적으로 당신과 함께합니다. 네가 괜찮다면 내 생각 만 표현할 것이다. 나는 공동 훈련에서 짧은 코스를 사용하기 위해 두손을 사용하고 있습니다.

carnitine에 대해 의사를 잃는 검토

이제는 내 자신의 경험을 공유하고 싶습니다. 몇 주 전에 액체 L- 카르니틴을 별도의 병에 사 왔는데 사진에서 볼 수 있습니다. 1 병 2700 mg의 카르니틴. 지침에 따르면 매일 아침에 1/3이 걸리지 만 다른 방식으로 받아들입니다. 운동 전 1/2 병을 30-60 분 정도 복용합니다.

지구력이 증가하지 않고 저녁 식사 후 나를 괴롭혔던 졸음이 사라지지 않는 한, 나는 실제로 감각을 느끼지 않습니다. 나는 또한 즐거운 그런 효과를 느꼈다 - 나의 근육은 실제로는 다음날 훈련 후에 상처를 입지 않는다. 이전에 체중이 증가 할지라도 모든 것이 매우 아팠다. 시체가 매우 빠르게 회복되어 새로운 에너지를 얻는 것 같습니다. 나는이 효과에 대한 설명을 찾고 있었고 피로 회복과 피곤한 근육에서의 독소 제거를 향상시킴으로써 carnitine이 통증을 감소시키는 것을 발견했습니다. 나는이 효과를 정말로 좋아한다.

기분 좋은 오렌지 맛으로 비타민 C (성분이 있음)를줍니다. 나머지의 경우, 나는 말할 수 없다. 측정 결과 : 체중 57kg, 허리 체중 74cm, 엉덩이 체적 94cm, 허벅지 54cm의 다리 체적. 나는 일주일에 3 번 전원 및 2 번의 에어로빅 운동을하고 있습니다. 목표는 복부와 허벅지에서 지방을 제거하고 체중이 약 54 ~ 55kg이며 체중이 4cm 이상 감소하는 것입니다. 소비 1 개월 후에 다음과 같이 측정합니다.

결과는 4 주. 약간의 체중 감량. 55.8kg이되었습니다. 허리 둘레는 71cm, 엉덩이 둘레 93cm, 엉덩이 다리의 볼륨은 54cm로 동일하게 유지되었습니다. 위 사진에서 볼 수 있습니다. 나는 빵이없는 식단 (자연 빵으로 대체)과 파스타를 먹고있는 동안 규칙적인 운동 (주당 3 회의 힘 운동, 주당 1-2 회의 에어로빅 운동)을했다. 저는 이번 달이 좋은 결과라고 생각합니다. 적어도 그것은 일종의 것입니다.

이제 운동 전에 카르니틴 복용을 계속하고, 중요한식이 요법에서 비타민과 미네랄의 존재 여부를 검토하고 단백질과 올리브 오일을 추가하고 싶습니다.

그리고 이것에 나는 모든 것을 가지고 있습니다. 적절한 영양없이 (과식, 금식 또는 낮은 탄수화물 식단을 사용하지 않고) 체중 감량을 마시고 적절한 신체 활동을 마시면 카르니틴에 관해 중요한 사실을 기억하십시오. 체중 감량을 거의 마시지 않습니다. 그렇지 않으면 효과를 얻을 것입니다. 리셉션은 코엔자임 Q10과 함께 있어야 함을 기억해야합니다. 카르니틴에 대한 경험을 말해주십시오. 우리는 모두 매우 흥미롭고 유익합니다.

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온정과 배려로, endocrinologist Dilyara Lebedeva

L-carnitine은 체중 감량을 위해 효과가 있습니까? 그리고 인터넷에서 침묵하는 리뷰는 무엇입니까?

안녕, 친구들! 이제 거의 모든 보충제 또는 체중 감량 수단에는 L- 카르니틴이 함유되어 있습니다. 많은 체육관 방문자가 적극적으로 사용합니다. 따라서, 나는이 기사에서 체중 감량을위한 L carnitine 리뷰와 같은시기 적절한 주제를 고려할 것을 제안합니다. 그것이 정말로 뚱뚱한 손실과 전문가가 그것에 대해 생각하는 것에 대해 효과가 있는지 알아 봅시다.

마차와 작은 스포츠 영양 제품 카트가 있습니다. 그들 각각은 그 자신의 목적을 가지고 있습니다. 가장 인기있는 단백질은 체중 감소를위한 근육량과 지방 버너를 얻기위한 것입니다. 단백질 은행이 남성에게 필요한 제품이라면 두 번째 제품은 여성에게 욕심이 있습니다.

단백질의 유익한 특성은 오랫동안 입증되어 왔으며 팻 버너에 대해서는 말할 수 없습니다. 이전에는 체중 감량 보조제의 활성 성분이 에페드린이었습니다. 건강에 악영향을 미치기 때문에 현재 첨가제를 생산하는 것이 금지되어 있습니다.

이제 에페드린은 카페인과 카페인 함유 물질을 대체하게되었습니다. 그러나 그들은 더 이상 뚜렷한 뚱뚱한 불타는 효과가 없습니다. 따라서 스포츠 영양 공급 업체는 효과적으로 지방을 태울 물질을 찾기 위해 땀을 흘려야했습니다. 수년간의 고통 끝에 그들은 그를 발견했습니다! 이 물질 또는 교환 가능한 아미노산은 l-carnitine (왼쪽 카니 틴)이었습니다.

대체 할 수있는 l-carnitine은 신체 자체가 합성 할 수 있기 때문입니다. 카르니틴은 육류 및 유제품에서도 발견됩니다. 이 아미노산에 대해 자세히 살펴보고 그 아미노산의 효과를 이해합시다.

L-carnitine은 지방 버너입니까?

위에, 나는 알약이 과체중 인 것으로 판명 한 스포츠 영양 제조업 자의 성공을 설명했다. 그러나 불행히도 그것은 과학보다 마케팅입니다.

levocarnitine은 지방산의 미토콘드리아로의 수송을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 과학자들은이 메커니즘을 발견했으며, 마케터들은 더 많은 카르니틴 일수록 더 많은 지방이 우리의 지방 보호 구역에서 미토콘드리아로 운반된다는 결론을 내 렸습니다. 결과적으로 더 많은 지방이 연소됩니다.

스포츠 보충제의 카르니틴을 추가로 섭취해도 근육 조직의 농도에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 또한, 보충 과체중 사람들의 체력을 증가하지 않습니다. 이것으로부터 우리는 비만인 경우 l-carnitine이 체중 감량에 적합하지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그래서 친구들은 빵을 옆으로 치고 심장을 앞서 가게합니다.

그러나, 고급 운동 선수를위한 뉴스가 있습니다! 연구 과정에서 과학자들은 카르니틴의 추가 섭취와 피험자의 지구력 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 아미노산은 21 일 동안 운동 60 분 전에 하루에 2 그램의 양으로 섭취되었습니다.

우리가 아는 바와 같이 체력을 늘리면 심장이 길어 지므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 좋은 소식입니다 : 숙련 된 운동 선수는 건조를 위해 l-carnitine을 사용하는 이유가 있습니다! 그러나 긍정적 인 효과는 2 주에서 1 달까지 긴 수신으로 만 나타납니다.

보디 빌딩 포럼을 방문하면 l-carnitine의 사용에 대한 2 배의 의견이있을 수 있습니다. 리뷰는 모순입니다.

보충 교재에서 누군가는 긍정적 인 노출에 체재했다, 그러나 누군가는 절대적으로 아무것도 느끼지 않았다. 이것은 많은 요소로 설명 될 수 있습니다 : 저품질 첨가제 구매에서 인체의 개별 특성에 이르기까지. 예를 들어, 자신의 카르니틴 생산을 해친 사람들이 있습니다. 그들에게는 외부에서 그것을받는 것이 가장 긍정적 인 영향을 미친다.

방출 형태와 보충제 복용 방법

종종 운동 선수는 올바르게 복용하는 방법을 모르기 때문에 왼쪽 카니 틴 복용 효과를 얻지 못합니다. 먼저 출시 양식에 대해 이야기 해 보겠습니다. 일반적으로 액체와 고체의 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.

  • 액체 l-carnitine은 음료 용 바이알, 음료 및 농축액 형태로 제공됩니다. 음료 또는 앰풀은 항상 당신과 함께 할 수 있기 때문에,이 양식의 카르니틴은 리셉션에 더 편리합니다. 꽤 소형이며 주머니에 쏙 들어있는 Ampulki. 하나의 앰플 중에는 첨가제의 한 부분이있다.
  • 고체 형태는 정제 및 분말의 형태로 제공된다. 일반적으로이 양식은 저렴합니다.

카르니틴의 사용에 관해서는, 사용법은 다음과 같을 수 있습니다 :

  • 액체 형태를 구입 한 경우 운동 30 분 전에 하루에 15ml 이하의 카르니틴을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 정제 또는 분말의 경우, 권장 복용량은 하루 2,000-3000mg이며 수업 전 30 분입니다. 이 부분을 여러 부분으로 나누어 아침과 전 훈련 전에 보충하십시오.
  • 휴식 일에는 아침에 식사 사이에 카르니틴을 섭취하십시오. 이는 액체 형태에도 적용됩니다.

L-carnitine은 2 주에서 1 개월 동안 지속되는 코스를 수 주간 쉬는 것이 좋습니다. 이렇게하면 거절 증후군을 피할 수 있습니다 - 신체가 아미노산을 자체적으로 합성하는 것을 멈출 때. 이것은 이론 일 뿐이지 만, 실제로는 부작용을 초래하지 않는 과도한 투여 량을 일년 내내받는 사례가있었습니다.

Levocarnitine은 스포츠 영양 매장에서만 구매할 수 없습니다. 그것은 또한 약국에서 판매됩니다. 약국의 가격은 제조업체에 따라 크게 다릅니다. 마약 비용은 50 ~ 2000 루블로 다양합니다. 이 경우 비싸지 않은 약품보다 항상 비싸지 않으므로 값 비싼 약품을 구입하지 않아야합니다.

부작용

수많은 연구에도 불구하고 보충제의 부작용은 확인되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 아무도 카르니틴에 대한 개인적인 편협의 가능성을 배제하지 않습니다. 또한 에너지 방출의 증가로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 아침에 l-carnitine을 복용하십시오.

l- 카르니틴은 의사에 대한 좋은 평론을 가지고 있음을 알아야합니다. 기본적으로 심장 혈관 시스템에 첨가제가주는 유익한 효과에 주목합니다. 글쎄, 나는 그들이 믿을 수 있다고 생각해.

그러나 언급해야 할 중요한 연구가 있습니다! 이 연구의 결과로, 카르니틴은 TMAO의 장에서 가공 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 혈관의 죽상 경화증을 촉진시키는 독소 (파멸)입니다. 사실, TMAO의 부정적인 효과는 신체의 장기간의 상승 된 수준에서만 나타납니다. 이렇게 과정 carnitine 섭취는 이것을 피하는 것을 도울 것이다.

결론

이 기사에서 우리는 스포츠 영양 제품에 대한 높은 기대를하지 말아야한다는 것을 다시 한 번 확신했습니다. 예, 어떤면에서는 유용하고 도움이되므로 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 성공의 거의 90 %는 적절한 영양과 운동에만 의존합니다. 그래서 게으르지 말고 직접 일하십시오!

나는 너에게 작별 인사한다. 블로그를 구독하고 친구들과 유용한 정보를 공유하십시오. 곧 뵙겠습니다!

팻 버너 L - carnitine : 의사 리뷰 및 체중 감량

L-carnitine은 오늘날 가장 보급 된 보충제 중 하나입니다. 신속하고 효과적인 체중 감소를 위해 권장됩니다. 정말이 약을 복용하는 것이 합리적입니까?


L-carnitine (levocarnitine)은 간, 신장 및 뇌에서 생성되는 대체 가능한 산입니다. 그것은 음식으로 몸에 들어가거나 라이신과 메티오닌의 필수 산으로부터 합성되며 비타민과 같은 물질이지만 비타민은 아닙니다.

첨가제 함수

L-carnitine의 주요 기능은 대사 과정에 대한 영향입니다.

산 없이는 미토콘드리아 막이 지방산에 비 투과성이기 때문에 지방 대사가 극도로 비효율적입니다.

지방 연소 외에 L- 카르니틴의 중요한 기능은 다음과 같습니다 :

  1. 스트레스 저항 개선. L- 카르니틴이 정신을 안정시키고 스트레스를 퇴치하는데 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
  2. 정신적, 육체적 에너지를 향상시킵니다. 실험에 따르면 6 개월 동안 약물을 규칙적으로 사용하면 정신 및 신체 활동이 향상됩니다. 이 실험은 객관적이라고는 할 수 없지만 위약을 복용 한 그룹의 참여로 실시되었지만 참가자 수는 66 명이었고 평균 연령은 100 세 이상이었습니다.
  3. 해독. L-carnitine은 지방산의 합성과 산화를 담당하는 특수 조효소의 수준을 유지합니다.
  4. 낮은 콜레스테롤.
  5. 단백 동화 작용. 마약을 복용 한 피험자는 지방 연소와 함께 건조 질량이 증가한 것으로 나타났습니다.

L-carnitine의 이점

많은 기능의 작용 메커니즘은 아직 완전히 연구되지 않았으며, L- 카르니틴이 이러한 모든 기능을 실제로 가지고 있다는 과학적 근거는 없습니다. 실험은 주로 소그룹 단위로 수행되었으며 여러 요인을 고려하지 않았습니다.

근육 강화 기능에 대한 실험에서 카르니틴의 지방 연소 효과와 동시에 야윈 근육 질량을 증가시키는 운동 선수가 스포츠 체제를 관찰하고식이 요법을 모니터한다는 점을 고려하지 않았습니다.

논란과 논란의 여지가 있지만 L- 카르니틴은 에너지 생성과 지방 대사의 효율적인 흐름에 필수적입니다. 카르니틴 없이는 불가능한 지방의 산화는 에너지 생성에 기여하여 인간 활동의 전반적인 수준을 증가시킵니다.

부작용

카르니틴의 부작용은 알레르기 나 과다 복용과 관련이 있습니다. 부작용의 대부분을 쉽게 제거 할 수 있으므로 약물 복용으로 인한 해를 두려워해서는 안되며, 과다 복용의 경우 300mg 권장량 대신 약 5g을 섭취해야합니다.

신진 대사의 촉진으로 식욕이 증가합니다. 체중 증가와 함께 다이어트 문제에 합리적인 접근 방식으로해서는 안됩니다.

단백질이 풍부하고 몸을 포화 시키는데 상당한 시간을 할애 할 수있는 식품이므로 기아가 알려지지 않습니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

L- 카르니틴은 주로 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다 : 유제품, 육류 및 어류. 권장되는 산성도는 300mg으로 저지방 생고기의 400g에 해당하지만 열처리 과정에서 카르니틴 수준이 낮아지고 각각의 경우 "손실"은 다르지만 항상 중요합니다.

매일 복용량이 많기 때문에 여분의 카니 틴을 마시는 것이 좋습니다.

슬리밍 약을 복용하는 법

지방 연소 기능을 향상 시키려면 1 일 2g을 2-3 회 복용하는 것이 좋습니다. 복용량을 2 그램 이상으로 늘리면 결과가 나오지 않습니다. 그런 높은 복용량의 이점은 실험적으로 확인되지 않았습니다.

아침 식사 전에 빈 뱃속에서 그리고 훈련 전에 마시는 것이 좋습니다.

L-carnitine은 정제 / 캡슐 및 액체 형태의 두 가지 형태로 제공됩니다. 정제는 흡수를 위해 더 많은 시간이 필요하므로 훈련 전에 한 시간 정도 걸립니다.

액체 형태로 소량의 물로 운동하기 15 분 전에 복용하십시오.

물리적 특성에 따르면, 카르니틴은 분말이기 때문에 제조사는 물로 희석하여 향료, 감미료 및 기타 첨가제를 첨가합니다.

카르니틴의 모든 집계 상태에서의 효과는 액체 형태에서 단순히 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 즉, 더 빨리 행동하기 시작하므로 선택시 관리 편의성에만 초점을 맞추어야합니다.

수용 기간은 권장하지 않습니다. 복용하는 것은 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 몸에 정상적으로 축적되지 않기 때문에 과다 복용 할 수 없습니다.

L-carnitine의 지방 연소 특성은 비디오에서 찾을 수 있습니다.

약국 선택에 대한 도움말

  1. 먼저, 카르니틴의 형태와 용량을 결정하십시오.
    초기 단계에서, 당신은 1200mg의 복용량과 액체 형태로 선택할 수 있습니다.
    2-3 회에 나누어서 한 번에 400 - 600 mg을 섭취하십시오.
  2. 불순물의 존재.
    최소 숫자 여야합니다.
    액체 형태로 카르니틴을 섭취하고 카페인 및 기타 각성제의 존재에주의를 기울이면 초보자는 마약을 복용하기 전에 스포츠 의사와상의해야합니다.
  3. 저장 조건
    손상된 조건 또는 유통 기한은 약물의 효과를 감소시킬뿐만 아니라 약물의 품질에도 영향을 줄 수 있습니다.

카르니틴은 당신의 식단에 무해한 것입니다.

건강한 식단과 생활 습관이 없으면 어떤 보충제도 건강을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.

내 리뷰

나는 오래 동안 카르니틴의 훌륭한 성질에 대해 들었다. 그러나 그것에 대한 의견이 너무 모순적이며 그 효과를 증명하는 "순수한"실험을 찾지 못했기 때문에 나는 그것을 사기로 결정할 수 없었다. 모든 사람들이 단백질 쉐이크를 마시는 홀에서 연습을 시작한 후 이해할 수없는 음료를 마시 며 눈에 띄지 않게하고 무언가를 마시기 시작했습니다.

나의 선택은 액체 형태의 카르니틴이었다. 나는 카페인을 추가 했으므로 나는 더 효율적으로 일하기 시작했다고 생각한다. 내 뺨이 즉시 붉게 변했고, 땀이 내 뺨을 때리고 하천에 엎드려 있었다.

처음에는 운동 15-20 분 전에 예상대로 그를 보았습니다. 이 시간 동안 나는 방금 옷을 갈아 입고 워밍업하기 시작했습니다.

그런 다음 실험을 시작했습니다. 자몽 펄프로 물에 넣은 다음 아침에 매일 복용량을 보았습니다. 나는 어떤 기적적인 효과도 느끼지 못했다. 1 달 동안 사용하면, 매일 매일의 칼로리 섭취와 규칙적인 운동을 유지했지만, 체중이 움직이지 않았다.

의사 리뷰

-Eleonora M., 내분비 학자

-알렉산더 Nikolaevich, 스포츠 의사

체중 감량을위한 가장 효과적인 약물은이 기사에 설명되어 있습니다. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. 마약과 사용의 죄수의 효과.

뚱뚱한 불타는 제품의 테이블은 여기에 있습니다.

고객 리뷰

결과적으로 L- 카르니틴은 개인적인 견해로는 위약 일 뿐이며 체중 감량 과정에 실질적인 영향을 미치지 않습니다. 규칙적인 운동과 힘 조절은 훨씬 더 효과적인 것들입니다.

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체중 감소. 정자의 경우

나는 그를 위해 또는 때문에 무엇 때문에... 그는 8 일을 마셨다. 그만두고 식욕을 잃고 식욕을 잃었으며 매일 피가 흘 렸고 모든 것을 아프게했다. 실패, 3 개월 동안 M이 없었다면, 나는 M에게 전화해야했다.

인생에서 그러한 실패가 한번도 없었습니다.

나도 Jill 점프와 20 분 동안 나. 지금까지 그녀와 함께 총 5 일 동안, 그 무용 전에... 그리고 그 무게는 가치가 있었고, 심지어 +에갔습니다. 근육 수 있습니까?

체중을 견딜 수 있고, 체액이 사라지면, 약 대신 bodyflex를 더 추가하십시오. 마술 알약은 없습니다 ((

M 일 때 체중은 견딜 수있을뿐만 아니라 최대 4kg까지 증가합니다.

매일 너 자신을 센티미터로 측정하라.)

그리고 Reduxin 죽을 (나는 닭이 지나가고 악취와 방귀가 지나지 않기를 바란다)

물론, 외모가 더 중요합니다, 주요 일은 볼륨이 보일 것입니다! 아마도 어딘가에 저울을 던져야합니다. 그들은 이미 나를 격분하기 시작했다.

일이 잘못되었습니다. 아마도 난용 인 것 같아. 누군가는 그것이 올 때 좌로 말했다.

약 100000000000입니다. 많은 부작용이 있습니다. 사람들이 그를 어떻게 믿는 지. 그리고 지금까지 광고 된 이유. 아무것도 영양과 스포츠보다 낫지 않습니다.

(적색) 66 KG 이후

(분홍색) 2014 년 여름 - 87 KG, 단 것을 얻음 = D

그녀는 항상 자신을 사랑했고, 성장한 이래로 그녀는 자신이 가장 아름답다고 믿는다.

남편 (아빠)은 네가 좋아한다.) 그는 어머니보다 16 살 더 나이가 많지만 "젊은 아내"

그리고 나이에 관해서... 나는 핑크색 드레스에 사진을 썼습니다... 누군가가 덜주고, 누군가 똑같이... 그리고 55 세가되어서, 그녀가 늙었다는 것을 알지 못했다고 썼습니다. 그녀는 55 세 이상이다.

(엄마 46, 아버지 62)

당신의 어머니는 아주 멋집니다.) 손질이 잘되고, 몸치장을하고, 미소 짓고, 미소 짓고, 인생을 즐긴다. 그녀는 그것을 원했다. 그런데 어떻게 자신을 사랑하지 마! ))) 제대로 그녀는 (가장 아름다운) 믿습니다. 나는 나 자신도 사랑한다, 나쁘지 않다))) 나는 결코 더러운 머리와 발 뒤꿈치를 가지고 걷지 않는다))))

그리고 저는 몇 마디 말하기를 원합니다 - 친구로 추가)) 우리는 의사 소통을 할 것입니다. 당신은 흥미있는 대화 예술가입니다))

L 카르니틴

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내 모든 활동은 마음의 긴장과 관련이 있으며 항상주의가 필요합니다. 그러나 몸이 때때로 실패하고, 약점이 나타나고, 머리가 실제로 작동하지 않습니다. 다시 정상으로 가져 오는 도구가 필요합니다. 나는 오랫동안 수색했다. 마지막으로, eiherb의 웹 사이트에서 상품을보고, 나는이 옵션을 발견하고, 그는 내게 관심을 갖게되었고, 나는 주문했다. 나는 빈속에 아침 식사 전에 매일 캡슐을 먹습니다. 눈에 띄게 쾌활함과 쾌활함이 추가되었습니다! 신경계는 안정적이며, 우울증은 없습니다. 나는 추천한다!

나는 캡슐의 팬이 아니다. 그러므로 l carnitine을 액체 형태로 선택하십시오. 그 선택은 자연의 해답에 따라 크게되지 않습니다. 큰 병, 거의 500 ml. (그러나 당신이 1200 ml를 살 경우, 그것은 저렴합니다.) 당신이 그것을 잡을 시간이 있다면 2 주 동안 - 5 % 지방. 나는 카르니틴을 섭취 할 때보다 정력적으로 느낀다. 맛있는, 즐거운 달콤한 향기와 함께, 어떤 어린이의 기침 시럽을 연상케합니다. 많은 교수님. 운동 선수들은 결과가 빨라지면서 액체 형태로 카르니틴을 섭취하는 것을 선호합니다. 나는 그것을 시도하지 않았기 때문에 효율성을 다른 제조업체와 비교하지 않습니다. 나는 그가 나를 위해 일하는 것을 본다. 결과는 완전히 만족합니다. 내가 좋아하는 아미노산!

나는 운동 전에 2-3 시간 동안 카니 틴 2 캡슐을 복용합니다. 다른 시간에, 그것을 받아들이는 것은 말이되지 않습니다. 왜냐하면 l carnitine은 활기찬 것처럼 작동하기 때문입니다. 더 땀을 흘리거나, 길게 붙잡고, 빠르게 숨을 내 쉬지 않습니다.
항상 의사에게 최고의 카니 틴을 주문하십시오.
차후에 육체 노동없이 카르니틴을 섭취하면. 로드되면 차이가 없습니다.
좋은 추가. 제조업체가 명시한 모든 작업이 수행됩니다. 부작용은 발견되지 않습니다. 8 개월 이상 수락하십시오. 그러나 나는 나를 더 잘 맞는 사람들을 즉시 찾지 못했습니다. 그 전에, 나는 다른 스포츠 구덩이에서 샀다. 하지만 제조사가 이해할 수있게되었을 때, 필자의 신체에는 필요없는 많은 것들이 발견되었다. 가장 많이받는 것은 조금이지만, 잠재적으로 해로운 첨가물이없는 순수한 제품을 주문하는 것입니다.

카르니틴에 대한 모호한 견해, 아마, 나를 위해서뿐만 아니라. 한편으로는 체중 감량에 도움이되는 반면 (항상 더 많이 먹는다해도), 카르니틴 복용시 식욕이 여러 차례 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그건 그렇고, 이것은 의학적 주석에 따르면 정상입니다. 나의 신진 대사는 자연적으로 좋았지 만, 가짜 호르몬 가운데 모유 수유의 여파로 나는 거의 먹지 않더라도 체중이 늘기 시작했다. 결합 된 리셉션 카니 틴 PP와 체육관이 있습니다. 5kg이 나가면 체중이 안정되고 (즉, 체중이 증가하지 않지만 체중이 줄지는 않지만), 나는 더 많이 먹지만, 더 뚱뚱하지는 않습니다. 따라서, 나는 그것이 이상에 달려있는 여자들에게 상당히 적합하다고 믿습니다. 나는 카르니틴이 많은 체중으로 체중을 감량 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 다른 것과 쌍을 이룬다면. 나는 그것이 무해하고 어떤 의미에서 유용하다고 좋아했습니다. B 비타민은 일반적으로 여성의 아름다움에 긍정적 인 영향을 미치고 재생을 자극합니다. 30 세가 조금 넘는 경우 특히 그렇습니다. 어쨌든 아무런 해가 없습니다. 혜택이 대답하기 어려울 지 여부. 나는 효과를 얻었지만 결국 더 뛰어난 것을 기다리고있는 사람들에게는 더 강한 수단을 제안 할 것입니다.

여름철에 시체를 준비하기 시작합니다. 근육질 약제는 아세틸 -l- 카르니틴, l-carnitine 염기, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine과 같은 4 가지 유형의 l- 카르니틴 복합체이기 때문에 선택했습니다. 매우 강력한 공식. 또한,이 약물에 대한 상당한 할인이 있었고, 한 번에 3 병을 주문했습니다. 이 보충제를 복용 한 지 한 달 만에 나는 2.5 킬로그램의 지방을 잃었습니다. 이 경우 근육이 파괴되지 않는 것이 중요합니다. 물론이 결과를 얻기 위해서는 l- 카르니틴을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그의 리셉션은 운동과 균형 잡힌 식사와 결합되어야합니다. 나는이 약을 복용하기 전에 30 분 2 캡슐을 먹었다. 그리고 비 훈련 일에, 나는 아침에 같은 복용량을 마셨다. 육체적 인 운동을 수행하면서, 나는 특별한 마음의 에너지를 느꼈고, 전혀 피곤하지 않았다. 나는 내 마음에 긴장감을 느끼지 않았다. 그녀는 근육 운동이 운동 후에 훨씬 빨리 회복되기 시작했다는 것을 알아 차렸다. 일반적으로 2 개월 동안 나는 몸을 완전히 정돈하고, 나는 여전히이 제품을 1 통 가지고있다. 그러나 나는이 약을 복용하여 결과를 완전히 통합하기로 결정했다. 또한, l - carnitine 이외에, 또한 지방 연소에 기여할뿐만 아니라 피부, 머리카락에 유익한 효과가 있으며 노화를 느리게하는 나무 딸기 케톤을 포함하고 있습니다. l-carnitine이 나에게는 여전히 중요하지만, 비교적 짧은 기간에 양식을 되찾아 준 덕택이며, 다른 것들 중에서도 우수한 항산화 제입니다.

1 년이 넘으면 나는 적극적으로 내 몸을 움직이게됩니다. 식이 보조제 - 팻 버너는 캡슐과 거품으로 많이 시도했습니다. 지금 나는 분명히 말할 수 있습니다 - 액체 L- 카르니틴은 타블렛보다 훨씬 효과적입니다. 흡수가 빠릅니다. 나는 감귤류의 맛을 지닌 Now Foods에서 L-Carnitine Liquid를 구입합니다. 병은 알맞은 데, 거의 1/2 리터이며 적당한 사용으로 오랜 시간 동안 충분합니다. 돈을 위해서도, 우리에게서 약국을 구입하는 것보다 훨씬 더 수익이 많습니다. 첨가제는 스테비아의 추출물 (설탕이 없습니다!) 때문에 향기로운, 그래서 나는 아침에 한 스푼을 큰 즐거움으로 마셔 맛에 즐겁습니다. 그리고 하루 종일 - 충분한 에너지가 있습니다. 저녁 훈련에도 충분합니다. 그리고 만약 내가 무거운 훈련을 계획한다면, 나는 정제 된 물과 함께 L- 카르니틴 한 숟가락을 병에 부어서 맛이 좋고 추가적인 힘이 나타납니다. 아미노산은 내 몸, 즉 심장 혈관계가 부하에 대처하는 데 도움이됩니다. 달리거나 심장이 뛰었을 때 나는 질식하는 것을 멈추었으며 맥박은 끊임없이 정상이며 한계를 초과하지 않으며 지구력도 몇 차례 증가했습니다. fiznagruzki가 땀을 흘리게하고 난 후에 나는 피곤하다고 느끼지 않는다. 그리고 1 시간의 휴식 이후 나는 다시 산을 움직일 수있다 =)

무엇보다도 Jarrow Formula의 첨가물을 신뢰하고 많은 노력을 기울였으며 분명한 결과를 보았습니다. 저에게 가장 효과적이었던 것은 acetyl-L-carnitine이었고 복용량은 500mg이었습니다. 나는 매우 열심히 정신적 인 업무를 수행해야합니다. 끊임없이 세심하고 세심한주의를 기울여야합니다. L-carnitine은 마음의 100 % 선명도를 제공하고 기억력을 향상 시키며 집중력을 집중시키고 일반적으로 하루 종일 많은 에너지를줍니다. 나는 아침에 커피 한잔과 함께 빈 뱃속에 한 캡슐을 가져 가고 나는 하루 종일 활력을 느끼고있다. 그리고 만성 피로가 아니라, 오랫동안 잊어 버렸습니다! 동시에 직장에서 일어나는 모든 일에서 스트레스 내성이 증가하고, 나는 항상 침착하며, 신경은 항상 한계에 처해 있습니다. 또한 L-carnitine은 신진 대사를 가속화하고, 칼로리를 더 빨리 태우며 식욕이 감소하고, 전혀 먹고 싶지 않습니다. 내 일과 관련해서는 피트니스 실에 참석하는 것이 종종 가능하지 않지만 시간이 주어지면 훈련 전에 다른 캡슐을 가져간 다음 1 시간 반 동안 멈추지 않고합니다. 그리고 신체 활동 후에도 나는 몸무게가 빠르며 시체가 즉시 회복됩니다.

그녀는 독감에 시달린 후 몸을 회복시키기 위해 l-carnitine을 복용했습니다. 가격 / 수량 비율이 나에게 완벽했기 때문에 Source Naturals에서 보충제를 구입했습니다. 제 1 캡슐에 들어있는 l-carnitine의 복용량은 250mg입니다. 제 경우에는 충분합니다. 이미 일주일이 지나면 훨씬 더 기분이 좋아지기 시작합니다. 상냥함, 약점, 졸음이 사라졌습니다. 훨씬 더 생기 있고 활기차게되었습니다. 우울증의 상태가 지났습니다. 힘이 회복되기 시작했다. 한 달 후, 나는 완전히 되돌아왔다. 이제는 질병보다 훨씬 더 활동적입니다. 직장에서 나는 전혀 피곤하지 않고 집에서 더 많은 것을 할 수 있습니다. 더욱이, 나는 균형 잡히고, 침착하게 다양한 자극에 반응했고, 나는 일상적인 사소한 걱정에 쉽게 대처했다. 나는 L-carnitine의 1 차 캡슐에서 식사를하기 전에 처음 2 주간을 먹은 다음 하루에 3 캡슐로 복용량을 줄였습니다. 그래서 2 주 후에 2 캡슐을 마셨습니다. 부작용이 없습니다. 나는 결과에 완전히 만족한다.
L- 카르니틴은 또한 노화 과정을 느리게합니다.

Dymatize Nutrition Elkarnitin은 내가 섭취 한 최고의 지방 연소 아미노산입니다. 그것은 활성 물질 500mg의 타블렛에서 가장 효과적입니다. 그래서 정상적인 양의 훈련을받은 건강한 사람을 위해서조차도 하나의 캡슐으로 충분합니다. 물론, 내가 적극적인 무술 훈련을받는다면, 부하가 크기 때문에 두 개의 약을 복용하게됩니다. 어쨌든, 체육관에 가기 전에 30 분 정도 마셔야합니다. 이번에는 신체에 충분한 에너지가 들어갑니다. 보충제는 효과적이며, 활력이 충분 해지고 그 효과가 단기적이지 않고 하루 종일 충분합니다. 나는 비현실적인 운동을 마친 후에도 zinger를 실행합니다! =))) elkarnitine을 사용하면 건조시 신체가 파운드를 떨어 뜨리는 데 더 유연 해지고 훈련 후에 근육이 훨씬 빨리 회복됩니다. 긴급하게 여분의 킬로그램을 날릴 필요가있는이 aminka는 특히 다른 지방 버너와 함께 특히 상처를주지 않습니다! 몸매를 활발하게 움직이는 체육관이나 경기장을 자주 방문하는 사람들에게 도움이된다는 점을 명심하십시오. 특정 부하를 사용하면 정말 멋진 결과를 얻을 수 있습니다!

나는 elkarnitin을 받아들이고 직장에서 피곤함과 과로를 제거합니다. 내 일의 성격 상 많은 양의 정보를 처리해야하며 최근에는 완전한 "깨짐"상태를 유지했습니다. 이에 대처하기 위해 엘 카르 니틴 타르트 레이트 (Now Foods)를 인수했습니다. 적은 복용량과 저렴한 가격 때문에 그것을 선택했습니다. 전반적인 상태가 유의하게 개선되었음을 나타냅니다. 또한 집중력이 증가하고 더 이상 두뇌의 부담을 느끼지 않고 더 많은 에너지가있었습니다. 효율은 현저하게 증가했으며 피로도 발생하지 않았습니다. 아침과 저녁에 1 일 2 회 식사 전에 1 캡슐에 elkarnitin을 복용합니다. 그러나 잠자기 직전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 오랫동안 잠을 잘 수 없기 때문입니다.
여분의 지방을 제거하기를 원하는 사람들은 적극적인 신체 훈련과 특별한식이 요법과 함께 훨씬 더 많은 양의 약물을 필요로 할 것입니다.
나는 코스들 사이에 짧은 휴식을 취한다.