l-carnitine 이득과 해 : 여자와 남자에있는 부작용

스포츠 영양 시장에서 80 년대 지방 버너 - L carnitine이 나타났습니다. 보충 교재는 아직도 그들의 몸의 아름다움에 종사하는 사람들에게 인기가 있습니다.

도구가 잘 연구 되었기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 장점은 지질 연소뿐만 아니라 운동 후에도 신체적 인 지구력과 빠른 회복을 향상시키는 데 있습니다.

잘 연구 된 L carnitine benefit과 harm를 복용하기 전에, 물질이 무엇인지, 그리고 그것이 물질에 어떻게 작용 하는지를 알아야합니다. 어쨌든 약의 이득 외에, 결점 및 금기가있다.

L carnitine : 주요 기능

보충 교재는 기술적으로는 아니지만 종종 아미노산이라고합니다. 이 물질은 그룹 B의 아미노산과 비타민과 유사합니다. 따라서이 원소는 두 번째 이름 인 비타민 W를 가지고 있습니다.

L-carnitine은 메티오닌과 라이신의 두 아미노산의 상호 작용을 통해 인체에서 생산됩니다. 이 과정은 신장과 간에서 이루어 지지만 levarnitin은 근육, 뇌, 정자 등 신체의 다른 부위에 축적됩니다.

L-carnitine은 자연적으로 섭취 할 수 있습니다. 그것은 그러한 제품에 포함되어 있습니다 :

물질에는 carnitine L과 D의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 형태는 생물학적으로 활성이고 두 번째 형태는 식품 첨가물의 구성에 포함되지 않습니다.

ALCAR는 잘 알려진 또 다른 형태의 카르니틴입니다. 중추 신경계에 축적되어 뇌의 퇴행을 막고 노화를 억제하므로 유용합니다.

L 카르니틴을 기본으로 한 제제는 식사와 함께 2 ~ 3 그램을 섭취합니다. 물질의 흡수를 좋게하기 위해 섭취량은 단백질 (40g까지)과 탄수화물 (40g)을 함께 사용합니다.

아세틸 카르니틴 (acetylcarnitine)은 간식 사이에 취해져 다른 지방 버너 (카페인, 녹차)와 결합합니다.

첨가제의 유용한 특성

카르니틴은 여성과 남성의 건강에 매우 유익합니다. 어린 시절에도 보충제의 사용이 금지되어 있지 않습니다.

이 물질은 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 호르몬 장애 및 심장 질환에 처방됩니다. 그러나 지방 연소와 에너지 절약 행동을 통해 명성을 얻었습니다.

L- 카르니틴은 사람을 육체적으로 강하게 할뿐만 아니라 지능을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 몸에서 해로운 콜레스테롤을 제거하고 면역 체계를 강화하며 수명을 연장시킵니다.

스포츠 관련 남성의 경우 L- 카르니틴의 이점이 상당합니다. 이것은 근육 질량과 지방 연소의 급속한 증가입니다.

여성의 경우 보충 교재는 둥근 모양을 유지하고 과도한 지방 보유를 태 웁니다. 또한, 약한 성별의 여성의 경우, 치료법을 지속적으로 섭취하면 집중적 인 훈련과 피곤한 식단 준수를 통해 신체 건강과 복지를 보장 받게됩니다.

zhiroszhigatel의 다른 유용한 특성 :

  • 신진 대사를 향상시킨다.
  • 세포 이동을 증가시킨다.
  • 재생 프로세스를 활성화합니다.
  • 호르몬을 정상화시킨다.
  • HIV 감염 퇴치에 효과적입니다.
  • 세포를 산소로 포화시킨다.
  • 불면증 및 과민증 완화
  • 인슐린의 효과를 향상시킵니다.
  • 식욕을 증가시킨다.

그러나 지방 버너는 해로운가요? 도구를 사용한 후에 나타날 수있는 원치 않는 반응으로부터 어떻게 자신을 보호 할 수 있습니까?

L- 카르니틴 복용의 부정적 측면

l 카르니틴 효과와 유해성은 수년 동안 연구되었으며 지침에 따라 스포츠를하기 20 분 전에 하루에 500-150 mg의 양을 섭취하십시오.

영양사들은 모든 사람들에게 하루 5 g의 왼쪽 카니 틴을 마시라고 권고합니다. 그러나 대부분의 의사들은 신체가 24 시간 내에 2g 이상의 물질을 흡수하지 않는다고 확신합니다.

지방 버너의 통제되지 않은 사용과식이 요법을 따르지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 과용은 거의 발생하지 않지만. 신체의 과도한 아미노산 화합물 징후는 메스꺼움, 설사, 경련, 체액 내의 암모니아의 고농도 및 빈맥입니다.

l carnitine으로부터의 해가 종종 여성들에 의해 느껴집니다. 지방 버너를 규칙적으로 섭취하면 생리주기에 이상이 생깁니다.

그러나 많은 연구자들은 위반의 진정한 원인은 격렬한 훈련에 있다고 믿습니다. 또한 체중의 급격한 감소와 여성의 몸에서 일어나는 변화로 생리가 사라집니다. 주기가 2-3 개월 후에 정상화되지 않으면 산부인과 의사에게 연락해야합니다.

Levocarnitine의 유해 및 부작용은 자주 발생하지 않습니다. 보충제 복용 후 다음과 같은 부정적 징후가 나타납니다.

  1. 알레르기;
  2. 근육 약화;
  3. 소화 불량;
  4. 불면증

시체가 카르니틴을 인식하지 못한다면, 그로부터의 해는 대부분의 약을 복용하는 것과 동일합니다. 이것은 대변 장애, 두통, 메스꺼움입니다.

소화관에 문제가있는 사람은 뚱뚱한 버너를 먹은 후 구취가납니다. 위의 증상이 나타나면 보충제 사용을 중단하고 의사와상의해야합니다.

카 르티 틴을 섭취하면 과다 복용이나 부작용이 발생할뿐만 아니라, 술 보충을 금지하는 세 가지 금기 사항이 있습니다. 이들은 신체에 대한 카르니틴 내성, 수유 및 임신입니다.

일부 연구자들은 L-carnitin이 죽상 동맥 경화증을 일으킬 가능성을 높인다는 사실을 발견했습니다. 그러나이 이론을 부정하면서 나중에 다른 건강 검진이 열렸습니다.

따라서 과도한 지방을 태우기 위해 L- 카르니틴을 복용하는 것은 의미가 없습니다. 보충 교재의 주된 목적은 고품질의 운동으로 아름다운 몸을 만드는 것입니다.

체육관을 처음 방문 할 때는 지방 버너를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나이 물질은 중급 및 전문 수준의 하중에도 효과적입니다.

보충제를 사용하기 전에 트레이너와 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 전문가들은 부작용의 위험을 최소화 할 수있는 처방을 마련 할 것입니다.

L-carnitine : 좋든 나쁘니?

기사의 내용

  • L-carnitine : 좋든 나쁘니?
  • 체중 감량 방법 선택 방법
  • 마시는 호르몬 알약을 중단하는 방법

L-carnitine은 어떻게 작동합니까?

각 사람의 몸은 신장과 간에서 메티오닌과 라이신으로부터 합성 된 L- 카르니틴을 생산합니다. 그러나, 그것은 꽤 생산되며, 그것은 빨리 소비됩니다. L-carnitine의 주요 역할은 세포막을 통해 지방산을 운반하는 것입니다. 이 아미노산이 부족하여 인체는 탄수화물을 주로 에너지로 사용합니다.

그러나, 그냥 L - carnitine 받아 지방의 급속한 레코딩은 가치가 없다는 것을 기다립니다. 이 아미노산의 특이성은 신체 활동 중에 만 작용한다는 것입니다. 그리고 L- 카르니틴으로 체중 감량을 원한다면 저 칼로리식이 요법, 에어로빅 운동, L- 카르니틴 약물 치료를 병행해야합니다.

L- 카르니틴의 두 번째 유용한 특성은 근육을 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 아미노산의 수용은 지방산으로부터 에너지를 얻기 위해 신진 대사를 이동시킵니다. 그리고 다람쥐는 근육의 건설에 간다. L- 카르니틴의 이러한 특징은 운동 선수들에 의해 강하게 사용됩니다.

그러나 이것들은 L-carnitine의 모든 긍정적 인 성질은 아닙니다. 체력과 성능을 크게 향상시키고 피로감을 줄여 주며 스포츠에 관련된 사람들에게도 매우 중요합니다. 이 아미노산을 섭취하면 운동이 증가한 후에 회복이 가속화되고 운동 중 및 운동 후 근육 통증이 감소합니다.

일반인 L-carnitine은 심혈관 질환 및 죽상 경화증의 예방에 유용합니다. 이는 죽상 경화성 플라크의 형성을 늦추고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이됩니다. 카타르 성 질병의 경우, L-carnitine은보다 신속하게 회복하고 회복하는데 도움을줍니다.

통제되지 않은 L- 카르니틴 섭취는 몸과 해를 가져올 수 있습니다. 모든 지방질을 섭취하면 일과 보호를 위해 필수 지방산이 필요한 복강의 심장과 기관이 고통을 겪습니다. 또한, 많은 양의 L- 카르니틴은 불면증, 긴장감 및 불안감을 유발할 수 있습니다.

L- 카르니틴 복용 방법

L-carnitine 섭취를 통제 할 수 없게하는 것은 권장하지 않습니다. 식이 요법과 운동으로이 물질을 보충하기 전에 의사와상의 할 가치가 있습니다. 일부 금기 이외에, L-carnitine은 알레르기 반응과 개인적인 편협을 일으킬 수 있습니다.

L- 카르니틴의 권장 일일 투여 량 :
- 10-15 mg - 1 세까지의 어린이;
- 30-50 mg - 1-3 세 어린이;
- 60-90 mg - 4-6 세 어린이;
- 100-300 mg - 7-18 세 아동;
- 300 mg - 성인용;
- 500-2000 mg - 초과 체중과 싸우고 면역력을 높이기 위해;
- 500-1000 mg - 전염병, 신장 질환 및 심혈 관계 질환;
- 500-3000 mg - 집중적 인 운동 및 육체 노동.

체중 감소, 이득 및 해를위한 L carnitine

완벽한 신체를 가질 수 있으며 동시에 최소한의 노력을 기울일 수 있습니까? 화학자와 약사는이 점을 확신하지만 어떻게? 빠른 체중 감소의 신화와 현실에 관한 모든 것!

체중 감량을 위해 L-carnitine을 사용하면 빠르고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 놀랍게도, 사실! 이 아미노산은 B 비타민과 구조가 유사하여 대사 과정을 개선하고 과도한 지방을 완벽하게 연소시킵니다. L- 카르니틴은 간, 신장 및 뇌에서 우리 몸에서 독립적으로 생산되어 모든 기관에 배포되기 때문에 순수한 비타민이라고 할 수 없습니다. L-carnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 거기에서 태워서 에너지를 방출합니다.

지방 세포의 분해와 에너지 방출을 촉진시키는 것 외에도 L- 카르니틴은 콜레스테롤 수치를 여러 번 감소시켜 심장 혈관계에 유익한 효과를냅니다. 과학자들은 또한이 물질이 지적이고 육체적 인 지구력을 증가시키고 만성적 인 것을 포함하여 피로도 감소 시킨다는 것을 증명했습니다.

단백 동화 작용 - L- 카르니틴의 "장점"에도 매우 실체는 아니지만. 이 보디 빌더를 사용하는 보디 빌더는 근육량을 훨씬 빠르게 늘리고 또한 지방을 효과적으로 잃어 버립니다. 이 물질은 혈액 세포에 영향을 주며 차례로 혈액 세포의 수송 기능을 향상시킵니다. 따라서 L-carnitine의 이점은 모든 수준에서 눈에 띄며 쉽게 알 수 있습니다. 건강에 유익한 효과 외에도 아름다운 근육 경감을 유지합니다. 그런데 같은 효율로 L - carnitine은 남녀 모두에게 영향을줍니다.

소녀들에게 L-carnitine을 가져 오는 방법

당신이 진지하게 당신의 몸을 짓기로 결정한다면, 정직하게 다이어트를 따르고, 에어로빅과 강도 훈련을하고, 즉시 지방 버너를 마시지 마십시오. 시체가 새로운 체제에 익숙해 지도록하십시오.

뚱뚱한 손실을위한 보충 교재의 과정은 대략 1 달 동안 디자인되고, 그 후에 당신은 당신의 몸에게 2-3 주에있는 종류의 일을 주어야한다. 하지만! 지방 버너를 규칙적으로 섭취하지 마십시오. 스칼렛 요한슨 (Scarlett Johansson)과 같은 이상적인 인물을 위해 잘 선택된 교육 프로그램을 보유하고 있다면, 일정한 보충제 없이도 매끄러운 양식, 적절한 영양 섭취 및 매혹적인 양식을 얻을 수 있습니다. 이 경우 구호를위한 고품질 스포츠는 전반적인 그림에 추가 된 것일뿐입니다.

이 경우 두 가지 방법이 있습니다. 즉, 단단한 식단에 앉아서 신속하게 결과를 얻거나 더 부드러운 모드를 준비하는 것이지만,이 경우에는 결과를 조금 더 기다려야합니다. 이 경우, 두 번째 버전에서는 체중 감량이 느리면 킬로그램이 반환되지 않으므로 인내심으로 보상 받게됩니다. 천천히 당신이 간다 - 당신은 더 많은 구호가 될 것입니다!

체중 감량을 위해 l-carnitine을 복용하는 방법?

"carnitine"이라는 단어는 "고기"라는 단어와 관련이 있습니다. 실제로 고기가 많이 들어 있습니다. 점심 시간에 300-400g의 고기를 먹었 으면이 다기능 물질의 일일 섭취량을 즉시 보상 받게됩니다. L-carnitine은 어류와 코티지 치즈, 치즈, 가금류 및 유제품에 함유되어 있습니다. 그러나 육류는 생선과 마찬가지로 온도 처리 과정에서 카르니틴을 잃습니다.

날 음식에 집착하지 않으면 정기적 인 음식으로 매일 카르니틴을 섭취하는 것이 어려울 것입니다. 따라서, 체중 감량을위한 l-carnitine의 섭취가 분리되어 져야한다.

전통적으로, l-carnitine은 정제의 형태로 입수 할 수 있지만, 위장에 장기간 용해되면 상당한 차이가 있습니다. 따라서 그 효과는 40 분 이내에 이루어져야합니다. 훈련하기 전에, carnitine 정제는 마시는 데 효과적이지 않습니다, 아침과 저녁에 이것을하는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한이 스포츠 보충제의 다른 형태의 방출이 있습니다 - 음료. 그들은 훈련 전과 도중 술 마실 수 있습니다. 이러한 액체 형태의 물질은 체력 저하로 l- 카르니틴을 마시는 사람들에게 바람직하지 않습니다. 음료에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다. 그러한 경우,보다 적합한 선택이 있습니다 - 1.5-3000 mg의 활성 물질을 매일 복용하는 플라스틱 앰플에 용해하십시오. 이 부분을 마시면 신체의 L- 카르니틴 농도가 급격히 증가하고 지방이 파괴되기 시작합니다.

이 보충 교재는 훈련 중이 아니라 하루에 두 번씩 복용 할 수 있습니다. 이러한 목적을 위해, 체중 감량을위한 액체 카르니틴 - 투약 된 캡이있는 해결책입니다. Norma - 아침과 저녁에 "모자"를 마셔 라. 또 다른 유사한 형태가 있습니다 - 농축 물은 물에 희석됩니다.

L - carnitine : 혜택과 해로움

l-carnitine (단백질의 위험성, "철분"및 적절한 영양 상태)의 위험성에 관해서는 많은 소문이 있지만 어떤 것도지지하지 않습니다. 연구 결과에 따르면이 다 기능성 보충제의 비교할 수없는 이점과 우수한 내약성이 시체에 의해 입증되었습니다.

체중 감량을위한 L-carnitine에는 금기 사항이 없습니다. 부작용은 마약이나 비타민에 의한 것일 수 있습니다. 그것은 모두 유기체의 개별적인 특성에 달려 있으며 쉽게 교정됩니다. 이것이 l-carnitine이 가장 다기능이고 안전한 물질 중 하나라고 말하는 것은 안전합니다.이 물질의 이익은 프로 운동 선수들에 의해서뿐만 아니라 훌륭한 모양으로되기를 원하는 사람들에 의해서 인정되었습니다!

L-carnitine : 신체에 좋거나 해가 되는가?

Levocarnitine 또는 L-carnitine은 B 비타민과 조성이 비슷한 물질로 지방을 운반하고 태우는 것이 주 목적입니다. 인체에서는 특정 양의 물질이 자연적으로 생성되지만 건강에 좋지 않은식이, 스트레스 및 전반적인 건강을 해치는 다른 요소가 왼쪽 카르니틴의 감소를 초래합니다. 그것이 약물 수준의 문제를 해결하는 약리 제로 처방 될 수있는 이유입니다.

스포츠에서의 카르티닌은 보디 빌딩 근육의 발달과 관련이있는 다른 이유로 알려져 있습니다. 규칙적인 신체 활동의 효과를 높이기 위해이 약물은 다음과 같은 목적으로 사용됩니다.

  • 건강한 스포츠 영양이 l-carnitine으로 보충되는 주요 이유는 지방 연소의 강도가 증가한다는 것입니다.
  • 심장 마비의 예방제뿐만 아니라 콜레스테롤 감소 및 근육량 증가;
  • 전반적인 지구력, 즉 육체와 지적 능력을 향상시켜 신체의 음색에 대한 일반적인 영향과 관련됩니다.
  • 면역력을 증가시킨다.

왼쪽 카르니틴을 복용하는 방법?

반복되는 부작용으로 인해 스포츠에서 물질 carnitine의 금지에 관한 내용이 밝혀졌습니다. 수많은 실험실 연구에서 알 수 있듯이, 복용량 또는 개인적 편협성에 대한 비준수에 관해서는 물질의 해가별로 없었다. 일반적으로 운동 선수를위한 l-carnitine은 다음 권장 사항에 따라 사용해야합니다.

  • 신체에서 일일 한도 인 400g을 초과해서는 안되는 속도를 지속적으로 조절할 수 있습니다.
  • 경기를 준비 중이거나 강렬한 운동 부하의 리듬을 고수하는 운동 선수 또는 보디 빌더가 허용되는 경우이 숫자를 800g까지 늘릴 수 있습니다.
  • 왼쪽 카르니틴으로 전환하기로 결정했다면, 카페인이나 구아라나에서 등장 제나 각성제 섭취를 줄이십시오.
  • 평균 코스 시간은 6 주를 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 의존 위험이 증가하고 체중 감소 효과가 없습니다.
  • 규칙적인 신체 운동이 없으면 레보 칼 시트틴은 효과가 없지만 몸에만 해를 입힐뿐입니다.

L-carnitine 해로움 및 부작용

L 카르니틴은 B 비타민과 비슷한 성질의 아미노산입니다. 그러나 비타민과는 달리이 물질 자체는이 물질을 생산할 수 있습니다. 마르지 않고 아름다운 구호를 얻으려는 많은 운동 선수는 부작용이 매우 미미한 L 카르니틴을 사용합니다.

L 카르니틴은 B 비타민 군과 그 특성이 유사한 아미노산입니다.

주요 기능

L carnitine은 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 기능을 수행하므로 이점이 분명합니다.

  • 근육 성장 촉진
  • 산소 기아 방지
  • 지방 신진 대사 촉진
  • 조직 재생을 향상시킵니다.
  • 식욕을 향상시킨다.
  • 갑상선 호르몬의 갑상선 호르몬 생산 증가를 억제합니다.

카르니틴은 비교적 안전한 보충제로 간주됩니다. 그것의 이득은 다수 긍정적 인 효력 때문에이다. 아이들을 위해서도 처방됩니다. 그 효능은 심장병, 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압 및 갑상선 기능 항진증이있는 사람들에게 입증되었습니다.

L carnitine은 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

카르니틴이 지방 축적을 분해하여 에너지 방출에 기여한다는 사실 외에도 콜레스테롤 수치가 유의하게 감소한다는 장점이 있습니다.

이것은 심장 혈관계에 유익한 효과가 있습니다. 최근의 과학적 연구에 따르면이 물질은 육체적 인 지구력뿐만 아니라 지적 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

약물의 장점은 만성 피로를 포함한 피로 회복, 건강 증진 및 삶의 연장입니다.

카르니틴을 복용하는 보디 빌더는 근육 질량을 빠르게 늘리고 지방 조직을 더 잘 잃어 버립니다. 물질은 혈액 세포에 작용하여 수송 기능을 향상시킵니다. 이 물질은 여성과 남성 모두에게 똑같이 유용하다는 것을 알 수 있습니다.

부작용

카르니틴은 여러 번 연구되었지만 명백한 부작용은 확인되지 않았습니다. 흥미롭게도 과다 복용이 정상보다 수백 배 더 높고 부정적인 반응을 일으키지 않으며 결과가 없습니다. 중독 약물은 불가능합니다.

카르니틴은 여러 번 연구되었지만 투여로 인한 명백한 부작용은 확인되지 않았습니다.

L 카르니틴을 복용하면 방출되는 에너지의 양이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 사람은 운동 능력 향상에 사용할 수있는 활기차고 에너지가 풍부 해 지는데, 이는이 약물을 사용하는 목표 중 하나입니다. 그러나 그러한 과도한 활기에는 단점이 있습니다. 시간이 지남에 따라 불면증은 일부 사람들의 지속적인 섭취로 인해 생길 수 있으므로 보충제는 잠자기 전에 마시는 것이 좋습니다. 아침에 L 카르니틴을 섭취하면 수면 장애를 예방하고 긍정적 인 효과를 높일 수 있습니다.

때로는 카르니틴의 작용으로 메스꺼움과 두통으로 고통받을 수 있으며 소화 기계 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 드물며 약물에 대한 개인적 불내증의 경우에만 해당됩니다.

L- 카르니틴은 보통 내약성이 뛰어나지 만 분리 된 경우에는 소화 불량, 알레르기 반응 및 상복부 통증이 가능합니다. 종종 제조 업체가 감미료 및 기타 풍미 증강 인자를 약물에 첨가하기 때문에 이러한 부작용이 발생합니다.

보충 선수들은 종종 식욕 증가에주의를 기울였다. 이것은 카르니틴이 신체의 칼로리 부족을 초래할 수있는 피하 지방의 신진 대사와 연소를 가속화시키고 결과적으로 굶주림을 유발할 수 있기 때문에 실제로 가능합니다.

머리가 아프지 않도록 카르니틴을 기본으로하는 보충제에는식이 섬유가 들어 있습니다. 식욕은 또한 잘 설계된식이 요법과 운동 요법의 도움을 받아 영향을받을 수 있습니다. 약물 복용으로 부정적 반응이있는 경우 의사와상의하는 것이 좋습니다.

많은 스포츠 영양 매장이 엄청난 양의 다른 카르니틴을 판매합니다. 물론 그러한 상점들은 신뢰를 받아야합니다. 그러나 카르니틴은 주로 해외에서 생산되며 우리가 그들에 대한 가격은 크게 왜곡되어 있습니다. 가격이 훨씬 저렴한 미국 내 iherb 사이트에서 카르니틴을 주문하는 것이 훨씬 저렴합니다. 프로모션이 있으며 링크를 통해 추가로 5 % 할인을받을 수 있습니다. 그러므로 어떤 카르니틴이 가장 적합한 지 이미 결정한 경우이 카르니틴은이 링크를 통해 iherb에서 찾을 수 있습니다.

카르니틴 보충제 복용을 금하는 사람은 누구입니까?

어떤 약, 비타민 복합제, 또는 스포츠 보충제라도 부작용이있을 수 있습니다. 그리고 L- 카르니틴이 가장 안전한 약물 중 하나라고 여겨지더라도, 자체 금기 사항이 있습니다. 기본적으로 신체의 특정 특성에 의존해야하며, 이는 어떤 물질을 견딜 수 없습니다.

L 카르니틴은 해를 끼치 지 않지만 약물 성분에 대해 개인적으로 불내증하는 사람들에게는 처방되지 않습니다. 또한 임신과 수유 중에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

보완을위한 금기증에는 위장관의 심각한 질병으로 고통받는 사람들이 포함됩니다. uremia로 진단받은 사람들은 약점이 생길 수 있기 때문에 약물을 남용해서는 안됩니다.

중증 근무력증이있어 혈액 투석과 같은 수술을받을 계획 인 날에는 L 카르니틴을 복용하지 않아야합니다.

L carnitine과 다른 약물의 상호 작용

L-carnitine은 다른 약물과 실질적으로 상호 작용하지 않기 때문에 이들과의 병용으로 인한 부작용이 확인되지 않았습니다. 이 약물은 다른 스포츠 보조제 및 지방 버너와 동시에 사용할 수 있습니다. 분명히 이로부터 해를 끼치 지 않을 것입니다.

그러나 단백 동화 작용을하는 일부 약물뿐만 아니라 카르니틴과 함께 복용 할 때 리포 익산을 함유 한 약물은 유익한 특성을 향상시킬 수 있습니다. 스테로이드의 일부 유형은 또한 신체의 조직에 물질이 축적되지만 간에서는 축적되지 않습니다.

어쨌든, 카르니틴의 이점은 단점보다 훨씬 큽니다. 특히 당신이 그것을 복용하면, 다이어트와 체육관에서 훈련 정권을 따르십시오.

L - carnitine : 혜택과 해로움

L-carnitine은 몸에서 생성되는 비타민 기반 물질입니다. 그것은 두 아미노산 : 리신과 메티오닌으로부터 합성됩니다. 발견 직후, L-carnitine은 비타민이라고 불 렸지만 신체의 비타민이 생성되지 않기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 그것은 다양한 질병의 치료뿐만 아니라 체중 감량에 사용됩니다.

L-carnitine : 기능 및 효과

카르티닌은 운동 선수들이 적극적으로 받아들이 기 시작한 1980 년대에 인기를 누렸다. 그러나 근육량을 증가시키는 다른 약물들이 성공적으로 판매되었고, 카르니틴은 빨리 잊혀졌습니다. 오늘날 인기의 절정에 다시 비타민 물질. 카르니틴에 대한 인식이 증가함에 따라 카르니틴 주변의 분쟁이 증가했습니다. 좋든 싫어, L-carnitine 해로울 까? Levocarnitine은 지방 버너뿐만 아니라 약으로도 사용하는 것이 좋습니다. 미토콘드리아의 "심장"에 지방산을 직접 공급하는 것은 L 칼니티의 문제입니다. 결과적으로 지방은 피하에 축적되지 않고 잘 흡수됩니다. 또한, levocarnitine은 유익한 효과가 있습니다. 그것은 운동 선수의 지구력을 증가시키고, 지방을 빨리 태우고 천천히 축적 할 수있게합니다.

L-carnitine의 이점

L-carnitine은 의약품에 사용됩니다. 사용 적응증 : 뇌졸중, 근력 약화, 어린이의 신체 발달 지연, 심장병. 노인들에게 뇌 활동 저해 과정을 늦추도록 배정하십시오.

L-carnitine 이득과 효력 :

  • 뇌 세포에 유익한 효과가 있으며 노화를 느리게합니다.
  • 세포 재생을 증가시키고, 노화 과정을 늦춘다.
  • 기억을 향상시킨다.
  • 물리적 인 체력과 성능을 향상시킵니다.
  • 세포를 산소로 포화시키는 것을 돕는다;
  • 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다;
  • 지방 연소를 촉진합니다.

몸에 카르니틴이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 빈맥 또는 부정맥;
  • 약점과 피로;
  • 근육 진전;
  • 불면증 및 과민 반응;
  • 감압;
  • 다이어트시에도 체중 증가.

카르니틴이 부족한 증상은 대개 체중 감량,식이 요법 및 카르니틴이 풍부한 제품의 섭취가 적습니다. 또한, 비타민 물질의 결핍은 위장관 질환이있는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 특정 항생제와 혈액 응고에 영향을주는 약물의 섭취로 인해; 채식주의 자 및 생식 전문가. 카르니틴의 흡수를 위해서는 비타민 A, B6, B3, B9, B12를 사용해야합니다. 철분과 필수 아미노산 인 리신, 메티오닌이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.

L- 카르니틴에 의한 위험

여성과 남성을위한 L- 카르니틴의 권장 용량은 지침에 규정되어 있습니다. 하루 500-1500mg. 운동 선수는 운동 20 분 전에 L - carnitine 500 - 1500mg을 섭취 할 수 있습니다. 일부 영양사는 매일 5 g의 카르니틴을 섭취 할 것을 권장합니다. 의사가 하루 2g 이상의 카르니틴을 흡수 할 수 없다고 생각하기 때문에 그러한 권고는 의문의 여지가 있습니다.

그러나 너는 몸과 carnitine의 과량을 허용 할 수있다. 이것은 권장 기준을 지키지 않고 스포츠를하지 않으면서도 지방 버너를 복용하는 것이 가능합니다. 약물 복용 권장 사항은 L- 카르니틴 복용이 권장량임을 분명히 나타냅니다. 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 금기 사항이있는 경우 신체에 해를 끼치 지 않으려면 약물 복용을 거부해야합니다.

카르니틴 과다 복용은 극히 드뭅니다. 신체의 물질 과다 징후 :

  • 설사;
  • 심장 심계항진;
  • 몸에서 증가 된 암모니아;
  • 경련;
  • 메스꺼움

여성의 L- 카르니틴에 대한 모호한 리뷰. 공정한 섹스는 뚱뚱한 버너를 복용 할 때 생리주기의 실패에 대해 불평합니다. 그 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다. 첫 번째는 신체 활동을 증가시키는 것입니다. L-carnitine을 복용하는 주된 조건은 운동 활동입니다. 물질 자체가 지방을 태우지는 않지만이 과정에서 도움이되기 때문입니다. 결과적으로 일부 여성들은 추가적인 신체 활동에 대한 신체의 반응 인주기를 잃게됩니다. 또한, 체지방의 급격한 감소는 또한 여성의 월경주기의 실패를 유발할 수 있습니다.

두 번째 이유는 신체의 변화입니다. 여성의 몸은 서로 밀접하게 연결된 미세한 시스템입니다. 하나의 매개 변수의 표준에서 조금 벗어난 경우에도 모든 프로세스가 실패 할 수 있습니다. 따라서, 천연 지방 버너의 소비와, 결과적으로, 체중 감소는 생리주기의 위반의 원인이 될 수 있습니다. 2 ~ 3 개월 후에주기가 회복되지 않으면 의사에게 조언을 구해야합니다.

지방 버너의 부작용

확률 수준이 다른 부작용은 약물을 복용 할 때 발생합니다. Levocarnitine도 예외는 아닙니다. 다음과 같은 부작용이 carnitine 섭취로 인해 가능합니다 :

  • 오후 또는 밤에 약을 복용 할 때 수면 장애;
  • 소화 불량;
  • 근육 약화;
  • 알레르기 반응;
  • 메스꺼움, 두통, 대변 장애로 표현되는 개인의 편협함.

구취의 형태로 나타나는 부작용은 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 나타납니다. 부작용이 발생하면 의사와 상담하십시오.

또한 카르니틴은 모든 사람이 섭취 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 물질 사용에 대한 금기 사항 :

  • 카르니틴 또는 관련 성분의 특이성;
  • 임신과 수유.

L- 카르니틴을 섭취해야하는 이유

levocarnitine을 지방 연소제로 독점적으로 섭취하고 신체 활동의 특성을 잊어 버리고 신체 운동을하지 않는 것은 의미가 없습니다. 이것으로부터 아무런 유익이 없을 것입니다. 이 포럼에는 뚱뚱한 버너를 가져 와서 언론을 흔드는 사람들 사이에 등장한 신화 적 보도 주사위에 관한 이야기가 들어 있는데, 마약이 취소 된 후 "주사위"가 사라졌습니다. 그러한 피드백은 희망찬 생각의 결과 일뿐입니다. 카르니틴에는자가 지방 분할 같은 작용이 없습니다. Levocarnitine은 훈련 도중 부형제로 섭취하는 것이 좋습니다. 체육관에 첫 번째로 알게 된 후 뚱뚱한 버너를 복용하기 전에 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 로드가 크게 증가하면 스포츠의 초보자 수준에서 중간 수준으로의 전환, L- 카르니틴의 수신이 최적입니다. 그것은 신체가 그것에 위임 된 과제에 대처하는 것을 돕습니다 - 신체적 인 노력을 강화하고 뚱뚱한 손실에 기여합니다. 마지막 요점은 스포츠 활동 중에 아름답고 맞는 인물을 형성 할 때 중요합니다.

L-carnitine의 특성에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.

체중 감량을 위해 지방 버너 L- 카르니틴의 이점에 관한 사실과 거짓

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 오늘날이 보충제의 판매를 보장하는 주요 마케팅 전략 일 것입니다.

이론적으로, L-carnitine은 좋은 지방 버너가되어야합니다. 결국, 그것의 주된 특징은 에너지로의 전환을 위해 지방을 세포 내로 옮기는 직접적인 참여입니다.

여기서 핵심 단어는 "이론적으로"입니다.

실제로 인체는 매우 복잡한 시스템이며 체중 감량을위한 L-carnitine의 효과에 대한 과학적 연구의 결과는 매우 모순 된 것으로 밝혀졌습니다. 그들 중 일부를 보도록하겠습니다.

우리는 체중 감량을 위해 L-carnitine의 이점에 대해 거짓말을하고 있습니다. 연구자들은 AGAINST 판매자

L - carnitine은 스포츠 영양의 세계에서 가장 논란이되는 슬리밍 보조제 중 하나입니다. 이러한 불일치는 일반 사용자의 피드백 수준과 평판이 좋은 포털 및 개인 성의 의견 모두에서 나타납니다. 예를 보여줍니다.

같은 일에 대해 인기있는 온라인 상점과 독립적 인 과학 포털의 의견을 비교해 봅시다 : 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 이점에 대해.

Bodybuilding.com의 체중 감량을위한 L-carnitine의 놀라운 효과

모든 판매 인을 위해 확실히 그것의 가득액이 그것에 달려 있기 때문에 어떤 첨가물 및 준비든지의 이득을 팽창시키는 것이 특색이다. 대형 영어 온라인 스포츠 영양 매장 bodybuilding.com 3 :

L- 카르니틴의 지방 버너로서의 효과는 지방 축적을 막기 위해 근육량을 얻는 데 특히 유용 할 수 있으며 칼로리 함유량이 적 으면 (예 : 건조 중) 지방 세포를 에너지로 사용하는 데 도움이됩니다.

카르니틴의 가장 중요한 기능은 지방 세포, 특히 장 지방산 분자를 세포의 미토콘드리아로 수송하는 것입니다. 거기에서, 그들은 ATP 분자를 만드는 에너지로 사용됩니다. 그것이 지방이 태워지는 방법입니다. L-carnitine은 긴장을 풀고 운동 할 때 효과적이지만 운동과 함께 사용하면 효과가 훨씬 높아집니다.

충분한 양의 L- 카르니틴이 없다면, 대부분의 지방 음식은 점화를 위해 미토콘드리아에 들어갈 수 없습니다. 카르니틴이 부족하여 인체가 지방을 태울 수 없습니다. 결핍은 근력 약화, 느린 성장, 간 기능 확장 및 기타 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 L- 카르니틴은 조건 적으로 바꿔 놓을 수없는 성분으로 간주됩니다. 이론적으로 신체는 카르니틴을 합성 할 수 있지만, 불충분 한 양으로 생산되면 건강에 심각한 해를 끼칩니다. "

잘 지냈어요? 진실은 carnitine없이 완전한 몸을 달성하는 것이 불가능하다는 의심의 그램을 발생시키지 않습니까?

Bodybuilding.com : 체중 감량을위한 l-carnitine의 효과가 명확하게 확인되었습니다. 그것은 휴식과 훈련 중에 뚱뚱한 버너로 작동하지만 특히 운동에 효과적입니다. 카르니틴이 부족하여 인체는 지방을 태울 수 없습니다.

이러한 큰 진술은 대부분의 스포츠 영양 판매자에게 일반적입니다.

이 기사의 저자는 스포츠 영양의 일부 제조업체와 긴밀한 관계를 유지하고있는 것으로 알려진 짐 스토 파니 (Jim Stoppani)입니다. 그는 과학 실험을하고 올바른 보충제의 중요성과 혜택을 강조하는 기사를 씁니다. 이 과학자의 "과학적"활동의 가장 명백한 사례 중 하나는 유청 단백질과 비교하여 근육 성장에 대한 BCAA의 놀라운 이점을 입증 한 BCAA 아미노산의 무용에 관한 기사에서 다루어졌습니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴의 쓸데없는 점에 대해 Examine.com

이제 Examine.com의 과학자의 다른 견해를 평가하십시오.이 포털은 과학 데이터 분석을 기반으로 한 특정 첨가물의 이점 또는 무용의 객관적인 과학적 견해를 제공하는 포털입니다. 4 :

"이론적 인 관점에서 볼 때 L- 카르니틴의 지방 연소 효과는 연료로 사용하기 위해 지방산을 세포의 미토콘드리아로 이동시키는 작용에 의해 설명된다.

이 속성은 부분적으로 근육과 심장에있는 카르니틴의 축적을 설명합니다 - 지방 세포를 연료로 사용하는 조직.

그러나 대부분의 경우 인간과 동물의 과학적 연구는 체중 감소에 대한 L-Carnitine의 사용을 확인하지 않습니다 1,2.

예외적으로 채식주의, 채식주의, 노년기 등 칼로리니를 추가로 섭취하면 7.8의 지방 연소 효과가 나타날 수 있습니다.

Examine.com : 과학적 연구는 체중 감소에 대한 L-Carnitine의 이점을 확인하지 못합니다.

아래는 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 의심스러운 효과에 대한 과학적 증거입니다.

L - carnitine의 체중 감량 논란에 대한 효과에 관한 과학적 연구

"세포 수준에서 보충제로서 카르니틴을 섭취하면 체내의 일부 변화가 일어나 에너지를 위해 지방 세포를보다 효율적으로 연소시킬 수 있으며 특히 운동과 병행하면 지방 세포가 연소하는 동안 총 지방량, 포도당 및 글리코겐이 연소되는 속도가 증가합니다 이것은 변화하지 않으며, 체중 감량의 과정은 시작되지 않습니다. "4.

실험 : 비만 여성의 체중 감소를위한 L- 카르니틴의 무용

이 연구에는 36 명의 적당히 비만 한 여성이 참여했습니다. 그들은 거의 동일한 체질량 지수를 가진 쌍으로 나뉘어 졌는데 그 중 하나는 L- 카르니틴을, 다른 하나는 위약 ( "더미")이었다. 체중 감소를위한 carnitine의 용량은 하루 2 회 2g이었다. 위약 그룹은 카르니틴 대신에 유당을 복용했습니다. 모든 참가자는 일주일에 4 일 평균 속도로 하루 30 분을 걸어 다녔습니다.

실험 8 주 후에 과학자들은 체질량의 변화를 발견하지 못했고 L- 카르니틴의 사용은 체중 감량에 쓸모 없다고 결론 지었다. 카르니틴을 복용하는 5 명의 여성은 메스꺼움과 설사 때문에 실험을 완료하지 못했습니다 1.

비만 여성의 참여로 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 효과는 확인되지 않았습니다.

실험 : 다이어트시 쥐의 체중 감소를위한 L- 카르니틴의 무용

24 마리의 쥐를 두 그룹으로 나눕니다. 그들 모두는 생명 유지에 필요한 기본적인 것보다 2 배 적은 칼로리로 음식을 먹습니다. 한 그룹에게는 5 g / kg l-carnitine이 투여되고 다른 그룹에게는 그렇지 않다. 실험 기간 - 23 일.

결과 : 쥐에서의 카니 틴 섭취는 "체중 감량"과 신체 조성 (근육량과 지방 비율)을 향상시키는 데 어떠한 이득도 보이지 않았다.

실험 : L-carnitine이 수영 쥐의 체중 감소에 미치는 이점

가설 : "앉아있는"정주 형 라이프 스타일을 유도하는 쥐가 5 주 동안 l-carnitine을 복용하면 체중 감량으로 이르게되고 수영 효과가 증가하여 운동 효과가 증가합니다.

결과 : 카르니틴을 추가로 섭취해도 내부 지방을 포함한 지방량이 감소하지 않았습니다. 더욱이, L- 카르니틴을 섭취 한 랫트는 동일한 칼로리 함량으로 음식을 섭취했다.

과학적 연구는 동물 실험 (쥐)에서 체중 감소에 대한 L- 카르니틴의 효과를 반박합니다.

실험 : 체중 감소를위한 집중 사이클링 + L - carnitine?

이 연구에서 과학자들은 90 분 동안 매일 페달을 밟으면 L- 카르니틴이 지방 연소에 미치는 영향을 알아 내려고했습니다.

15 명의 운동 선수들은 두 그룹으로 나뉩니다. 매일 3g의 L-carnitine-L-tartrate를 복용하고 다른 하나는 위약 ( "더미")입니다.

실험 4 주 후 과학자들의 결론 : 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 것은 신체 활동에 어떤 영향도 미치지 않습니다 5.

중국 연구

영양과 건강 간의 관계에 대한 가장 광범위한 연구 결과

영양과 건강, 동물성 단백질과 암의 관계에 대한 가장 광범위한 연구 결과

"특히 운동 선수에게 읽어 줄 것을 권하는 영양에 관한 제 1 권. 세계적으로 유명한 과학자에 의한 수십 년간의 연구는 동물성 단백질과 암을 먹는 것 사이의 관계에 관한 충격적인 사실을 드러낸다."

비슷한 결과가 다른 실험에서 다른 시간에 얻어졌다.

강렬한 육체 노동과 함께 L- 카르니틴은 체중 감량에 유용하지 않습니다.

공평하게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴의 효과를 확인하는 연구가 있다고 말해야합니다.

저자는 9 가지 과학 연구의 메타 분석 중 하나에서 평균적으로 L-carnitine의 도움으로 1.3kg이 넘는 체중 감소가 가능하다고 지적했다. 칼로티닌 사용시 지방 연소의 효과가 시간이 지남에 따라 크게 감소한다고합니다.

또한 비만이나 노인 인 사람들이 기초로 삼은 대부분의 연구 참가자들에게 중요합니다.

결론

이론적으로 L- 카르니틴은 좋은 지방 버너가되어야하는데, 이것은 지방을 세포로 운반하여 에너지를 얻는 것으로 설명됩니다.

그러나 이용 가능한 자료를 근거로 L- 카르니틴이 체중 감량에 효과적이라는 사실을 명확하게 밝히는 것은 불가능합니다. 다른 연령대와 다양한 활동 수준의 사람들이 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 양성 실험에서 관찰되는 지방 감소 정도는식이의 칼로리 함량을 간단하고 비교적 쉽게 제한하는 것과 비교할 때 그 효과가 비슷합니다.

체중 감량을위한 L-carnitine의 이점은 쥐나 사람에서 과학적으로 입증되지 않았습니다.

이론적으로 L- 카르니틴은 지방 연소 속도를 증가시키는 몇 가지 메커니즘을 가지고 있지만 실제로는 효과가 확실하지 않습니다

L-carnitine : 필요, 혜택 및 해악, 입학 규칙 및 최고 등급

L-carnitine은 요즘 가장 인기있는 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 주로 피트니스와 다양한 강점 분야에 종사하는 사람들로, 지금은 매우 다양합니다.

L- 카르니틴에 관한 상황은 다음과 같습니다 : 스포츠 공동체는 대부분이 물질에 기초한 보충제의 사용을 인정하지만 (그러나 부정적인 부분이 있음), 특정 그룹이 속한 것입니까? 비타민? 아미노산? 또는 다른 근원의 스포츠 보충 교재? 그리고 연수생에게 정확히 사용되는 것은 무엇입니까? 이 문제들에는 상당한 혼란이 있습니다. 이 기사는이 건강 보조 식품에 관심이있는 사람들을 위해 L-carnitine에 대한 기본 정보를 대중화하려고 시도합니다.

L-carnitine에 대한 일반 정보

L-carnitine은 필수 아미노산 중 하나입니다. 덜 일반적 인 다른 이름은 카르니틴을 남겨 둡니다. 신체에서 그것은 근육과 간에 들어 있습니다. 그것의 합성은 많은 다른 물질 (그룹 B, 비타민 C, 몇몇 효소 등의 비타민)의 참여와 함께 두 개의 다른 아미노산 (필수) - 라이신과 메티오닌의 도움으로 간과 신장에서 발생합니다.

Levocarnitine은 때로는 실수로 비타민 Bt 또는 B11이라고 불립니다. 그러나 위에서 볼 수 있듯이 신체가 스스로 생성 할 수 있기 때문에 이것은 잘못된 정의입니다. 많은 특성들에있어서, L- 카르니틴은 B- 그룹 비타민과 정말로 유사하며, 그 이유는 이전에 이상한 용어 "비타민 유사 물질"에 의해 지정된 물질 그룹에 이전에 언급 되었기 때문입니다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

스포츠 보충제로 사용되기 시작한 L- 카르니틴의 주요 기능은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 이동시켜 태우고 에너지 원으로 사용하는 것입니다 (여기서 "연소"라는 용어는 물론 조건이 매우 높음). 이 정보를 바탕으로 이론적으로 levocarnitine을 추가 복용하면 체지방의 지방 비율을 낮추고 다양한 증상으로 신체의 효율성과 내구성을 높일 수 있습니다. 결국 가공 된 지방은 에너지 원으로 사용되어 글리코겐 소비를 줄입니다.

실제로는 모든 것이 명확하지 않습니다. 스포츠에서 L - carnitine의 사용에 대한 리뷰는 열정적 인 것에서 시원한 것까지 매우 모순적입니다. 심각한 과학 연구로 문제 (일반적으로, 이것은 대부분의 스포츠 보충제에 대한 공통적 인 이야기입니다). 조기 조사는 여러 가지 오류로 수행되었지만 나중에는 보디 빌딩 및 기타 스포츠에서 L- 카르니틴의 효과에 대한 명백한 증거를 제공하지 못했습니다. Levocarnitine은 동물 기원 식품에서 발견됩니다 : 육류, 생선 및 다양한 유제품이 천연 원료입니다.

L-carnitine의 이점

아래는 L- 카르니틴의 유익한 효과를 추정 한 것입니다. 이용 가능한 과학적 자료가 오히려 모순되고 진실과 광고와 상업 성명을 분리 할 수있는 것은 항상 아니기 때문에 L- 카르니틴의 의도 된 유익한 효과라고 강조 할 필요가있다.

  1. 체중 조절 및 체지방 감소. 지방 연소의 메커니즘은 이전 단락에서 간략하게 설명되었습니다. levocarnitine을 추가 복용하면 지방산 처리가 촉진되고 체중 감소로 이어진다 고 가정합니다.
  2. 훈련에 추가적인 에너지와 힘과 호기성 지구력의 증가. 이 항목은 논리적으로 이전 항목과 동일합니다. 지방은 여분의 에너지로 변하고, 글리코겐을 절약합니다. 지구력과 효율성이 증가합니다. 이것은 HIIT 운동, 가중치 및 교차점 운동을하는 사람들에게 특히 중요합니다.
  3. 스트레스에 대한 저항력 증가, 신경 심리적 피로 회복, 정신력 향상. 즉, 이론적으로 중추 신경계를 강화 시키면 L- 카르니틴은 원칙적으로 신경계가 과로 해지면 발생할 수있는 과잉 행동의 발병을 지연시킬 수 있습니다. 처음에는 "꺼져"있습니다. 또한, L - carnitine을 복용하면 무거운 powerlifting 운동과 올림픽 역도에서 결과를 높일 수 있습니다 - 중추 신경계가 골격 근육과 힘줄과 함께 최대한 많이 참여하기 때문에 (여기에 너무 높은 기대치가있을 것이라는 점을 이해해야합니다. 정당화되지 않음).
  4. 근육 강화 효과. L-carnitine의 사용은 생물체의 동화 작용 반응을 일으키고 더 적절하다고 온정하게 여겨지는 많은 연구에 대한 진술과 결과가 있습니다. 이로 인해 좌 카니 틴의 작용 메커니즘은 무엇입니까 - 아직 확실하지는 않지만 많은 이론이 있지만 운동 선수의 긍정적 인 리뷰가 있습니다.
  5. 생체 이물질로부터의 보호. Xenobiotics는 인체에 ​​유해한 화학 물질입니다 (예 : 살충제, 세제, 중금속, 합성 염료 등). levocarnitine이 유해한 영향을 중화한다는 정보가 있습니다.
  6. 조기 "마모"로부터의 심혈 관계 보호. 이것은 "나쁜"콜레스테롤 수치의 감소뿐 아니라 모든 종류의 스포츠 (힘과 호기성 모두)에서 중요한 항산화 및 항 고혈압 효과 때문입니다.

L-carnitine의 유해 및 부작용

전통적으로 L- 카니 틴 보충제는 무해하며 제조사가 권장하는 양보다 훨씬 많은 양의 부작용이있는 것으로 알려져 있습니다. 부작용 중에는 불면증 (이 효과는 매우 드뭅니다)과 특정 질환 인 트리메틸 루리아뇨가 있습니다. 과량의 L- 카르니틴을 복용하는 배경에 나타날 수 있으며, 인체와 그의 소변에서 나오는 물고기와 비슷한 특정 냄새에 의해 외견 상으로 눈에 띄며 환자는 일반적으로 냄새를 맡지 않습니다.

비슷한 문제가 발생하면 즉시 L-carnitine 복용을 중단해야합니다. 특히이 부작용은 왼쪽 카르니틴을 복용하는 여성에게주의를 기울여야합니다. 물고기와 비슷한 냄새가 친밀한 지역의 미생물에 대한 증상의 증상 일 수 있으며, 상대방의 불만을 듣는 여성은 문제가 의심스럽지 않고 "그 것으로부터"치료를 시작합니다. 실제로 스포츠 영양 보충 교재.

입원 금지

L-carnitine 복용은 임신과 수유 중에 금기입니다. 이 경우 금기 사항은 사전 예방 조치이지만 그러한 경우 실제 위험에 대한 연구는 분명한 이유로 수행되지 않았으며 시행되지 않을 것입니다.

혈액 투석을 받아야하는 사람들에게 L- 카르니틴을 복용하지 마십시오.

희소하지만, 알 수없는 기원의 L- 카르니틴에 대한 개인적 불내증의 경우가 있으며 두통과 소화 불량이 동반 ​​될 수 있습니다. 물론 그러한 경우에는 인내심을 잃지 않고 즉시 L- 카르니틴 복용을 중단해야합니다.

L- 카르니틴이 필요한 사람은 누구입니까?

우리가 L- 카르니틴을 스포츠 및 피트니스 용 식품 보충제로 정확히 간주하고 카르니틴 결핍증 환자를위한 약제로 간주하지 않는다면 다음과 같은 사람들을 유용하게 사용할 수있는 사람들을 구별 할 수 있습니다.

  1. 좋은 결과를 목표로하고 경쟁에 참여할 수있는 열심히 훈련하는 운동 선수 (에어로빅 운동과 혐기성 운동 모두). 이 경우, L - carnitine는 스포츠의 체력과 전반적인 성능을 향상시키는 첨가제 역할을합니다. 외모와 체중 조절은 보조적이다.
  2. 보디 빌딩 및 피트니스 대표. 이 경우 L- 카르니틴은 체지방을 감소시키고 체중을 조절하는 첨가제 역할을합니다. 여기서 중요한 운동 선수의 모습입니다. 피하 지방이 적 으면 적을수록 좋습니다. 이 경우 전원 표시기는 그다지 중요하지 않습니다. 즉 상황은 첫 번째 항목과 반대입니다. 그런 범용 L- 카르니틴은 믿을 수 없지만 사실입니다.
  3. 인기있는 L-carnitine 및 turnstile. 그들에게는 지구력이 중요하며, 체중이 제한되어야합니다. 술집에 관여하는 많은 체중을 가진 것은 상당히 문제가됩니다.
  4. 건강한 생활 습관을 이끌어 내고 모든 것을 조금만하는 사람들 - 적당하게 무술, 적당히 "철분"으로 일하는 것,이 모든 것들을 자전거, 하이킹 등 활동적인 라이프 스타일의 배경과 대조합니다. 체력을 약간 늘리고 초과 체중을 줄이면서 동시에 신체의 전체적인 음색을 높입니다. 아마추어 운동 선수는 L 카르 니틴을 사용할 수도 있습니다.

운동을하지 않고 몸무게를 줄이려는 사람들은 L- 카르니틴을 복용하려고합니다. 좌 - 카르니틴을 사용하는이 방법에 대한 리뷰는 논란의 여지가 있습니다. 어떤 경우에도 "L- 카르니틴 + 운동"의 조합은 L- 카르니틴 복용보다 비만 퇴치에 더 효과적 일 것입니다.

L-carnitine : 인기있는 질문 및 답변

L-carnitine에 대한 가장 인기있는 질문에 답해보십시오.이 스포츠 보충제를 구입할지 여부는 스스로 결정할 수 있습니다.

1. L-carnitine은 지방을 태우고 있습니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 아무것도 태울 수 없습니다. 이것을 말하면 더 정확합니다.이 아미노산은 지방산을 에너지의 후속적인 방출 - 세포 성 미토콘드리아로 처리하는 장소로 운반합니다. 이 기능 덕분에 L- 카르니틴은 체지방의 양을 줄이는 데 도움이되는 운동 보조제로 간주되기 시작했습니다.

실제로이 용량에 좌철 카르니틴이 얼마나 효과적입니까? 질문은 여전히 ​​공개적으로 간주 될 수 있으며 리뷰 및 연구 결과는 매우 논란의 여지가 있습니다 (게다가 많은 사람들이 솔직하게 광고합니다). L- 카르니틴은 많은 양의 에너지가 소비되는 스포츠에서 적절한 훈련 부하를 배경으로 피하 지방의 화상을 돕는 첨가제로 사용될 수 있습니다.

2. L-carnitine이 체중 감량에 도움이됩니까?

이 질문에 대한 대답은 이전 단락에 부분적으로 포함되어 있습니다. 지방을 에너지로 전환시키기 위해서는이 에너지가 절실히 필요합니다. 매우 높은 에너지 소비를 포함하는 스포츠 분야 (예 : 타바타, 사이클링, 달리기, 역도, 교차점 등)를 연습하는 것이 바람직합니다.

이러한 부하의 배경에 비추어, 글리코겐 저장을 소비하는 신체가 쪼개지는 지방으로부터의 추가적인 에너지를 요구하기를 실제로 기대할 수 있습니다. 이것은 L-carnitine이 도울 수있는 곳입니다. 왼쪽 carnitine의 각 허용 부분은 훈련에서 "운동"해야합니다. 첨가제를 단지 "무게를 잃어 버리는 것"으로 생각하고, 훈련은 아니지만 생각이 의롭다면 그 효과는 부드럽게 0이되는 경향이 있습니다.

3. L-carnitine이 근육량을 늘리는 데 도움이됩니까?

일부 연구에 따르면, L - carnitine은 적당한 단백 동화 효과가 있습니다. 왼쪽 carnitine 작품의 도움으로 단백 동화 과정의 "시작"은 정확히 알려지지 않았습니다 - 실제로 연구자들에 의해 확인되지 않은 몇 가지 이론 만 있습니다. L-carnitine의 동화 작용은 실제로 파악하기 어려울 수 있습니다. 체지방 감소와 병행하여 근육량이 증가 할 수 있기 때문에 운동 선수의 체중이 증가하거나 감소하지 않을 수 있습니다.

왼쪽 카르니틴의 동화 작용을 "잡으려면"더 진보 된 방법이 필요합니다. 논리적으로 L- 카르니틴 복용으로 인한 동화 작용은 직접적 일뿐만 아니라 간접적 인 것일 수도 있습니다. 훈련의 강도를 높이면 근육 성장에 대한 자극이 강해집니다. 또한, 왼쪽 carnitine 증가 식욕 - 이것은 또한 근육 질량을 높이는 방법입니다. 더 많은 "건축 자재"- 더 많은 근육.

4. L- 카르니틴은 운동 효과를 증가 시키는가?

L-carnitine은 체력과 에어로빅 스포츠 모두에서 체력과 전반적인 훈련 성능을 향상시키는 데 사용됩니다. 그러한 분야를 포함하여, 다른 분야에 기인 할 수없는 분야 - 예를 들어, 역도.

levocarnitine이 훈련을위한 에너지를 제공하는 스포츠 보충제로서 진정으로 효과적인지 확인하기 위해 비표준 "고급"계획이 사용됩니다. 특수 고지 방식과 L-carnitine 보충제를 함께 사용합니다. 이 방법은 운동하는 사람에게 지방산이 분출되는 에너지를 제공하고 운동을보다 부피가 커지고 강렬하게 만들어 효과를 높입니다. 어떻게 이런 상황에서 체중 감량과 함께? 아니요.이 상황에서이 요소는 단순히 무시됩니다. 이 방법은 신체의 체지방 감소 문제에 관심이없고 스포츠 결과만을 위해 더 빠르고, 더 강하고, 더 강하게 작동하는 사람들을위한 것입니다.

5. L- 카르니틴을 여아에게 먹일 수 있습니까?

남성과 여성간에 L- 카르니틴을 복용하는 방법에는 차이가 없습니다. 체중에 따라이 보충제의 용량을 계산하는 것이 바람직합니다. 피트니스, 십자가 및 기타 스포츠 분야에 종사하는 소녀는 왼쪽 카니 틴을 사용하여 체중을 조절하고 훈련의 효율성을 높일 수 있습니다. 이미 위에서 언급 한 유일한 특징은 임신과 수유 중에 L- 카르니틴 복용을 자제하는 것입니다.

L- 카르니틴 복용 규칙

활성 성분 중 하나 인 L- 카르니틴 및 보충제를 복용하기위한 권장 사항은 제조업체마다 매우 다릅니다. 다음은 특정 첨가제 및 제조업체의 특수성에 대한 조정없이 왼쪽 카르니틴 리셉션의 일반 원칙 목록입니다.

  1. L- 카르니틴의 일일 복용량 (합계는 아니지만 식품 첨가물에서 정확하게 얻음)은 0.5 ~ 2g 일 수 있으며 그 크기는 훈련 부하와 운동 선수의 체중에 직접 비례합니다. 또한 운동 선수가 커질수록 열차가 더 무거울수록 일일 복용량이 많아집니다. 따라서 훈련을하지 않고 체중 감량을 원하는 미니어처 소녀에게는 하루에 0.5 그램의 비용이들 수 있습니다. 실제로, 판매 된 보충 교재에있는 L carnitine는 순수한 모양에서 포함되지 않습니다 - 단순히 제조자에 의해 추천 된 복용량에 고집하는 것이 낫습니다.
  2. L- 카르니틴을 2 ~ 3 주간의 소규모 과정 (어떤 경우에도 한 달 이상이 소요되지 않음)으로 복용 한 다음 2 주 후에 휴식을 취하고 새로운 과정으로 복용하는 것이 좋습니다. 그러한 체제는 부작용, 약물 중독 및 "취소 효과"를 피할 것입니다.
  3. 1 일 복용량은 2 회 복용량으로 나눌 수 있습니다. 운동 전 두 번째 반 시간에 식사 전에 아침에 첫 번째 접대. L-carnitine을 너무 늦게 섭취하는 것이 "활력을주는"효과 때문이 아닙니다. 이것은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 운동이없는 날에는 아침과 점심 식사 전에 levocarnitine을 복용 할 수 있습니다.

L-carnitine은 다양한 형태로 제공됩니다 : 액체 (과일 향이 나는 시럽), 캡슐 및 정제, 분말 형태.