규정 식 오트밀 과자 - 정상 10 조리법

오랫동안 다이어트를 관찰하거나 적절한 영양 섭취를하면 맛있고 밀가루 같은 것을 먹고 싶을 때가옵니다. 그러나 평소 베이킹을 잊을 수 있습니다. 그렇지 않으면 파운드가 다시 올라갑니다. 그러나 오트밀 쿠키가 함유 된 맛있는 요리법에 주목할 수 있습니다. 이러한 수 제 쿠키는 신체에 장시간 동안 에너지를 공급하고, 굶주림을 만족 시키며 체중 증가를 유발하지 않습니다. 그리고 적절한 영양 섭취를 잊지 않기 위해, 요리법은 완성 된 요리의 칼로리 함량을 나타냅니다.

바나나와 코코넛 칩이있는 오트밀 쿠키

(154 kcal / 100 g, B-5 ​​g, G-5 g, U-23 g)

성분 :

  • 오트밀 - 1 큰술.
  • 케 피어 1 % 지방 - 1 큰술.
  • 바나나 (가장 잘 익히는 것이 좋습니다) - 100 g
  • 코코넛 부스러기 - 10 g

요리 :

  1. 오트밀 부어 kefir이 상태에서 20 분 동안 남아 있습니다.
  2. 오트밀이 부어 자마자 코코넛 칩이 첨가됩니다.
  3. 바나나는 포크로 반죽하고 오트밀과 섞는다.
  4. 중간 크기의 쿠키는 결과물로 만들어지며 오븐에서 180 분 동안 15 분 동안 구워집니다.

오트밀 쿠키와 코코넛 칩

(154 kcal / 100 g, B-5 ​​g, G-5 g, U-23 g)

성분 :

  • 호밀 가루 - 200 g
  • 계란 - 3 개.
  • 설탕 - ¾ 컵
  • 버터 - 100 g
  • 오트밀 - 4 큰술
  • 코코넛 칩 - 2-3 tbsp. 내가
  • 베이킹 파우더 - 2 tsp.
  • 소금 - 핀치
  • 바닐린 - 칼의 끝 부분에

요리 :

  1. 계란에 설탕을 넣고 부드럽게 한 버터, 플레이크, 칩, 소금, 바닐린, 베이킹 파우더를 넣습니다. 모든 것을 섞어 라.
  2. 밀가루를 부어 반죽을 반죽하십시오. 반죽은 숟가락으로 분해 될 수 있도록 (너무 두껍지 않은) 일관성이 있어야합니다.
  3. 그리스 베이킹 시트
  4. 과자 굽는 판에 반죽의 큰 스푼으로 퍼지십시오
  5. 170-180 ° C (15-20 분)에 예열 된 오븐에서 보내십시오.
  6. 완성 된 쿠키에는 파우더 및 오트밀을 뿌릴 수 있습니다.

케 피어에식이 성의 오트밀 쿠키

(253 kcal / 100 g, B-7 g, G-6, U-44 g)

성분 :

  • 오트밀 - 300 g
  • 저지방 케 피어 - 300 ml
  • 말린 과일 (말린 살구와 자두) - 100 g
  • 계피 꼬집음
  • 바닐린 핀치

요리 :

  1. 오트밀을 케 피어 (kefir)와 함께 붓고 혼합하고 40 분 동안 두들겨 팽창시킨다.
  2. 말린 과일은 끓는 물로 철저히 씻어 내고 작은 조각으로 자르고 박편에 붙입니다.
  3. 결과 반죽에 바닐라와 계피를 추가하고 완성 된 질량 잘 혼합됩니다. 케이크는 200도 20 분에 예열 오븐에서 구운 그것으로 만들어집니다.

오트밀 쿠키

(170 kcal / 100 g, B-9 g, G-5, U-20 g)

성분 :

  • 헤라클레스 - 270 g
  • 계란 - 2 개.
  • 애플 - 300 g
  • 배 - 1 PC.
  • 계피 꼬집음

요리 :

  1. 오트밀은 기름을 추가하지 않고 뜨거운 프라이팬에 가볍게 튀긴다.
  2. 사과는 껍질을 벗기고 잘 자른다. 배도 마찬가지입니다. 열매는 잘 익은 것을 선택하는 것이 더 좋으며 간에서 자연적으로 단맛이납니다.
  3. 오트밀은 결과 과일 퓌레와 결합되어 전체 질량이 완전히 혼합됩니다.
  4. 마지막에는 닭고기 달걀과 계피가 반죽에 첨가됩니다.
  5. 베이킹 시트는 양피지로 덮여 있습니다. 오트밀은 손으로 쿠키를 만드는 데 사용되며, 준비가 될 때까지 150 도의 온도에서 구워집니다.

두부와 오트밀 쿠키

(161 kcal / 100 g, B-10 g, G-3, U-25 g)

성분 :

  • 오트밀 - 170 g
  • 커드 치즈 3 % 지방 - 250 g
  • 꿀 - 1 큰술.
  • 날짜 - 50 g
  • 바나나 - 50 g

요리 :

  1. 오트밀은 믹서기에서 분말 상태로 채찍질했다.
  2. 코티지 치즈가 부스러기 덩어리에 첨가되고 철저하게 함께 혼합됩니다.
  3. 바나나는 포크로 두드리고 또한 반죽에 간다.
  4. 날짜는 씻어서 조각으로 자르고 다른 모든 재료에 첨가합니다.
  5. 결국, 꿀은 반죽에 보내지고, 다시 한번 섞여서 둥근 과자가 만들어져 180도에서 20 분간 구워집니다.

사과와 오트밀 쿠키

(170 kcal / 100 g, B-9 g, G-5, U-21 g)

성분 :

  • 허큘리스 플레이크 - 200 g
  • 끓인 물 - 70 ml
  • 애플 - 2 개. 중간 크기의
  • 치킨 달걀 - 1 PC.
  • 계피 - 5 ​​g

요리 :

  1. 오트밀은 물로 채워지고 10 분 동안 부풀어 오릅니다.
  2. 껍질을 사과에서 꺼내어 코어를 닦고 가장 작은 강판으로 문질러줍니다. 다음 오트밀에 가십시오.
  3. 계란과 계피가 생성 된 반죽에 첨가되고, 혼합물은 철저히 혼합되고, 작은 둥근 간은 그로부터 형성되고, 약 150 분 동안 약 25 분 동안 베이킹된다.

밀가루와 설탕없는 오트밀 쿠키

(260 kcal / 100 g, B-16 g, G-4, U-40 g)

성분 :

  • 오트밀 - 120 g
  • 아기 살구 음식 한 병
  • 무 지방 - 코티지 치즈 150 g

요리 :

  1. 코티지 치즈가 든 플레이크는 어떤 용기에 담아서 매끄러운 때까지 믹서기로 때려 눕히십시오.
  2. 결과 혼합물에 이유식을 넣고 섞는다.
  3. 완성 된 반죽에서부터 베이킹 시트에 펼쳐진 얇은 케이크를 만들고 180도에서 20 분간 구워냅니다.

집에서식이 성 오트밀 쿠키

(246 kcal / 100 g, B-6 g, G-5 g, U-45 g)

성분 :

  • 오트밀 - 200 g
  • 말린 살구 또는 자두 - 60 g
  • 우유 - 100 g
  • 바나나 - 1 PC.
  • Apple - 1 pc.
  • 초콜릿 (또는 코코아) - 10-20 g
  • 짓 눌린 견과류 - 30g

요리 :

  1. 오트밀 잘게 잘린 말린 과일, 견과, 야자 열매, 잘게 잘린 초콜렛 및 비벼 진 사과를 가진 혼합.
  2. 믹서로 균일 한 농도가 될 때까지 우유로 바나나를 이깁니다.
  3. 모든 것을 섞는다.
  4. 공을 만들고 베이킹 시트에 올려 놓은 반죽에서 (기름칠)
  5. 예열 된 오븐 (180도)에서 25-30 분간 굽습니다.

꿀과 오트밀 쿠키

(170 kcal / 100 g, B-6 g, G-2, U-15 g)

성분 :

  • 오트밀 - 200 g
  • 끓인 물 - 130 ml
  • 꿀 - 2 큰술.

요리 :

  1. 오트밀은 10 분 동안 물에 넘쳤다.
  2. 꿀은 수조에서 액체 상태로 녹고, 그 후에 그것은 찌꺼기에 첨가됩니다.
  3. 반죽이 섞여서 작은 공이 만들어집니다. 이렇게 늘어나는 덩어리로 조각을 쉽게하기 위해 매 시간마다 찬물에 손을 적실 수 있습니다.
  4. 그런 오트밀 공을 구우려면 150도에서 25 분이 필요합니다.

오트밀 건포도 과자

(210 kcal / 100 g, B-15 g, G-4, U-21 g)

성분 :

  • 헤라클레스 부스러기 - 2 큰술.
  • 건포도 - 30 g
  • 치킨 달걀 - 1 PC.
  • 호두 - 10 g
  • 칼 끝의 바닐라
  • 계피 - 5 ​​g

요리 :

  1. 오트밀은 뜨거운 프라이팬으로 몇 초 동안 구워졌습니다. 여기에서 이들이 약간 갈색을 띠고 황금색으로 변하는 것을 확인하는 것이 중요합니다. 당신은 그들을 과장 할 수 없습니다, 그렇지 않으면 오트밀은 쓴 맛이납니다.
  2. 건포도는 끓는 물을 부어 5 분 동안 부풀어 오릅니다.
  3. 호두는 가장 작은 상태로 칼로 잘게 자릅니다.
  4. 견과를 가진 건포도는 조각에 추가되고, 그 후에 계란은 안으로 몬다, 전체 질량은 잘 섞인다.
  5. 결국 바닐린과 계피가 추가됩니다. 완성 된 반죽에서 성형 간은 180도에서 15 분 동안 구워집니다.

모든 요리법은 간단한 제품으로 신속하게 준비됩니다. 또한, 각각의 그러한 생과자는 맛있고, 향긋하며 건강합니다. 직접 만든 오트밀 쿠키는 그림의 곡선을 걱정하지 않고도 먹을 수 있습니다.

모든 음식을 먹고 아침을 먹자!

다이어트 오트밀 쿠키

많은 사람들에게 과식을 거부하고 과자를 거절하는 것은 어렵습니다. 달콤한 치아를위한 유용한 간식과 작은 콘센트는식이 성의 오트밀 쿠키입니다. 오트밀 쿠키는 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 오트밀에 들어있는 섬유소, 비타민 및 미네랄이 신체에 필요합니다. 오늘의 선택에는 오트밀 다이어트 쿠키를위한 5 가지 요리법이 포함되어 있으며, 가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 모든 요리법에는 자세한 설명과 사진이 들어 있으므로 준비하기가 쉽지 않습니다.

밀가루와 버터가없는 오트밀 쿠키의 제조법

이 조리법은 쿠키가 밀가루와 버터없이 만들어지기 때문에 쉽게 찾을 수 있습니다. 15 개를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 여분의 오트밀 2 잔;
  • 소수의 건포도 또는 다른 말린 과일 (말린 열매를 먹을 수 있음);
  • 감미료 2-3 정 (정제 1 정 = 설탕 1 개);
  • 계란 3 개;
  • 1/3 tsp 바닐라;
  • 너의 취향에 계피

1. 요리하기 전에 오븐을 180-200도까지 예열해야합니다.

2. 작은 그릇에 알을 치고 바닐라를 넣는다.

3. 큰 그릇에 오트밀, 건포도, 감미료 및 계피를 합친다. 거기에 때려 치는 달걀 혼합물을 첨가하십시오.

4. 쿠키의 형성으로 이동하십시오. 베이킹 시트를 꺼내 베이킹 페이퍼를 펴고 큰 스푼을 사용하여 반죽을 펼치고 쿠키를 만듭니다. 너무 액체가 나왔다면 반죽을 실리콘 몰드에 부을 수 있습니다.

5. 팬을 오븐에 넣고 15-20 분 동안 구워야합니다. 요리 후에는 쿠키를 식혀 야합니다.

Dukan 오트밀 쿠키

오트밀 쿠키를위한 빠르고 쉬운 요리법. 그것은 빨리 굶주림을 만족시킬 것이며 Dukan 식단에 밀기울에 대한 매일의 필요성을 보충 할 것입니다. 1 ~ 2 인분의 쿠키를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 달걀 1 개
  • 3 큰술 귀리 밀기울;
  • 1 정제 감미료;
  • 2-3 큰 스푼 요구르트;
  • 0.5 tsp 베이킹 파우더

1. 오븐을 180 도로 예열하십시오.

2. 모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞는다.

3. 혼합물을 베이킹 깡통에 붓고, 간단히 양피지에 쿠키를 놓고 약 15 분 동안 베이킹하면됩니다. 빠르고 쉬운!

바나나가 함유 된 오트밀 다이어트 쿠키 - 사진이 담긴 조리법

이 요리법에는 다음이 필요합니다.

  • 여분의 오트밀 1 컵;
  • 1 개의 큰 익은 바나나 (반드시 잘 익는다. 반죽하기가 더 쉬울 것이다);
  • 계란 1 개;
  • 1 정제 감미료;
  • 1 tsp 계피

1. 요리하기 전에 오븐을 180도까지 예열하십시오.

2. 그릇에 바나나를 반죽하고 시리얼 한 잔을 더하고 계란을 치고 잘 섞는다. 감미료와 계피를 첨가 한 후.

3. 베이킹 시트에 베이킹 시트에 반죽을 올려 놓습니다.

4. 10 분간 구워야합니다.

팁! 쿠키가 더 싱싱하게하려면 오븐에 5 분 정도 두십시오.

케 피어에식이 성의 오트밀 쿠키 조리법

필요한 쿠키 레서피 (10-12 개의 쿠키) :

  • 200 g 귀리 조각 ektra (빠르지 않은 것들);
  • 1 잔의 케 피어 (요구르트를 먹을 수 있음);
  • 너의 맛에 어떤 말린 과일 또는 견과 (합계에있는 대략 1/2 컵);
  • 2-3 큰 스푼 자기야.
  • 1 사과;
  • 1 tsp 베이킹 파우더;
  • 바닐라, 계피 맛.

1. 플레이크를 베이킹 파우더, 시나몬, 바닐라와 섞는다. 모든 kefir (일관성에있는 두꺼운 견실함)를 따르고, 잘 섞고 20-25 분 동안 팽창하십시오.

2. 말린 과일을 10-15 분 동안 담그십시오. 그런 다음에 말리십시오.

3. 사과를 강판에 자르십시오, 미리 껍질을 벗기십시오. 사과가 주스를 주었다면 반죽이 액체가 나오지 않도록 배수하십시오.

4. 위의 20-25 분 후에 말린 과일과 사과를 플레이크에 첨가하십시오.

5. 반죽에서 우리는 평평하게 할 필요가있는 공을 굴리고 과자의 모양은 돌 것이다. 우리는 양피지 또는 실리콘 매트로 덮인 베이킹 시트에 쿠키를 뿌렸습니다.

4. 180 ° C에서 40 분 동안 쿠키를 굽습니다.

두부와 오트밀 쿠키의 조리법

10-12 개의 쿠키를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 100 그램의 오트밀 또는 롤드 오트;
  • 저지방 코타 지 치즈 100g (0 %를 찾기가 어려운 경우 가장 낮은 비율을 차지함);
  • 2 개의 달걀 흰자;
  • 소수의 건포도 또는 말린 살구 (그것은자를 필요가있다);
  • 벌꿀 1 큰술
  • 계피, 바닐라 맛에

1. 큰 사발에있는 모든 성분을 섞고, 조밀 한 반죽을 만들어야한다.

2. 손은 우리가 양피지로 덮인 과자 굽는 판에 퍼진 공을 형성한다. 종이에 놓여있는 모든 공과 숟가락으로 각 공을 고정 시키면 쿠키가 나옵니다.

3. 오트밀 쿠키를 180 ~ 200도에서 20 분 동안 구워야합니다. 간장 준비가 끝나면 식히고 더 바삭 바삭합니다.

이러한 쿠키는 아침 식사 나 직장에서 간단한 스낵을 보완 해줍니다!

당뇨병 환자용 오트밀 쿠키

당뇨병 진단을 받았다면 더 이상 미식가들의 삶이 아니라고 생각해서는 안됩니다. 이것은 완전히 새로운 맛과 요리법을 발견 할 수있는 시간이며, 케이크, 쿠키 및 기타 식품 품종과 같은 과자를 맛보십시오. 당뇨병 - 일부 규칙 만 지키면 정상적으로 살 수 있고 존재하지 않는 신체의 특징입니다.

당뇨병 유형별 차이

당뇨병에서는 영양에 약간의 차이가 있습니다. 제 1 형 당뇨병의 경우, 정제 된 설탕의 존재에 대해 조성물을 연구해야합니다.이 유형의 많은 양은 위험 할 수 있습니다. 환자가 얇 으면, 그는 세련된 설탕을 사용할 것이고, 식단은 덜 경직 될 것이지만, 합성 또는 천연 과당과 설탕 대용품을 선호하는 것이 더 좋습니다.

2 형 환자는 비만인 경우가 많으며 포도당 농도가 급격히 증가하거나 감소하는 정도를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 따라서 식단을 신중하게 따르고 가정에서 베이킹하는 것이 중요하므로 쿠키 및 기타 다이어트 제품의 구성에 금지 된 성분이 없는지 확인해야합니다.

당뇨병 영양학과

당신이 요리에서 멀지 만 쿠키로 자신을 즐겁게하고 싶다면 보통의 작은 백화점과 종종식이 영양이라고 불리는 대형 슈퍼마켓에서 당뇨병 환자를위한 전체 부서를 찾을 수 있습니다. 식생활 습관이있는 사람들을 위해 다음을 찾을 수 있습니다.

  • 쿠키 "마리아 (Maria)"또는 무설탕 비스킷 - 밀가루가 있기 때문에 쿠키와 함께 일반적인 섹션에서 사용할 수 있지만 제 1 형 당뇨병에 더 적합한 최소한의 당류가 포함되어 있습니다.
  • 무가당 크래커 (unsweetened cracker) - 성분을 연구하고, 첨가물이없는 경우, 소량으로식이 요법으로 섭취 할 수 있습니다.
  • 자신의 손으로 직접 구운 것은 두 가지 유형의 당뇨 환자에게 가장 안전한 쿠키입니다. 왜냐하면 당신이 구성에 자신이 있으며 그것을 제어 할 수 있기 때문에 개인의 취향에 맞게 수정해야하기 때문입니다.

상점 쿠키를 선택할 때 2 형 당뇨병 환자의 경우 혈당 지수를 계산해야하기 때문에 성분뿐만 아니라 유효 기간 및 칼로리 함유량도 조사해야합니다. 가정에서 구운 제품의 경우 스마트 폰에서 특별한 프로그램을 사용할 수 있습니다.

당뇨병 동안 수제 쿠키의 성분

당뇨병에서는 버터 섭취를 제한해야하며 낮은 칼로리 마가린으로 대체 할 수 있으므로 쿠키로 사용하십시오.

그들은 합성 설탕 대용품에 개입하지 않는 것이 더 낫습니다. 왜냐하면 그들은 특정한 맛을 가지고 있으며 종종 위장 내에서 설사와 무거움을 유발하기 때문입니다. 스테비아와 과당은 보통의 정제 된 설탕을 대체 할 수있는 이상적인 제품입니다.

그들의 요리의 구성에서 닭고기 달걀은 제외하는 것이 좋습니다,하지만 쿠키의 제조법이 제품을 포함하는 경우, 당신은 메추라기를 사용할 수 있습니다.

최고 등급의 밀가루 - 당뇨병 환자에게 쓸모없고 금지 된 제품. 보통 흰 밀가루는 오트밀과 호밀, 보리, 메밀로 대체해야합니다. 특히 맛있는 쿠키는 오트밀로 만든 것입니다. 당뇨 환자를위한 상점에서 오트밀 쿠키를 사용하는 것은 용납되지 않습니다. 참깨, 호박 또는 해바라기 씨를 첨가 할 수 있습니다.

당뇨병 초콜릿은 전문 부서에서 찾을 수 있습니다 - 또한 베이킹에 사용할 수 있지만 합리적인 범위 내에서 사용할 수 있습니다.

당뇨병 중에 단맛이 부족하면 말린 과일을 사용할 수 있습니다 : 말린 녹색 사과, 씨없는 건포도, 자두, 말린 살구,하지만! 혈당 지수를 고려하고 말린 과일을 소량으로 사용하는 것은 매우 중요합니다. 제 2 형 당뇨병이 있으면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

직접 만든 쿠키

당뇨병 환자에게 처음으로 베이킹을 시도하는 많은 사람들에게 그것은 신선하고 맛이 없어 보일지 모르지만, 보통 쿠키를 조금 마친 후에는 의견이 뒤집 힙니다.

당뇨병 비스킷은 매우 제한된 양으로, 바람직하게는 아침에 먹을 수 있기 때문에 오랜 기간 동안 저장하거나 맛을 잃거나 부패하거나 단순히 싫어하는 경우 군대 전체를 위해 요리 할 필요가 없습니다. glycemic 색인을 찾으려면, 음식을 명확하게 무게와 100g 당 쿠키의 칼로리 콘텐츠를 계산합니다.

그것은 중요합니다! 고온에서 꿀을 굽는 데 사용하지 마십시오. 그것의 유리한 속성을 잃고, 고온에 노출 된 후, 거의 독약 또는 대체로 설탕으로 변합니다.

유형 1 당뇨병 환자를위한 조리법

감귤류가 들어간 에어리 라이트 쿠키 (100 g 당 102 kcal)

  • 곡물 가루 (또는 통밀 가루) - 100 g
  • 4-5 메추라기 또는 2 개의 닭고기 달걀
  • 뚱뚱한 kefir - 200 g
  • 으깬 오트밀 - 100 g
  • 레몬
  • 베이킹 파우더 - 1 tsp.
  • 스테비아 또는 과당 - 1 큰술. 내가
  1. 한 그릇에 건조한 음식을 넣고 스테비아를 넣으십시오.
  2. 계란을 별도의 그릇에 넣고 케 피어를 넣고 건조한 식품과 섞은 다음 잘 섞는다.
  3. 믹서기에서 레몬을 갈아서 감미료와 조각 만 사용하는 것이 바람직합니다. 감귤류의 흰색 부분은 매우 씁쓸합니다. 레몬을 덩어리에 넣고 주걱으로 섞는다.
  4. 황금 갈색까지 예열 오븐에 약 15-20 분 동안 머그잔을 구우십시오.

에어리 감귤 쿠키

유용한 밀기울 쿠키 (100 g 당 81 kcal)

  • 4 개의 닭 단백질
  • 귀리 밀기울 - 3 tbsp. 내가
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp.
  • 스테비아 - 1 tsp.
  1. 먼저 밀기울을 밀가루로 갈아 엎을 필요가 있습니다.
  2. 푹신한 거품까지 레몬 주스로 닭 흰자위를 치고 난 후에.
  3. 레몬 주스는 소금 한입으로 대체 할 수 있습니다.
  4. 주걱으로 부드럽게 치고 나서 밀기울 가루와 감미료를 저어줍니다.
  5. 포크를 사용하여 작은 쿠키를 양피지 또는 깔개 위에 올려 놓고 예열 된 오븐으로 보내십시오.
  6. 45 ~ 50 분 동안 150-160도에서 구우십시오.

귀리 참깨 건빵 (100 g 당 129 kcal)

  • 무 지방 케 피어 - 50 ml
  • 닭 계란 - 1 PC.
  • 참깨 - 1 큰술. 내가
  • 으깬 오트밀 - 100 g
  • 베이킹 파우더 - 1 큰술. 내가
  • 스테비아 또는 프 룩토 오스 맛
  1. 건조한 재료를 섞어서 케 피어와 달걀을 넣습니다.
  2. 균일 한 질량을 저어.
  3. 마지막에 참깨를 넣고 쿠키를 만들기 시작하십시오.
  4. 양피지에 쿠키를 뿌리고 180도에서 20 분간 구우십시오.

귀리 참깨 차 쿠키

그것은 중요합니다! 조리법 중 어느 것도 신체의 완벽한 이식성을 보장 할 수 없습니다. 알레르기 반응을 조사하고 혈당을 높이거나 낮추는 것이 중요합니다. 조리법 - 규정 식 음식을위한 템플렛.

유형 2 당뇨병 환자를위한 조리법

오트밀 쿠키

  • 파쇄 된 오트밀 - 70-75 g
  • 과당 또는 스테비아의 맛
  • 저지방 마가린 - 30g
  • 물 - 45-55 g
  • 건포도 - 30 g

전자 레인지 또는 수조에서 저지방 마가린 펄스를 녹이고 실온에서 과당 및 물과 섞습니다. 다진 오트밀 추가. 원하는 경우 미리 담근 건포도를 추가하십시오. 양식 반죽의 작은 공, 20-25 분 동안 180 도의 온도에 굽기를위한 테플론 양탄자 또는 양피지에 구우십시오.

오트밀 건포도 과자

초콜릿 칩 오트밀 쿠키

  • 저지방 마가린 - 40g
  • 메추라기 계란 - 1 PC.
  • 결정 과당
  • 곡물 가루 - 240 g
  • 바닐라의 핀치
  • 당뇨병 환자용 특별 초콜렛 - 12 g
  1. 전자 레인지에서 마가린을 녹이는 펄스, 과당 및 바닐라와 섞는다.
  2. 밀가루, 초콜릿을 넣고 계란을 혼합물에 넣으십시오.
  3. 반죽을 잘 섞고 약 25-27 개를 나눕니다.
  4. 작은 레이어로 롤 아웃, 절단 모양 수 있습니다.
  5. 170-180도에서 25 분 구우십시오.

초콜릿 칩 오트밀 쿠키

애플 쿠키

  • 사과 소스 - 700 g
  • 저지방 마가린 - 180 g
  • 계란 - 4 개.
  • 으깬 오트밀 - 75 g
  • 통밀 가루 - 70 g
  • 베이킹 파우더 또는 수화 탄산 음료
  • 모든 천연 감미료

계란을 노른자와 다람쥐로 나눕니다. 밀가루, 실내 온도 마가린, 오트밀, 베이킹 파우더와 함께 노른자를 섞는다. 감미료로 덩어리를 닦으십시오. 사과 퓌레를 추가하여 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 푹신한 거품 때까지 화이트를 때리고 부드럽게 주걱으로 섞어서 사과와 함께 대량으로 주입하십시오. 양피지 위에 1cm 두께로 덩어리를 뿌리고 180도 굽습니다. 사각형이나 마름모로 자른 후.

결론

  1. 당뇨 환자를위한 모든 과자류는 금지되어 있습니다.
  2. 쿠키는 통 밀가루, 보통 회색 밀가루를 사용하여 가장 잘 준비됩니다. 당뇨병이있는 정제 된 밀은 적합하지 않습니다.
  3. 버터는 저지방 마가린으로 대체됩니다.
  4. 세련된, 지팡이 설탕, 다이어트에서 꿀을 제외하고, fructose, 천연 시럽, stevia 또는 인공 감미료로 바꿉니다.
  5. 닭고기 알을 메추라기로 바꿉니다. 당신이 바나나를 먹는 것이 허용되면, 1 개의 닭고기 달걀 = 절반 바나나의 계산에서 베이킹에 사용할 수 있습니다.
  6. 말린 과일은 특히 건포도, 말린 살구 등을 조심스럽게 먹을 수 있습니다. 감귤류 말린 과일, 마르 멜로, 망고 및 이국적인 모든 것을 제외하십시오. 당신은 자신의 감귤류 호박을 요리 할 수 ​​있지만 의사와 상담해야합니다.
  7. 초콜렛은 독점적으로 당뇨병 환자 일 수 있으며 매우 제한적일 수 있습니다. 당뇨와 함께 일반 초콜릿을 사용하는 것은 불쾌한 결과를 초래합니다.
  8. 저지방 케 피어 또는 물로 아침에 쿠키를 먹는 것이 좋습니다. 당뇨병에서는 차나 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
  9. 부엌에서 공정과 구성을 완벽하게 제어 할 수 있으므로 편의를 위해 재사용 할 수있는 테프론이나 실리콘 매트와 부엌 저울을 사용하여 정확성을 확보하십시오.
  • 저자 정보

    내 이름은 Andrew, 나는 35 년 넘게 당뇨병 환자입니다. 당뇨병 환자를 돕는 데 대한 Diabay의 웹 사이트를 방문해 주셔서 감사합니다.

    저는 다양한 질병에 관한 기사를 쓰고 모스크바에서 도움을 필요로하는 사람들에게 개인적으로 조언합니다. 수십 년 동안 내 개인적인 경험으로 많은 마약과 약을 시도했기 때문에 도움이 필요합니다. 현재 2019 년에 기술이 개발되고 있으며, 사람들은 당뇨병 환자에게 편안한 삶을 살기 위해 현재 발명 된 많은 것들을 알지 못하므로, 가능한 한 내 목표를 찾고 도움을줌으로써 당뇨병 환자의 삶을 더 쉽고 행복하게 만듭니다.

    당뇨병없는 오트밀 쿠키 : 당뇨병 환자를위한 요리법

    어떤 유형의 당뇨병 환자의 경우, 환자의식이 요법은 몇 가지 규칙에 따라 집계되어야하는데, 그 주요 이유는 식품의 혈당 지수 (GI)입니다. 허용 된 식품 목록이 다소 작다고 생각하는 것은 실수입니다. 반대로 야채, 과일, 시리얼 및 동물 제품 목록에서 많은 요리를 준비 할 수 있습니다.

    제 2 형 당뇨병 환자에게는 탄수화물을 분해하기 어려운 오트밀 비스킷을 권장합니다. 발효유 제품 (kefir, ryazhenka, 요구르트) 한 잔과 함께 비스킷 몇 개를 아침 식사로 먹는다면 완전히 균형 잡힌 식사가 제공됩니다.

    당뇨병 환자를위한 오트밀 비스킷은 높은 조리법을 사용하는 제품의 존재를 배제한 특별한 조리법에 따라 준비해야합니다. 식품의 혈당 지수 정의는 아래에 정의되어 있으며 빵 단위 (XE)의 수와 인슐린 의존형 당뇨병과 함께 사용할 수 있는지 여부를 나타내는 오트밀 쿠키 조리법이 제시됩니다.

    Glycemic 색인 쿠키의 성분

    식품의 혈당 지수는 섭취 후 혈당 수치의 증가에 대한 식품의 효과에 대한 디지털 지표입니다. 당뇨병 환자는 병사와의 식단을 50 U로 만들어야합니다.

    GI가 0 인 제품도 있습니다.이 모든 것은 탄수화물이없는 것으로 설명됩니다. 그러나이 사실은 그러한 음식이 환자의 식탁에있을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 지방의 혈당 수치는 0이지만 높은 칼로리 함량을 가지며 많은 콜레스테롤을 포함합니다.

    따라서 병사 이외에 음식을 선택할 때 음식의 열량에주의를 기울여야합니다. 혈당 지수는 여러 범주로 나뉩니다 :

    • 최대 50 IU - 매일 사용하는 제품;
    • 50 - 70 U - 음식은 때때로 식단에 나타날 수 있습니다.
    • 70 단위 이상부터는 고지혈증의 위험 요소가되므로 엄격히 금지합니다.

    환자는 유능한 식품 선택 외에 준비에 대한 규칙을 준수해야합니다. 당뇨병에서 모든 요리법은 다음과 같은 방법으로 만 준비해야합니다.

    1. 한 쌍을 위해;
    2. 종기;
    3. 오븐에서;
    4. 전자 레인지에서;
    5. 그릴에;
    6. 느린 요리기구에서, "튀김"모드를 제외하고;
    7. 소량의 식물성 기름을 첨가하여 스토브에서 삶는다.

    위 규칙을 준수하면 쉽게 당뇨병 식사를 할 수 있습니다.

    비스킷 제품

    오트밀은 오랫동안 그 이익으로 유명해 왔습니다. 그것은 많은 비타민, 무기질 및 섬유를 포함합니다. 오트밀 제품을 정기적으로 사용하면 위장관 작업이 정상화되고 콜레스테롤 플라크 형성 위험도 감소합니다.

    그 자체로, 오트밀에는 제 2 형 당뇨병에 필요한 많은 어려운 소화성 탄수화물이 있습니다. 그래서 환자는 귀리의 날에 어느 정도 먹을 수 있는지 알아야합니다. 우리가 오트밀에서 쿠키에 관해 이야기한다면, 하루 소비량은 100 그램을 넘지 않아야합니다.

    바나나 오트밀 쿠키는 종종 준비되지만 이러한 제형은 제 2 형 당뇨병 환자에게는 금지됩니다. 사실 바나나의 병사는 65U로 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

    당뇨병 쿠키는 그러한 성분들로 준비 될 수 있습니다 (저율의 모든 GI) :

    • 오트밀;
    • 오트밀;
    • 호밀 가루;
    • 계란 하나 이상은 나머지는 단백질로 대체해야합니다.
    • 베이킹 파우더;
    • 호두;
    • 계피;
    • 케 피어;
    • 우유

    쿠키 용 오트밀 가루는 가정에서 조리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하려면 오트밀을 분쇄기 또는 커피 분쇄기에서 가루 상태로 분쇄하십시오.

    오트밀로 만든 쿠키는 오트밀을 먹는 것의 이점이 열등하지 않습니다. 이러한 쿠키는 종종 스포츠 영양으로 사용되어 단백질로 준비됩니다. 이 모든 것은 오트밀에 들어있는 복잡한 탄수화물로 인해 몸이 빠르게 포화되기 때문입니다.

    가게에서 당뇨 환자를 위해 설탕없는 오트밀 쿠키를 구입하기로 결정했다면 몇 가지 세부 사항을 알아야합니다. 첫째, "천연"오트밀 쿠키의 최대 유효 기간은 30 일을 넘지 않습니다. 둘째, 하나는 포장의 무결성에주의를 지불해야한다, 품질의 제품은 깨진 쿠키의 형태로 결함이 없어야합니다.

    당뇨병 성 오트밀 쿠키를 구입하기 전에 그 성분을 신중하게 숙지해야합니다.

    오트밀 쿠키 조리법

    당뇨병 성 오트밀 쿠키를 만들기위한 다양한 요리법이 있습니다. 그들의 특징은 밀가루 같은 성분이 없다는 점입니다.

    당뇨병에서는 설탕을 섭취하는 것이 금지되어있어 감미료가 들어간 과당이나 스테비아와 같은 감미료가 될 수 있습니다. 또한 꿀을 사용할 수 있습니다. 석회, 아카시아 및 밤나무 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

    간장에 특별한 맛을주기 위해 너트를 넣을 수 있습니다. 그리고 무엇이든 - 호두, 소나무 견과류, 개암 또는 아몬드. 그들 모두는 약 15U의 낮은 병사를 가지고 있습니다.

    세 가지 쿠키가 필요합니다 :

    1. 오트밀 - 100 그램;
    2. 소금 - 칼 끝에;
    3. 달걀 흰자 - 3 개;
    4. 베이킹 파우더 - 0.5 tsp;
    5. 식물성 기름 - 큰 스푼 1 개;
    6. 차가운 물 - 3 큰술;
    7. 과당 - 0.5 tsp;
    8. 계피 - 선택 사항.

    블렌더 또는 커피 분쇄기에서 귀리 플레이크의 절반을 분말 상태로 분쇄하십시오. 귀찮게하지 않으려면 오트밀을 사용할 수 있습니다. 귀리 분말을 플레이크, 베이킹 파우더, 소금 및 과당으로 섞으십시오.

    따로 따로 털이 많은 거품이 생길 때까지 달걀 흰자를 치고 그 후에 물과 식물성 기름을 첨가하십시오. 모든 성분을 넣고 잘 섞은 후 계피를 넣고 (선택) 10-15 분 동안 그대로두고 오트밀 팽창을하십시오.

    쿠키가 강하게 달라 붙으면 실리콘 형태로 쿠키를 구우거나 기름칠 된 양피지로 일반 시트를 덮을 필요가 있습니다. 예열 된 오븐에서 200 ° C로 20 분 동안 요리합니다.

    메밀 가루로 오트밀 쿠키를 만들 수 있습니다. 이 조리법에는 다음이 필요합니다.

    • 오트밀 - 100 그램;
    • 메밀 가루 - 130 그램;
    • 저지방 마가린 - 50 그램;
    • 과당 - 1 tsp;
    • 정제수 - 300 ml;
    • 계피 - 선택 사항.

    오트밀, 메밀 가루, 계피 및 과당을 혼합하십시오. 별도의 용기에 수조에서 마가린을 부드럽게합니다. 그냥 액체 일관성에 가져다하지 마십시오.

    마가린에 서서히 오트밀 혼합물과 물을 넣고 균일 한 덩어리가 될 때까지 반죽하십시오. 반죽은 탄력 있고 탄력 있어야합니다. 비스킷을 성형하기 전에 손을 찬물에 적셔야합니다.

    이전에 양피지로 덮은 베이킹 트레이에 쿠키를 뿌리십시오. 갈색 빵 껍질이 형성 될 때까지 약 20 분 동안 예열 된 오븐에서 200 ° C로 요리하십시오.

    당뇨병 베이킹의 비밀

    당뇨병에 걸리는 모든 제빵은 밀가루를 사용하지 않고 준비해야합니다. 꽤 인기있는 것은 혈당 수치의 증가에 영향을주지 않는 당뇨병 환자를위한 호밀 가루로 만든 과자입니다. 호밀 가루의 등급이 낮을수록 유용합니다.

    쿠키, 빵, 파이 등을 만들 수 있습니다. 조리법에서 흔히 여러 종류의 밀가루, 종종 호밀 및 오트밀을 덜 메밀로 사용했습니다. 그들의 GI는 50 IU의 수치를 초과하지 않습니다.

    당뇨병에 허용 된 제빵은 아침에 100g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 탄수화물이 하루 중 상반기에 일어나는 신체 활동 중 신체에 의해 잘 분열되기 때문입니다.

    조리법 계란에있는 계란은 하나 이상으로 제한되어야하고, 나머지는 단백질로만 대체되는 것이 좋습니다. 단백질의 GI는 0IU이고, 노른자위는 50IU입니다. 치킨 노른자는 콜레스테롤 양을 증가시킵니다.

    당뇨병 제빵의 기본 규칙 :

    1. 닭 달걀을 하나 이상 사용하지 마십시오.
    2. 귀리, 호밀 및 메밀 가루는 허용됩니다.
    3. 밀가루 제품의 일일 소비량 100g;
    4. 버터는 저지방 마가린으로 대체 될 수 있습니다.

    그러한 종류의 꿀에 의한 설탕의 대체가 허용된다 : 메밀, 아카시아, 밤, 석회. 모든 교화소는 50U에서 다양합니다.

    일부 파이는 젤리로 장식되어 있으며 제대로 준비되면 당뇨병 환자의 테이블에서 허용됩니다. 그것은 설탕을 추가하지 않고 준비됩니다. 주로 단백질로 구성된 한천 - 한천 또는 인스턴트 젤라틴을 겔화 제로 사용할 수 있습니다.

    이 기사의 비디오에는 당뇨병 오트밀 쿠키의 조리법이 나와 있습니다.

    당뇨병 환자를위한 오트밀 쿠키 조리법

    가게의 달콤한 디저트를 SD로 교체하면 풍부한 맛을 지닌 당뇨병 환자를위한 특정 요리법에 따라 건강한 요리법을 준비하는 데 도움이됩니다. 자기 구운 진미는 설탕을 뛰어 넘지 않으며 영양을 다양 화합니다.

    당뇨병으로 음식을 굽는다.

    당뇨병의 경우 매일 식사는 소비 된 식사가 설탕을 증가시키지 않도록 선택됩니다. 영양 규칙을 따르지 않으면 당뇨병 성 혼수가 발생할 수 있습니다. 이와 관련하여 탄수화물 함량이 높고 단고 구운 페이스트리는식이 요법에서 제외됩니다.

    물론 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 차를위한 과자는 약국이나 전문점에서 구입할 수 있습니다. 낮은 혈당 지수는 건빵에서 다르며 건조합니다. 포장에 포장이 표시된 제품을 선택해야합니다.

    그러나 베이킹으로 도취해서는 안되며, 시간을 보내고 귀리 또는 오트밀로 만든 맛있고 영양가있는 쿠키를 만드는 것이 좋습니다.

    2 형 당뇨병의 경우, 오트밀 쿠키의 섭취가 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 소화 기관의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 정말로 안전한 제품을 만들려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

    • 베이킹의 밀가루는 다른 등급의 더 거친 연마로 대체됩니다. 메밀, 오트밀, 호밀 또는 옥수수 가루 일 수 있습니다. 다른 유형의 밀가루 혼합물의 사용도 환영합니다.
    • 계란은 사용되지 않습니다. 때로는 당뇨병의 비스킷에 닭고기 1 개 또는 메추라기 알 2 개를 추가 할 수 있습니다.
    • 설탕은 먼저 배제됩니다. 그것을 자연적으로 허용되는 감미료 또는 제약 당과 교환하십시오. 구매 한 감미료가 열에 노출 될 수 있는지 확인해야합니다. 일반적으로 패키지에 대한 정보가 있습니다.
    • 뚱뚱한 천연 버터는 마가린과 같은 야채 제품으로 대체해야합니다. 마가린이 최소량으로 사용되는 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.
    • 당뇨병이있는 쿠키는 항상 희박해야하며 풍부한 옵션은 제외됩니다.

    홈 메이드 오트밀 페이스트리의 요리법은 일반 다이어트 쿠키의 고전적인 버전에만 국한되지 않습니다. 당뇨병 환자는 때로는 말린 과일, 신선한 과일, 코티지 치즈로 베이킹을 할 수 있습니다.

    어떤 종류의 쿠키가식이 요법에 무제한으로 포함될 수 있는지는 내분비 학자에게 문의하는 것이 좋습니다. 이 질병은 당뇨병 환자에서 여러 가지 방법으로 발생하며 승인 된 제품조차도 요리에 사용할 수있는 것은 아닙니다.

    귀리 규정 식 쿠키의 조리법 변형

    오트밀의 당뇨병 환자를위한 다음과 같은 조리법 비스킷은 아주 쉽게 준비되며, 다른 제품을 사용하면 매번 새로운 맛을 느낄 수 있습니다.

    당뇨병 환자를위한 설탕없는 쿠키

    • 오트밀 조각 - 반 유리;
    • 여과 된 물;
    • 바닐라의 핀치;
    • 메밀, 밀 및 오트밀 - 1/2 컵의 혼합;
    • 무 지방 마가린 - 큰 스푼;
    • 디저트 스푼 볼륨에 과당.
    1. 미리 준비된 밀가루와 부스러기를 결합하십시오.
    2. 연화 마가린, 바닐린을 기초에 첨가하십시오;
    3. 반죽이 끝나면 바닐린과 물을 첨가하십시오.
    4. 양피와 냄비, 질량을 배포하는 숟가락;
    5. 황금 갈색이 180 ~ 200 도의 온도에서 빵 껍질에 나타날 때까지 쿠키를 굽습니다.

    이 제법에 따른 제 2 형 당뇨병 환자를위한 쿠키는 향후 사용을 위해 준비 될 수 있으며 5-7 일 동안 잘 저장됩니다.

    건포도 쿠키

    • 오트밀 - 70g;
    • 부드러운 마가린 - 30g;
    • 물;
    • 과당;
    • 건포도 - 큰 스푼.
    1. 오트밀 부스러기는 믹서기에서 갈아 탄다.
    2. 결과물에 결정 과당과 음료수를 첨가 한 마가린을 첨가한다.
    3. 반죽을 철저히 반죽하십시오;
    4. 건포도를 밀가루에 넣고 (반죽에 고르게 분배) 대량으로 혼합하십시오.
    5. 양피지로 덮은 베이킹 트레이에 숟가락으로 반죽을 넣으십시오.
    6. 오븐 (온도 180도)에서 약 15 분 동안 쿠키를 굽습니다.

    건포도 대신 잘게 자른 말린 살구를 사용할 수 있습니다.

    초콜릿과 함께

    제조법은 소량의 쓴맛이나식이 성의 초콜릿을 사용하기 때문에이 성분은 설탕 증가에 영향을 미치지 않습니다.

    • 소프트 마가린 - 40g;
    • 감미료 - 25 g;
    • 메추라기 달걀 1 개;
    • 오트밀 - 240 g;
    • 바닐린 - 숟가락 끝에;
    • 초콜릿 칩 - 12 g
    1. 증기 목욕에서 멜트 마가린;
    2. 지방질에 계란, 밀가루, 바닐린 및 초콜렛 칩을 첨가하십시오;
    3. 손으로 반죽을 반죽하십시오.
    4. 반죽을 1cm 두께의 원목에 자르십시오.
    5. 쿠키는 약 25 분 동안 트레이싱 페이퍼에서 베이킹됩니다.

    사과와 함께

    조리법에서는 신맛이 나는 사과를 사용하는 것이 좋으며, 당뇨병 환자에게 더 유용합니다.

    • 사과 - 800 g;
    • 연화 마가린 - 180g 한 팩;
    • 파쇄 된 오트밀 플레이크 - 45g;
    • 호밀 가루 - 45 g;
    • 신선한 닭고기 계란 4 개 입
    • 소다;
    • 식초;
    • 감미료.
    1. 사과를 껍질을 벗기고 굵은 강판으로 갈아서십시오.
    2. 조심스럽게 단백질에서 노른자를 분리하십시오;
    3. 호밀 가루는 노른자, 분쇄 한 조각, 녹은 마가린, 감미료와 섞어야한다. 반죽의 두 번째 단계가 끝날 때 반 티스푼의 탄산 음료를 넣고 식초 에센스를 살포하십시오.
    4. 지나치게 밀집한 반죽을 반죽하지 말고, 그 다음 사각형으로 나눕니다.
    5. 다람쥐는 거품으로 치다.
    6. 양피지를 가진 과자 굽는 판에 두는 과자;
    7. 사과 덩어리를 넣으려면 각 사각형의 중심에 단백질을 부어야합니다.

    준비된 반죽 볼륨에서 약 50 개의 쿠키가 만들어집니다. 그것은 너무 많은 계란을 포함하므로, 그러한 베이킹에 너무 관여하는 것은 바람직하지 않습니다.

    치즈와 당뇨병 환자용 쿠키

    치즈 오트밀 쿠키는 절묘한 맛으로 구별되며 소량의 꿀을 첨가하여 차와 함께 먹을 수 있습니다.

    • 오트밀 플레이크 - 100 g;
    • 메밀 또는 호밀 가루 - 50 g;
    • 단단한 치즈 - 30 g;
    • 계란 노른자;
    • 3.2 % 우유 - 50 ml;
    • 무가당 버터 - 50 g
    1. 치즈를 갈아서 커피 분쇄기에서 플레이크를 갈아서;
    2. 강판 치즈와 오트밀을 섞는다.
    3. 기초에 베이킹 소다의 1/2 숟가락 밀가루를 따르십시오;
    4. 우유가 점차 부어 가며 반죽을 계속 저어 준다.
    5. 생성 된 반죽은 얇은 층을 펼친다. 그런 다음 유리 또는 특수 인물로 쿠키를 자릅니다.
    6. 생과자는 양피지에 퍼지고, 과자 굽는 판에 놓고 정상에 노른자위에 얼룩이 묻는다;
    7. 예열 된 오븐에서 약 25 분 동안 쿠키를 굽습니다.

    상점이나 가정에서 구운 음식을 먹을 수 있는지 여부는 신체의 설탕 함량이 조절되는 정도에 달려 있습니다. 설탕을 허용 수준까지 줄일 수있을 때까지 엄격한 식단을 따라야합니다.

    웰빙이 안정화 된 후에는 식단에 새 접시를 넣은 후 매번 포도당을 측정하여 영양을 서서히 늘려야합니다.

    당뇨병 환자 쿠키 - 맛있고 건강한 요리법

    당뇨병에서는 엄격한식이 지침을 준수하는 것이 중요합니다. 디저트와 패스트리를 포함하여 일반적인 제품을 잊을 수 있다고 생각할 필요가 없습니다.

    당뇨병 유형 2는 케익과 패스트리와 같은 풍부한 제품이 금지되어 있음을 의미합니다. 단 음식을 먹을 필요가있을 때 쿠키가 가장 적합합니다. 질병이 있더라도 자신의 부엌에서 만들거나 매장에서 구입할 수 있습니다.

    이제 당뇨 환자를위한 제품을 선택할 수 있습니다. 디저트는 약국 및 상점의 특별 부서에서 구매합니다. 쿠키는 온라인으로 주문하거나 집에서 조리 할 수도 있습니다.

    제 2 형 당뇨병 환자를위한 비스킷

    어떤 종류의 당뇨병 쿠키가 허용됩니까? 다음 유형 중 하나 일 수 있습니다.

    1. 비스킷과 크래커. 한 번에 최대 4 개의 크래커를 사용하는 것이 좋습니다.
    2. 당뇨병 환자를위한 특별 비스킷. 그것은 sorbitol 또는 fructose를 기반으로합니다.
    3. 가정에서 만든 쿠키는 모든 성분을 알고 있기 때문에 가장 효과적입니다.

    과당 또는 솔비톨에 쿠키를 사용해야합니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 적절한 영양 섭취 원칙을 따르는 사람들에게도 감사 할 것입니다. 처음에는 맛이 드문 것 같습니다. 설탕 대체물은 설탕의 맛을 충분히 전할 수 없지만 자연 스테비아는 쿠키의 맛을 크게 향상시킵니다.

    쿠키 선택

    치료를 받기 전에 다음 요소들을 고려하십시오 :

    • 밀가루. 밀가루는 혈당 지수가 낮아야합니다. 이것은 렌즈 콩, 귀리, 메밀 또는 호밀에서 가루입니다. 밀가루는 절대 불가능합니다.
    • 감미료. 뿌려지는 설탕이 먹는 것이 금지되어 있더라도, 당신은 과당이나 설탕 대체품을 선호해야합니다.
    • 버터. 질병의 지방은 또한 해롭다. 쿠키는 마가린에서 조리하거나 완전히 지방이 없어야합니다.

    쿠키 조리법 가이드 라인

    다음 원칙에주의를 기울일 필요가 있습니다.

    • 밀가루 대신 통밀 호밀 가루로 요리하는 것이 더 좋습니다.
    • 가능하다면 접시에 많은 알을 넣지 마십시오.
    • 버터 대신 마가린을 사용해야합니다.
    • 디저트에 설탕을 넣는 것은 금지되어 있습니다.이 제품은 선호되는 감미료입니다.

    제 2 형 당뇨병 환자를위한 특별한 쿠키가 필수입니다. 보통의 과자를 대체합니다. 어려움없이 최소한의 시간에 요리 할 수 ​​있습니다.

    빠른 쿠키 조리법

    자체 제작 한 디저트는 제 2 형 당뇨병에 가장 좋은 선택입니다. 단백질 디저트를위한 가장 빠르고 쉬운 방법을 고려하십시오 :

    1. 거품이 날 때까지 달걀 흰자위를 치십시오;
    2. 사카린을 뿌려 라.
    3. 종이 또는 말린 과자 굽는 판에 두십시오;
    4. 평균 온도를 켜고 오븐에서 말리십시오.

    제 2 형 당뇨병을위한 오트밀 쿠키

    15 가지 요리법. 한 조각에는 36 칼로리가 있습니다. 한 번에 3 가지 이상의 쿠키를 섭취하지 마십시오. 디저트의 경우 다음이 필요합니다.

    • 오트밀 - 유리;
    • 물 - 2 큰 술;
    • 과당 - 1 큰술;
    • 지방량이 최소 인 마가린 - 40g.
    1. 차가운 마가린, 밀가루를 부어 라. 결석하면 직접 할 수 있습니다. 믹서기에 부스러기를 보내십시오.
    2. 과당과 물을 넣어 질량을 끈적 거리게 만듭니다. 혼합물을 숟가락으로 갈아.
    3. 오븐을 180 도의 표시에 두십시오. 베이킹 페이퍼에 버터가 묻지 않도록 베이킹 페이퍼에 올려 놓으십시오.
    4. 반죽을 숟가락으로 넣고 15 장을 블라인드합니다.
    5. 20 분 동안 그대로두고 차가워 질 때까지 기다리십시오.

    호밀 가루 쿠키

    한 조각에는 38-44 칼로리가 있고, 혈당 지수는 100g 당 약 50입니다. 한 끼에 3 개 이상의 쿠키를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 레시피에는 다음 재료가 필요합니다 :

    • 마가린 - 50 g;
    • 설탕 대체물 - 30 g;
    • 바닐린 - 맛을;
    • 계란 - 1 개;
    • 호밀 가루 - 300 g;
    • 검은 당뇨병 초콜릿 칩 - 10 g.
    1. 차가운 마가린, 설탕 대체물 및 바닐린을 첨가하십시오. 철저히 갈아 입으십시오.
    2. 포크로 계란을 때리고 마가린을 부어 잘 섞는다.
    3. 천천히 밀가루를 붓고 섞는다.
    4. 준비가 될 때까지 조금두고 가면 초콜릿을 넣으십시오. 테스트에 따라 정확하게 배포하십시오.
    5. 오븐을 예열하고 종이를 넣으십시오.
    6. 반죽을 작은 ​​숟가락에 넣어 쿠키를 만듭니다. 30 개가 있어야합니다.
    7. 200도에서 20 분간 구우십시오.

    식은 후에 먹을 수 있습니다. 맛있게 드십시오!

    진저 진미

    쿠키 하나는 45 칼로리, 혈당 지수는 45, HE는 0.6입니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

    • 오트밀 - 70g;
    • 호밀 가루 - 200 g;
    • 연화 된 형태의 마가린 - 200g;
    • 계란 2 개 세트]
    • 케 피어 - 150 ml;
    • 식초;
    • 당뇨병 초콜릿;
    • 생강;
    • 소다;
    • 과당.

    생강 비스킷 제조법 :

    1. 식초, 달걀로 오트밀, 마가린, 소다를 섞는다.
    2. 반죽을 가볍게 치고 40 줄을 만듭니다. 지름 - 10 x 2 cm;
    3. 생강, 지상 초콜렛 및 fructose로 덮으십시오;
    4. 롤을 만들어 20 분간 구워.

    메추라기 달걀 쿠키

    1 쿠키에는 35 칼로리가 있습니다. Glycemia index - 42, XE - 0.5.

    다음 제품이 필요합니다.

    • 간장 가루 - 200 g;
    • 마가린 - 40 g;
    • 메추라기 알 8 개 세트
    • 코티지 치즈 - 100 g;
    • 설탕 대용품;
    • 물;
    • 소다
    1. 밀가루와 함께 노른자를 섞고, 녹인 마가린, 물, 설탕 대체물 및 소다 식초를 붓습니다.
    2. 반죽을 만들고 2 시간 동안 그대로 두십시오.
    3. 다람쥐 거품의 모양까지 채찍, 치즈를 넣어, 혼합;
    4. 35 개의 작은 원을 만드십시오. 대략적인 크기 - 5cm;
    5. 중간에 많은 코티지 치즈를 넣으십시오.
    6. 25 분 동안 요리하십시오.

    애플 쿠키

    1 쿠키는 44 칼로리, 혈당 지수는 50, XU - 0.5입니다. 다음 제품이 필요합니다.

    • 사과 - 800 g;
    • 마가린 - 180 g;
    • 계란 [4 개 세트]
    • 커피 분쇄기에 넣은 귀리 플레이크 - 45g;
    • 호밀 가루 - 45 g;
    • 설탕 대용품;
    • 식초
    1. 계란에서는, 백색과 노른자를 분리하십시오;
    2. 사과에서 껍질을 벗기고 과일을 작은 조각으로 자른다.
    3. 호밀 가루, 노른자, 오트밀, 식초, 설탕 대체물 및 뜨거운 마가린과 함께 섞는다.
    4. 반죽을 만들고 롤아웃하고 사각형을 만듭니다.
    5. 다람쥐가 거품을 낼 때까지 두들겨 라.
    6. 디저트를 오븐에 넣고 중간에 과일을 넣고 다람쥐를 위층에 두십시오.

    요리 시간 - 25 분. 맛있게 드십시오!

    오트밀 건포도 과자

    한 조각은 35 칼로리, 혈당 지수는 42, XE - 0.4입니다. 미래의 디저트가 필요합니다 :

    • 오트밀 - 70g;
    • 마가린 - 30 g;
    • 물;
    • 과당;
    • 건포도.

    단계별 제조법 :

    • 오트밀을 믹서기로 보냅니다.
    • 마가린을 녹인 다음 물과 과당을 넣으십시오.
    • 철저히 섞는다.
    • 베이킹 시트에 트레이싱 페이퍼 나 호일을 넣으십시오.
    • 반죽 15 개를 만들고, 건포도를 넣습니다.

    요리 시간 - 25 분. 쿠키 준비 완료!

    당뇨병에서 맛있는 것을 먹는 것은 불가능하다고 생각할 필요가 없습니다. 당뇨병이없는 사람들도 설탕을 포기하려고합니다. 왜냐하면이 제품이 신체의 건강과 건강에 해롭다는 것을 고려하기 때문입니다. 이것은 새롭고 흥미로운 조리법의 등장을위한 이유입니다. 당뇨병 영양은 매우 맛있고 다양 할 수 있습니다.

    규정 식 오트밀 쿠키 : 건강과 신체에 좋은 저지방 오트밀 요리법

    식이 성 오트밀 쿠키는 그림을 찾고 끊임없이 칼로리를 계산하는 사람들에게 이상적인 제품입니다.

    이 맛있고 건강한 요리는 몸을 포화시킬뿐 아니라 하루 종일 에너지를 공급할뿐 아니라 여분의 파운드의 성장을 유발하지도 않습니다.

    규정 식 오트밀 과자 - 숫자에 해를 끼치 지 않는 맛있는 진미

    유해한 고 칼로리 성분을 모두 제외하면이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 약 170kcal입니다. 오트밀 쿠키를 몇 가지 방법으로 스스로 요리하는 방법을 고려하십시오.

    오트밀 쿠키의 장점

    이 요리는 귀리, 비타민 및 미네랄의 섬유 함유량이 높기 때문에 완성품에 완벽하게 저장됩니다.

    또한 진미에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

    • 신경계 및 심혈관 시스템의 정상적인 기능을 유지합니다.
    • 몸이 해로운 독소와 슬래그를 제거하고 혈액 상태를 개선하도록 도와줍니다.
    • 뼈와 치아 법랑질을 강화합니다.
    • 간, 창자 및 위 기능에 유익한 효과;
    • 콜레스테롤과 혈당을 낮추어줍니다.
    • 시체를 톤.

    제품에 최소한 칼로리가 들어 있고 건강 해지려면 요리 할 때 가벼운 재료를 사용해야합니다. 밀가루 대신 오트밀, 버터 대신 야채, 설탕을 꿀이나 과일로 바꿉니다 (칼로리 함유량은 적지 만 유용합니다). 당신은 또한 설탕 대체물을 사용할 수 있습니다 (1 정은 설탕 1 tsp와 같습니다).

    오트밀 밀가루 만드는 법

    저칼로리 쿠키의 주 성분은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 조리하지 않고 준비된 귀리 플레이크를 기본으로하는 것이 좋습니다. 롤드 오트 (roll oats)를 사용할 수도 있지만, 조밀하고 거친 껍질을 가지고 있으므로 맛이 좋지 않을 수도 있지만 소화 시스템에 유용합니다.

    밀가루를 만드는 몇 가지 방법 :

    • 유봉과 박격포로 수동으로 작은 조각에 부스러기를 채우십시오.
    • 분쇄기의 2/3에 오트밀을 채우고 최대 속도로 몇 분간 장치를 시동하십시오.
    • 믹서기에서 최고 속도로 3-4 분 동안 갈아서 부순다.

    과일과 함께 오트밀 쿠키

    • 계란 2 개;
    • 잘 익은 사과 배;
    • 헤라클레스 (Hercules) - 300g;
    • 계 피의 꼬집음.

    오트밀에서 다이어트 쿠키를 요리 :

    1. 뜨겁고 건조한 프라이팬에서 가볍게 갈색을 띤 허큘리스;
    2. 과일 껍질과 작은 강판에 3 개;
    3. 성분을 종합하고 질량을 잘 반죽하십시오, 계피 및 계란을 끝에 추가하십시오;
    4. 우리는 혼합물에서 평면 블랭크를 만들고 종이로 놓인 베이킹 시트 위에 놓습니다. 베이킹 과정은 150 도의 오븐 온도에서 30 분입니다.

    바나나와 오트밀 다이어트 쿠키

    • 익은 큰 바나나;
    • 엑스트라 카테고리의 귀리 플레이크 1 잔;
    • 계란;
    • 계피 - 찻 숱가락;
    • 설탕 대체 정제.
    1. 오븐을 180 도로 가열하십시오.
    2. 작은 그릇에 오트밀과 바나나를 섞어서 미리 섞은 다음, 여기에 계란을 자르고 계피와 설탕 대체물을 넣고 잘 섞으십시오.
    3. 우리는 결과로 만들어진 반죽에서 평평한 케이크를 만들고, 양피지와 베이킹 시트에 놓고 10 분 동안 베이킹합니다. 제품을 더 싱싱하게 만들려면 5 분을 더 늘려야합니다.

    두부와 오트밀 다이어트 쿠키

    필요한 10-12 조각 :

    • 압연 된 귀리 및 저지방 코티지 치즈 100g (또는 최소 지방 비율);
    • 잘게 잘린 말린 살구 또는 건포도;
    • 2 개의 달걀 흰자;
    • 바닐린 또는 계피 맛에;
    • 여보 - 큰 스푼.
    1. 큰 사발에있는 모든 성분을 결합하고 짙은 반죽을 반죽하십시오;
    2. 먼저 작은 공을 만들고 양피지로 베이킹 시트에 올려 놓고 숟가락으로 눌러 공백을 만듭니다.
    3. 붉은 뜨거운 오븐에서 20 분 동안 커티지 치즈로 쿠키를 굽습니다.

    밀가루와 버터가없는 조리법

    15 가지 쿠키 성분 :

    • 소수의 건포도;
    • 귀리 플레이크 "엑스트라"- 2 잔;
    • 계란 [3 개 세트]
    • 설탕 - 2 tsp;
    • 계피 - 맛에;
    • 바닐린 - 작은 숟가락의 세 번째.

    사진으로 요리 강습 :

    1. 200도까지 가열하려면 오븐을 켜십시오.
    2. 작은 콘테이너에서, 바닐라를 가진 계란을 치대십시오;
    3. 별도의 커다란 사발에서 나머지 성분들을 합하여 계란 - 바닐라 혼합물을 붓는다.
    4. 우리는 공란을 준비하고 이전 조리법과 유추하여 배치합니다.
    5. 우리는 15-20 분 동안 제품을 굽고 준비 후에 식힌다.

    밀가루와 버터가없는 그러한 쿠키는 식단에있는 사람들에게 진정한 발견이 될 것이지만, 맛있고 달콤한 것으로 응석을주고 싶어합니다.

    케 피르 제조법

    이 케 피어 (kefir)의 과자는 건강에 적극적으로 참여하고 적절한 영양 섭취를 모니터링하는 사람들에게 적합합니다.

    • 저지방 케 피치 - 2 잔;
    • 귀리 플레이크 및 밀가루 - 총 400g;
    • 꿀 - 1/4 컵;
    • 말린 과일 - 50 g;
    • 계피와 바닐라 - 요청에 따라.
    1. 오트밀과 박편의 혼합물은 동등한 비율로하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 더 부드러운 진미를 원한다면 첫 번째 재료에 우선 순위를 부여하십시오.
    2. kefir로 질량을 채우고 30 분 동안 서있게하십시오;
    3. 우리는 말린 과일을 말린 다음 다른 성분들과 결합시켜 밀가루와 부스러기 죽에 넣습니다.
    4. 우리는 손바닥에 물을 적셔 반죽을 반죽합니다.
    5. 우리는 이전 버전과 같은 방식으로 쿠키를 만들고 구웠습니다.

    생식 전문가를위한 오트밀 진미

    • 바나나;
    • 밀 배아 0.5 컵;
    • 자두와 말린 살구 한 줌;
    • 귀리 밀기울 2 큰 숟가락;
    • 코코넛 플레이크의 핀치.
    1. 그릇에 귀리 밀기울을 부어 뜨거운 물을 부어. 40 분 찐다.
    2. 두 종류의 말린 과일을 헹구고, 깊은 접시에 담아 뜨거운 물로 완전히 덮어 라.
    3. 푸드 프로세서 또는 블렌더를 사용하여 바나나, 말린 과일, 밀 배아를 자릅니다. 고기 분쇄기를 사용할 수도 있습니다.
    4. 다음으로,이 덩어리를 귀리의 부풀린 밀기울과 섞어 반죽을 준비하십시오.
    5. 물로 손을 적셔서 작은 공을 형성하십시오.
    6. 그들을 코코넛 칩으로 뿌리고, 평평한 접시 위에 놓으십시오;
    7. 이 수제 쿠키는 베이킹을 필요로하지 않으며 요리 직후 제공됩니다.

    느린 밥 솥에 사과 함께 규정 식 오트밀 쿠키

    • 꿀 2 큰술;
    • 사과;
    • 소수의 견과류;
    • 당근;
    • 오트밀과 밀기울 100g;
    • 바닐라 핀치;
    • 건포도 60g;
    • 작은 숟가락 베이킹 파우더.

    오트밀 쿠키의 요리법 :

    1. 사과를 껍질을 벗기고, 펄프 하나를 가져다가 잘게 자릅니다.
    2. 씻어서 껍질을 벗긴 당근은 작은 조각으로 문지릅니다.
    3. 사과와 당근을 깊은 접시에 넣고 오트밀 부스러기를 부어 꿀을 넣고 뜨거운 물 1/2 컵을 부어서 모든 것을 섞는다. 박편이 부풀 때까지 약 30 분을 기다립니다.
    4. 건포도를 씻어 뜨거운 물에 담갔다.
    5. 식품 가공기 또는 믹서 너트로 연마하십시오.
    6. 30 분 후에, 건포도, 너트를 플레이크와 함께 혼합물에 첨가하고, 귀리 밀기울에 베이킹 파우더를 첨가하십시오. 철저히 셔플;
    7. 버터 크림 다중 냉각 용량을 윤활하십시오.
    8. 젖은 손으로 우리는 둥근 과자를 만들고 느린 요리기구에 넣을 것입니다.
    9. 우리는 "베이킹 (Baking)"프로그램을 시작하고 40 분 동안 베이킹하기 위해 떠납니다.
    10. 우리는 다른 쪽에서 치료 약 20 분을 돌리고 다른 20 분 동안 구울 것입니다.

    규정 식 오트밀 과자 조리법

    규정 식 오트밀 과자 - 규정 식 굽기를위한 간단하고, 빠르고 유용한 조리법. 스낵과 같은 쿠키를 사용하는 것이 매우 편리합니다. 오랫동안 저장하여 사전에 만들 수 있습니다. 쿠키 만들기에 대한 두 가지 옵션을 제공합니다. 나는 바로 설명하고 싶다. 오트밀은 가장 거칠다. 그렇지 않으면 조리법에서 액체의 양을 줄여야한다.

    조리법 1

    • 250 ml. 케 피어,
    • 250 g 헤라클레스,
    • 1-3 예술. 내가 여보
    • 1 tsp 계 피,
    • 바닐라 설탕,
    • 건포도, 말린 살구, 검은 색 또는 붉은 건포도 (냉동) - 맛과 욕망.

    1. 귀리 플레이크를 케 피어에 붓고 약 30 분 동안 끓이십시오. kefir의 양은 때때로 kefir의 일관성과 어떤 종류의 hercules이 사용되는지에 따라 약간 변경되어야합니다 (가장 거친 것, 치료되지 않은 것을 취하는 것이 좋습니다).

    결과적으로 kefir와 귀리 조각을 섞은 후에는 짙은 색감을 띄게됩니다. kefir을 추가해야한다고 생각되면 조금만 더하면됩니다. 여기서 kefir - oatmeal의 비율은 눈으로 취해지며 정확성을 요구하지 않습니다.

    2. 다음 모든 재료를 섞는다. 과일과 베리 보충제로 건포도, 말린 살구 - 모든 것을 사용할 수 있습니다. 작게 잘라야하고, 사과를 문질러 야하며, 검정 또는 빨강 건포도를 몇 개 추가하고 참깨 또는 해바라기 씨를 넣는 것도 좋습니다.

    3. 베이킹 페이퍼를 베이킹 페이퍼로 덮고 그 위에 혼합물을 놓고 얇은 고른 층이있는 젖은 손이나 숟가락으로 부드럽게 만듭니다. 이상적으로는 베이킹에 실리콘 매트를 사용하십시오. 원칙적으로 완성 된 쿠키를 제거하는 데는 문제가 없습니다.

    좀 더 구운 건조한 버전을 원한다면 더 얇은 레이어를 만드는 것이 좋습니다. 모든 것이 사용자의 손에 있습니다.

    4. 180 ~ 200도에서 약 30 분간 굽습니다. 식히고 작은 정사각형으로 자른다.

    조리법 2

    • 250 g의 오트밀 (헤라클레스),
    • 물 1 / 3-1 / 2 잔
    • 약 80 그램의 말린 과일,
    • 견과류, 씨앗, 참깨 또는 그 혼합물 1/4 컵 - 선택할 수 있음
    • 1 큰술 버터,
    • 여보 - 의지와 맛으로,
    • 약간의 소다와 레몬 주스.

    나 자신에게서 몇 가지 얼린 검은 건포도를 추가했습니다.

    1. 견과류를 갈아서 말린 과일을 준비하고 헤라클레스를 첨가하십시오.

    2. 따뜻한 물과 버터를 섞으십시오 (82.5 % 사용하는 것이 좋습니다 - "천연 버터"참조). 귀리 조각에 부어 넣으십시오.

    3. 원한다면 모든 것을 섞어 꿀을 더한다. (나는 2 tsp를 더했다.) 그런 다음 레몬 주스 (식초가 될 수 있음)로 담금질 한 소다를 약간 더 넣고 (작은 핀치) 다시 덩어리를 섞습니다. 레시피 1에서 얻은 질량과 달리 더 부서지기 쉽습니다.

    4. 다음으로 조리법 1과 마찬가지로 베이킹 페이퍼에 결과물을 배치하고 젖은 손으로 균일 한 레이어로 평평하게 만들고 반죽을 압축하는 것처럼 가장자리를 따라 자릅니다. 적을 때까지 오븐에 구워.

    이 과자는 부서지기 쉽고 말라 버리고,자를 수 없으며, 조각으로 나눌 수 있습니다. 그것은 나에게 로스팅을 생각 나게하고, 정말로 맛을 좋아한다. 진짜 herculean는 불에 구워졌고, 그 견과류 나 씨앗은이 비유만을 확인합니다.

    쿠키의 모양을 보존하기 위해 컨테이너에 이런 오트밀 쿠키를 넣으면 간식으로 무엇을해야할지 모르겠다. 왕성한, 유용하고 매우 맛있는!

    제안 된 조리법에 따라 조리 된 오트밀 쿠키는 상당한 칼로리가 포함되어 있지만 다이어트 베이킹으로 인해 유용 할 수 있습니다. 모든 재료는 유용하며 쿠키의 무게는 5 - 15 g이며 따라서 칼로리가 적지 만 매우 좋습니다 스낵의 경우 굶주림을 완벽하게 없애 주므로 길에서 하이킹을 할 수 있습니다. 오랫동안 망가지지는 않습니다.

    그것은 매우 빨리 끝나고 항상 잘 작동합니다. 이러한 조리법을 익히면 들어오는 말린 과일의 구성을 바꾸거나 열매를 맺고 다른 잘게 잘린 과일, 향신료 (카 다몬, 육두구)를 보편적 인식이 요법으로 사용하여 취향에 맞게 수정할 수 있습니다.

    규정 식 오트밀 과자 - 집에서 만드는 조리법

    누가 다이어트를 따르는 경우, 과자를 먹는 것이 금지되어 있다고 했습니까? 이것은 현실에 의해 성공적으로 정체 된 신화입니다. 전문가들은 몸을 불필요한 스트레스에 노출시키지 않도록 체중을 줄이면서 저칼로리 달콤한 요리에 자신을 빠지게 할 수 있습니다. 그런 접시의 예로식이 쿠키가 있습니다.

    섬세함의 장점 중 하나는 유용성입니다. 컴포지션에서 체중 감량 과정에 직접적인 영향을주는 섬유, 비타민 및 미량 원소를 찾을 수 있습니다. 완성 된 베이킹의 칼로리 함량은 100g 당 매우 적습니다.

    제품은 단지 200 kcal에 불과합니다. 즐거움은 진미뿐만 아니라 준비의 과정을 가져옵니다. 판타지를 환기시키고 과일과 열매 조각을 사용하여 요리를 취향에 맞게 장식하십시오.

    요리의 비밀

    오트밀 쿠키는 몸에 부드럽게 배설되는 섬유가 들어 있기 때문에 측면과 허리에 영향을주지 않습니다. 이 무조건적인 혜택 외에도이 제품의 성분은 혈당과 콜레스테롤의 함량을 줄이고 심장과 혈관을 강화시킵니다.

    오트밀 쿠키는 고 칼로리가 아니며 단지 사용하는 보충제 만이 그림에 해를 끼칠 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 오트밀에서 다이어트 쿠키를 올바르게 준비하는 방법을 알아야합니다.

    • 지방이 많은 제품은 저지방으로 대체됩니다. 예를 들어, 오트밀은 밀가루의 대안으로 간주되며 식물성 기름은 버터로 간주되며 과일은 설탕으로 간주됩니다.
    • 당신은 또한 자신의 오트밀을 플레이크에서 요리 할 수 ​​있습니다. 이를 위해서는 커피 분쇄기가 필요합니다. 필요한 양의 원료를 장치에 붓고 그것을 perebeyte. 이 옵션은 기성품을 사는 것보다 저렴합니다.
    • 식이 요법을위한 많은 조리법에는 달걀이 들어 있습니다. 요리를 위해 단백질을 사용하십시오. 이것은 노른자보다 훨씬 유익합니다.
    • 영양사는 레시피에 견과류를 추가하는 것을 금지하지 않습니다. 호두는 칼로리가 적기 때문에 선택하십시오.
    • 채우기에 관해서는, 정확한 과자는 과일, 말린 과일 또는 장과의 추가로 준비 될 수 있습니다.

    오트밀 쿠키는 롤아웃 및 형성하기가 어렵습니다. 그러므로, 숟가락 준비 반죽을 타자를 치고 과자 굽는 판에 두십시오.

    오트밀 쿠키를위한 고전적인 요리법

    다이어트 진미는 밀가루없이 준비됩니다.

    • 2 큰술 여분의 오트밀;
    • 일부 말린 과일;
    • 2 tsp. 지팡이 설탕;
    • 2 개의 달걀 흰자;
    • 바닐린이 꼬집어.

    오트밀 쿠키는 다음과 같이 준비됩니다 :

    1. 별도의 그릇에 계란과 바닐라를 섞는다.
    2. 다른 사발에서는 오트밀, 말린 과일, 설탕을 결합하십시오. 철저히 섞어 알을 넣습니다.
    3. 베이킹 시트에 양피지 줄을 치십시오. 숟가락을 사용하여 반죽을 올려 쿠키를 만듭니다.
    4. 오븐을 180 도로 가열하고 베이킹 시트를 넣으십시오. 평균 조리 시간은 15-20 분입니다.

    굽기 후에는 맛있는 음식을 식혀야하며, 음식은 가정에서 먹을 수 있습니다.

    Dukan 다이어트의 쿠키

    오트밀 쿠키는 Dukan 다이어트를 완벽하게 보완합니다.

    우리는 다음과 같은 구성 요소가 필요합니다.

    • 3 큰술 내가 밀기울 귀리;
    • 계란 흰자 1 개;
    • 1 tsp 지팡이 설탕;
    • 2 큰술 내가 단맛을 들이지 않은 요구르트.

    밀기울에서 얻은식이 비스킷은 다음과 같이 준비됩니다.

    1. 컵에 필요한 모든 성분을 끈적 끈적한 질량으로 결합하십시오.
    2. 양피 위에 오트밀 반죽을 숟가락으로 넣고 빵을 오븐에 넣고 180도 가열합니다.
    3. 갈색 빵 껍질까지 15 분 동안 디저트를 구우십시오.

    곡물 가루 비스킷을 만들고 싶다면, 표시된 성분에 밀가루를 첨가하십시오.

    멀티 푸커의 취급

    기술은 우리의 삶을 더욱 편안하게 만들어 주므로 주방 도구의 팬 수가 날마다 증가하고 있습니다. 그리고 느린 요리 도구의 오트밀 쿠키는 맛있고 빠릅니다.

    • 3 큰술 귀리에서 밀가루;
    • 1 큰술 내가 감미료;
    • 계란 흰자 1 개;
    • 과일 50g.
    1. 큰 그릇에 느슨한 성분을 넣고 반죽의 견고성을 위해 완전히 섞습니다.
    2. 좋아하는 과일을 조각으로 자르고 혼합물에 첨가하십시오. 모든 것을 섞어 라.
    3. 숟가락을 사용하여 둥근 과자를 만들고 천천히 밥솥에 넣으십시오. 냄비의 바닥을 식물성 기름으로 전처리하십시오.
    4. 프로그램 "Baking"과 타이머 값을 20 분으로 설정하십시오. 그런 다음 제품을 뒤집어 동일한 모드로 계속 굽습니다.

    기성품 다이어트 쿠키를 접시에 담아 잠시 동안 시원하게하십시오.

    kefir로 조리법

    발효유 제품과 좋아하는 딸기 한 잔을 추가하면 맛있는 저 칼로리 요리가 나옵니다.

    kefir에서 쿠키를 만들려면 다음과 같이 조리법을 익히십시오.

    • 1 큰술 저지방 케 피어;
    • 250 g의 플레이크;
    • 1 큰술 내가 자기야.
    • 소수의 검은 건포도.
    1. 오트밀은 kefir를 붓고 30 분 동안 출발합니다.
    2. 30 분 후에 혼합물에 모든 성분을 넣고 혼합합니다. 건포도를 부수 지 않도록 조심해야합니다.
    3. 오븐을 200도까지 예열하십시오. 과자 굽는 판에 큰 숟가락 반죽을두고 오븐에있는 미래 디저트를 두십시오.
    4. 과자가 붉어 질 때까지 20 분 동안 구우십시오.

    오트밀과 케 피어로 만든 쿠키는 부드럽고 향긋합니다. 진미가 식은 후에는 맛있는 패스트리로 가족을 만족시킬 수 있습니다.

    바나나 파라다이스

    비정상적으로 맛있는, 아마도, 하나의 다이어트에 모든 달콤한 치아의 좋아하는 진미 - 바나나 오트밀 쿠키. 정확한 비율로 인해, 디저트는 허리에 뚱뚱한 레이어와 입금되지 않습니다 귀하의 내장에 도움이됩니다.

    오트밀과 바나나 쿠키의 구성 요소 :

    • 1 큰술 여분의 조각;
    • 1 익은 바나나;
    • 계란 1 개;
    • 1 tsp 지팡이 설탕.

    집에서 만드는 진미는 다음과 같이 준비됩니다 :

    1. 큰 그릇에, 바나나를 껍질로 빻아 퓌레로 만든다.
    2. 과일에 플레이크, 달걀, 설탕을 넣고 혼합물을 섞는다.
    3. 양피지로 베이킹 시트를 덮으십시오. 반죽을 큰 숟가락으로 한 장에 올려 놓으십시오.
    4. 디저트를 예열 된 오븐에 10 분 동안 두십시오.

    바나나가 함유 된 오트밀 쿠키는 밀가루없이 준비되며, 이는 요리의 칼로리 함량을 상당히 감소시킵니다.

    치즈 케이크

    규정 식 오트밀 과자를위한 조리법은 다양한 성분을 포함합니다, 그중 하나는 코티지 치즈입니다. 스포츠에 관련된 사람들에게는 단백질과 유용한 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 이러한 진미는 없어서는 안 될 것입니다.

    • 저지방 커티지 치즈 200g;
    • 플레이크 200 g;
    • 2 다람쥐;
    • 소수의 건포도;
    • 1 큰술 내가 여보

    코티지 치즈 쿠키는 다음과 같은 방법으로 준비됩니다 :

    1. 건포도 위에 끓는 물을 부어서 10 분 동안 그대로 두십시오. 완전히 건조 될 때까지 수건에 누워.
    2. 두부를 체로 두 부 려서 다진 다람쥐에 넣으십시오.
    3. 모든 성분을 섞어서 균일하게 만드십시오.
    4. 양피지로 트레이를 덮으십시오. 공을 만들기 위해 반죽을 그 위에 올려 놓으십시오.
    5. 180도 예열 된 오븐에서 디저트를 약 20 분 동안 구우십시오.

    이 쿠키는 부드러운 감촉과 즐거운 향기 덕분에 좋아하는 음식이 될 것입니다. 신고 된 재료의 양을 원하는대로 늘리거나 줄입니다. 건포도 대신에 말린 살구, 자두 또는 신선한 열매를 사용하십시오. 요리법을 조리하면 채우기를 선택할 권리가 있습니다.

    규정 식 코티지 치즈 쿠키가 스낵 중 하나를 대체하거나 아침 식사에 큰 도움이됩니다.

    당근 요리

    규정 식 당근 과자는 가장 작은 것조차 만족시킬 것이고,이 조리법은 당신이 당신의 숫자를 추적하는 것을 도울 것이다.

    마른 쿠키 만들기위한 재료 세트 :

    • 전체 곡물 가루 350 g;
    • 350 g 비벼 당근;
    • 설탕 100g;
    • 바닐린의 핀치;
    • 1 tsp 베이킹 파우더.
    1. 설탕, 가루 및 베이킹 파우더를 가진 비벼 진 당근을 섞으십시오. 반죽 반죽을 시작하십시오. 선택적으로, 계피, 레몬 향 및 건포도를 첨가하십시오.
    2. 양피지와 큰 숟가락으로 과자 굽는 판을 덮고, 그것에 반죽을 놓고 공을 형성하려고 노력하십시오.
    3. 가열 된 오븐에 200 분 동안 30 분 동안 두십시오.

    완성 된 쿠키를 접시에 담아 서늘 해.

    이런 섬세함으로 가장 엄격한 음식조차도 쿠키로 아침이나 저녁을 쉽게 대체 할 수 있고 당근과 귀리도 몸에 비타민을 포화시킬 수 있기 때문에 끔찍한 식사는 아닙니다.

    열대성 쾌락

    다이어트 진미는 건강뿐만 아니라 맛있어 야합니다. 오트밀을 기반으로 코코넛 비스킷을 만들어보십시오.

    • 여분의 조각 300 g;
    • 계란 1 개;
    • 소수의 건포도;
    • 코코넛 부스러기 40g;
    • 1 큰술 내가 설탕;
    • 2 큰술 내가 밀기울;
    • 원하는 경우 바나나를 추가하십시오.
    1. 느슨한 모든 구성 요소를 저어주십시오.
    2. 바나나를 먹으면 포크로 먼저 으깬 후 대량 원료에 넣으십시오.
    3. 달걀을 넣고 반죽을 반죽하십시오. 너는 두꺼운 덩어리 야.
    4. 그것을 주유하지 않고 양피지로 과자 굽는 판을 덮으십시오. 200 도의 온도에서 20 분 동안 디저트를 구우십시오.

    차가운 쿠키는 모든 가정을 만족시킬 수 있습니다. 제품에는 즐거운 코코넛 맛과 섬세한 구조가 있습니다.

    진저 트리 트먼트

    긴 겨울 저녁에는 따뜻하고 아늑한 것을 요리하기를 원합니다. 진저 브레드 쿠키는 계피로 굶주림에서 벗어나 모양을 유지하고 매일 눈이 많이 내리는 날을 밝게합니다.

    • 3 큰술 내가 밀기울;
    • 2 개의 달걀 흰자;
    • 1 큰술 내가 말린 생강;
    • 1 tsp 단맛을 들이지 않은 요구르트;
    • 1 큰술 내가 설탕
    1. 창살 생강.
    2. 점성 반죽을 만들기 위하여 사발에있는 모든 성분을 섞으십시오.
    3. 양피지로 베이킹 시트를 덮고 디저트를 조심스럽게 배치하십시오.
    4. 쿠키를 180도에서 15 분 동안 구우십시오.

    이러한 독창적 인 요리법에 따라 준비된 진미는 섬세한 맛과 탁월한 향을 가지고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 쿠키가 그림에 해를 끼치 지 않는다는 것입니다.

    비정상적인 쿠키

    맛있고 영양가있는 쿠키는 뮤 즐리에서 가져옵니다. 그런 달콤한 제품조차도 칼로리가 낮을 수 있습니다.

    요리에는 다음이 필요합니다.

    1. 모든 재료를 컵에 넣으십시오. 점성 물질이 형성 될 때까지 저어 준다. 30 분간 그대로 둔다.
    2. 미래의 쿠키를 베이킹 페이퍼에 퍼트립니다.
    3. 30 분 동안 180도에서 진미를 굽습니다.

    일반 쿠키가 마음에 들지 않으면 한 스푼의 꿀을 넣으십시오.

    설탕에 절인 과일과 설탕이 이미 많은 곡물에 존재하기 때문에 뮤 즐리 요리는 단순한 오트밀 쿠키보다 단맛이납니다.

    메밀을 더한다.

    이러한 쿠키는 바로 다이어트라고합니다. 심지어 영양 학자들도 메밀 죽이 체중 감량에 기여한다고 말합니다. 메밀 밀가루 쿠키를 만들기 위해 필요한 제품 :

    • 1 큰술 메밀 groats;
    • 150 ml. 스키밍 된 케 피어;
    • 2 작은 사과;
    • 1 큰술 내가 자기야.
    • 1 tsp 오일;
    • 1 큰술 내가 밀기울 귀리.
    1. 곡물을 밀가루에 부순다.
    2. 강판 사과를 껍질을 벗기고 창살에 넣습니다.
    3. 사발에서는 메밀 가루, 밀기울, 버터 및 kefir를 결합하십시오. 섞은 후 꿀을 넣으십시오.
    4. 주입하기 위해 매스를 20 분 동안 두십시오. 반죽이 마르면 조금 더 케 피어를 부어주세요.
    5. 장래의 쿠키를 베이킹 페이퍼에 놓으십시오.
    6. 150 분에 오븐에서 60 분 동안 대접을하십시오.

    여기 차를 위해 얻은 맛있는 메밀 밀가루 쿠키가 있습니다. 식이 요법을하는 사람들은 디저트로 간식이나 아침 식사를 대신 할 수 있습니다.

    Hercules flakes 쿠키는 엄격한식이 요법을 따르는 달콤한 치아의 진정한 구원이 될 것입니다. 맛있는, 달콤한 및 낮은 칼로리를 먹고 싶습니까? 그 대답은 하나의 오트밀 쿠키로 200kcal 만 들어있는식이 레시피입니다.

    오트밀 쿠키를 요리하는 방법

    케 피어에식이 성의 오트밀 쿠키 조리법

    케 피어에있는 오트밀 쿠키의 조리법은 약 일주일 동안 보관할 수있는 탁월한 제빵 옵션입니다. 즉, 일요일 아침에 준비하고 다음 5-7 일 동안 커피를 마실 수 있습니다. 그것을 구우려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.

    • 케 피어 1 컵;
    • 1 큰술 귀리 플레이크;
    • 0, 5 건포도의 건포도;
    • 2 큰술 내가 자기야.
    • 2 큰술 내가 밀가루;
    • 1 tsp 바닐라 설탕 a;
    • 1 큰술 내가 버터.

    미리 냉장고에서 케 피어를 꺼내 조금 따뜻하게 할 때 조각으로 채 웁니다. 조금 더운 물에 건포도를 매시십시오. 박편이 조금 부풀어 오를 때 버터를 제외한 나머지 재료를 넣으십시오 (먼저 녹여야합니다). 모든 것을 철저히 섞어 라.

    양피지로 베이킹 시트를 감싸고 반죽을 숟가락으로 짠다. 당신은 요리 될 때까지 200도 예열 된 오븐에서 구워 져야하는 작은 토틸라가 든 베이킹 시트를 가질 것입니다.

    쿠키는 조금 힘들어지고 도로에서 가져 가면 엉망이 될 수 있다고 생각하지 않습니다.

    Kefir의 오트밀 쿠키

    바나나 오트밀 쿠키

    기성품 쿠키는 말린 바나나와 같은 맛이기 때문에 바나나를 좋아하는 사람들은 다음의 조리법을 우선적으로 고려할 것입니다. 맛있고 맛있는 쿠키를 만들려면 다음 제품을 섭취하십시오.

    • 귀리 플레이크 - 2 잔;
    • 바나나, 3 개;
    • 바닐라 설탕 - 1 tsp;
    • 버터

    바나나와 오트밀로 만든이 비스킷의 버터는 베이킹 전에 쿠키를 깔아 놓은 양피지 윤활 전용으로 사용됩니다. 포크와 잘 익은 바나나를 매시고 시리얼과 섞는다. 바닐라 설탕을 넣고 저어주세요. 팬에 놓인 양피지에 반죽을 숟가락으로 뜨겁게 달구어 약 15-20 분 동안 굽습니다.

    오트밀 과자 : 규정 식 조리법

    저지방 커드가있는 오트밀 쿠키

    이 조리법에 따라 만들어진식이 성 오트밀 쿠키는 잘 포화되어 있으며 특이한 맛이납니다.

    낮 동안 또는 아침 식사로만 먹을 수 있으며, 일을하거나 자연에서 피크닉을 즐길 수도 있습니다.

    다이어트와 함께 치즈 오트밀 쿠키는 유익한 것을 먹는 유혹에 맞서 싸우는 데 두 배나 많은 이익과 도움을 줄 것입니다. 코티지 치즈와 오트밀 쿠키를 만들려면 다음과 같은 요리법을 적어보십시오.

    • 귀리 플레이크 100g;
    • 2 다람쥐;
    • 100g 무 지방 코티지 치즈;
    • 건포도 30 그램;
    • 1 큰술 내가 자기야.
    • 1 tsp 계피

    백인의 백인을 털고 코티지 치즈와 결합하십시오. 나머지 성분을 넣고 반죽을 반죽하십시오. 과자 굽는 판에 베이킹 지 한 장을 놓고 버터로 붓고 반죽 한 스푼을 펴십시오. 180도까지 오븐에서 황금 갈색까지 구우십시오.

    규정 식 오트밀 과자, 조리법

    다크 쿠키

    어제의 죽에서 오트밀 쿠키를 만드는 법은 입증 된 요리법을 통해 배우게됩니다. 너는 필요로 할 것이다 :

    • 300 그램의 오트밀;
    • 2 큰술 내가 밀가루;
    • 계란 1 개;
    • 1 tsp 자기야.
    • 2 큰술 내가 해바라기 기름;
    • 1 큰술 내가 저지방 사워 크림;
    • 1 큰술 내가 전분;
    • 100g 건포도;
    • 0, 5 tsp. 소다;
    • 설탕

    아침이나 저녁 식사 후에 남은 죽에서 조리법에 표시된 미리 찐 건포도와 다른 성분을 넣고 잘 섞는다. 반죽이 15-20 분 동안 서있게하십시오, 그 후에 요리 될 때까지 식물성 기름을 가진 윤이 난 과자 굽는 판에 과자를 굽을 수 있습니다.

    규정 식 오트밀 과자 : 유용한 굽기를위한 4 개의 낮은 열량 조리법

    과자를 거부하면 우울증과 우울증에 달고 달콤하게 갈망 할 수 있습니다. 따라서, 우리는 당신을 기쁘게하기 위해 서두 르며, 맛있는식이 성의 오트밀 쿠키는 달콤한 것을 먹는 습관을 만족시킬 것입니다. 또한, 그것은 유용한 물질과 미네랄로 몸을 포화시킬 것입니다.

    오트밀 쿠키의 칼로리를 줄이는 방법

    오트밀은 그 자체로는 고 칼로리 제품 임에도 불구하고 지방에 축적되지 않습니다. 반대로, 섬유 덕분에, 그것은 창자를 청소하고, 그것을 구성하는 비타민과 무기질은 혈액에서 콜레스테롤을 제거합니다.

    그러나 베이킹하는 동안 사용되는 다양한 첨가물은 그림을 손상시킬 수 있습니다. 우리는 집에서 식욕을 돋우는 동시에 저지방 오트밀 쿠키를 만드는 방법에 대한 몇 가지 비밀을 알려 드릴 것입니다.

    나만의 오트밀을 만들기 위해서는 날카로운 칼로 커피 분쇄기 나 고속 믹서기를 들고 오트밀을 부수십시오.

    오트밀 쿠키의 조리법에 알이 필요한 경우에는 단백질 만 사용하십시오. 난황에는 효과가 훨씬 적기 때문에 신체에 불필요한 지방이 있습니다.

    원하는 경우 오트밀 쿠키에 견과를 추가 할 수 있습니다. 모든 종류의 호두는 가장 유용한 견과로 간주 될 수 있으며 가장 접근하기 쉽습니다. 또한, 말린 과일은 모두식이 성 오트밀 쿠키의 충전물이 될 수 있습니다. 그러나 말린 과일과 견과류를 넣으면 이러한 성분으로 인해 파이의 열량이 증가한다는 것을 이해해야합니다. 그러므로 그들의 번호에주의를 기울이십시오.

    오트밀과 다이어트 쿠키에 대한 반죽은 일반적으로 잘 굴러 가지 않으며 원하는 모양의 쿠키를 형성하기가 어렵 기 때문에 숟가락으로 베이킹 트레이에 뿌려주는 것이 좋습니다.

    그러나 쿠키를 특정 모양으로 만들고 베이킹 시트에 올려 놓으려면 특수 몰드를 사용하십시오.

    같은 장치를 가지고 있지 않다면 일반 플라스틱 병에서 반지를 만들어 반지 모양으로 바닥을 자릅니다.

    그리고 여기에식이 성의 오트밀 쿠키를위한 몇 가지 요리법이 있습니다. 각각의 경우, 말린 과일이나 견과류를 추가 할 수 있습니다.

    Apple Kefir의 오트밀 쿠키

    이 조리법은 매우 간단하며 그 비율은 항상 쉽게 기억할 수 있습니다. 소량의 제품 덕분에 진정한식이 성의 오트밀 쿠키가되었습니다.

    성분 :

    • 귀리 조각 1 잔 "허큘리스"
    • 케 피어 1 % 지방 1 컵
    • 1-2 사과
    • 0.5 tbsp. 여보
    • 계피, 칼 끝에 바닐라

    요리 :

    1. kefir 오트밀을 붓고 대략 1 시간 동안 양조하게하십시오.
    2. 이 시간 동안 사과를 창살에 넣고 주스를 버리십시오.이 조리법의 여분의 액체 만이 해를 끼칠 수 있습니다.
    3. 모든 제품을 저어주십시오.
    4. 오븐을 180 도로 가열합니다.
    5. 과자 굽는 판에 과자를 붙이기 위하여, 양피지를 이용하는 것이 낫다. 일부 식물성 기름에 윤활유를 바릅니다.
    6. 젖은 손이나 숟가락으로 쿠키를 퍼뜨립니다.
    7. 20-30 분 동안 구우십시오.

    다이어트 오트밀 페이스트리 : 건강 쿠키

    오랫동안 체중 감량을 꿈꿔 왔습니까?하지만 밀가루를 포기할 수는 없습니까? 그렇다면이 조리법을 좋아할 것입니다. 규정 식 오트밀 생과자는 건강 할뿐만 아니라 믿을 수 없을만큼 맛도 좋습니다. 오늘은 저 칼로리 쿠키를 만드는 법을 알려 드리겠습니다.

    오트밀의 이점

    밀가루 분쇄 허브는 섬유질이 풍부하여이 제품을 필수 불가결 한 비타민 원으로 만듭니다. 그러나 체중 감량을위한 오트밀은 다른 이유로 유용합니다. 박편이 위장에서 부풀어 오르고 많은 공간을 차지하므로 오랜 시간 동안 꽉 차게됩니다. 헤라클레스는 또한 아미노산과 유익한 단백질을 함유하고 있습니다.

    애플 오트밀 쿠키

    이 조리법은 재료의 양이 적기 때문에 특히 간단합니다. 각 안주인은 그러한 쿠키를 준비 할 수 있습니다.

    성분

    • 허큘리스 플레이크 유리
    • 케 피어 (kefir) 유리 (1 % 복용하는 것이 바람직 함)
    • 한두 개의 사과
    • 벌꿀 반 스푼
    • 계피와 바닐라의 핀치

    조리 방법

    1. 시작을 위해, 부풀어 오르고 부풀 수 있도록 kefir로 조각을 채 웁니다. 이 과정은 약 1 시간이 소요됩니다.
    2. 조각이 담그는 동안 강판 사과를 문지 르십시오. 그러나 사과 주스는 과잉 액체가 쿠키를 망칠 수 있으므로 최상의 배수가됩니다.
    3. 단일 성분으로 모든 성분을 결합하고, 계피와 바닐라를 첨가하십시오.
    4. 다음으로, 오븐을 180 도로 예열하고 양피지를 펼칩니다. 과자가 타는 것을 방지하려면 소량의 식물성 기름을 사용하여 종이를 닦으십시오.
    5. 젖은 손이나 숟가락을 과자 굽는 판에 뿌리고 30 분 동안 요리하십시오.

    밀기울과 오트밀 쿠키

    다이어트 베이킹을위한 또 다른 흥미로운 제조법은 밀기울을 포함합니다. 이 성분은 피부에 유익한 효과가 있으며 재생에 기여합니다. 그러나이 조리법에 따라 만들어진 쿠키는 요리 날에 빨리 마셔야합니다.

    성분

    • 오트밀 유리
    • 50 그램의 건포도
    • 큰 스푼 꿀
    • 밀기울 잔
    • 계란 1 개 흰색
    • 식물성 기름 큰 스푼
    • 오트밀의 큰 스푼

    조리 방법

    1. 깊은 접시를 가지고 밀기울, 건포도 및 오트밀을 그것에 섞으십시오. 그런데 오트밀을 먹지 않으면 오트밀을자를 수 있습니다.
    2. 꿀, 식물성 기름, 밀가루와 계란 흰자를 첨가하십시오.
    3. 부드러운 때까지 반죽을 저어. 반죽은 플라스틱이어야합니다.
    4. 쿠키를 롤아웃하거나 사전 절단 된 양식을 사용하십시오.
    5. 양피지로 덮은 과자 굽는 판에 과자를 퍼지십시오.
    6. 오븐에있는 과자를 180 °에 15-20 분 동안 구우십시오.

    달콤한 바나나 쿠키

    이 과자는 단 것을 즐겁게합니다. 바나나 때문에, 굽기는 설탕을 첨가하지 않고 감미롭다.

    성분

    • 오트밀 유리
    • 바나나 한 개
    • 바닐라와 계피의 핀치
    • 양피를 기름칠 용 식물성 기름

    조리 방법

    1. 믹서로 바나나를 치거나 포크를 사용하십시오.
    2. 오트밀과 바나나 펄프 믹스. 내용에 계피와 바닐라를 첨가하십시오.
    3. 양피지로 베이킹 시트를 깔고 식물성 기름으로 종이에 기름칠을하여 반죽이 달라지지 않도록하십시오.
    4. 이전 베이킹과 같은 쿠키를 180도에서 20 분 동안 구우십시오.

    재미있는 저 칼로리 솔루션은 맛있는식이 스무디를위한 제 15 조 요리법을 읽습니다.

    식이 및 저지방 오트밀 쿠키

    많은 사람들은 오트밀 쿠키를 좋아하지만, 비 수제 쿠키는 고 칼로리이며 설탕과 트랜스 지방이 많은 건강에 좋지 않은 제품입니다.

    이러한 재료 세트는 의심 할 여지없이 당신의 모습에 영향을 미칠 것입니다.

    따라서 체중 감량을 원하는 사람들과 건강에 관심있는 사람들, 설탕과 밀가루가없는 이상적인식이 성의 오트밀 쿠키는 집에서 쉽고 빠르게 준비 할 수 있습니다!

    오트밀 쿠키에는 많은 변형이 있지만, 요리 사이트 Delikates.me는 정말로 낮은 칼로리 및 영양 성분 만 사용하는 것을 제안합니다.

    식이 성 오트밀 쿠키 - 직접 만든 조리법

    규정 식 오트밀 과자를위한 조리법은 아주 건강한 분대 구성됩니다 :

    • 1) 오트밀 (인스턴트 아님);
    • 2) 저지방 코티지 치즈;
    • 3) 꿀;
    • 4) 과일 / 말린 과일;
    • 5) 계피.

    전체 조리법은 당신이 단지 서로 섞을 필요가있는 모든 재료입니다. 각 성분의 정확한 양은 없다. 1 개의 팬 또는 대략 15 개의 과자를 위해, 이것 같이 무언가를하십시오 :

    • 시리얼 한 잔 (믹서기 또는 톨 쿠시 코이에 미리 부순다)
    • 무 지방 코티지 치즈 팩 (150-250 gr)
    • 차 / 스푼 맛에 꿀
    • 소수의 과일 / 말린 과일
    • 핀치 / tsp 계 피 맛보기

    이 소위 "반죽"이 매우 건조한 것으로 밝혀지면 무 지방 우유 또는 케 피어를 점차적으로 첨가하여 물질을 저어 줄 수 있습니다. 당신이 필요로하는 일관성은 아주 두꺼워 야합니다.

    반죽을 냉장고에 15-25 분 동안 넣으면 케이크를 쉽게 만들 수 있습니다. 또는 단순히 베이킹 페이퍼에 올려 놓고 원하는 모양을 부여하고 위에 숟가락으로 눌러 넣을 수 있습니다.

    저지방 오트밀 쿠키가 단단히 붙지 않도록 기름으로 종이를 약간 기름칠하는 것이 좋습니다. 예열 된 오븐에서 180도에서 15-25 분 동안 구우십시오.

    수제 저지방 오트밀 쿠키의 장점

    오트밀의 높은 영양가는 체중 감량을 위해 Dukan식이 요법에서 중요시되는 오랫동안 충분히 느낄 수있게 해 주며 신체에 필수적인 비타민과 요소의 엄청난 양은 매일의 기준입니다. 우리의식이 성 오트밀 쿠키는 장의 정상화와 몸의 지방 흡수를 돕습니다. 디저트는 나쁘지 않습니까?

    저지방 코티지 치즈는 순수한 단백질의 원천입니다. 오트밀로 만든 홈 메이드 다이어트 쿠키에 사용하면 지방이 거의없는 고단백 제품이 만들어집니다. 그리고 이것은 저지방 오트밀 쿠키가 하루 중 언제라도 먹을 수 있으며 심지어 저녁 늦게까지 먹을 수 있음을 의미합니다.

    설탕은 지나치게 많은 지방과 과도한 지방이 차례로 셀룰로스로 이어지고 셀룰 라이트가 소녀들을 안티 셀룰 라이트 다이어트에 데려다주고 체중 감량을 위해 녹차와 아카리 열매를 사기 때문에 설탕은 우리 몸에 유익하지 않습니다. 설탕없이 오트밀 다이어트 쿠키를 만드는 방법이지만 쿠키가 달콤하지는 않습니다. 반대로, 모든 재료에 꿀 또는 갈색 사탕 설탕 한 숟가락을 추가하면 쿠키가 유용하게 감칠 것입니다.

    예를 들어, 바나나와 계피가 함유 된식이 성 오트밀 쿠키는 음식에서 읽는 동안 대량으로 먹을 수있는 놀라운 맛있는 저칼로리 쿠키입니다.

    이 요리법은 코티지 치즈와 오트밀 다이어트 쿠키로 불릴 수 있습니다. 두부 반죽은 어떤 굽기든지 민감한 풍미를주고,이 규정 식 오트밀 쿠키는 예외는 아닙니다. 30 분만에 다이어트 쿠키가 준비되었습니다! 그리고 30 분은 아름다운 인물이 아닙니다.

    맛있는 오트밀 요리법

    다른 패스트리 과자에 비해 오트밀 쿠키는 더 영양가가 있습니다. 그것은 적은 칼로리와 지방, 더 많은 단백질, 섬유 및 칼슘을 포함합니다. 귀리에는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 소화를 개선하고 인슐린 감수성을 높이며 혈압을 조절합니다.

    맛있는 오트밀 쿠키의 요리법은 다양하며식이 목적으로 쉽게 적응할 수 있습니다. 건포도 또는 말린 크랜베리를 반죽에 첨가하여 철분과 칼륨 함량을 높일 수 있습니다. 아마와 호박 씨는 오메가 3 유익한 산의 양을 증가시킬 것입니다. 밀기울을 추가하면 섬유가 증가합니다.

    그럼에도 불구하고, 건강한 보충제와 함께, 오트밀 쿠키는 디저트입니다. 따라서 체중을 줄이고 칼로리를 계산할 때 1-2 쿠키로 제한하십시오.

    다이어트 오트밀 쿠키

    맛있는 오트밀 쿠키에 대한 잘 알려진 방법은 표백 대신 곡물 가루를 먹는 경우식이 목적을 위해 적응하기 쉽습니다. 또한 설탕의 양을 줄이고 저지방 케 피어를 사용하십시오. 쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.

    • 귀리 조각 하나와 반 안경;
    • 전체 곡물 가루 1 컵;
    • 저지방 케 피어 또는 요구르트의 1/4 컵;
    • 설탕 반 잔;
    • 계란 1 개;
    • 건포도 반 잔;
    • 1 tsp. 베이킹 파우더 및 계피;
    • 하프 tsp 염;
    • 2 큰술 내가 식물성 기름.

    180도 오븐에 가열하고 베이킹 페이퍼로 베이킹 페이퍼를 덮으십시오. 큰 그릇에 밀가루, 계피, 소금 및 베이킹 파우더를 섞으십시오. 설탕, 요구르트, 버터, 계란을 따로 섞어서이 혼합물에 밀가루를 넣으십시오.

    반죽에 오트밀과 건포도를 넣으십시오. 쿠키를 만들고 황금까지 10-12 분 동안 구우십시오. 혼합물에서 칼로리가 각각 50 칼로리 인식이 성 오트밀 쿠키 약 40 개를 얻습니다.

    무 틀림 오트밀 쿠키

    밀가루없이 오트밀 쿠키를 요리하는 것은 재료의 무리에 버터를 추가해야합니다. 이 구성에서는 디저트의 탄수화물 함량이 감소하지만 지방 함량은 증가합니다. 칼로리 쿠키는 설탕과 건포도의 양을 줄임으로써 줄일 수 있습니다. 필요합니다 :

    • 귀리 조각 3/4 컵;
    • 4 큰술 내가 설탕;
    • 2 큰술 내가 건포도;
    • 4 분의 1 tsp 소다;
    • 작은 소금;
    • 1 큰술 내가 식물성 기름 또는 녹은 버터;
    • 1-2 Art. 내가 무 지방 우유.

    블렌더 또는 푸드 프로세서 조각을 부수어 탄산 음료, 소금 및 설탕과 섞으십시오. 나머지 성분을 첨가하십시오. 쿠키를 만들고 과자 굽는 판에 베이킹 페이퍼에 놓습니다. 오븐을 190 도로 가열하고 6 분 동안 베이킹합니다. 그것은 조각 당 90-95 칼로리의 칼로리 콘텐츠와 10-11 쿠키를 맺습니다.

    바나나 오트밀 쿠키

    바나나와 함께식이 성 오트밀 쿠키를 굽는 아주 간단한 방법. 인스턴트 오트밀을 사용할 수 있습니다. 바나나가 달콤하기 때문에 설탕을 반죽에 넣을 필요가 없습니다. 필요합니다 :

    • 1 개의 컵 귀리 조각;
    • 2 익은 바나나;
    • 1 tsp 계피

    매끄러운 때까지 포크 또는 믹서기와 바나나를 갈아서. 바나나 덩어리에 계피와 오트밀을 넣고 잘 섞는다.

    180도 오븐에 가열하고 베이킹 페이퍼에 베이킹 페이퍼를 사용하십시오. 둥근 숟가락으로 베이킹 트레이에 덩어리를 퍼 뜨리면 20-22 개가 나옵니다. 12-15 분 동안 굽으십시오.

    그런 쿠키의 영양가는 한 조각당 30 칼로리입니다.

    레시피에 다른 재료를 추가 할 수 있지만 이것이 쿠키의 총 칼로리 내용에 영향을 미칠 것이라는 점에 유의하십시오. 건포도의 4 분의 1 컵은 각 과자에 6 개의 열량을 더 추가하고, 견과, 해바라기 씨 또는 초콜렛 칩의 30 그램은 조각 당 10의 칼로리를 더 추가 할 것이다.

    애플과 오트밀 쿠키

    맛있는 오트밀 쿠키는 조리법에 사과를 넣고 kefir에 부스러기를 담그면 나옵니다.

    사과는 오트밀 쿠키에 과일 맛을 주며 비타민과 섬유질을 첨가하며 케 피어는 단백질 함량을 증가시킵니다.

    설탕 대신 꿀을 반죽에 넣을 수 있습니다. 필요한 것을 준비하는 방법 :

    • 1 개의 컵 귀리 조각;
    • 저지방 케 피어 1 컵;
    • 1-2 사과;
    • 꿀 1 스푼;
    • 1 tsp 계피

    케 피어는 오트밀을 부어서 1 시간 동안 양조하게합니다. 다음 사과를 잘게 자르고 조각에 첨가하십시오. 꿀과 계피로 혼합물을 저으십시오. 최대 180 도의 오븐에 가열하십시오. 쿠키 20 개를 굽고 베이킹 페이퍼로 덮은 베이킹 페이퍼에 올려 놓으십시오. 30 분 정도 구워. 하나의 쿠키에는 35 칼로리가 들어 있습니다.

    밀기울과 오트밀 쿠키

    오트밀 쿠키를 사용하면 오트밀 쿠키가 부드럽고 부드러워집니다. 블렌더 또는 커피 분쇄기에서 플레이크를 분쇄하여 직접 할 수 있습니다. 반죽에 밀기울을 넣으면 소화관에 유용한 섬유 함량이 증가합니다. 필요합니다 :

    • 1 개의 컵 귀리 조각;
    • 밀기울 1 컵;
    • 계란 흰자 1 개;
    • 1 큰술 내가 식물성 기름;
    • 1 큰술 내가 오트밀;
    • 꿀 1 스푼;
    • 건포도의 세 번째 컵.

    밀기울과 건포도와 섞는다. 꿀과 버터를 넣으십시오. 마지막으로 계란 흰자와 오트밀을 넣고 반죽을 만듭니다. 그것이 당신의 손에 달라 붙으면, 더 많은 밀가루를 더하십시오.

    180도 오븐에 가열하고 베이킹 페이퍼 베이킹 시트로 덮으십시오. 금을 만들 때까지 20 분 동안 과자를 만들고 구우십시오.

    30 칼로리의 쿠키가 약 35-40 개나 나옵니다.